क्यों नियंत्रण आप खुशी नहीं लाएगा

यह पोस्ट मेरे पिछले एक के लिए एक सीकेल के रूप में, और विशेष रूप से मेरी आखिरी वाक्य की स्पष्टीकरण के रूप में कल्पना की जाती है। मैंने कहा कि "वसूली की सोच से बीमारी से नियंत्रण वापस लेना प्रारंभिक अवस्थाओं से परे, अपनी खुद की समस्याओं का निर्माण कर सकता है, जैसे कि लंबे समय तक थक गए मुट्ठी को फिर से झुकना-लेकिन यह एक और समय के लिए है।" अब मैं समझाने का प्रयास करूंगा मेरा मतलब था।

सफलतापूर्वक पुनर्प्राप्ति की प्रक्रिया-चीजों को आसान बना सकती है, क्योंकि हमेशा मॉडल होते हैं- तीन चरणों में विभाजित हो जाते हैं: तय करना और अधिक खाने और बेहतर बनाने की शुरुआत; अधिक खाने के लिए और बेहतर शारीरिक और मानसिक रूप से प्राप्त करना; और जीवन से आगे बढ़ने के लिए वसूली की अनुमति देते हैं। प्रत्येक नियंत्रण के विचार के लिए एक अलग संबंध रखता है।

चरण एक: आहार से नियंत्रण वापस लेना

पहले कदमों में एक निश्चित संज्ञानात्मक पुनर्नवीनीकरण शामिल होता है, जब वह नियंत्रण के लिए आता है। इसका संक्षेप निम्नानुसार हो सकता है:

  • स्वीकार करें कि आहार तंत्र अधिक या कम मात्रा में है, आपके जीवन का नियंत्रण लेता है और इस प्रकार इसे पहचानने योग्य और वास्तविक तरीकों से बदतर बना दिया गया है।
  • स्वीकार करें कि आहार से उबरने के लिए कार्रवाई करना इसलिए बीमारी से नियंत्रण वापस ले लेता है।
  • स्वीकार करें कि प्रारंभिक वसूली में पहला प्राथमिक और सबसे महत्वपूर्ण तत्व-अधिक खाने के लिए है।
  • स्वीकार करते हैं कि अधिक भोजन करना इसलिए अब नियंत्रण लेने का क्या मतलब है
  • स्वीकार करते हैं कि कम भोजन करना इसलिए अब नियंत्रण की निरंतर कमी क्या है

स्वीकार्यता की आवश्यकता नहीं है पूरे दिल से विश्वास; यह वास्तव में इस प्रारंभिक चरण में मतलब है कि आप तय करते हैं, यहां तक ​​कि सिर्फ एक बार और अनिश्चितता से, यह सच है, और तब उस अंतर्दृष्टि की बुनियाद पर तदनुसार कार्य करें, भले ही आप इसे अब और फिर खो जाएं (या सर्वाधिक समय)। (यह 'नकली है जब तक आप इसे बनाते नहीं' या 'जैसा काम करते हैं' सिद्धांत, जिसमें कई क्षेत्र में गुण हैं) तदनुसार अभिनय का मतलब मुख्य रूप से पर्याप्त भोजन करना, लगातार पर्याप्त होता है, वजन को पुनः प्राप्त करना। इसका अर्थ यह है कि उल्टी, मोटापा, अति-व्यायाम, और अन्य सभी व्यवहारों का उपयोग करके उल्टी से बचा जाना, जिसका प्रभाव वजन बहाली से समझौता करना है

एक योजना बनाने का सरल कार्य यहां एक अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली समर्थन हो सकता है। यदि आपके पास कागज के एक टुकड़े पर आपके सामने वर्णन है कि आप आज क्या खाने जा रहे हैं, और तब आप खाने के लिए जाते हैं जो आपने लिखा था कि आप करेंगे, यह मानना ​​है कि खाने के नियंत्रण में कमी , विफलता के रूप में, आतंक या घृणा के योग्य है। उन प्रतिक्रियाएं कभी-कभी शायद कभी-कभी हो जाएंगी, लेकिन योजना, छोटे सरल अनुस्मारक, यह वास्तव में आपका इरादा है, और आपने जो विश्वास किया, वास्तव में खाने से पहले उस शांत क्षण में, अद्भुत काम कर सकते हैं

