मांसपेशियों और मूड के लिए क्रिएटिने

क्रिएटिन एक नाइट्रोजन-आधारित परिसर है जो शरीर को ऊर्जा के साथ मदद करता है। आमतौर पर एक पेय में मिश्रित एक शुद्ध सफेद पाउडर के रूप में उपयोग किया जाता है, यह एथलीटों के साथ एक मांसपेशी बढ़ाने के रूप में अच्छी तरह से जाना जाता है, विशेष रूप से वे लोग

creatine, brain, bicep muscle

लौह पंप करना लेकिन इस आम पूरक के लिए एक नया और रोमांचक उपयोग हो सकता है

हमें एक नई दृष्टिकोण की आवश्यकता क्यों है

न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसीन में एक बड़े 2010 मेटा-विश्लेषण ने निष्कर्ष निकाला कि अवसाद के हल्के से मध्यम मामलों में एंटीडिपेटेंट दवाएं प्लेसबो से बेहतर काम करती हैं (1)। मेटा-विश्लेषण मूल रूप से पढ़ाई करते हैं जो सभी अध्ययनों को आज तक नज़र डाले जाते हैं, यह तय करने में मदद करने के लिए कि क्या वास्तव में विशेष पदार्थ का अध्ययन किया जा रहा है। यह मेटा-विश्लेषण काफी स्पष्ट था कि एंटीपैथीसेंट सभी में एक चीनी की गोली से बेहतर काम नहीं करते हैं, लेकिन अवसाद के सबसे गंभीर मामलों

आमतौर पर, जब दवाएं काम करती हैं, तो आम तौर पर ध्यान देने योग्य सहायक लाभ प्राप्त करने के लिए आमतौर पर कम से कम 6 सप्ताह लगते हैं, और पूर्ण लाभ (2) प्रकट करने के लिए अभी भी 12 सप्ताह तक लग सकते हैं। यह वह जगह है जहां क्रिएटिन में फिट बैठता है: यह उन लोगों की मदद कर सकता है जो अपनी एंटीडिपेंटेंट दवाओं से लाभ नहीं पा रहे हैं।

क्रिएटिन + एंटिडेपेंटेंट = अच्छा प्रभाव?

creatine helps antidepressants

एक नए कोरियाई अध्ययन में 52 महिलाओं को देखे गए जिनमें से प्रमुख अवसाद थे। प्रत्येक महिला ने लेक्सएपो (एसिटालोप्रम) प्राप्त की, एक आम एंटीडिपेटेंट दवा। फिर, शोधकर्ताओं ने लगभग आधे महिलाओं को क्रिएटिन की 5 ग्राम दी, और दूसरी आधा महिलाओं को प्लॉस्बो गोली मिली। दूसरे सप्ताह तक, क्रिएटिन लेने वाली महिलाओं का बेहतर प्रभाव पड़ा और उनके स्कोर से पता चला कि वे नैदानिक ​​रूप से निराश नहीं थे, जबकि प्लेसबो समूह में कुछ सुधार हुआ था, लेकिन उदास क्षेत्र में अभी भी रन बनाए हैं। ये सुधार परीक्षण अवधि के अंत तक जारी रहे, जो 8 सप्ताह का था। मस्तिष्क, अनिद्रा और आंदोलन जैसे दुष्प्रभावों की समस्या दवा (3) के अनुसार होती थी।

कैसे क्रिएटिन सहायता करता है?

क्रिएटिन एथलेटिक प्रदर्शन की मदद करने में अपने लाभ के लिए जाना जाता है एक लोकप्रिय व्यायाम पूरक है इसमें न्यूरोलॉजिकल स्थितियों जैसे मस्तिष्क की डिस्ट्रोफी (4) के मूल्य भी हो सकते हैं। क्रिएटिन अनुपूरण हमारे आनुवंशिक पदार्थ (जो कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं) पर भी नुकसान कम कर देता है साथ ही हमारे रक्त में ऑक्सीकरण से वसा को रोकता है (एक समस्या जो हृदय रोग में योगदान देती है) (5), और हमारे तंत्रिका कोशिकाओं को विषाक्त पदार्थों से सुरक्षित (6) । जहां तक ​​अवसाद के लिए क्रिएटिन की भूमिका है, ऐसा लगता है कि क्रिएटिन मस्तिष्क में ऊर्जा अणु एटीपी का उत्पादन बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे मस्तिष्क में हमें उदास महसूस करने की संभावना कम हो सकती है।

प्रायोगिक उपयोग

मेरे अभ्यास में, अवसाद के साथ सबसे पहले समय के मरीज़ पहले से कम से कम एक एंटी-डिस्पेंचर पर हैं बहुत से लोग एक से अधिक होते हैं, और राउंड-रॉबिन शैली में, पहले से ही कई एंटीडिपेटेंट दवाओं की कोशिश कर रहे हैं नैसर्गिक दृष्टिकोण से, किसी भी प्राकृतिक पूरक, जिसे हम दवा के काम को तेजी से और बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, पहला कदम के रूप में स्वागत है।

एक बार रोगियों को बेहतर महसूस होने के बाद, वे उम्मीद कर सकते हैं कि उनके मूड चुनौतियों के अंतर्निहित कारणों पर काम करना शुरू हो जाए। इन अंतर्निहित मुद्दों में अक्सर पोषक तत्वों की कमी, खराब भोजन का सेवन, व्यायाम की कमी, खराब नींद, तनाव और पर्यावरणीय विषाक्त लोड शामिल होते हैं।

