Intereting Posts

क्यों कुछ तनाव तुम्हारे लिए अच्छा है

Maridav/Shutterstock
स्रोत: मारिडव / शटरस्टॉक

अनुसंधान ने आघात का शुरुआती अनुभव बताते हुए मस्तिष्क की तनाव प्रतिक्रिया को बाधित कर सकते हैं, अमिग्लाला (मस्तिष्क की अलार्म सिस्टम), हिप्पोकैम्पस (मौखिक स्मृति केंद्र), प्रीफ्रैंटल कॉर्टक्स (मस्तिष्क और तनाव नियामक के सीईओ) को प्रभावित करते हैं। ये परिवर्तन एक किशोरी या वयस्क के रूप में सामान्य रूप से तनाव के लिए अधिक प्रारंभिक आघात से अधिक रासायनिक रूप से प्रतिक्रियाशील लोगों को बनाते हैं। ऐसा लगता है कि ये शुरुआती नकारात्मक अनुभव वर्तमान तनावों पर हमारी प्रतिक्रियाओं को खिलाते हैं। कहा जा रहा है कि, हम सब कुछ बहुत सफल और खुश लोगों को पता है, जो मुश्किल बचपन का अनुभव किया है, शायद एक शराबी माता पिता होने, अपनाया जा रहा है, या एक माता पिता को खोने इससे सवाल उठता है कि क्या कुछ तनाव का सामना करना वास्तव में मानसिक रूप से मुश्किल बना सकता है।

कुछ तनाव हमारे लिए अच्छा है?

कुछ शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि एक सामान्य स्तर के तनाव को आप मास्टर कर सकते हैं, वास्तव में आप मजबूत और बेहतर तनाव को प्रबंधित करने में सक्षम बना सकते हैं, जैसे वैक्सीन, जिसमें बग की एक छोटी राशि शामिल है, आपको रोग प्राप्त करने के लिए प्रतिरक्षित कर सकते हैं । रिचर्ड डिएनिस्टबीयर (1 9 8 9) मानसिक क्रूरता के सिद्धांत से पता चलता है कि बीच में वसूली के साथ कुछ प्रबंधनीय तनावों का सामना करना पड़ता है, हमें मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से कठिन बना सकता है और भविष्य में तनाव को कम प्रतिक्रिया देता है। एक संभावना यह है कि इस तरह के अनुभवों से हम तनावग्रस्त लोगों को अधिक प्रबंधनीय समझते हैं और उनके साथ व्यवहार करने में अधिक कुशल बन जाते हैं।

यूसीएलए के प्रोफेसर सीरी और सहकर्मियों के कुछ अध्ययनों से यह प्रतीत होता है। उन्होंने कई सालों के लिए विषयों के राष्ट्रीय नमूने का पालन किया, उनका मूल्यांकन किया कि उनके जीवन में उनका कितना तनाव है, उनके हाल के तनाव, साथ ही साथ मानसिक स्वास्थ्य कारकों और जीवन की संतुष्टि। शोधकर्ताओं ने पाया कि:

"कुछ जीवनकाल के प्रतिकूल इतिहास वाले लोग न केवल प्रतिकूल परिस्थितियों के उच्च इतिहास वाले लोगों के साथ ही प्रतिकूल परिस्थितियों के इतिहास वाले लोगों की तुलना में बेहतर मानसिक स्वास्थ्य और कल्याणकारी परिणामों की सूचना देते हैं।" (सीरी एट अल।, 2010, पी। 1025 )

बहुत सारे आजीवन मानसिक आघात वाले लोग सबसे खराब मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य थे, लेकिन जिन लोगों ने प्रतिकूल जीवन की कुछ घटनाएं (शून्य से अधिक) प्रतिकूल जीवन की घटनाओं के साथ कम परेशान, कम विकलांगता, कम पोस्ट ट्राटमेटिक तनाव लक्षण, और समय से अधिक जीवन संतोष जिनकी कोई नकारात्मक जीवन घटना नहीं है महत्वपूर्ण रूप से, जिन लोगों को कुछ प्रतिकूल परिस्थितियों का अनुभव हुआ था, वे हाल की तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं से कम से कम प्रभावित हुए। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि:

"संपार्श्विक में, जो कुछ भी हम नहीं मारता वह वास्तव में हमें मजबूत कर सकता है।" (सीरी एट अल।, 2010, पी। 1025)।

क्या गंभीर दर्द रोगियों के बारे में?

