क्या चंद्रमा आपकी नींद से प्रभावित है?

मानव व्यवहार और चाँद के चरणों के बीच संबंध लंबे समय तक कथा और लोककथाओं की सामग्री रहे हैं। वेरेविल्व्स एक तरफ, इतिहास के दौरान संस्कृतियों ने महान ध्यान दिया है- और उत्सव-चन्द्र चरणों के लिए। नींद सहित हमारी सबसे बुनियादी जैविक प्रक्रियाओं के बीच संबंध के बारे में विश्वास-आम भी हैं। परन्तु, क्या वैज्ञानिक सोचा है कि मानव नींद और चंद्र चक्र के बीच संबंध दिखा रहा है? यह कुछ हमने देखा नहीं है

अब तक।

स्विस वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया जो सुझाव देता है कि नींद में चंद्र चरण से काफी प्रभावित होता है। उनके परिणाम पूरे चंद्रमा के 29.5-दिवसीय चक्र में सोते हुए बदलाव दिखाते हैं, और पूर्ण रूप से पूर्णिमा के आस-पास के समय में बिगड़ने के लिए महत्वपूर्ण वृद्धि होती है।

ये नतीजे कैसे सामने आते हैं कि ये खुद ही निष्कर्ष के रूप में दिलचस्प हैं। प्रयोग की शर्तों – जो स्विट्जरलैंड के बेसिल विश्वविद्यालय में वैज्ञानिकों द्वारा आयोजित की गईं-चंद्र चरण और नींद के बीच संभावित संबंध को अलग करने के लिए अनुकूल थे। अध्ययन की अवधि के दौरान, स्वयंसेवकों ने अत्यधिक नियंत्रित प्रयोगशाला के वातावरण में सोया, जिसने उन्हें चन्द्रमा के साथ किसी भी प्रत्यक्ष दृश्य संपर्क से हटा दिया, और रात के प्रकाश के नियंत्रण में नियंत्रित किया। उन्हें दिन के समय के बारे में कोई संकेत नहीं दिया गया था अध्ययन अवधि के शुरू होने से पहले उनके नींद के नित्य नियमों को नियंत्रित करने के लिए तैयार किए गए प्रतिभागियों ने शुरूआत की: प्रयोगशाला नींद सत्रों से पहले एक सप्ताह के लिए, स्वयंसेवकों ने सख्त नींद-वेक शेड्यूल और प्रकाश और अंधेरे के संपर्क के पैटर्न को बनाए रखा। उन्होंने कैफीन और अल्कोहल दोनों से भी अलग किया। लेकिन शायद सबसे महत्वपूर्ण नियंत्रण उपाय किसी भी योजना के बिना हुआ। शोधकर्ताओं ने प्रयोग के निष्कर्ष निकालने के कई सालों तक, चंद्र-नींद विश्लेषण के लिए अध्ययन डेटा का उपयोग करने का निर्णय नहीं लिया। (चन्द्रमा के चरणों में नींद-लैब की तुलना करने के लिए एक स्थानीय बार में एक पूर्णिमा की रात को पेय लिया गया था।) परिणामस्वरूप, अध्ययन में शामिल लोगों में से कोई भी नहीं- प्रतिभागियों से प्रयोगशाला तकनीशियनों तक वैज्ञानिक खुद को जानते थे कि इकट्ठा किए गए आंकड़ों को सोने और चंद्रमा के चरणों के बीच संबंध की जांच के लिए इस्तेमाल किया जाएगा। किसी भी वैज्ञानिक जांच के साथ-साथ पूछे जाने वाले प्रश्नों के बारे में ज्ञान प्रयोग के दौरान प्रभाव पड़ सकता है, और परिणाम भी हो सकता है।

चंद्रमा के चक्र के भीतर हमारी नींद और चरणों के बीच संभावित संबंधों की जांच के लिए, जांचकर्ता अपने पहले प्रयोग में वापस लौटे, जिसमें 33 स्वयंसेवक शामिल थे प्रतिभागियों को दो अलग-अलग आयु वर्गों से आया था: 17 पुरुष और महिलाएं 20-31 आयु के बीच थीं, और शेष 16 पुरुष और महिलाएं 57-74 थीं। सभी चिकित्सकीय या मानसिक स्थिति के बिना, अच्छे स्वास्थ्य में नॉन-स्मोकिंग थे किसी ने कोई दवा नहीं ली सभी प्रतिभागियों को अच्छे स्लीपर थे, और सोने की विकारों और नींद की गुणवत्ता के लिए स्क्रीनिंग की गई थी।