द्विध्रुवी विकार के साथ क्रिएटिन सावधानी

अभी, हम नहीं जानते कि क्रिएटिन के पुरुषों पर एक ही अध्ययन के लिए चूहों के साथ एक ही लाभकारी प्रभाव होगा कि केवल महिलाओं को फायदा हो सकता है (7)

क्रिएटिन को बहुत सुरक्षित माना जाता है सावधानी के तौर पर, किडनी के मुद्दों या उच्च रक्तचाप वाले लोगों को सावधान रहने की सलाह दी जाती है, हालांकि कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं दिखाया गया है। कृपया ध्यान दें कि एक 10 व्यक्ति अध्ययन में दिखाया गया है कि द्विध्रुवी लेने वाली दवाओं के साथ 2 लोग वास्तव में क्रिएटिन (8) के साथ खराब हो गए हैं, इसलिए यह दवा के साथ क्रिएटिन का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से विवेकपूर्ण बात है, और यदि आपके पास क्रिएटिन से बचने के लिए सबसे अच्छा है द्विध्रुवी जब तक हम यह नहीं समझते कि यह मस्तिष्क रसायन विज्ञान के साथ कैसे काम करता है

how come they're happy and I'm Not - by Dr. Peter Bongiorno

डॉ। बोन्गोर्नो के बारे में:

पीटर बोंगोर्नो एनडी, एलएसी न्यूयॉर्क के इनर सोर्स हेल्थ के सह-निदेशक हैं, और कैसे वे वे खुश हैं और मैं नहीं हूं के लेखक हैं? अच्छे के लिए हीलिंग अवसाद के लिए पूर्ण नैसर्गिक चिकित्सा गाइड उनके बारे में अधिक जानकारी www.drpeterbongiorno.com के माध्यम से प्राप्त की जा सकती है।

संदर्भ:

1. फोर्नियर जे.सी., डीआरयूबीआईएस आरजे, होलोन एसडी, डायमिजिजियन एस, एम्स्टर्डम जेडी, शेल्टन आरसी, एट अल एंटीडिपेसेंट दवा प्रभाव और अवसाद गंभीरता: एक रोगी स्तर के मेटा-विश्लेषण। जेमा। 2010 6 जनवरी, 303 (1): 47-53

2. रश ए जे, त्रिवेदी एमएच, विस्निवस्की एसआर, नीरेनबर्ग एए, स्टीवर्ट जेडब्ल्यू, वार्डन डी, एट अल एक या कई उपचार कदमों की आवश्यकता वाले उदास आउटपीटेंटों में तीव्र और दीर्घकालिक परिणाम: एक STAR * D रिपोर्ट एम जे मनश्चिकित्सा 2006; 163: 1905-1917

3. ल्यू आईके, यून एस, किम टीएस, ह्वांग जम्मू, किम जेई, वोन डब्ल्यू, बाए एस, रेंशॉ पीएफ। प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार वाली महिलाओं में एक चयनात्मक सेरोटोनिन पुनप्रपाक अवरोध करनेवाले को बढ़ाया प्रतिक्रिया के लिए मौखिक क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट वृद्धि के एक यादृच्छिक, डबल-अंधे प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण। एम जे मनश्चिकित्सा 2012 1 सितंबर; 16 9 (9): 937-45 (Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22864465)

4. बनर्जी बी, शर्मा यू, बालासुब्रमण्यम कश्मीर, कलिवानी एम, कालरा वी, जगन्नाथन एनआर। सेल्युलर एनर्जीगाटिक्स और मांसपेशियों की ताकत में सुधार के लिए क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट का प्रभाव चलने वाले ड्यूसेन स्नायु पेशी रोगों के रोगियों में: एक यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित 31 पी एमआरएस अध्ययन। मैग्नॉन रेसन इमेजिंग। 2010 जून; 28 (5): 698-707 एपब 2010 अप्रैल 15

5. Rahimi आरजे क्रिएटिन पूरक प्रतिरोध व्यायाम के एक मुकाबला द्वारा प्रेरित ऑक्सीडेटिव डीएनए नुकसान और लिपिड पेरोक्सीडेशन कम हो जाती है। शक्ति कमान रेस 2011 दिसंबर, 25 (12): 3448-55

6. रॉय बी.डी., बुर्जियस जेएम, महोनी डीजे, टार्नोपोलस्की एमए क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के साथ आहार अनुपूरक युवा चूहों में वृद्धि के कॉर्टिकोस्टेरॉइड-प्रेरित क्षीणन को रोकता है। कर सकते हैं जे फिजिकल फार्माकोल 2002 अक्टूबर, 80 (10): 1008-14

7. एलन पीजे, डी'एनसी केई, कनारेक आरबी, रेंशॉ पीएफ। क्रोनिक क्रिएटिन अनुपूरण सेक्स-निर्भर तरीके से कृन्तकों में अवसाद-जैसे व्यवहार को बदल देती है Neuropsychopharmacology। 2010 जनवरी, 35 (2): 534-46

8. रोइटमन एस, ग्रीन टी, ओशर वाई, करनी एन, लेवियन जे। क्रेटीयैन मॉोनहाइड्रेट इन प्रतिरोधी अवसाद: एक प्रारंभिक अध्ययन। द्विध्रुवी विकार 2007 नवम्बर, 9 (7): 754-8

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