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एडीएचडी के लिए चार गैर प्रिस्क्रिप्शन उपचार

वयस्कऔर समस्या वाले बच्चों के कुछ मातापिता – कभी-कभी ध्यान घाटे में सक्रियता विकार के लक्षणों का इलाज नहीं करते हैं क्योंकि वे उत्तेजक माईथाइलफिनेडेट (राइटलिन) और डेक्सट्रॉम्फ़िटैमिन और एम्फ़ैटेमिन (एडरॉल), सबसे अच्छा इलाज वाले उपचार लेने से सावधान हैं। लगभग 30 प्रतिशत रोगियों में एडीएचडी दवा के दुष्प्रभाव होते हैं।

लेकिन विकल्प हैं, जिनमें परामर्श, पूरक और अपने आहार का समायोजन भी शामिल है। मनोचिकित्सक जेम्स ग्रीनब्लैट, एमडी, अंत में केंद्रित के लेखक, इन विचारों को प्रदान करते हैं:

  • प्रोटीन का समर्थन करें, जो न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ावा देता है जो कि एड्स फोकस, डोपामाइन चीनी और कार्ड्स पर वापस कट
  • ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध भोजन का पालन करें गहरे पानी की मछली जैसे जंगली सामन और सार्डिन में इन मूल्यवान पोषक तत्व होते हैं जो आपके मस्तिष्क और अन्य जगहों पर वसा को खिलाने में सहायता करते हैं। ग्रीनब्लाट कम से कम दो सर्विंग्स ओमेगा -3 समृद्ध मछली के साथ-साथ एक उच्च गुणवत्ता वाले मछली या क्रिल ऑयल सप्लीमेंट के दैनिक 1 से 2 ग्राम की सिफारिश करता है।
  • सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने आहार में पर्याप्त मैग्नीशियम है, पागल, बीज, गहरे पत्तेदार साग, मछली, एवोकैडो, सोया, केले और अंधेरे चॉकलेट जोड़ने से। आप एक पूरक भी ले सकते हैं, लेकिन मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ भी अन्य लाभ प्रदान करते हैं। कुछ लोग कहते हैं कि मैग्नीशियम की कमी सामान्य है और यह एकाग्रता, मूड और नींद की समस्याओं को बढ़ा सकती है।
  • ऑलिगॉमेरिक प्रोएथोक्यनिडिंस (ओपीसी) लेने का प्रयास करें ग्रीनब्ल्ट ने पूरक आहार की सिफारिश की है जो पौधे के अर्क के संयोजन प्रदान करते हैं जिसमें ये जैव-रसायन शामिल हैं, जैसे कि पाइन छाल, हरी चाय, ब्लूबेरी, और अंगूर। उन्होंने अस्पष्ट लिखावट वाले रोगियों को ओपीसी को लेने के बाद स्पष्ट रूप से लिखना शुरू कर दिया है।
  • कम खुराक लिथियम की कोशिश करो जो लोग चिड़चिड़ा, आवेगी या उत्तेजित हो जाते हैं, वे इस खनिज की कम खुराक से लाभ उठा सकते हैं, जो द्विध्रुवी विकार के लिए उच्च खुराक में निर्धारित है, ग्रीनब्लेट कहते हैं। उन्होंने एक डॉक्टर से बात करने का सुझाव दिया जिसमें 5 मिलीग्राम लिथियम ऑरोलेट लेने का एक दिन था। यह दवा के भंडार और स्वास्थ्य खाद्य भंडार में उपलब्ध है।

ये सिफारिशें नैदानिक ​​अनुभव पर आधारित हैं, अनुसंधान नहीं हैं लेकिन, जैसा कि एडीएचडी के लक्षण बढ़ सकते हैं, उनसे कोशिश करने के लिए आपके लिए इसके लायक हो सकता है

यदि आपके पास एडीएचडी है और राहत मिलती है, तो आपको अपने काम, रिश्ते, और आत्मसम्मान में बदलाव देख सकते हैं क्योंकि आपके लक्षण कम नाटकीय होते हैं।

एडीएचडी आमतौर पर बच्चों में शुरू होता है लेकिन वयस्कता में रह सकता है। एडीएचडी वाले वयस्क कुछ कार्यों पर हाइपर-फ़ोकस प्राप्त कर सकते हैं और उनके आसपास के समय और लोगों का ट्रैक खो सकते हैं। अन्य नौकरियों पर, वे आगे बढ़ते हैं, विवरणों को मसलना और चरणों को छोड़ते हैं उनके कैलेंडर बहुत व्यस्त होते हैं क्योंकि वे अक्सर बेचैन होते हैं और उत्तेजना चाहते हैं, और क्योंकि वे गलतियों और ओवरसाइट्स की क्षतिपूर्ति करने के लिए पांव मार रहे हैं

जब परिणाम ऊपर जोड़ते हैं और वे करियर और रिश्ते विफलता में चले जाते हैं, तो वे खुद को कठोर न्याय कर सकते हैं और शराब और अन्य दवाओं के लिए आराम के लिए जा सकते हैं।

यदि यह आपके या आपके जैसा कोई व्यक्ति पसंद करता है, तो क्या अधिक मछली और पत्तेदार साग नहीं खाती और खुराक लेने से सार्थक लग रहा है? और अगर वे मदद नहीं करते हैं, तो शायद एक नुस्खा भी एक कोशिश के लायक है? ओह, और अनुमान लगाओ, क्या कुछ सबूत हैं कि प्रत्येक दिन बाइक चलाने पर फोकस को बेहतर बनाने में मदद मिलती है यह निश्चित रूप से तुम्हें चोट नहीं करेगा

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