अपनी योजना को जितना अधिक विवरण दें, उतना ज़रूरी है जितना इसे आपके लिए पालन करना चाहिए। यदि आप जानते हैं कि आप भोजन के बाद और बाद में बहाव करते हैं, और बढ़ती भूख या नींद की हानि जो बेझिझक होती है (दोनों में वे वजन का समझौता करते हैं और इसमें भी वे deferral के रूप में नियंत्रण की अस्वीकृति की अनिर्धारित परिभाषा को शामिल करते हैं), उस समय को शामिल करें जब आप अपने भोजन को तैयार करने और इसे खाएं। यदि आप पाते हैं कि आप अपने घर में सही भोजन न होने के बारे में बहाने बनाते हैं, तो ध्यान दें कि जब आप इसे खरीदना चाहते हैं यह भी तय करें कि यदि आप कुछ योजना याद आती है तो आप क्या करने जा रहे हैं, ताकि आप ट्रैक पर संभवतः सुचारू रूप से वापस प्राप्त कर सकें (चाहे चूक की अनदेखी करके और जैसे कि यह नहीं हुआ हो, या इसके लिए बाद में – इसके बारे में भी लटका न पड़े, क्योंकि अपने बैकअप के लिए बैकअप लेने के बारे में जुनूनी हो जाने से ही मामूली चूक की तुलना में अधिक उल्टा हो सकता है)। यह योजना आपकी मार्गदर्शिका और आपकी अनुमति है, और इसके भौतिक व्यक्तित्व के रूप में अपने मन के बाहर कुछ महत्वपूर्ण है, जो इन दोनों कार्यों को पूरा करने में सक्षम है। विचारों को स्मरण और पुन: परिभाषित किया जा सकता है बहुत भयानक हो सकता है; स्पष्ट रूप से लिखा गया शब्द नहीं हो सकता

चरण दो: अपनी वसूली के नियंत्रण में रहना

यह वह चरण है जहां एनेरेक्सिक वैल्यू सिस्टम में सबसे तीव्र चुनौतियां होती हैं। भुखमरी के बाद शरीर की बहाली में न केवल अधिक खाने की चल रही कार्रवाई शामिल है, जो पहले से ही सब कुछ विकृति के लिए खड़ा है; यह सभी पूर्वानुमानित निष्कर्षों और अधिक खाने के परिणामों को भी लाता है: तराजू पर अधिक वजन, अधिक शरीररक्षक होने, अपनी भूख का सामना करना पड़ रहा है, खाने के बाद पूरा महसूस करना आदि जैसे समय बीत जाता है, अन्य चुनौतियां जल्दी में शामिल हो जाएंगी जो: दूसरों की तुलना में अधिक खा रहे हैं, सबसे पतले व्यक्ति नहीं है, छोटे कपड़े की जरूरत नहीं है, और इतने पर। इन चुनौतियों में से हर एक, और सभी लिटलर चीजें जिन्हें आप एक व्यक्ति के रूप में विशेष रूप से मुश्किल पा सकते हैं, दोनों तीव्र और पुरानी हैं: उन्हें विशेष क्षणों पर उच्च संकल्प के हल की आवश्यकता होती है (तराजू पर खड़ी होती है, भोजन की थाली के साथ बैठ जाती है ), और उन्हें समय के बाद फिर से अधिनियमित करने के संकल्प की आवश्यकता होती है।

और अगर बहादुरी को ऐसे संकल्प दिखाने की जरुरत है, जैसे कि अधिक से अधिक, परिभाषित किया जाना है, तो एक उचित परिभाषा होगी: नियंत्रण की संज्ञा परिभाषा को अस्वीकार करने का प्रबंध, अभी, एक बार। नियंत्रण अब कम और कम नहीं है: कम खाने, कम वजन, कम जगह लेना, कम योग्य, कम महसूस करना नियंत्रण अब अधिक है: अधिक पोषण, अधिक दृढ़ता, अधिक भूख पर काम किया, और आप दुनिया में अपनी जगह ले रहे हैं।

