Intereting Posts
Fuggedaboutit बैंकर्स ईस्ट द मार्शमॉलो कितना अच्छा तलाक वकीलों ने तलाक में सुधार किया है सूत्र! असंरचित प्ले और बच्चों के विकास अपने चिंतित मन को शांत करने और चिंता कम करने के 7 तरीके मस्तिष्क की चोट के बाद पढ़ने के नुकसान के लिए संज्ञानात्मक सहानुभूति पहला झला इस गर्मी में अधिक खुश मस्तिष्क रसायन का आनंद लें प्रेसीडेंट प्रेमी: वीनर, स्पिट्जर और फ़िलनेर अकेले नहीं हैं मुझे आशा है कि हमारे पास एक बेटी है, वारिस नहीं उदारता पर 20 कोटेशन- दया का एक गहन अधिनियम एक किशोर गर्भवती कैसे हो: भावनात्मक परेशान, गरीबी और कंजर्वेटिव धार्मिक विश्वासों का मिश्रण सकारात्मक यादों को याद करते हुए अवसाद के जोखिम को कम किया जा सकता है जब कार्यालय में बुरे लोग प्यार करते हैं

अनिद्रा के साथ कैंसर के रोगियों के लिए राहत

बैंगलोर कैंसर एक कठिन काम है न केवल एक बीमार शरीर पर इसके बीमारी का शिकार होता है, लेकिन आधुनिक उपचार में अक्सर दुष्प्रभाव शामिल होते हैं जो सभी अधिक चुनौतीपूर्ण तरीके से उपचार कर सकते हैंअनिद्रा उन दुष्प्रभावों में से एक है

मुझे लगता है कि बहुत से रोगियों को कैंसर के उपचार के माध्यम से चले गए हैं जिन्हें केवल पुरानी अनिद्रा से छोड़ दिया जाना है वास्तव में, सभी कैंसर के एक तिहाई रोगियों के उपचार के दौरान नींद की समस्याएं विकसित होती हैं, जो बाद में कई वर्षों तक जारी रहती हैं-कैंसर में छूट जाने के बाद भी। दुर्भाग्य से, अनिद्रा भी छूट में नहीं जाता है अनिद्रा इन रोगियों की ज़िंदगी कई कारणों से लेता है, जिनमें उनकी बीमारी के कारण तनाव और उनके उपचार के कारण नियमित नींद के पैटर्न में बदलाव शामिल हैं।

लेकिन उम्मीद है वहाँ। अल्बर्टा, कनाडा में स्थित एक अनुसंधान कार्यक्रम में एक नए अध्ययन का चलन चल रहा है ताकि ऐसे मरीजों को उनकी नींद की जिंदगी की इच्छा के नियंत्रण में मदद मिल सके। इसे I-CAN नींद (अनिद्रा और कन्सर के साथ व्यक्तियों के लिए संक्षिप्त) कहा जाता है, और यह विशेष रूप से कैंसर रोगियों और बचे लोगों के लिए स्लीप-सुधार तकनीकों का आकलन करने वाला पहला कनाडाई अध्ययन है।

यह आवश्यक क्यों है? खैर, निम्नलिखित पर विचार करें:

  • अनिद्रा बहुत ही दुर्लभ हो जाता है एक बार जब यह क्रोनिक हो जाता है तो बहुत ही दुर्लभ ही दूर हो जाता है। किसी तरह का हस्तक्षेप आम तौर पर आवश्यक है
  • ऋणात्मक एक व्यवहार्य दीर्घकालिक समाधान नहीं हैं क्योंकि नींद दवा पर निर्भर होती है। इसके अलावा, जो अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए शवों पर भरोसा करना चाहते हैं?
  • अपर्याप्त नींद एक व्यक्ति के मूड और दर्द थ्रेसहोल्ड पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, कैंसर के उपचार की कठिनाई के साथ-साथ एक स्वास्थ्य को अन्य स्वास्थ्य चुनौतियों, जैसे हृदय रोग , मोटापे, और मधुमेह के लिए एक उच्च जोखिम के साथ जीने के लिए स्थापित करना।

इस अध्ययन की जड़ें सोने से संबंधित दो क्षेत्रों की जांच करती हैं:

  1. कैसे शरीर मन को आराम कर सकता है ; तथा
  2. कैसे मन शरीर को आराम कर सकता है

मेरा अनुमान है, अध्ययन यह दिखाएगा कि जिन वर्षों से मैंने कई वर्षों से समर्थन किया है, वे उपयोगी होते हैं I वे सब के बाद, मन-शरीर नींद दवा का सार है। उदाहरणों में शामिल:

  • नींद के लिए एक आदर्श सेटिंग स्थापित करना जो एक शांत, अव्यवस्था रहित और शांत बेडरूम पर जोर देता है।
  • सोते समय और "पावर डाउन" से पहले आराम करने के लिए समय लेते हुए मन और शरीर नींद की तैयारी करते हैं और वास्तव में नींद आसन्न होने की उम्मीद करते हैं। यह किसी भी संख्या में मन-शरीर प्रथाओं जैसे दृश्य, प्रकाश योग, ध्यान, और गहरी साँस लेना शामिल कर सकता है।
  • उत्तेजक , इलेक्ट्रॉनिक्स और कैफीन से लेकर पेज-मोड़ थ्रिलर तक और रात में काम करते रहें।
  • जब आपके सिर तकिया को स्वाभाविक रूप से सो जाने के लिए शरीर को शांत करने के लिए मारता है, तब मन को कैसे निबटा जाए, सीखना फिर, इसमें कुछ सोते समय प्रथाओं को शामिल किया जा सकता है जो शरीर को गहरा तसल्ली और नींद-बढ़ाने वाले राज्य में प्रवेश करने के लिए सिखाते हैं।

ध्यान दें कि ये सभी रणनीतियों गैर-आक्रामक, नशीली दवाओं से मुक्त और लागत मुक्त हैं । कुछ ऐसी चीजें जो आमतौर पर उन सभी थकाऊ हफ्तों और महीनों के लिए नहीं कहा जा सकता है जो बीमारी के रूप में डरावनी और गंभीर चिकित्सा के साथ कैंसर के रूप में गंभीर हैं।

मैं यह भी अनुमान लगाता हूं कि उन मरीज़ों को जो सफलतापूर्वक एक आरामदायक रात्रि वापस कर सकते हैं, उन्हें ध्वनि नींद से अधिक लाभ मिलेगा। वे अधिक स्वास्थ्य पर कब्जा करेंगे अधिक जीवन शक्ति और ऊर्जा और निश्चित रूप से अधिक जीवन

I-CAN नींद कार्यक्रम के बारे में अधिक जानने के लिए, 1-877-SLEEP40 पर कॉल करें।

प्यारे सपने,

माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक ™
www.thesleepdoctor.com