क्या आप एक स्वास्थ्य क्लब में जाने के लिए बहुत पुराने हैं?

चिंता की बात यह है कि एक वजन उठाने वाले दिनचर्या वह कई वर्षों से पालन कर रहा था, अब अपने वर्तमान 8 वें दशक के जीवन के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है, एक रिश्तेदार व्यक्तिगत ट्रेनर की सेवाएं लेता है। प्रशिक्षक, युवा और अनुभवहीन, कुछ आंदोलनों के लिए उसे पेश किया, जिसके परिणामस्वरूप एक खेल चिकित्सा विशेषज्ञ के पास गया और कई हफ्तों की भौतिक चिकित्सा फाड़ के बंधन की मरम्मत के लिए थी। कोई भी अच्छा काम दंडित हुए बिना नहीं रहता है।

ट्रेनर की गलती यह थी कि वह इस तथ्य से बेखबर था कि उम्र बढ़ने वाले शरीर में 40 वर्ष की आयु के शरीर की लचीलापन और स्थायित्व नहीं है। यह एक असामान्य गलती नहीं है, और कुछ राष्ट्रीय स्वास्थ्य क्लब जंजीरों ने चोटों को रोकने के लिए अपने प्रशिक्षकों को शिक्षित किया है, जैसे मेरे भाई द्वारा अनुभव वाले लोगों के रूप में। एक ऐसी चेन के प्रबंधक ने मुझे बताया कि यह आमतौर पर कोई समस्या नहीं है; उनके सदस्यों की औसत आयु तीस-तीसरे में बढ़ी और पुराने सदस्य (40 से अधिक लोग) अल्पमत में थे

भौतिक चिकित्सक के पास जाने के लिए जरूरी नहीं होना चाहिए कि यह जानने के लिए कि अभ्यास किस प्रकार के व्यायाम के लिए उपयुक्त हैं, जो कि विभिन्न प्रकार के घुटनों से पीड़ित घुटने की उपास्थि से लेकर पीसा पीठ दर्द तक की पीड़ा से पीड़ित शरीर के लिए उपयुक्त हैं। ऐसे किसी भी उम्र के अयोग्य लोगों के लिए ऐसे कार्यक्रम तैयार करने की आवश्यकता नहीं है जो दशकों तक निष्क्रियता के बाद मांसपेशियों और सहनशक्ति में वृद्धि करने का प्रयास कर रहे हैं। यह आबादी भी चोटों का खतरा है अगर वे बिना कक्षाएं लेते हैं या कसरत मशीनों का इस्तेमाल करते हैं, बिना यह जानकर कि उनके शरीर क्या करने में सक्षम हैं

वास्तव में लगता है कि व्यायाम शुरू करने के लिए अयोग्य को सलाह देने के लिए और जिम की क्षमता व्यायाम कार्यक्रमों को काम करने के लिए है जो चोटों की संभावना के बिना फिटनेस में सुधार करने में सफल होते हैं। कितने हेल्थ क्लब्स ने अनुभवी प्रशिक्षकों का अनुभव किया है कि फर्श में घूमते हुए एक सदस्य को बताया कि किसी दिए गए कसरत के लिए उसकी आसन गलत है और चोट लग सकती है, या ट्रेडमिल या अण्डाकार पर्वतारोही पर गति और प्रतिरोध की स्थापना बहुत कम है एक प्रभावी कसरत देने के लिए या व्यक्ति की उम्र और दिल की दर के लिए बहुत अधिक है? ज़रूर, आप ऐसा करने के लिए एक ट्रेनर का भुगतान कर सकते हैं, फिर भी यह सदस्यता की लागत के साथ ही शायद ही क्यों उपलब्ध है?

