अंतरंग रिश्ते में सहानुभूति का पालन करने के 6 तरीके

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स्रोत: https://pixabay.com/en/face-head-empathy-meet-sensitivity-985968/

सहानुभूति एक महत्वपूर्ण मूल्य है, लेकिन चुनौतीपूर्ण समय के दौरान, यह और भी महत्वपूर्ण लगती है। दलाई लामा के अनुसार अपनी पुस्तक, भावनात्मक जागरूकता, सहानुभूति एक अन्य व्यक्ति में भावना को पहचानने की क्षमता है। किसी व्यक्ति को कितना महसूस होता है, कभी-कभी उसे "भावुक अनुनाद" कहा जाता है या वह महसूस करता है कि दूसरे व्यक्ति क्या महसूस करता है, चाहे वह दर्द हो या खुशी हो। सहानुभूति जीवन और व्यवसाय के सभी क्षेत्रों पर लागू होती है, रोमांस से, दोस्ती, राजनीति से माता-पिता

अपने शुरुआती शोध में, कार्ल रोजर्स ने किसी अन्य व्यक्ति के आंतरिक फ्रेम को समझने के लिए सहानुभूति की व्याख्या की। उन्होंने कहा कि एक संवेदनशील तरीके को बनाए रखने के लिए क्षण से संवेदनशील क्षणों को शामिल करना शामिल है जो कि दूसरे व्यक्ति के प्रवाह में बदलते हुए अर्थों को दर्शाते हैं। "इसका मतलब है अस्थायी रूप से दूसरे के जीवन में रहना, इसके बारे में निर्णय लेने के बिना नाजुक ढंग से आगे बढ़ना; इसका अर्थ अर्थों को समझना है जिसमें वह शायद ही जागरूक है, लेकिन पूरी तरह से बेहोश भावनाओं को उजागर करने की कोशिश नहीं कर रहा है … "(पृष्ठ 142)। अपने स्वयं के अनुसंधान में, रोजर्स ने सुझाव दिया कि व्यक्तित्व का अध्ययन करते समय, हम सहानुभूति की अवधारणा पर पर्याप्त विचार नहीं देते हैं, और इसका महत्व जब व्यक्तित्व और व्यवहार दोनों में परिवर्तन को प्रभावित करना चाहते हैं। उन्होंने पाया कि उनके नैदानिक ​​अभ्यास में यह होने का बहुत अनुचित तरीका था

डैनियल कोलमैन ने भावनात्मक खुफिया और सहानुभूति के बीच संबंधों पर पर्याप्त मात्रा में अनुसंधान किया है और पाया है कि सहानुभूति एक व्यक्ति के भावनात्मक भागफल (ईक्यू) का एक बड़ा घटक है। बेकस, कोन और हस्सेलमो (2013) के एक और हाल के अध्ययन ने सुझाव दिया कि हम उन लोगों के साथ सहानुभूति करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं क्योंकि जब हम किसी के साथ निकट होते हैं, तो वे स्वयं का हिस्सा बन जाते हैं।

सहानुभूति होने के कारण दया उत्पन्न हो सकती है जब आप किसी और के लिए करुणा रखते हैं, तो आप उनसे मदद करना चाहते हैं या वे किसी भी पीड़ा को अनुभव कर रहे हैं। विचार यह है कि आप किसी दूसरे व्यक्ति के लिए करुणा नहीं कर सकते जब तक आप वास्तव में पहचान नहीं करते या समझते हैं कि वे वास्तव में पीड़ित हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सहानुभूति की कमी रखते हैं वे दूसरों की तुलना में ज़्यादा-से-ज़्यादा ज़ोर-गुंजाइश अपराध कर सकते हैं। किसी अन्य व्यक्ति को मतलब-उत्साही होने के लिए, आपको अपने आप से झूठ बोलने की क्षमता होना चाहिए कि क्या अन्य व्यक्ति दर्द में है या नहीं मनोचिकित्सा आसानी से ऐसा कर सकते हैं क्योंकि वे पश्चाताप के बिना बेरहम कार्य करते हैं, जबकि एक ही समय में आकर्षक अभिनय करते हैं

कहने की ज़रूरत नहीं, सभी मददगार व्यवसायों में संवेदनशील होने के लिए उन लोगों के लिए ज़रूरी है, और इस संबंध में इस शुरुआती स्थापना के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह चिकित्सीय संबंधों की सफलता और परिणाम को नियंत्रित कर सकता है।

मनुष्य के रूप में, हम कभी-कभी हम अपने जीवन में लपेट लेते हैं और केवल सहानुभूति प्रथाओं को भूल जाते हैं। सहानुभूति उन लोगों से जानी जा सकती है जिनके साथ हम कंपनी रखते हैं, लेकिन थोड़ी देर में हममें से ज्यादातर अनुस्मारक होने की अनुशंसा करते हैं:

आपकी सहानुभूति का पालन करने के लिए यहां 7 तरीके हैं:

  • आत्म-जागरूक रहें जितना अधिक आप अपनी भावनाओं को खोलते हैं, उतना ही आसानी से आप भावनाओं और दूसरों की भावनाओं के प्रति अभ्यस्त होंगे।
  • शरीर की भाषा का निरीक्षण करें अक्सर हम अन्य लोगों की शारीरिक भाषा या गैर-मौखिक संकेतों को देखकर बहुत कुछ कह सकते हैं। चेहरे का भाव, हाथों की गति, इशारों और आवाज़ की टोन के लिए देखें।
  • किसी की भावनात्मक सच्चाई के अनुरूप रहें यह अधिक महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति जो कुछ भी बोलता है उससे कुछ कहता है। अध्ययनों से पता चला है कि हमारे द्वारा प्राप्त किए गए संदेशों में से 90 प्रतिशत संदेश गैर-सामान्य हैं
  • एक अच्छे श्रोता बनो। संवेदनशील होने के लिए आपको वास्तव में सुनना होगा कि दूसरा व्यक्ति आपको कह रहा है। सहानुभूति विकसित करने के लिए, सभी विवरण प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। दूसरे व्यक्ति को खुद को अभिव्यक्त करने और दखल देने से बचने का मौका दो।
  • निर्णय और अविश्वास को निलंबित करें। जबकि सहानुभूति के विकास की कुंजी सुनना महत्वपूर्ण है, यह भी जरूरी नहीं है कि वह व्यक्ति क्या आपको बता रहा है। यह समान रूप से महत्वपूर्ण है कि युक्तियों या सुझावों की पेशकश न करें जब आप किसी और की समस्या को ठीक करना चाहते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप सहानुभूति नहीं रखते हैं। अगर आप समस्या को ठीक करने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप उनसे देखते हैं कि वे किस प्रकार से गुजर रहे हैं।
  • प्रतिबिंब का उपयोग करें जबकि प्रतिबिंब लिखित रूप में महत्वपूर्ण है, यह एक मरहम लगाने वाले का अभिन्न अंग है। यह कार्ल रोजर्स के चिकित्सीय अभ्यास के साथ-साथ उस व्यक्ति को वापस समझाता है जो वे महसूस कर रहे हैं। आप ऐसा कुछ कह सकते हैं, "ऐसा लगता है कि आप कह रहे हैं कि आपकी भावनाओं को चोट लगी है।"
  • अपने विचारों और मूल्यों को एक तरफ रख दें ऐसा करना महत्वपूर्ण है ताकि आप पूरी तरह से दूसरे व्यक्ति की जरूरतों पर ध्यान केंद्रित कर सकें।