हमारी भावनाओं पर ध्यान: मार्टिन लूथर किंग खोजना

ध्यान की पहुंच ने हाल ही में काफी व्यापक बना दिया है। पिछले कुछ सालों में, गूगल के चाड-मेंग टैन ने सोसायटी में सेंटर फॉर कंप्प्लेटिव माइंड के साथ मिलकर Google के कर्मचारियों के लिए एक सफल पाठ्यक्रम विकसित किया है, जिसे "अपने अंदर की खोज करें" कहा जाता है। यह स्कूल ऑफ पर्सनल ग्रोथ का मुख्य भाग है Google विश्वविद्यालय, और मनोविज्ञान के साथ डैनियल गोलेमैन द्वारा प्रस्तुत भावनात्मक खुफिया में शोध को जोड़ती है, जो ज़ेन मास्टर नॉर्मन फिशर और केंद्र के वरिष्ठ साथी मिराबाई बुश द्वारा पढ़ाया जाता है। लेकिन मेग का दर्शन बहुत बड़ा है, और इसमें विश्व शांति भी शामिल है। वह चाहता है कि SI का पाठ्यक्रम व्यवसायों के लिए हर जगह एक "खुला स्रोत" संसाधन बनना चाहता है और ध्यान और भावनात्मक खुफिया के संयोजन को मानवीय उत्कर्ष और दयालु विश्व को आगे लाने के लिए महत्वपूर्ण है।

हम में से अधिकांश Google पर काम नहीं करते हैं, और हमारी दृष्टि अधिक विनम्र है, लेकिन हम सभी जानते हैं कि जब हम अपने अंदर की भावनाओं को खोजते हैं तो हमारे आंतरिक जीवन में बड़ी, और अक्सर बार, विघटनकारी भाग खेलते हैं। ध्यान के प्राथमिक उद्देश्यों में से एक भावनाओं के साथ काम करना, प्रकाश लाने और एक अशांत और परेशान क्षेत्र क्या हो सकता है में संतुलन है। लक्ष्य भावनाओं को खत्म नहीं करना है, बल्कि उन्हें परिष्कृत करना है, उन्हें कम पीड़ा और अधिक पारदर्शी और बुद्धिमान बनाते हैं। जैसा कि हर कलाकार जानता है, भावनाओं को संज्ञानात्मक कहा जा सकता है अगर उन्हें स्पष्ट और उत्तरदायी बनाया जा सकता है वे दुनिया के सूक्ष्म आयामों को और अधिक पूरी तरह से कनेक्ट करने के तरीकों को बना सकते हैं, लेकिन यह अक्सर हमारे बारे में हमारा अनुभव नहीं है।

आम तौर पर, हम अनुभवों, भावनाओं और विचारों को अंदर से अनियंत्रित रूप से देखते हैं। हम उनके साथ की पहचान करते हैं वे हम हैं, हम उन्हें हैं इस अर्थ में हम अपनी भावनाओं और विचारों में घिर गए हैं, और अक्सर उनके द्वारा संचालित होते हैं। निम्नलिखित अभ्यास हमें अपनी भावनाओं से कुछ दूरी प्रदान करता है, जिससे हमें उन्हें बाहर से विचार करने और नए सहूलियत बिंदु से उनके साथ काम करने की अनुमति मिलती है। उस नए और उच्च सुविधाजनक बिंदु की खोज हमेशा आसान नहीं होती है, लेकिन एक बार जब हम इसे करने का तरीका सीखते हैं, तो भावनात्मक समता को संकीर्ण मार्ग खुलेगा और हमें दैनिक जीवन के सबसे तीव्र भावनात्मक संघर्षों को एक दृष्टिकोण से शानदार ढंग से विचार करने की अनुमति देगा हमें ध्यान से परिचय के माध्यम से, मैं अमेरिकी नागरिक अधिकारों के नेता डॉ। मार्टिन लूथर किंग जूनियर के जीवन से एक प्रकरण को संबोधित करता हूं।

