क्यों पुरानी आदतें कठिन हो जाती हैं: प्रबंधक को पता होना चाहिए

प्रबंधकों को निराशा में उनके बालों को बाहर निकालने के लिए जाना जाता है, इसलिए कर्मचारी व्यवहार को बदल नहीं सकते हैं, और पुरानी आदतों को त्याग सकते हैं। हाल ही में दिमाग शोध हमें और सटीक कारण बताता है क्योंकि इसके बारे में और प्रबंधकों को क्या करना चाहिए। नीचे की रेखा यह है कि आप किसी को बदलने के लिए मजबूर नहीं कर सकते किसी भी प्रकार का दबाव अधिक प्रतिरोध का उत्पादन करेगा और इसके परिणामस्वरूप असरदार हो सकता है।

आदतें हमें सब कुछ करने में मदद करती हैं, हर दिन हमारे बेहोश मन ने प्रत्येक छोटे से कदम के बारे में सोचने और कार्रवाई करने के लिए एक लट्टे को फोटोकॉपीयर के संचालन के लिए सब कुछ शामिल करने की आवश्यकता को समाप्त कर दिया है। हमारा मन स्मृति बनाना और सोच और व्यवहार को स्वचालित करना चाहता है ताकि हमारे चेतन मन अधिक तत्काल और जटिल चीजों से निपट सके। यह अच्छी खबर है बुरी खबर यह है कि आदतें भी हमारे मन और व्यवहार पर एक नकारात्मक समझ हो सकती है खराब आदतें मुश्किल हो जाती हैं, फिर से शुरू करना आसान होता है, तब भी जब हमें लगता है कि हमने उन्हें रोक दिया है, क्योंकि कई सुधार वाले धूम्रपान करने वालों या शराबियों का सत्यापन होगा।

ब्रेन साइंस रिसर्च बताती है कि क्यों मानव मस्तिष्क प्रत्येक सेकंड में सूचना के चार सौ बिलियन बिट्स का उपयोग करता है, लेकिन आप लगभग दो हजार से अवगत हैं। बेहोश मस्तिष्क बाकी दूर स्टोर करता है हमारे अधिकांश अभ्यस्त सोच और व्यवहार बेहोश और स्वचालित हैं मस्तिष्क इस तरह से यह चाहता है, इसलिए हमारे चेतन मन को वर्तमान क्षण में कुछ चीजों से निपटना होगा।

हम शराब या नशीले पदार्थों जैसे क्षेत्रों में नशे की लत पर शोध से लेकर आदत के बारे में बहुत कुछ सीख चुके हैं सामान्य लोगों में, मस्तिष्क दवा, डोपामिन प्रेरणा और इनाम में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। डायरेगेंगरिक पथ, हिपोकैम्पस के साथ लिंबिक प्रणाली को जोड़ते हैं, भावनाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं, मजबूत, प्रमुख यादों को बनाकर मस्तिष्क में पुरस्कृत व्यवहारों को नक़ल करते हैं। समस्या तब होती है जब स्मृति और उन्मूलन की लालसा इसे किसी व्यक्ति के जीवन पर ले जाता है जैसे डोपामाइन वृद्धि को दोहराता है, यह गति बढ़ाता है, लेकिन ब्रेक, मस्तिष्क के सामने वाले भाग में स्थित है, और निरोधात्मक नियंत्रण के लिए जिम्मेदार, असफल होने लगती है। आखिरकार, हमारे मस्तिष्क में अपहरण किए गए तंत्रिका पथों के बीच एक युद्ध चला जाता है जो एक व्यक्ति को नशे की लत व्यवहार और आगे वाले लोब के प्रयास को रोकते हैं।

बुरी आदतों को उसी तरीके से कार्य करता है जैसे कि सोचने और व्यवहार करने की यादों में नशे की लत व्यवहार जैसे मस्तिष्क में अच्छी तरह से स्थापित हो और एक इनाम बार-बार उन तंत्रिका पथों पर दोबारा गौर से प्राप्त किया जाता है। आदत को तोड़ना ही मुश्किल नहीं है; मस्तिष्क सुरक्षा तंत्र को सेट करता है ताकि आप को बदलने से रोकने के लिए स्वचालित और बेहोश हो। हृदय रोगियों का एक अध्ययन जो भारी धूम्रपान करने वालों या गंभीरता से अधिक वजन वाले थे, ने दिखाया कि चौगुनी द्वि-पार सर्जरी के बाद भी, अधिकांश रोगियों ने जीवन शैली के व्यवहार के पुराने पैटर्न पर वापस लौट आया