दोबारा, फिर से परिभाषित करने के लिए अभी तक पूरी तरह से सहमति नहीं बनानी पड़ती है। अगर यह विचार अधिक ठोस हो सकता है तो अच्छी बात यह हो सकती है कि आप अभी भी अस्वस्थ हो जाते हैं, आपसे संकेत मिलता है कि गैर-स्वीकार्यता की थोड़ा घबराहट, यह ठीक है फिर, क्या मायने रखता है कि आपके पास पर्याप्त स्वीकार्यता है कि आप उन हर रोज़, बहादुर अस्वीकृति के कार्य, शरीर और मन से हर बार जब आप करते हैं, मजबूत होते रहें।

अपने पूर्व आत्म में विश्वास करने के लिए सीखना-जो आपने प्रथम चरण में प्रथम चरण में शुरू किया था- एक गद्दार की तरह उसके साथ व्यवहार करने के बजाय, जिसकी उल्लंघन की निंदा की जाए और फिर मरम्मत की जाए, यहां एक और महत्वपूर्ण बात है। मेरे लिए कम से कम, मेरे आहार से जुड़े कई चिंताएं मेरे पिछले स्व को किसी भी क्रेडिट को कभी भी देने से इनकार कर रही थीं, कभी: क्या मैं दरवाजे को बंद नहीं कर रहा था, या किसी को नाराज़ होने, या छोड़ने के बारे में चिंतित था एक लेख में गलती, या जो कुछ भी हो, मैं यह स्वीकार करने से इनकार कर रहा था कि एमिली एक घंटे या एक दिन या हफ्ते पहले भरोसेमंद हो सकता था, उसके कारणों का कारण था, उसने अपना सर्वश्रेष्ठ किया, अच्छी तरह से किया उस जीवन को बेवकूफ होने के बाद लगातार दोबारा नियंत्रण वापस लेने के बारे में नहीं होना चाहिए, जो बहुत कम था।

वसूली के इस चरण का एक हिस्सा, जो लंबे और कठिन महसूस कर सकता है, यह विश्वास कर रहा है कि आपका पिछला आत्म कुछ महत्वपूर्ण चीजों के बारे में सही था: कि वह या उसके पास बीमार होने का पर्याप्त कारण था, और इसे और अधिक खड़ा नहीं किया जा सकता था, या इसके लिए खड़े नहीं रहना; और वह उन तथ्यों को देखते हुए, उनके जवाब में एक योग्य योजना बनायी – यह सरल लेकिन शक्तिशाली भोजन योजना जिसे आप अब हर दिन, हर भोजन में स्वीकार करते रहें, जब तक आपके पास अच्छा सबूत नहीं है कि आपको कुछ अलग करना चाहिए ।

वह पिछले स्वयं को पता था कि उसने जो योजना बनाई थी, उसके बाद वह आपको-बढ़ने के लिए पैदा करेगा। यही बात थी इसलिए यह पता लगाना कि आप बढ़ रहे हैं योजना को छोड़ने का कोई कारण नहीं है उसे डर था कि बढ़ती सभी खराब तरीकों में-पेट के चारों ओर, जांघों पर, जहां कहीं भी-और यह उसके सभी सबसे खराब प्रकार के दर्द, शारीरिक और मानसिक कारण होगा, और उसने इसे बनाया और वैसे भी इसका पालन करना शुरू कर दिया। खाने के आपके दिन अब उसके कुछ डर सही साबित कर रहे हैं, उनमें से कुछ गलत हैं, लेकिन दोनों ही मामलों में, उनका तर्क अभी भी रखता है आप पहले सही थे, और आप अभी भी हैं