काले अमेरिकियों की ओर से अपने काम के वर्षों के दौरान, मार्टिन लूथर किंग ने लगातार अहिंसक कार्रवाई के लिए अश्वेत लोगों के दमन, खासकर दक्षिण में, पर ध्यान देने के एक साधन के रूप में समर्थन किया। उन्होंने कई खतरों को प्राप्त किया और अपने जीवन पर कई प्रयासों का सामना किया। एक उदाहरण में, मॉन्टगोमेरी, अलबामा में उनके घर पर बमबारी की गई, जब वह चर्च की बैठक में था। घर के पोर्च और सामने भारी क्षतिग्रस्त थे। उनकी पत्नी, कोरटा और बेटी योकी समय के घर में थीं, और कोई भी चोट नहीं पहुंची। राजा आने के समय तक, सैकड़ों काले पड़ोसियों की एक भीड़ भरी हुई भीड़ इकट्ठी हुई थी, जो वहां मौजूद पुलिस के खिलाफ बदला लेने के लिए तैयार थी। उनके बहुत से प्यार वाले नेता और उनके परिवार पर हमला किया गया था। दौड़ दंगा की मजबूत संभावना का सामना करते हुए, पुलिस ने राजा से पूछा कि क्या वह भीड़ को संबोधित करेंगे। राजा अपने सामने के पोर्च के बने रहने पर बाहर चला गया, अपने हाथों को पकड़ लिया और हर कोई चुप हो गया उन्होंने कहा, "हम कानून और व्यवस्था में विश्वास करते हैं। कुछ भी घबराओ मत करो अपने हथियार न लें वह जो तलवार से जीवित है तलवार से नाश होगा याद रखें कि भगवान ने कहा क्या है। हम हिंसा की वकालत नहीं कर रहे हैं हम अपने दुश्मनों को प्यार करना चाहते हैं मैं चाहता हूं कि आप हमारे शत्रुओं से प्यार करें उनके लिए अच्छा रहें उन्हें प्यार करते हैं और उन्हें पता है कि आप उन्हें प्यार करते हैं। "जब मार्टिन समाप्त हो गया, तो सभी लोग हिंसा के बिना घर चले गए और कहा," आमीन "और" भगवान आपको आशीर्वाद दे। "आँसू कई चेहरे पर थे राजा ने अपने परिवार और खुद की जिंदगी के प्रयास में क्रोध के समान भावनाओं को महसूस किया था, लेकिन वह खुद को उस स्थान का पता लगाने में सक्षम था, जिससे वह बोल सकता था और नफरत से घृणा का जवाब नहीं देता, बल्कि इसके बजाय प्यार से नफरत है

हमारे अपने जीवन में हम इसी तरह अनुभव करते हैं यदि छोटे परिवेश, लेकिन वे क्रोध और आंतरिक आंदोलन के लंबे समय तक चल सकते हैं। अतीत के अनुभवों से नफरत, ईर्ष्या, इच्छा, क्रोध आदि का चयन करने से ध्यान शुरू होता है। यह मजबूत होना चाहिए, लेकिन भारी या बहुत हाल ही में नहीं। फिर, मन को सुलझाने के बाद, और मेरी नम्रता के प्रवेश द्वार और अपने पिछले ब्लॉग प्रविष्टियों में वर्णित श्रद्धा के रास्ते पर आपका रास्ता मिल गया, इस अवसर का चयन करें जैसा कि आप स्थिति को वापस दिमाग में बुलाते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि संबंधित नकारात्मक भावनाओं (इच्छा, अभिमान, क्रोध …) को एक बार फिर उठने की अनुमति दें। अपनी मजबूती महसूस करो, भावनाओं का हलचल समझें और यदि यह अनचाहे छोड़ दिया जाए, तो आपको अंधेरे, मूल स्थिति के अनियंत्रित भावनाओं में वापस ला सकता है। केवल इन भावनाओं को अनुमति देकर हम कुछ काबू पा सकते हैं और इसलिए नए प्रकाश में बैठने के लिए सीख सकते हैं। जैसा कि मार्टिन लूथर किंग के नाराज पड़ोसियों के आगमन की भावनाओं को पकड़ना शुरू हो जाता है, जैसे खुद को अंदर और पूरी स्थिति को देखने के लिए एक जगह के लिए, अपने आप में ऊंचे मैदान के लिए देखो ध्यान के अपने क्षेत्र में नाटक के विरोधाभासी भागों को शामिल करें। दो खुद के बीच विवाद महसूस करो विनाशकारी भावनाओं के प्रवाह से दूर चले जाएं और एक साक्षी के रूप में अपना स्थान लें। भीड़ के मानसिकता से आप में मार्टिन लूथर किंग तक अपना रास्ता ढूंढें। अपने नए सहूलियत बिंदु से, स्थिति में खेलने पर मौजूद आंतरिक गतिशीलता का अनुभव करने के लिए आगे बढ़ें।

नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में आने के लिए अंधे हो जाना है। जब क्रोध, वासना या ईर्ष्या से दूर किया जाता है, तो हम वास्तव में नहीं देखते हैं कि हमारे सामने कौन है या क्या है। हम बलों को खेलने या सही तरीके से आगे बढ़ने का अधिकार नहीं दे सकते हैं। अब, नए सुविधाजनक बिंदु से, यह देखने का प्रयास करें कि वास्तव में आपके सामने कौन सा खड़ा है और क्या बल वास्तव में सक्रिय हैं। इस घटना के बीच में, इसके पीछे का इतिहास और उसके परे होने वाली संभावना को समझें। दिन की घटनाएं और वास्तव में आपके पूरे जीवन ने मुठभेड़ और नकारात्मक भावनाओं को जन्म दिया है। वे कारक हैं जिन्हें देखा और सराहना हो सकता है

यदि अन्य शामिल हैं, तो उन्हें उसी तरीके से कल्पना करें। वे भी मुठभेड़ के लिए एक इतिहास और भविष्य ले आओ; वे भी उस दिन के दौरान अज्ञात घटनाओं के माध्यम से रहते थे। अपने आप को या दूसरे व्यक्ति को मनोचिकित्सक न करें इसके बजाय, सहानुभूतिपूर्वक और निष्पक्ष रूप से सराहना करते हैं, जटिलता और नाटक के कई आयाम जो खुलासा हो रहा है। यह सही या गलत है, लेकिन अनुकंपा समझने का सवाल नहीं है। एक्सचेंज की भावनात्मक शक्ति, हालांकि अभी भी मौजूद है, अब देखी और अलग तरीके से आयोजित की जाती है। जब हम इस जगह की समझ से समझते हैं और कार्य करते हैं, तो हम गुस्से में भीड़ को फैलाने और प्रेम से घृणा का जवाब देने में सक्षम हैं।

अगर हम उच्च समुद्र पर नौकायन कर रहे हैं और एक तूफान हिट, हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं? बस हवा को शाप और दुर्घटनाग्रस्त तरंगों को अपरिपक्व और अप्रभावी होगा। तूफान के तथ्य को स्वीकार करने के लिए बेहतर है, जिस पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है, और जिस पर हमारे पास नियंत्रण है, अर्थात् खुद और सेलबोट हमें कितना पाल होना चाहिए, शीर्षक क्या होना चाहिए, कार्गो बंधे है और क्या टोपी बंद हैं? जीवन हमें तूफान और परीक्षण के साथ प्रस्तुत करता है अक्सर वे हमारे निर्माण का नहीं हैं, लेकिन हम उन्हें कैसे प्रबंधित करते हैं इसलिए यह व्यायाम, हमें भावनाओं को खाली करने के लिए तैयार नहीं बल्कि बल्कि उच्च समुद्रों के माध्यम से हमें मार्गदर्शन करने के लिए तैयार नहीं है।

यह स्पष्ट होना चाहिए कि हम समानता को पैदा न करें, ताकि काउंटर हमले के लिए बेहतर तरीके से तैयार न हों, बल्कि हम समझ और सुलह के लिए खोलने को पा सकते हैं। सुराग या उच्च जमीन के सुविधाजनक मोरचा से हम अपनी ईर्ष्या के लिए या हमारी इच्छाओं के लिए भ्रामक आधार के लिए छोटे आधार खोज सकते हैं। इतनी जानकारी प्राप्त हुई है, ईर्ष्या और इच्छा के विनाश के लिए स्वचालित रूप से नेतृत्व नहीं करता है हमारी अंतर्दृष्टि को रखने की तुलना में हमारी ज़िंदगी बहुत मुश्किल है! इसके बावजूद, हमारी भावनाओं को खत्म नहीं करने से शुरुआत की जाती है, लेकिन अहंकार को अलग करने के लिए रोकता है, ऊंचे स्तर की तलाश करना, मार्टिन लूथर किंग को अपने आप में खोजना, और इतना अधिक उदार जोड़ी के हाथों में संघर्ष को पकड़ना। मैं कभी-कभी इसे मार्टिन लूथर किंग व्यायाम कहता हूं क्योंकि राजा, जबकि अभी भी मनुष्यों की भयावहताओं के पास था, अब इतनी बार रहना, बोलना और अहंभाव से परे उच्च स्थान से कार्य करना था, जिसे हम थॉमस मर्टन के साथ "चुप स्व" कह सकते हैं। "