पिछले दशक में न्यूरोसाइंस में क्वांटम छलांग, न्यूरोप्लास्टिक शब्द में अभिव्यक्त किया जा सकता है, या बस, नए मस्तिष्क कोशिकाओं और नए तंत्रिका कनेक्शन बनाने की हमारी क्षमता। और यह क्षमता किशोरावस्था में नहीं रोकती है, यह मृत्यु तक जारी है। हर बार जब आप एक नया विचार प्राप्त करते हैं, तो आप अपने दिमाग में नए रास्ते बना रहे हैं। और हर बार जब आप एक ही सोचते हैं, या स्मृति याद करते हैं, तो आप उस मार्ग को मजबूत और अधिक घनाते करते हैं, प्रकृति पत्रिका में प्रकाशित एमआईटी के मैकगोवन इंस्टीट्यूट के एक अध्ययन में बताया गया है कि मस्तिष्क के किसी विशिष्ट क्षेत्रों में महत्वपूर्ण परिवर्तन तंत्र कैसे बदलता है जब नया आदतों का गठन किया जाता है, और फिर से बदल जाता है जब आदतें टूट जाती हैं, लेकिन फिर से फिर से उभरने पर जब कुछ पुरानी आदत की स्मृति को पुन: प्रतीत होता है गतिविधि आदतों, नशे की लत और सीखने के लिए महत्वपूर्ण क्षेत्र में होती है, बेसल गैन्ग्लिया। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि मस्तिष्क आदत के संदर्भ की स्मृति को बनाए रखने के लिए प्रतीत होती है, और यदि सही संकेत होते हैं तो यह पैटर्न शुरू हो सकता है।

कोई आश्चर्य नहीं कि बुरी आदतों को तोड़ना मुश्किल है! तो उन लोगों के लिए क्या जवाब है जो अपनी सोच या व्यवहार को बदलना चाहते हैं फिर से जवाब मस्तिष्क विज्ञान में है और मनोचिकित्सा के लिए नए दृष्टिकोण।

उत्तर का हिस्सा परिप्रेक्ष्य का मामला है। यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफ़ोर्निया शोधकर्ताओं ने अपनी समस्याओं पर एक अलग परिप्रेक्ष्य लेने के लाभों के पहले प्रयोगात्मक सबूत प्रदान करने वाले कई अध्ययनों का आयोजन किया। क्रॉस कहते हैं, "हमारी गलतियों की समीक्षा करते हुए और अधिक, हम उसी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं जो हम पहली बार महसूस करते हैं, हमें नकारात्मकता में फंसने के लिए जाते हैं। "उनके अध्ययन, व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान के जुलाई 2008 के अंक में प्रकाशित ,

जवाब का दूसरा हिस्सा समस्याग्रस्त अभ्यस्त सोच या व्यवहार पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहा है और उनसे छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है, बल्कि उन्हें नई सोच के बजाय, नए तंत्रिका पथ बनाने की कोशिश कर रहा है।

डॉ। स्टीवन हेस, एक प्रसिद्ध मनोचिकित्सक, और अपने मन और आपके जीवन में प्राप्त करने के लेखक हेज़ पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण की वकालत करके अपने कान पर मनोचिकित्सा की दुनिया की स्थापना कर रहा है हेस और शोधकर्ताओं मार्शा लाइनहन और वाशिंगटन विश्वविद्यालय में रॉबर्ट कोहलेनबर्ग, और टोरंटो विश्वविद्यालय में जिंदल सेगल, हम "तीसरी लहर मनोवैज्ञानिक" कहां कॉल कर सकते हैं, हमारे विचारों की सामग्री को हेरफेर करने के तरीके पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं (संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा पर ध्यान ) और उनके संदर्भ को बदलने के बारे में और अधिक – हम विचारों और भावनाओं को देखने के तरीके को संशोधित करने के लिए, ताकि वे हमारे व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकें। जबकि संज्ञानात्मक चिकित्सक "संज्ञानात्मक त्रुटियों" और "विकृत व्याख्या" के बारे में बोलते हैं, हेज़ और उनके सहयोगियों ने दिमागीपन, ध्यान-प्रेरित विचारों को उनके द्वारा उलझाए बिना विचारों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित किया- विचारों को एक पत्ते या डोंगी धारा के नीचे चलते हुए कल्पना करते हैं