एक 3 साल की अवधि में, स्वयंसेवकों ने प्रयोगशाला नींद सत्रों में 3.5 दिनों की एक श्रृंखला बिताई। इन प्रयोगशाला नींद सत्रों के दौरान, शोधकर्ताओं ने नींद के कई पहलुओं पर जानकारी एकत्र की, जिनमें शामिल हैं:

  • स्लीप लेटेंसी (यह सो जाने के लिए समय लगता है)
  • कुल मिलाकर सोने का समय
  • आरईएम की नींद और धीमी गति वाली तरंग नींद में बिताए गए समय
  • धीमी गति से लहर के दौरान ब्रेन गतिविधि
  • रात्रि मेलेटोनिन का स्तर

जब शोधकर्ताओं ने चन्द्रमा के चरणों के संबंध में अपने डेटा का विश्लेषण किया, तो उन्होंने पाया कि नींद में पूरे चन्द्रमा के नजदीक दिनों के दौरान नींद आने के कारण, चन्द्रमा के दौरान नींद में काफी बदलाव आया।

  • पूर्णिमा के संपर्क में आने के कारण स्लीप लेटेंसी बढ़ गई। एक पूर्णिमा के रातों में, लोगों ने सो जाने के लिए 5 मिनट लंबा औसत लिया। पूर्णिमा पारित होने के बाद, नींद विलंब की कमी शुरू हुई।
  • लोगों ने धीमी गति से लहर में 30% कम समय बिताया – पूर्णिमा पर नींद का सबसे गहरा चरण। चूंकि पूर्णिमा आ गया, ईईजी स्कैन धीमा-लहर की नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि को कम दिखाया।
  • पूरे चंद्रमा के आसपास के दिनों में मेलाटोनिन का स्तर घट गया, रात्रि मेलाटोनिन के स्तर के साथ पूर्ण चंद्रमा रातों पर सबसे कम
  • संपूर्ण नींद के समय को भी अपने सबसे कम स्तर तक पहुंचा दिया गया – एक पूर्णिमा के साथ 20 मिनट की नींद-नींद की औसत।
  • चंद्र चक्र के पूर्णिमा चरण के दौरान स्वयंसेवकों ने अपनी सबसे नींद की गुणवत्ता की सूचना दी।

हमारी नींद और चाँद के चक्र के बीच इस संबंध के पीछे क्या है? यह अंततः एक रहस्य के बारे में कुछ बनी हुई है- लेकिन वैज्ञानिकों के पास कुछ विचार हैं, जो चंद्र चक्र के लिए पशु शरीर विज्ञान से जुड़े दूसरे शोध के आधार पर है। जैसा शोधकर्ता बताते हैं, इसका उत्तर गुरुत्वाकर्षण के बल के साथ नहीं है। चंद्रमा की गुरुत्वाकर्षण बल पृथ्वी पर विशेष रूप से और समुद्र के ज्वार पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। लेकिन चंद्रमा के गुरुत्वाकर्षण प्रभाव का मानव शरीर पर स्पष्ट प्रभाव नहीं है। शोधकर्ताओं का कहना है कि हमारे भीतर एक आंतरिक जैविक ताल है जो चाँद के चक्र से जुड़ा हुआ है। शोधकर्ताओं ने लगभग 30-दिवसीय "सर्कुलूनर ताल" की तुलना हमारे सर्कैडियन लय से की, जो कई जैविक कार्यों को नियंत्रित करता है- जिसमें 24-घंटे के चक्र पर नींद-निद्रा शामिल है, रात और दिन के साथ मूल संरेखण में। अन्य वैज्ञानिक अनुसंधान ने चंद्रमा के चरणों और समुद्री जीवों की कई प्रजातियों के बीच संबंधों को प्रदर्शित किया है, जो इन जानवरों में "सर्कुलूनर घड़ियां" की उपस्थिति दर्शाती हैं जो उनके सर्कडियन घड़ियों के साथ संयोजन में काम करते हैं।

नींद की जैविक प्रक्रियाओं की हमारी समझ में यह एक आकर्षक और संभावित महत्वपूर्ण सफलता है हमारे पास अभी भी जानने के लिए बहुत कुछ है कि हम क्यों सोते हैं, और नींद कैसे काम करती है इस तरह के परिणाम नए और रोमांचक दिशाओं में हमें बताते हैं, वैज्ञानिकों के इस समूह की जिज्ञासा के लिए धन्यवाद। किसी और को ये लोग दूसरे दौर खरीदते हैं!

प्यारे सपने,

माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी

नींद चिकित्सक ™

www.thesleepdoctor.com

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