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क्यों प्रकृति हमारे दिमागों के लिए अच्छा है

Diane Dreher
स्रोत: डायने ड्रेर

बागवानी, लंबी पैदल यात्रा, पक्षी को देखने या बस बाहर घूमना न केवल हमें बेहतर महसूस करता है, यह हमारे दिमाग को स्वस्थ रख सकता है

हम व्यापक शोध (पेनेडो और डहन, 2005) से अभ्यास के लाभों को जानते हैं, लेकिन प्राकृतिक दुनिया के साथ घनिष्ठ संबंध विकसित करना जाहिरा तौर पर कुछ और प्रदान करता है: हमारी संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार और बनाए रखना

  1. अध्ययनों से पता चला है कि प्रकृति के साथ बातचीत से तनाव कम हो जाता है और ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता को पुन: स्थापित किया जाता है (बर्मन, जोनाइड्स, और कैप्लन, 2008)। वास्तव में, जापान में शिनिन-योकू (या वन स्नान) के अभ्यास पर शोध किया गया है कि जो लोग केवल 15 मिनट के लिए जंगल में बैठे थे, फिर धीरे-धीरे चारों ओर चले गए, इस साइट को एक और 15 मिनट के लिए लेने में महत्वपूर्ण कमी हुई लारिका कॉर्टिसोल (पार्क, एट अल।, 2010) चूंकि अनुसंधान ने यह दिखाया है कि कोर्टिसोल प्रतिकूल रूप से हमारे दिमाग को प्रभावित करता है, प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स और हिप्पोकैम्पस (अर्न्स्टेन, 200 9, हजसन, एट अल।, 200 9, न्यूमान, 1 9 78; प्रोजेनर, एट अल।, 2005) को नुकसान पहुंचाते हुए, कोर्टिसोल में यह कमी रखने में मदद मिल सकती है हमारे दिमाग स्वस्थ
  2. प्रकृति से बाहर होने से हमें बेहतर महसूस करने और बेहतर लगता है। ओबरलिन कॉलेज में मनोवैज्ञानिक ने बेतरतीब ढंग से 76 अंडरग्रेजुएट्स को एक छोटे से नदी के पास या एक शहरी सेटिंग के पास जंगल में दस मिनट की पैदल दूरी पर ले जाने के लिए भवनों और कंक्रीट पार्किंग के लिए, और तब दृश्य में पांच मिनट बिताने का मौका दिया। जंगल में चले गए छात्रों ने न केवल अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया, बल्कि शहरी सेटिंग (मेयर एट अल।, 200 9) के मुकाबले जीवन की समस्याओं को प्रदर्शित करने की क्षमता और अधिक महत्वपूर्ण क्षमता और क्षमता का भी प्रदर्शन किया।
  3. अंत में, प्रकृति से बाहर होने के कारण हमारे दिमाग को बाद के जीवन में स्वस्थ रख सकते हैं। 2000 से अधिक ऑस्ट्रेलियाई पुरुष और महिलाओं के एक अनुदैर्ध्य अध्ययन में पाया गया कि दैनिक बागवानी उन्मत्तता (सिमंस, एट अल।, 2006) के विकास के जोखिम में 36 प्रतिशत की कमी से जुड़ी हुई थी।

यदि आप अपने लिए इन प्रभावों का अनुभव करना चाहते हैं, तो बाहर कदम आगे आज़माएं अपने चारों ओर के पेड़ और ऊपर आकाश देखें। अपने व्यस्त दिनों में कुछ ही क्षणों के लिए रोकें प्राकृतिक दुनिया के स्वास्थ्य और बनाए रखने के सौंदर्य का आनंद लें।

संदर्भ

अरनस्टेन, एफ़टी (2009) तनाव से संबंधित रास्ते जो प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स संरचना और कार्य को ख़राब करते हैं प्रकृति की समीक्षा तंत्रिका विज्ञान, 10, 410-422

बर्मन, एमजी, जोनाइड्स, जे। और कैप्लन, एस (2008)। प्रकृति के साथ बातचीत करने के संज्ञानात्मक लाभ मनोविज्ञान विज्ञान, 1 9, 1207-1212

हजसन, टी।, डो, ए, वार्नर-श्मिट, जेएल, सजीती-बक, के।, सल्लम, एनएल, पर्डुज़, एट अल (2009)। चूहे में हिप्पोकैम्पल रीढ़ सिंक्रनाइज़ के रीमोडलिंग ने अवसाद के असहाय मॉडल का पता लगाया। जैविक मनश्चिकित्सा, 65, 392-400

मेयर, एफएस, फ्रांटज़, सीएमपी, ब्रुएल्लमैन-सेनेकेल, ई।, और डॉलीवर, के। (200 9)। प्रकृति क्यों फायदेमंद है? प्रकृति में जुड़ाव की भूमिका पर्यावरण और व्यवहार, 41 , 607-643

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प्रयूसेनर, जेसी, बाल्डविन, मेगावाट, डीडोविक, के।, रेनविक, आर, महाणी, एन.के., लॉर्ड, सी।, मीय, एम।, और लुपियन, एस। (2005)। आत्मसम्मान, नियंत्रण के क्षेत्र, हिप्पोकैम्पल मात्रा, और युवा और पुरानी वयस्कता में कोर्टिसोल विनियमन। न्योरोइमेज , 28, 815-826

पार्क, बीजे, त्सुनसेटगु, वाई।, कासानी, टी।, कागावा, टी।, और मियाज़ाकी, वाई। (2010)। शिन्रिन-योकोज़ के शारीरिक प्रभाव (जंगल वायुमंडल या वन स्नान में): जापान के 24 वनों में क्षेत्र प्रयोगों से साक्ष्य। पर्यावरण स्वास्थ्य और निवारक चिकित्सा, 15, 18-26।

पेनेडो, एफजे, और डान, जेआर (2005)। व्यायाम और कल्याण: शारीरिक गतिविधि से जुड़े मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभों की समीक्षा। मनश्चिकित्सा में वर्तमान राय, 18, 18 9-1 9 3।

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डायने ड्रेर एक सर्वश्रेष्ठ बिक्री लेखक, सकारात्मक मनोविज्ञान के कोच और सांता क्लारा विश्वविद्यालय के प्रोफेसर हैं। उनकी नवीनतम पुस्तक आपकी व्यक्तिगत पुनर्जागरण है: अपने जीवन की सही कॉलिंग खोजना 12 कदम

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