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फेस-टू-फेस कनेक्टेडनेस, ऑक्सीटोसिन, और आपका वोगस न्यूर

Sebastian Kaulitzki/Shutterstock
वैगस तंत्रिका के चिकित्सकीय सटीक उदाहरण।
स्रोत: सेबस्टियन कौलित्ज़की / शटरस्टॉक

यह साइकोलॉजी टुडे ब्लॉग पोस्ट एक नऊ भाग वाले भाग में से तीन है जिसे " द वोगस नर्व सर्ववीवल गाइड " कहा जाता है। इन ब्लॉग पोस्टों में से प्रत्येक में दिखाए गए नौ योगी युद्धाभ्यास आपको अपने वोगस तंत्रिका को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं-जो तनाव, चिंता को कम कर सकते हैं , क्रोध और सूजन, अपने पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के "विश्राम प्रतिक्रिया" तंत्र को सक्रिय करके।

सामंजस्य से जुड़ी सामाजिक जुड़ाव ने "पेशाब और मित्र दोस्ती" पैरासिंपेस्पेटिक प्रतिक्रिया को मजबूत किया है और आपके वोगस तंत्रिका को जोड़ता है। यह योनल टोन को सुधारता है और "लड़ाई-या-उड़ान" तंत्र से जुड़े तनाव प्रतिक्रियाओं का समाधान करता है। सामाजिक जुड़ाव को हृदय गति में परिवर्तनशीलता (एचआरवी) में सुधार करने के लिए भी नैदानिक ​​रूप से सिद्ध किया गया है, जो बीट-टू-बीट अंतराल के भीतर विविधता का माप है और एक स्वस्थ हृदय को इंगित करता है

जैसा कि मैंने इस श्रृंखला के परिचय में वर्णित किया है, आपके वुगस तंत्रिका, पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम की प्रमुख चालन शक्ति है जो आपके "बाकी और पाचन" या "प्रवृत्त और मित्र मित्र" प्रतिक्रिया को नियंत्रित करती है। फ्लिप पक्ष पर, होमोस्टैसिस बनाए रखने के लिए, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र आपके "लड़ाई-या-उड़ान" प्रतिक्रियाएं चलाती है आदर्श रूप से, आपके स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में, इन दोनों ध्रुवीय विपरीत तंत्रों के बीच चल रहे टग युद्ध के कारण होमोस्टेटिक संतुलन द्वारा चिह्नित एक "यिन-यांग" प्रकार की सद्भाव पैदा करता है

एक विकासवादी परिप्रेक्ष्य से, एक अनुमान लगा सकता है कि हमारे पूर्वजों ने सहृदयता तंत्रिका तंत्र पर भरोसा किया था ताकि कोर्टिसोल उत्पादन और अन्य न्यूरोबियल प्रतिक्रियाओं को कर्कश करने, शिकार करने, इकट्ठा करने और दुश्मनों को नष्ट करने के लिए जरूरी हो। इसके विपरीत, पैरेसिम्पेटेटिक तंत्रिका तंत्र शायद ऑक्सीटोसिन पर भरोसा करने के लिए निकट-बुनकर मानव बंधन, पैदा करने, और जीवित रहने वाले सहयोगी और सहयोगी समुदायों के निर्माण के साथ-साथ रोमांटिक साझेदारी को बढ़ावा देने के लिए हमारे जन्मजात अभियान को मजबूती प्रदान करने के लिए भरोसा करता था।

दुर्भाग्य से, 21 वीं सदी की डिजिटल युग के टॉफ़लेरेस्क " भावी सदमे " (बहुत कम समय में बहुत अधिक बदलाव से चिह्नित) हमारे कई विकासवादी जैविक प्रणालियों को शॉर्ट-सर्किट के लिए पैदा कर रहा है सभी अक्सर, सोशल मीडिया और अन्य आधुनिक कारक आमने-सामने सामाजिक जुड़ाव को कम कर रहे हैं और कथित सामाजिक अलगाव की भावनाओं को बढ़ा रहे हैं या बाहरी व्यक्ति हैं जो प्रेम और संबंधित के अयोग्य हैं।

उदाहरण के लिए, पिट्सबर्ग स्कूल ऑफ़ मेडिसिन के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक राष्ट्रीय विश्लेषण में पाया गया कि अमेरिका में युवा वयस्क जो सोशल मीडिया का इस्तेमाल अपने साथियों की तुलना में अधिक बार करते हैं, वे उच्च स्तर के कथित सामाजिक अलगाव की रिपोर्ट करते हैं। मार्च 2017 की रिपोर्ट अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रीवेंटीवी मेडिसिन में प्रकाशित हुई थी।

ब्रायन प्रामाक, पिट्स सेंटर फॉर रिसर्च ऑन मीडिया, टेक्नोलॉजी, और हेल्थ (सीआरएमएचटी) और सहकर्मियों के निदेशक ने पाया कि प्रति दिन दो घंटे से ज्यादा समय तक सोशल मीडिया का उपयोग करने वाले प्रतिभागियों ने अपने समकक्षों की तुलना में कथित सामाजिक अलगाव की रिपोर्ट की दो बार बाधा रखी थी प्रत्येक दिन सोशल मीडिया पर 30 मिनट से कम।

