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खुश होने के लिए आपको तनावग्रस्त होना चाहिए

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स्रोत: (सी) एंडोट्यून www.fotosearch.com स्टॉक फोटोग्राफ़ी

एक बेहतर चुनौतीपूर्ण परियोजना सकारात्मक ऊर्जा को उत्तेजित करती है

मैंने पंद्रह साल पहले यह सबक सीखा था जब मेरे पति और मैंने पाकिस्तान के एनडब्ल्यू फ्रंटियर प्रांत के पहाड़ियों में रहने वाले एक बुद्धिमान सूफी मुस्लिम रहस्यवादी का दौरा किया था। क्या यह स्थान परिचित है? ये पहाड़ी हैं, गुफाओं से परिपूर्ण हैं, जहां बिन लादेन बाहर छिपाने के लिए इस्तेमाल किया, हिल्स सबसे अच्छा और साथ ही मानव जाति का सबसे खराब आश्रय है।

हमने कतर नगर में हमारे प्रेरक व्यक्ति का दौरा किया, प्यारा देहाती पहाड़ वापसी जहां दुर्रनी साहिब, उनके परिवार और उनके अनुयायियों ने हर साल गर्मियों में इकट्ठा किया सर्दियों के दौरान दुर्री साहिब अफगानिस्तान / पाकिस्तान सीमा के निकट एक शहर पेशावर में रहता था पेशावर में एक इंजीनियरिंग कॉलेज है जहां दुरानी साहिब डीन था।

एक इंजीनियर के रूप में प्रशिक्षित, दुर्रानी साहिब व्यावहारिक और साथ ही बुद्धिमान थी। उनकी एक कथित, जिसने मुझे अब तक चकित किया था, "कारों को सबसे अच्छा चलते हैं।"

लोग, जैसे कारें, एक उदार चुनौती का सामना करते समय अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं

मैंने पिछले हफ्ते यह देखा कि जब मेरे पोते यहां जा रहे थे, तो वे किसी भी आयोजन परियोजना के साथ छोड़ दिए जाने पर एक-दूसरे को चिढ़ाने में लगे थे। फिर भी जैसे ही किसी ने एक खेल शुरू किया, एक झोपड़ी-निर्माण चुनौती, या लेगो लाया, सकारात्मक ऊर्जा का हमला प्रबल हो गया।

मैं अपने पोस्ट-कॉलेज क्लाइंट के बीच एक समान पैटर्न देखता हूं जब वे शुरू में कड़ी मेहनत के अध्ययन के चार साल बाद कुछ खाली समय का आनंद लेते हैं, तो उनकी आत्माएं निश्चित रूप से उठाती हैं, जब वे प्रत्येक दिन जाने के लिए नौकरी करने के लिए न्यूनतम फ़ोकस के साथ सुस्ती से बदलते हैं।

इसी तरह की एंटसी भावनाएं सेवानिवृत्ति के बाद उभर सकती हैं। सेवानिवृत्त लोगों को चुनौती देने वाले एक परियोजना को ढूंढना

जोड़ों को भी अपने सबसे अच्छे तरीके से काम करना पड़ता है जब वे साझा मध्यम तनावपूर्ण चुनौती का सामना कर रहे हैं। वे एक दूसरे को एकजुट करने और एक दूसरे के लिए सबसे अधिक सराहनीय महसूस करने की संभावना रखते हैं, अंततः अनगिनत वित्तीय कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, या कुछ ऐसे प्रोजेक्ट हैं, जैसे कि बच्चों को उठाना या चर्च जीवन में भाग लेना जिससे उन्हें एक साथ मिल जाता है।

पीटी ब्लॉगर Loretta Breuning अपने ब्लॉग पोस्ट में लिखता है और अपनी पुस्तक में , स्तनधारी इस घटना के जैविक आधार के बारे में I   "खुश रासायनिक" डोपामाइन का उत्पादन जानवरों में होता है, जिसमें हम स्तनधारियों को मानव जाति कहते हैं, जब हम एक लक्ष्य का पीछा कर रहे हैं। "तनाव" की खुशी के रूप में हम जो भी वांछनीय मानते हैं वह पूरा करने का प्रयास करते हैं यह एक संकेत है कि हमारा शरीर हमारे डोपामिन स्तर को पम्पिंग कर रहा है, जिससे हम शिकार का पीछा करते हुए हमें अच्छा महसूस कर हमारे लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रेरित करते हैं।

इसके विपरीत द्वारा अत्यधिक तनाव में ज्यादातर नकारात्मक प्रभाव होते हैं। बहुत कम समय में अत्यधिक तनाव से काम करने से, जो आपके कौशल स्तर के लिए बहुत कठिन हैं या अप्रिय पारस्परिक बातचीत से आपके रास्ते में बहुत अधिक नकारात्मक वाइब्स भेजते हैं, उनसे काम करता है। एक निंदा करने वाले मालिक के साथ एक नौकरी, एक कंपनी जिसकी चपेट में है, या दंपति / शादी की समस्याएं जो कि प्रभावी रूप से निपटने के लिए आपके कौशल की कमी है, उससे अधिक की हो सकती हैं, तीव्रता के स्तर पैदा कर सकते हैं, जो कुछ लोगों का आनंद लेते हैं। अत्यधिक तनावपूर्ण स्थितियों के इन प्रकार के कोर्टिसोल स्तर बढ़ जाते हैं, जो स्वास्थ्य समस्याओं को आमंत्रित कर सकते हैं। वे जलन, हताशा, चिंता और अवसाद जैसे नकारात्मक भावनाओं का भी उत्पादन करते हैं। अत्यधिक तनाव स्पष्ट रूप से स्वास्थ्य और खुशी पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

फिर भी यकीन है कि दुर्रानी साहिब सही था। बहुत कम चुनौती भी नकारात्मक भावनाएं पैदा करता है, उदासीन भावनाएं जैसे ऊब, फैलाना ध्यान, चिंता और हताशा

तरह से बाहर लग रहा है? तनाव समीकरण के दोनों पक्षों को बेहतर जांचना, बहुत अधिक तनाव और बहुत कम है कारों को सबसे अच्छा चहचहाना चलाने के लिए

—— (सी) सुसान हीटर, पीएचडी ——————–

(c) Susan Heitler, PhD
स्रोत: (सी) सुसान हीटर, पीएचडी

सुसान हीटर, पीएच.डी., एक डेनवर नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, कई पुस्तकों, ऑडियोज़ और वीडियो के लेखक हैं जिनमें द पावर ऑफ टू: सिक्रेट्स टू ए स्ट्रोंग एंड लववंग मैरेज शामिल हैं।

PowerOfTwoMarriage.com पर डॉ। हैइटलर की वेबसाइट उन कौशलों को सिखाती है जो विवाह के तनावपूर्ण पहलुओं को सकारात्मक और आकस्मिक चुनौतियों में परिवर्तित करते हैं।

डॉ। हिटलर की सबसे हाल की किताब, प्रिस्क्रिप्शन विथ पिल्स, नकारात्मक भावनाओं को उन तरीकों से प्रतिक्रिया देने के लिए आश्चर्यजनक नुस्खे प्रदान करती है जो कल्याण की तेजी से वापसी करते हैं। मददगार हैंडआउट्स और वीडियो के लिए निशुल्क नुस्खे के बाहर की वेबसाइट देखें