यूसुफ ले डौक्स, मानव की भावनाओं: एक रीडर में, हाल के मस्तिष्क अनुसंधान के बारे में बताता है कि भावनाओं को निर्णय लेने के लिए ड्राइवर हैं, जिसमें प्रेरणा के पहलू शामिल हैं जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में छपे Hakan Lau और Richard Passingham द्वारा किए गए एक अध्ययन में यह दर्शाया गया है कि जिन प्रभावों से हमें अवगत नहीं हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक प्रभाव डाल सकते हैं जो हम जानबूझकर अस्वीकार कर सकते हैं। हम सचेत विवेचना के बिना हर दिन अनगिनत फैसले करते हैं, एक प्रक्रिया जिसे "पक्षपातपूर्ण प्रतिस्पर्धा" कहा जाता है, जिसमें हम कई विकल्पों में निर्णय लेते हैं। सबसे अच्छा प्रकार के पक्षपाती निर्णय जो बेहोश हैं, ये एक कार चलाते जैसे अभ्यस्त विकल्प होते हैं अन्य बेहोश प्रभाव आम तौर पर भावनात्मक या प्रेरक होते हैं, और हमारे अचेतन दिमाग में लगातार रहते हैं। जटिल निर्णय लेने में, कभी-कभी वैध कारकों को पूर्वाग्रह से प्रभावित विकल्प बनाते हैं, इसलिए पूर्वाग्रह का पता लगाना कठिन है। शिकागो विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक यूजीन कारुसो के हालिया शोध से पता चलता है कि लोग बेहोश पूर्वाग्रहों को पूरा करने के लिए बहुत कुछ बलिदान करने को तैयार हैं।

एक नई आदत बनाने में कितना समय लगता है? यदि आप इस प्रश्न को गोगल करते हैं, तो इसका उत्तर संभवतः 21 दिनों का होगा, जो प्लास्टिक सर्जन डॉ। मैक्सवेल मैटलज के काम पर आधारित था। हालिया शोध से पता चलता है कि यह सही नहीं था। लंदन विश्वविद्यालय के यूनिवर्सिटी कॉलेज के फिलिप्ला लैली और उनके सहयोगियों द्वारा रिसर्च और सोशल साइकोलॉजी के यूरोपीय जर्नल में प्रकाशित किया गया, यह दर्शाता है कि 66 दिन के लिए दोहराया व्यवहार उस दिन को एक स्वचालित या बेहोश व्यवहार की स्थिति में परिवर्तित कर दिया गया; लेकिन सीमा 18 से 254 दिन थी। दूसरे शब्दों में, इससे पहले कि आप व्यवहार को आदत बनने से पहले आपको दो महीने के दैनिक पुनरावृत्ति तक ले जायें।

तो व्यावहारिक प्रबंधक के लिए यह सभी शोध क्या मतलब है जो सोच या व्यवहार, और कर्मचारियों की बुरी आदतों को बदलने की कोशिश कर रहा है? यहां कुछ निष्कर्ष दिए गए हैं, जिन्हें प्रबंधकों को बेहतर दृष्टिकोण के बारे में सूचित करना चाहिए:

  • आदतन सोच और व्यवहार हमारे मस्तिष्क में शक्तिशाली तंत्रिका पथ का परिणाम है, और यादें जो स्वचालित रूप से और अनजाने में पहुंचे हैं; हम हर बार मस्तिष्क रसायन विज्ञान पुरस्कार प्राप्त करते हैं, जब हम उन यादों का उपयोग करते हैं;
  • एक व्यक्ति की जागरूकता, निर्णय लेने वाले पूर्वाग्रह और वास्तविक निर्णय लेने के बिना अवचेतन विचार प्रक्रिया पूर्वनिर्धारित कर सकती है;
  • भावनाओं को निर्णय लेने के लिए प्रमुख ड्राइवर हैं, तर्कसंगत नहीं, विश्लेषणात्मक विचार; हमारी तार्किक प्रक्रिया अक्सर भावनात्मक निर्णयों के लिए केवल तर्कसंगत औचित्ययां होती है;
  • आपका मस्तिष्क रक्षात्मक तंत्र रखेगा जो आपको परिवर्तन से बचाने की कोशिश करेगा;
  • क्योंकि मस्तिष्क एक क्वांटम वातावरण में चल रही है, हमारी धारणाएं और आत्म-चर्चा हमारे दिमाग में कनेक्शन और रास्ते बदल देती हैं। जो भी हम परिवर्तनों पर हमारे "ध्यान" पर ध्यान केंद्रित करते हैं या नए मस्तिष्क कनेक्शन बनाता है;
  • प्रबंधकों को सोच और व्यवहार के वांछित नए पैटर्नों पर ध्यान देना चाहिए ताकि कर्मचारियों को बदलने में मदद मिले, उनका विश्लेषण और पुराने पैटर्नों को ठीक करने का प्रयास नहीं किया जा सकेगा क्योंकि बाद में केवल समस्याओं को मजबूत किया जाएगा।

प्रबंधकों ने मस्तिष्क विज्ञान अनुसंधान से अच्छी तरह से परिचित होने के लिए अच्छा प्रदर्शन किया क्योंकि इससे उनके कर्मचारियों के प्रदर्शन पर असर पड़ता है।

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