तीन तरीके सामाजिक मीडिया प्रामाक एट अल द्वारा प्रभावित सामाजिक अलगाव को बढ़ा सकते हैं

  1. सामाजिक मीडिया का उपयोग अधिक प्रामाणिक सामाजिक अनुभवों का विस्थापन करता है क्योंकि एक व्यक्ति ऑनलाइन खर्च करने के लिए और अधिक समय तक वास्तविक दुनिया के इंटरैक्शन के लिए कम समय देता है।
  2. सोशल मीडिया की कुछ विशेषताओं को बाहर रखा जाने की भावनाओं को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है, जैसे कि जब किसी ऐसे आयोजन में मजाक उड़ाते हुए फोटो की तस्वीरें दिखाई देती हैं जिसके लिए उन्हें आमंत्रित नहीं किया जाता था
  3. सोशल मीडिया साइटों पर साथियों के जीवन के उच्च आदर्श व्यक्तित्व के लिए एक्सपोजर ईर्ष्या और विकृत विश्वास की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं कि दूसरों को खुश और अधिक सफल जीवन जीना चाहिए।

प्रामाक ने डॉक्टरों और स्वास्थ्य चिकित्सकों को अपने सामाजिक मीडिया उपयोग के बारे में सभी उम्र के मरीजों से पूछने के लिए प्रोत्साहित किया है और उन्हें स्क्रीन के समय को कम करने के लाभों पर परामर्श करने के लिए प्रोत्साहित किया है, अगर यह कथित सामाजिक अलगाव से जुड़ा लगता है। अन्य अनुसंधान ने विघटनकारी भूमिका की पहचान की है जो वास्तविक और कथित सामाजिक अलगाव में एचआरवी और वोगल टोन में बदलाव के रूप में चिह्नित पैरासिमेंपेटिक तंत्रिका तंत्र पर है।

उदाहरण के तौर पर, 200 9 में, स्वास्थ्य मनोविज्ञान में प्रकाशित एक अध्ययन में यह बताया गया है कि प्रतिभागियों को निराशा के लक्षणों के साथ जो सामाजिक रूप से पृथक महसूस किया गया था, निम्न एचआरवी प्रदर्शित करता है। हालांकि, जब ये व्यक्ति साथी, पारिवारिक सदस्यों या दोस्तों के साथ-साथ-साथ सामाजिक संपर्कों में लगे होते हैं, तो उनके पैरासिम्पात्थी प्रतिक्रिया और एचआरवी की वृद्धि हुई। इन निष्कर्षों से पता चलता है कि वास्तविक दुनिया की सामाजिक जुड़ाव, संघर्ष-या-फ्लाई के तनाव प्रतिक्रियाओं को पारस्विमात्मक प्रतिक्रिया में टैप करने के लिए अपनी स्वाभाविक प्रतिक्रिया को दोहन कर सकता है।

शिकागो में इलिनोइस विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा 2009 के एक अन्य अध्ययन में, "सोशल अलगाव की हालत का आटोमैटिक विनियमन और नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।" रिपोर्ट में बताया गया है कि महिला प्रेयरी वेल्स (जो ऑक्सीटोसिन के माध्यम से बंधन के लिए कुख्यात हैं) ने एचआरवी में कमी को प्रदर्शित किया था अकेले कारावास में इसके अतिरिक्त, शोधकर्ताओं ने कहा, "सामाजिक अलगाव के प्रति प्रतिक्रिया में ये परिवर्तनों में उम्मीद के मुताबिक अंतर पैदा हुआ था और दोनों सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक (वकाली) तंत्र सहित स्वायत्त संतुलन के विघटन से मध्यस्थता की गई थी।"

दशकों तक, मैंने ऑक्सीटोसिन में जड़ें होने के नाते पैराजिमपाटेनिक आग्रह किया है कि "प्रकृति-और-दोस्ती", जिसे आम तौर पर "कुंठित अणु" या "प्रेम हार्मोन" के रूप में माना जाता है। जबकि एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल हमारे "लड़ाई" या उड़ान "प्रतिक्रिया, ऑक्सीटोसिन एक दूसरे की देखभाल करने के लिए करीबी बुनने वाले मानव बंधन और पैरासिम्पाथी प्रतिक्रिया के लिए हमारे जन्मजात आग्रह के दिल में है दिलचस्प बात यह है कि यह पता चला है कि जब एक रोमांटिक साथी को लगता है कि ऑक्सिटोसिन का स्तर बढ़ता है तो उसके रिश्ते खतरे में हैं।

नार्वेजियन यूनिवर्सिटी ऑफ साइंस एंड टैक्नोलॉजी ने "ऑक्सीटोसिन और कमजोर रोमांटिक रिश्ते" का एक संभावित खेल बदलते पाया कि ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ता है, जब किसी को लगता है कि एक भागीदार रुचि खो रहा है या रिश्ते को ठीक करने की एक तत्काल जरूरत है। इन निष्कर्षों को 18 मई को पत्रिका हार्मोन्स एंड बिहेवियर में प्रकाशित किया गया था।

