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अपने आप को प्राथमिकता के स्वैच्छिक कला

Eugenio Marongiu/Shutterstock
स्रोत: यूजीन मार्कोगू / शटरस्टॉक

हम में से सबसे कम उम्र से पढ़ाया जाता है कि निस्वार्थ होना एक अच्छी बात है, और परोपकारिता के कई सिद्ध लाभ हैं, हमारे दोनों मानसिक और शारीरिक कल्याण के लिए। हालांकि, कभीकभी हम जो संदेश प्राप्त करते हैं, अपने आप को दे रहे हैं, अपने आप को सीमा तक पहुंचाने के लिए, उत्पादक बनें और हमारी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में हमारी ज़िंदगी को चरम पर ले जा सकते हैं। अगर हम यह नहीं मानते हैं कि हम कौन हैं और हम क्या चाहते हैं, तो हम उन बलिदानों को शुरू करने के लिए शुरू कर सकते हैं जो न सिर्फ दुख पहुंचाते हैं या हमें सीमित नहीं करते हैं, बल्कि वास्तव में उन पर असर डालते हैं जो हम परवाह करते हैं।

सुकरात ने दो निषेध दिए: अपने आप की देखभाल करें और स्वयं को जानो। वह और अन्य प्राचीन नैतिकतावादियों ने समझा कि स्वयं की परवाह न केवल स्वयं के प्रति, बल्कि दूसरों और दुनिया के प्रति भी, हमारे स्वयं के विचारों और दृष्टिकोणों में स्वयं-प्रतिबिंब और ध्यान में भाग लेने के लिए और स्वैच्छिक प्रथाओं में संलग्न रहने के लिए दृष्टिकोण का प्रदर्शन करना है। होने के एक आदर्श राज्य को साकार करने पर स्वयं के लिए एक विशिष्ट संबंध बनाए रखने और आत्म-करुणा और आत्म-देखभाल में संलग्न होना वास्तव में हमारे लिए एक अच्छी जिंदगी बनाने के लिए मौलिक है और जो लोग हमारे लिए सबसे अधिक महत्वपूर्ण हैं

यहाँ पर क्यों:

1. जब हम कमी महसूस करते हैं, तो हमारे पास कुछ देना नहीं है।

जब हम अपनी ज़िम्मेदारियों के साथ अपना समय भरते हैं और अपने स्वयं के ऊपर दूसरों की लगातार आवश्यकताओं को प्राथमिकता देते हैं, तो हम खुद को ऊर्जा और इच्छा से दूर कर सकते हैं। हम सभी को कुछ करने की खुशी महसूस करने के लिए, हमारे बच्चों को तैयार करने के लिए काम करने में सहयोगी की मदद करने, हमारे साथी के लिए खाना पकाने, एक दोस्त के लिए एक एहसान करने और स्वयं को ऐसा करने के बीच में अंतर का अनुभव है गतिविधियों क्योंकि हम "चाहिए।" कार्य एक समान रहते हैं, लेकिन हमारे दृष्टिकोण में बदलाव, मोटे तौर पर अपने आप के प्रति हमारे दृष्टिकोण के आधार पर। यदि हम अपने आप से दयालु हैं और हमारी अपनी आवश्यकताओं की सोच रखते हैं, तो हम उन लोगों के लिए पूरी तरह से दिखेंगे जिनके लिए हम अपने आप को विस्तारित करते हैं। अन्यथा, हम गति के माध्यम से जा रहे हैं, लेकिन जिस तरह से हर कोई लाभ – अर्थात हमारे बच्चों को पाला लगता है, हमारे काम को पुरस्कृत लगता है, हमारे साथी को देखा जाता है, और हमारे दोस्त को इसके बारे में परवाह है।

2. हम जो चाहें कर रहे हैं हमें रिचार्ज करता है

जब हम उत्साहित होते हैं और उत्साहित होते हैं, तो हमारे पास लोगों की पेशकश करने के लिए अधिक ऊर्जा और सकारात्मकता होती है। जिस समय एक माता पिता एक तिथि की रात के लिए "बंद होता है" या कोई कर्मचारी सभी घंटे में काम करने के बजाय आराम करने के लिए उपयोग करता है, वह स्वयं केंद्रित नहीं होता है सिर्फ इसलिए कि यह हमारे लिए अच्छा लगता है इसका यह अर्थ नहीं है कि यह दूसरों को इनकार करता है वास्तव में, हमारी अपनी जरूरतों को ध्यान में रखते हुए और अच्छी सेहत की देखभाल करने से, हम इस बात की गुणवत्ता को बदलते हैं कि हम दूसरों से कैसे संबंधित हैं हमारे परिवार, मित्र, और सहकर्मियों को हम अपने-आपको खुश और वर्तमान के सबसे अच्छे और पूर्ण संस्करण के रूप में अनुभव करते हैं।