(बेशक, यह कुछ दिलचस्प सवाल उठाता है कि कैसे अन्य पिछली आत्म-इनकार में से एक, जो कुछ भी करने से इंकार करता है, वह उसे स्वयं को विनाशकारी नियंत्रण की अधिक ऊंचाइयों तक धकेलता है- जो आप हैं अपने आप को विश्वास करने के लिए शिक्षण। लोगों को स्वयं के संबंध में उनकी बीमारी के अनुभव और अवधारणा के अलग-अलग तरीके हैं: आहार का कंधे पर बुराई कानाफूसी या खूनी हो सकता है, या शरीर खुद को या विदेशी हो सकता है या अलौकिक हो सकता है, या बीमारी शायद ही प्रतीत हो सकती है जैसा कि आप सभी हैं। (फ्रेड्रिक स्वेनेईस 2013 [पीडीएफ डाउनलोड करें] इन विविधताओं पर चर्चा की दृष्टि से चर्चा की जाती है।) आहार की बाह्यता जिसे अक्सर चिकित्सा के भाग के रूप में प्रोत्साहित किया जाता है, इसलिए यह दूसरों के मुकाबले कुछ आसान होगा, जैसे किसी भी स्थिति में, इस बात को ध्यान में रखना है कि आप केवल अपनी बीमारी ही नहीं थे, अन्यथा आपको चरण एक के लिए कभी भी नहीं मिला, दो से आगे इसे अकेले छोड़ दें। यह आप का हिस्सा है जो आपको यहां मिलेगा जो आपके भरोसे के लायक है, और आपकी आभार।)

चरण तीन: पीछे का नियंत्रण छोड़ना

यह चरण पिन करना सबसे मुश्किल है। यह कहीं और बाहर वजन बहाली के अंत के पास कहीं से फैला हुआ है। और मुझे लगता है कि यह समय और अनुभव है, जहां कुछ महत्वपूर्ण होता है, या नहीं। जैसा कि चरण दो की प्रगति होती है, और आप बढ़ती रहती हैं, और आप अधिक खाने के लिए थोड़ी अधिक आदी हो जाते हैं, आपको पता चलना शुरू हो सकता है कि नियंत्रण के लिए आपके व्यवहार में कुछ बदल रहा है। आपका भोजन योजना यह हो सकता है कि आप इसे पहले कहाँ देख रहे हैं: आपको मिल सकता है कि आपको अपनी योजना को अब और पत्र के अनुसार पालन करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि कम और बाद में आपके डिफ़ॉल्ट होने से रोक दिया गया है। शायद आप जानते हैं कि आप किसी और के घर पर अपनी चाय के साथ खुद को एक बिस्किट या दो देंगे, और यदि आप वापस आने पर सामान्य से थोड़ा भूख चाहते हैं, तो आप अपने खाने के लिए थोड़ा अतिरिक्त जोड़ देंगे, तो आप चूक नाश्ते के लिए एक औपचारिक मुआवजे में निर्माण करने की ज़रूरत नहीं है आप वजन तराजू पर भी गौर कर सकते हैं, यदि आप खुद को वजन कर रहे हैं: आप संख्याओं को और अधिक कम करने की उम्मीद नहीं करते हैं, हो सकता है कि (उम्मीद है) कि जब आप योजनाबद्ध होते हैं तब भी आपको कुछ संतुष्टि महसूस होती है के लिए और पूर्वानुमानित या परिवर्तन खुद को अपने शरीर के प्रति प्रतिक्रिया में दर्पण या अपने शरीर में कार्रवाई में, या अन्य लोगों के बारे में आपकी भावनाओं में या आपके भविष्य के लिए आपके सपनों के बारे में बता सकता है। इन सभी तरीकों से, आपको पता चलना शुरू हो सकता है कि आप बदलते रहना चाहते हैं, और यह वसूली अब कुछ नहीं है जो आप अपने आप को घबराहट, निरंतर दुविधा के साथ कर रहे हैं, और अरोक्तता की प्रवृत्ति के खिलाफ नियंत्रण का अतिमानवीय प्रयास । यह वह जगह है जहां चरण दो शुरू होता है, बिना किसी गारंटी के धीरे-धीरे और अभी भी, तीन चरण का रास्ता दे।