लेकिन क्या यह सिर्फ एक सनकी परिणाम था, जिसने कुछ खास नमूने के साथ ऐसा किया हो सकता था? यह पता चला कि यह मामला नहीं था। शोधकर्ताओं ने पुरानी कम पीठ दर्द वाले रोगियों के नमूने में थोड़ा प्रतिकूल होने के लाभों के लिए भी समर्थन प्राप्त किया। 400 से अधिक ऐसे मरीजों (सीरी, लियो, होल्मन एंड सिल्वर, 2010) के एक अध्ययन में, प्रतिकूल जीवन की घटनाओं के उच्चतम स्तर वाले प्रतिभागियों को सबसे अधिक बीमार और विकलांग कुल मिलाकर थे। लेकिन, पिछले अध्ययन में भी ऐसा ही एक पैटर्न था। दूसरे शब्दों में, प्रतिकूल जीवन घटनाओं के कुछ (अधिक से अधिक) जीवनकाल अनुभव वाले लोगों ने कम विकलांगता की सूचना दी और उन लोगों की तुलना में कम स्वास्थ्य सेवा प्रणाली का उपयोग कम नहीं किया।

क्यों अनुभव (मध्यम) तनाव हमें मुश्किल बनाते हैं

इन अध्ययनों के परिणाम बताते हैं कि तनाव का अनुभव करने का कुछ इतिहास हमारे लिए अच्छा है, शायद क्योंकि यह हमारे वर्तमान जीवन की घटनाओं के लिए कम प्रतिक्रियाशील बनाता है।

यहां कुछ संभावित कारण दिए गए हैं:

  • शायद तनाव का सामना करने में हमें कठोर और बेहतर जीवन की कठिनाइयों को सहन करने और अनुकूल करने में सक्षम बनाता है।
  • एक मध्यम तनाव के माध्यम से (एक अंग को स्थानांतरित या तोड़ने की तरह) हमें नए कौशल सीखने में मदद मिल सकती है (जैसे सुशीलता या धीरज) हम बाद के जीवन में आवेदन कर सकते हैं
  • हम तनाव के प्रबंधन में विश्वास हासिल कर सकते हैं ("यदि मैं ऐसा कर सकता हूं, तो मैं अगले मुश्किल काम कर सकता हूं।")
  • हम बदलाव से डरने की संभावना कम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, हम यह सीख सकते हैं कि विषाक्त संबंध या खराब नौकरी छोड़ने के लिए ठीक है और हम बच सकते हैं और बाद में भी कामयाब हो सकते हैं।
  • हम आम तौर पर तनाव के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण अपना सकते हैं, जानते हुए कि यह कैसे बढ़ने में हमारी सहायता कर सकता है। अनुसंधान से पता चलता है कि विकास के अवसर के रूप में अपने तनाव को देखने से आपको तनावपूर्ण प्रयोगशाला कार्यों (जैसे सार्वजनिक बोलने) और तनावपूर्ण नौकरियों (जैसे बिक्री) में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिलती है।
  • जो लोग कभी भी किसी भी तनाव का सामना नहीं करते रिपोर्ट उचित जोखिम लेने के लिए बहुत प्रतिकूल हो सकता है, उन्हें जीवन और रिश्तों में उनके लक्ष्यों तक पहुंचने की संभावना कम हो सकती है।

मेलानी ग्रीनबर्ग, पीएचडी, कैलिफोर्निया के मिल वैली, और कैलिफोर्निया स्कूल ऑफ प्रोफेशनल साइकोलॉजी में मनोविज्ञान के पूर्व प्रोफेसर में अभ्यास मनोवैज्ञानिक हैं। वह तनाव, मस्तिष्क, और मस्तिष्क का एक विशेषज्ञ है। वह व्यक्तियों और जोड़ों के लिए कार्यशालाओं, बोलने की गतिविधियां और मनोचिकित्सा प्रदान करती है वह नियमित रूप से रेडियो शो पर और राष्ट्रीय मीडिया में एक विशेषज्ञ के रूप में दिखाई देती है। वह इंटरनेट के माध्यम से लंबी दूरी की कोचिंग भी करती है उनकी नई किताब द स्ट्रेस-प्रूफ ब्रेन अब उपलब्ध है।

  • डॉ। ग्रीनबर्ग के न्यूजलेटर की सदस्यता लें
  • उसकी वेबसाइट पर जाएं
  • फेसबुक पर उसके पेज की तरह
  • ट्विटर पर उसका पालन करें
  • तनाव-प्रूफ मस्तिष्क पढ़ें