3. हम अपने वास्तविक जीवन को "कर, करो, करो" मानसिकता में खो देते हैं

मुझे पता है कि बहुत से माता-पिता जो एक व्यावहारिक स्तर पर अपने बच्चों के लिए ऊपर और परे जाते हैं वे सचमुच उनके बच्चों के लिए शेफ, चालक, कोच और क्लीन अप कैमरों में अपने दिन के हर मिनट पैक करते हैं। मैं उन रिश्तों में भी लोगों को जानता हूं जो अपने रोमांटिक पार्टनर के लिए जो कुछ भी सोच सकते हैं, उन पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि, जब हम "चलें, जाएं, जाओ" का चक्र में आते हैं, तो हम अक्सर अपनी उपलब्धियों को हासिल करते हैं, जो कि हम अपने मूल्य को साबित करने के लिए उपयोग करते हैं, लेकिन अनुभव करने के लिए शायद ही कभी रुकें, हम अपने स्वयं के हितों को पूरी तरह से बलिदान कर सकते हैं या निजी कनेक्शन का आनंद लेना बंद कर सकते हैं जो हमें स्वयं की तरह महसूस करते हैं। ऐसा करने में, हम स्वयं के पहलुओं को छोड़ देते हैं, लेकिन हमारे करीब वाले लोग हमें वास्तव में जानने के बारे में याद नहीं करते हैं

4. जब हम अपनी आवश्यकताओं की पूर्ति नहीं करते हैं तो हम दूसरों को निकाल सकते हैं।

मेरे सहयोगी पैट प्रेम के सबसे अच्छे टुकड़ों में से एक यह है कि माता-पिता को अपने प्रौढ़ लोगों को वयस्कों की जरूरतों को पूरा करना है। जब माता-पिता निस्वार्थ होने के प्रयास में अपने बच्चों के आसपास अपने पूरे जीवन को केंद्रित करते हैं, तो उन्होंने अपने बच्चों पर अपने जीवन को पूरा करने और उनकी जरूरतों को पूरा करने के लिए बहुत दबाव डाल दिया। यह बच्चों के लिए अपने माता-पिता के रूप में पूर्ण और पूर्ण होने वाले लोगों को अपने और गवाह करने के लिए इतना बेहतर है, जिससे उनके माता-पिता के उदाहरण का अनुभव होता है, न कि उनकी भक्ति। यह हमारे सभी रिश्तों में सच है अगर हम स्वयं की देखभाल नहीं करते हैं और हमारी ज़रूरतों को व्यक्तिगत रूप से पूरा करने के लिए स्वस्थ तरीके तलाशते हैं, तो हमारे पास कम ऊर्जा होती है, हम शिकायत करते हैं, हमारे पैरों को खींचते हैं, अधिक असंतोष महसूस करते हैं, और खुद को और दूसरों की आलोचना करते हैं, सभी लोगों को हम अपनी इच्छाओं और जरूरतों को अलग करके लाभ प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं

5. हम अपने आप को अपने "महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज" पर खो देते हैं।

जब हम "उत्पादक" या "मददगार" होने के कारण ड्राइव में व्यस्त रहते हैं, तो हमें क्या धक्का दे रहा है यह देखने के लिए मूल्यवान है। क्या हम जो कर रहे हैं हम क्या कर रहे हैं क्योंकि यह हमें या लोगों को खुश करने की परवाह करता है? या हम कुछ और से प्रेरित हैं? हमारे में से बहुत से एक आंतरिक आलोचक है जो हमें बताता है कि हमें स्वीकार्य या योग्य होने के लिए कुछ उद्देश्य प्राप्त करना है यह कठोर आंतरिक कोच हमारे सभी कोणों से हमला करता है और इस विचार को मजबूत करता है कि हम खुद के लिए कुछ भी स्वार्थी हैं जब हम इस आवाज़ को सुन रहे हैं, तो वास्तव में हमारे आसपास क्या हो रहा है इसका ट्रैक खोना आसान है। क्या हम अपने जीवन को हम चाहते हैं? क्या हम वास्तव में उपस्थित होने और अच्छा महसूस करते हुए हमारे आसपास के लोगों को न्याय करते हैं? महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज एक बड़ा व्याकुलता है जो हमारे मनोदशा और व्यवहार को प्रभावित करता है, और यह अक्सर "परिपूर्ण" होने की अवास्तविक इच्छा के शीर्ष पर हो सकता है और हमेशा दूसरों को पहली बार रख सकता है