इस योजना के लिए क्या योजना बनाई गई और क्या पारदर्शी है, इसके नियंत्रण के संस्करण से एक और महत्वपूर्ण कदम दूर है, जो कि आंत्रशोधन का निर्माण होता है। कुछ करने का निर्णय करना, यह कैसे करना है, योजना को क्रियान्वयन करना, और जो भी योजना बनाई गई है उसे देखकर यह एक उल्लेखनीय संतोषजनक चीज है, जिसमें आपकी सफलता के विशिष्ट अवतारों के बारे में डर के सभी अनुमान लगाने वाले स्पाइक्स के बीच है। आदर्श रूप से कारण और प्रभाव के इस संगम को नदी के प्रवाह के रूप में गति मिलती है, प्रत्येक बहादुर की नई योजना बनाई गई है जो कि अगले आसान, जब तक कि योजना ही नहीं हो जाती, तब तक उन छोटे टुकड़ों के लिए जो आप एक बार इतने खतरनाक तरीके से चिपके रहते हैं, कभी भी अधिक हो जाता है ज़रूरत से ज़्यादा। यह कहना नहीं है कि कोई संघर्ष नहीं है- जब तक शारीरिक वसूली पूरी नहीं हो जाती है, और उसके बाद शायद कुछ समय के लिए, भय, आत्म-घृणा, घृणा, मतली, और अधिक भय का समय होगा। लेकिन अब संज्ञानात्मक असंतोष के बारे में महत्वपूर्ण बात ये है कि यह बढ़ने की बजाय घटती है, और अब आप अपने प्रभावों से निपटने के लिए पर्याप्त स्थिर हो रहे हैं।

बेशक, एक साधारण अर्थ में भी आहार और नतीजा में परिणाम का अभिसरण भी होता है: आप बहुत कम खाने की योजना बनाते हैं, और आप करते हैं; आप पतले पाने की योजना बनाते हैं, और आप करते हैं लेकिन एक ही समय में, एनोरेक्सिया में वंश के दौरान, यह सौहार्द के साथ असंतुष्टता अधिक चरम हो जाता है, जैसे एक मधुर ओवरले के नीचे एक भयानक बंद-संतुलन हराया। असंतोष उभरती मूल्य प्रणाली के रूप में मजबूत होता है- जिनकी केंद्रीय वेब नियंत्रण का घूमती है- यह भी है कि अपने सभी सिद्धांतों को आप जितना अधिक बार और अधिक मजबूती से परस्पर विरोधाभासी हो और आप स्वस्थ और अस्वस्थ होने के बारे में जानते हैं, नियंत्रण में हैं और इससे बाहर हैं। संक्षेप में: एक निश्चित बिंदु से परे, आप जानते हैं कि आप बीमार हैं और आपने किसी चीज़ के मुकाबले किसी भी मजबूत नियंत्रण को सौंपा है, लेकिन आपको यह नहीं मानने का बहाना करना है कि आप सभी मंत्रों को दोबारा क्यों नहीं खाते हैं और क्यों नहीं मोटापा के खतरों के बारे में मीडिया आतंक के कारण, या अपने आप शब्दों और छवियों में डुबकी से पतलेपन को कम करने और सौ अन्य तरीकों से, जिनमें से कई नियंत्रण के अपरिवर्तनीय आवरण को अपनाना होगा, बहरहाल, असंतोष का स्रोत बनी रहती है, और केवल सतह के नीचे ज़ोर से रंबूता है

वसूली में, इसके विपरीत, नियंत्रण इसके विपरीत के लिए एक बरसती होने पर बंद हो जाता है, और उसके नाम तक रहना शुरू कर देता है। असली नियंत्रण ला रहा है वास्तविक लाभ लाता है (जैसे कि अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में सक्षम होने के नाते, अधिक गहराई से चलना, और अधिक तेजी से चलना, और अधिक गहरा साँस लें), और बदले में उन लाभों को नियंत्रित करना आसान होता है, और इसलिए, इसके खून और sinew से लूट लिया जाता है संयम और आत्म-उदारता की घबराहट – प्रसन्नता मुरझाए की प्रसन्नता