अनियमित या चोट प्रवण को दिए गए निजी ध्यान की डिग्री में व्यायाम कक्षाएं भी भिन्न हो सकती हैं। यदि एक योग कक्षा के पास एक प्रशिक्षक और एक मंजिल से भरा प्रतिभागियों का है, तो प्रशिक्षक किसी की जरूरतों को पूरा नहीं कर पाएगा, जिसका शरीर गलत आकार में मुड़ जाएगा। कुछ महीने पहले, मैंने एक साथी व्यायामशाला की सलाह के बारे में कई ज़ुम्बा कक्षाएं लीं सौभाग्य से मैं उसके कदमों का पालन नहीं कर सका क्योंकि कक्षा इतनी भीड़ थी कि मैं प्रशिक्षक और संगीत को इतनी ऊँची नहीं देख सकता था कि मैं चिल्लाकर कुछ भी नहीं सुन सकता था। (मैंने कक्षा से बाहर रहने के लिए मेरी सुनवाई को बनाए रखने के हितों में फैसला किया।) नौसिखिया स्वास्थ्य क्लब के सदस्य इस जानकारी के लिए अतिरिक्त भुगतान किए बिना क्या कर सकते हैं? और यहां तक ​​कि अगर ट्रेनर के लिए भुगतान करने के लिए तैयार हो, तो यह कैसे सुनिश्चित हो सकता है कि ट्रेनर के पास किसी के साथ काम करने की विशेषज्ञता है जिसका शरीर युवा, फिट और कोमल नहीं है? क्या होगा यदि व्यक्तिगत ट्रेनर परेशानी के विरोध के खिलाफ जोर दे? किसी व्यक्ति को ओलंपिक के लिए उन्हें अयोग्य घोषित करने के लिए एक राज्य में बहुत दूर जाने के लिए क्यों और क्यों शर्म आनी चाहिए?

क्या इसका जवाब व्यायाम उपकरण के रूप में आया है जो पूरी तरह फिट से कम के लिए अधिक उपयोगकर्ता के अनुकूल है? क्या ट्रेडमिल, सीढ़ी के स्टेपर, रोइंग मशीन और स्टेशनरी बाइक में ऐसे प्रोग्राम होते हैं जो प्रतिभागियों की सहनशक्ति और फिटनेस का आकलन कर सकते हैं और मशीन से जुड़ी एक स्क्रीन पर देखा जा सकता है एक उपयुक्त कार्यक्रम मॉडल? यह तकनीक शायद पहले से ही मौजूद है लेकिन कौन ध्यान देता है? क्या मशीनों को वजन प्रशिक्षण के लिए इस्तेमाल किया जाता है, ताकि गलत स्थितियों का पता लगाने के लिए कैमरे के साथ आ सकें, ताकि जिम के सदस्य उचित रूप से व्यायाम कर सकें? अगर कार हमें ड्राइवरों को बाधाओं से सतर्क करने वाले कैमरों के साथ पार्क करने में सहायता कर सकती है, तो उपकरणों का अभ्यास क्यों नहीं कर सकता हमें बताएं कि हम अपनी कोहनी को गलत तरीके से पकड़े हुए हैं या हमारी पीठों को जमा कर रहे हैं?

मैनेजर के अनुसार स्वास्थ्य क्लबों के लिए अयोग्य एक खास समस्या है जिनके साथ मैंने बात की थी उन्होंने कहा कि कई संभावित सदस्य शामिल होने के लिए अनिच्छुक हैं क्योंकि वे अपने अधिक वजन वाले निकायों को प्रकट करने के लिए शर्मिंदा हैं या अधिक योग्य सदस्यों के लिए सख्ती से व्यायाम करने में असमर्थ हैं। "लोग मुझे बताते हैं कि वे वजन कम करने के बाद एक साथ जुड़ेंगे और व्यायाम करेंगे। यह निश्चित रूप से मतलब नहीं है … "उन्होंने मुझे बताया," … क्योंकि एक स्वास्थ्य क्लब में शामिल होने की बात अधिक फिट बनना है, और यदि आवश्यक हो, अपना वजन कम करना है। "

शायद इसका जवाब है कि भौतिक चिकित्सा को फिर से परिभाषित करना है, इसलिए यह केवल घायल लोगों के लिए नहीं है और उन लोगों को जो स्ट्रोक या संचालन से पुनर्वास की आवश्यकता है। यदि स्वास्थ्य क्लबों को प्रदान किया जाता है, 'भौतिक भलाई के लिए चिकित्सा' यह उन लोगों को आकर्षित कर सकता है जो अन्यथा जिम में जाने के लिए शर्मिंदा होंगे, लेकिन अपने शरीर की ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए मदद लेने के लिए तैयार होंगे। यह एक नए प्रकार के स्वास्थ्य क्लब सेवा प्रदाता पैदा कर सकता है; अर्थात् किसी ऐसे व्यक्ति को शारीरिक उपचार के साथ-साथ निजी प्रशिक्षण भी मिलते हैं, जो कि किसी को प्रशिक्षित नहीं करेगा, जो कि 70 है, जैसा कि वह 23 था।

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