6. हम आत्म-करुणा का अभ्यास करने में असफल होते हैं

सभी चीजों में खो जाने का एक जोखिम जिसे हम दूसरों के लिए किया जाना चाहिए "यह है कि हम खुद को महसूस करना बंद कर दें कोई आश्चर्य की बात नहीं है, शोध ने दिखाया है कि स्वयं को दया और आत्म-करुणा का अभ्यास करने से हमारी भलाई में सुधार होता है यह हमारे आसपास के लोगों को भी लाभ देता है शोधकर्ता क्रिस्टिन नेफ ने तर्क दिया है कि स्वयं के प्रति एक तरह का व्यवहार करने से हम वास्तव में हमारी गलतियों को देखने और वास्तविक परिवर्तन करने में सक्षम बनाते हैं। आत्मनिष्ठता के अतिरिक्त, वह दो अन्य महत्वपूर्ण तत्वों को आत्म-करुणा-मनोदशा के बारे में बताती है, जिसमें उनके विचारों और भावनाओं को बिना पहचान के और उन्हें दूर करने के लिए स्वीकार करना शामिल है; और आम मानवता की भावना है, जिसका अर्थ है कि हम अपने संघर्षों में पृथक या अलग नहीं हैं। इन तीन तत्वों में से प्रत्येक का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे हमें अपने आप के प्रति अभ्यस्त रहने में सहायता करते हैं, हम कौन हैं और खुद को बहुत कठोर या बिना अयोग्य या हर किसी के अलग महसूस करने के बावजूद हमें क्या जरूरत है यदि हम स्वयं को सहानुभूति के लिए समय ले सकते हैं, तो हम खुद को और अधिक सहज महसूस कर सकते हैं, और दूसरों के प्रति इस दृष्टिकोण का विस्तार कर सकते हैं।

7. हमारा तनाव हमें और उन लोगों के लिए परेशान करता है

हमारी असफलता को रोकना और जांचना और उन चीजों के लिए समय बनाने के लिए जो हमारे लिए सार्थक हैं, हमारे तनाव को बढ़ा सकते हैं। जिम्मेदारियों के साथ हमारे जीवन को भरना एक चक्र उत्पन्न कर सकता है जिसमें जोर दिया जा रहा है आदर्श के समान लगता है। एक समाज के रूप में, हम अपने तनाव स्तरों के बारे में अनोपोलेटिक हैं, यहां तक ​​कि उन्हें सम्मान का एक बैज भी लगाते हैं, जो हमारे मूल्य को साबित करता है। हालांकि, तनाव हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर एक गंभीर टोल लेता है ये प्रभाव अक्सर हमारे साथ पकड़ते हैं और हमें अपनी ज़िंदगी का आनंद लेने से रोकते हैं, इस बात का उल्लेख नहीं करता कि हम दूसरों के साथ कैसे संबंध रखते हैं, अक्सर अधिक संघर्ष, तनाव और हमारे संबंधों में अभिनय करते हैं।

8. खुद को ड्राइविंग हमारे प्रदर्शन को खराब कर सकते हैं

ऊर्जा परियोजना द्वारा अनुसंधान हाल ही में पाया गया कि जो श्रमिक अच्छे आत्मरक्षा का अभ्यास नहीं करते, पर्याप्त नींद लेने के लिए अक्सर एक बात पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है और आसानी से विचलित होती है उनके निष्कर्षों ने परियोजना के सीईओ, टोनी श्वार्टज़ को निष्कर्ष निकालने के लिए कहा, "यदि आप अपनी आवश्यकताओं को पहले नहीं देते हैं, तो अंत में आप अच्छी तरह से प्रदर्शन नहीं कर पाएंगे और दूसरों के लिए लगातार और खुशी से दिखा सकते हैं।" बस हमारी व्यक्तिगत ज़िंदगी बेहतर बनाएं; यह हमें काम पर मजबूत संपत्तियों में भी बनाता है

हममें से बहुत से, उदार होने और अपने आप को देने के बारे में सीखने के लिए अच्छे पाठ हैं हालांकि, जब हम महान जुनून और छोटे quirks कि हम जो हम कर रहे हैं के साथ संपर्क खोना, हम अपने जीवन की गुणवत्ता कम है कुछ चीज़ों को स्वाभाविक रूप से वर्गीकृत करना बहुत आसान है, बल्कि उन चीज़ों को बनाए रखने के लिए लड़ने के बजाय जो हम हमें जिंदा बनाते हैं। हालांकि, जब हम अपनी इच्छाओं और जरूरतों के लिए समय निकालते हैं, तो हम अपने चारों ओर की दुनिया के लिए ज़्यादा ज़िंदा होते हैं, और अधिक उपलब्ध होते हैं, और हमारे पूर्ण खुद को दे रहे हैं। असल में, हम हमारे कम से कम स्वार्थी हैं, जबकि अभी भी स्वयं की भावना का सम्मान करते हुए।