और कहीं इस सड़क के साथ, कुछ अजनबी अभी भी भी हो सकता है आप यह देख सकते हैं कि ज़ोरदार नियंत्रण सिर्फ आपके लिए आवश्यक नहीं है। भोजन खतरनाक और सूक्ष्म रूप से तैयार किए गए चक्कर से बदल सकता है, जो आप ईंधन के लिए जितना ज्यादा खुशी के लिए करते हैं, उतना कुछ (कम से कम ज्यादातर समय) प्राकृतिक और शांत और दिन के मुकाबले अधिक लचीला होता है। और आपका शरीर बढ़ना जारी रख सकता है, और आपका वजन बढ़ता जा सकता है, उस बिंदु से पहले, जहां डॉक्टर ने कहा था कि वह अपने पिछले स्वयं को कभी आशा रखे या डर गया या आप तक पहुंच जाए, अपने कुछ दोस्तों के साथ करीबी तुलना करें , शायद यह भी अतीत है कि चिकित्सा प्रतिष्ठान आपको बताता है, सामान्य जनसंख्या के लिए, स्वस्थ के रूप में। और फिर भी आप देख सकते हैं कि आप जो भी कर सकते हैं या फिर नियंत्रण के लिए कहा गया है, उसका कोई भी ज़िम्मेदार गलत जवाब होना चाहिए।

जैसे ही इसे फिर से सीमित करके अपने सेवन का 'नियंत्रण' करना शुरू करना गलत बात है, इसलिए आप जिस योजना से बाहर निकल चुके हैं, उससे धार्मिक तरीके से बने रहने से 'नियंत्रण में रहना' अब भी गलत बात है। आपको इसे खोने की कोशिश करने की ज़रूरत से ज़्यादा वजन बढ़ाने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है। कोई और योजना नहीं है यह योजना है कि मेरा शरीर तय करना है, और अपना संतुलन प्राप्त करना है। योजना पर जोर देने के लिए नहीं है कि मेरे और मेरे शरीर के बीच कहीं अंतर है। चिमटी के साथ खुले अंतर को तोड़ना, फिर सरफेस, फिर अंतहीन वैक्यूम, पहली जगह में मेरे सिर पर मुझे क्या मिला। यह देखने के लिए बहुत अधिक जानकारी नहीं लेती कि जिस तरह से बाहर निकलता है उसी रास्ते पर आगे नहीं होगा। अब मेरे लिए जीवन कैसा नियंत्रण है ना न ही नियंत्रण में है; नियंत्रण सिर्फ एक प्रासंगिक अवधारणा नहीं है मैं सोचता हूं कि बहुत से लोग स्वस्थ और खुश हैं जो वही हैं।

कभी-कभी नियंत्रण कुछ समय के लिए संभव संसाधन के तौर पर, मन में आता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह हर समय गुप्त रहता है-और मैं यह नहीं कह सकता कि इसके सुझाव कभी बहुत उपयोगी होते हैं। नियंत्रण एक लंबे और स्पष्ट रूप से निर्दोष इतिहास के साथ एक अवधारणा है, स्टेओक्स के कोलोनेड्स से 'मोटापा की महामारी' के लिए, और यह चुपचाप अनियंत्रित भक्षण करने वालों के साथ-साथ शरीर के अन्य देवदारों के एक पूरे मेजबान को भी खिलाता है सदियों भी शांति, युवाओं और धन के विपरीत, नियंत्रण कुछ नहीं है जिसे आप केवल एहसास करते हैं कि आप एक बार इसे सुप्त होने पर निर्भर होते हैं। ऐसा कुछ है जो उतना ही जल्दी ही उड़ जाता है जब आप इसे पर निर्भर करते हैं।

मुझे अब अन्य रूपकों पसंद है मुझे संतुलन पसंद है मुझे ताकत पसंद है मुझे तरंगों की झाड़ू और पीछे हटना पसंद है I

बेशक, यह सड़क का अंत नहीं है यहां तक ​​कि एक बार वजन बढ़ने से धीमा हो गया है और एक प्राकृतिक रोक के रूप में आ जाता है (जैसा कि आप इसे करने के लिए नियंत्रण में जुटे बिना), यहां तक ​​कि खाने के एक बार भी आसान होता है और अब बांध में पानी वापस धोना शुरू हो जाता है, बांध के रूप में वसूली जारी है बाहर कैसे संबंधों के कम मूर्त स्थानों में अपने पैर रखने के लिए, और उपलब्धि, और श्रम, और जिम्मेदारी लेकिन फिर उस चौथे चरण को शायद सिर्फ जीवित कहा जाता है।

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