Hypothetically, सुरक्षा और संबंधित की एक भी keeled (homeostasis) भावना पैदा करने के लिए स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के भीतर युद्ध के tug के आधार पर, यह अध्ययन समझ में आता है अगर एक पार्टनर एक सहानुभूति तंत्रिका तंत्र से प्रेरित होता है तो "उड़ान ले" करने के लिए आग्रह करता हूं और रिश्ते को त्यागते हैं, दूसरे साथी में ऑक्सीटोसिन का उछाल एक अंतरंग बंधन को बनाए रखने और बनाए रखने के लिए तार्किक विकासवादी पैरासिम्पाथी प्रतिक्रिया की तरह लगता है। एक प्रेस विज्ञप्ति में, सह लेखक स्टीवन गैगेस्टेड ने कहा, "जो ऑक्सीटोसिन कर रहा है, उसके बारे में यह निहित है कि यह एक निहित है: यह संभवतः 'रिश्ते की देखभाल' के लिए ध्यान और प्रेरणा को बढ़ावा दे रहा है।

एक रिश्ते को बचाने के लिए जैविक रूप से कठिन कामयाब प्रसाद प्रतीत होता है, शोधकर्ताओं ने पाया कि "प्रेम हार्मोन" रोमांटिक संकटों के दौरान जारी किया गया है। एनटीएनयू के मनोविज्ञान विभाग के एक अनुसंधान सहायक एंड्रियास अरसेथ क्रिस्टोफ़र्सन ने कहा, "जब लोग यह देखते हैं कि उनके साथी उनके रिश्ते में कम रुचि दिखा रहे हैं, तो इस रिश्ते-निर्माण हार्मोन [ऑक्सीटोसिन] का स्तर बढ़ जाता है।"

2012 में, सिडनी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा "प्रेम हार्मोन" पर एक और दिलचस्प अध्ययन ने नाक ऑक्सीटोसिन के प्रशासन के बीच और सामाजिक जुड़ाव और हृदय गति में परिवर्तनशीलता (एचआरवी) दोनों के बीच एक संबंध की पहचान की। ये निष्कर्ष पीएलओएस वन में प्रकाशित किए गए थे। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला,

"ऑक्सिटोकिन (ओटी) और एचआरवी पर व्यापक साहित्य के साथ, निष्कर्ष बताते हैं कि ओटी के तीव्र प्रशासन सामाजिक व्यवहार की मौलिक psychophysiological सुविधा की सुविधा प्रदान कर सकते हैं, सामाजिक सगाई की क्षमता में वृद्धि कर सकते हैं। निष्कर्ष यह भी सुझाव देते हैं कि एचआरवी परिवर्तन ओटी नासकीय स्प्रे की प्रतिक्रिया के एक उपन्यास जैवमार्कर प्रदान कर सकते हैं जिसे इलाज के प्रति उत्तर में शोध में शामिल किया जा सकता है। "

अंत में, 2010 में, बेथानी कोक और बारबरा फ्रेडरिकसन द्वारा एक ऐतिहासिक अध्ययन ने सामाजिक जुड़ाव, पैरासिमिलेटीक गतिविधि और सकारात्मक भावनाओं की भावनाओं के बीच एक संबंध की पहचान की, जो कि मजबूत वोगल टोन द्वारा अनुक्रमित है। निष्कर्ष जैविक मनश्चिकित्सा पत्रिका में प्रकाशित हुए थे। लेखक लिखते हैं,

"वयस्कों, जो उच्चतर प्रारंभिक स्तरों को वोगल टोन (वीटी) के पास रखते थे, दूसरों की तुलना में जुड़ाव और सकारात्मक भावनाओं में तेजी से बढ़ोतरी करते हैं। इसके अलावा, जुड़ाव और सकारात्मक भावनाओं में बढ़ोतरी ने वीटी में प्रारंभिक वीटी स्तर से स्वतंत्र होने की भविष्यवाणी की है। यह सबूत पारस्परिक कारण की एक "ऊपर की ओर बढ़ती" रिश्ते के अनुरूप है, जिसमें वीटी और मनोसामाजिक कल्याण पर पारस्परिक रूप से और एक दूसरे की भविष्यवाणी की जा रही है। "

उम्मीद है, अत्यधिक सोशल मीडिया की क्षमता की पहचान करने के लिए कथित सामाजिक अलगाव की भावनाओं को बढ़ाना (एचआरवी और वोगल टोन में कमी के रूप में चिह्नित) की एक यादृच्छिक सेवा होगी, जिससे आप सकारात्मक भावनाओं की एक ऊर्ध्व सर्पिल बना सकते हैं " चेहरे से आमने-सामने सामाजिक बातचीत के माध्यम से "दोस्ती" जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, यह प्रविष्टि नौ भाग वाले वागस नर्व जीवन रक्षा गाइड श्रृंखला के "चरण तीन" है। कृपया आगामी पदों के लिए देखते रहें