Intereting Posts
आगे क्या आता है की अनिश्चितता क्या उसने हमारी मित्रता काट दिया क्योंकि मैं समलैंगिक हूं? जानें कि अपने खुद के, अनोखे व्यक्तिगत मस्तिष्क के बारे में क्या अद्वितीय है एक सेमेस्टर का अंत आगे के लिए योजना का मतलब है गलत और निष्पक्ष खेलें अनाम टिप्पणी चाहिए ब्लॉग पर प्रतिबंध लगा दिया? सफल अपारदर्शिता अपने चिन्तित बच्चों की मदद करने से सोने का डर लग रहा है 7 नाइटटाइम आदतें जो आपको सोने में मदद करती हैं क्या आपको सामाजिक समर्थन प्राप्त हो रहा है? आघात के बारे में पांच आम झूठे विश्वास पुरा विडा! अकेले रहने के लिए बेहतर तरीका दिमागी दीन से दीप दिमागीपन तक मास और पुरुषों की दवा व्यसन “रोड रेज” का मनोविज्ञान

डेलाइट सेविंग टाइम को स्विचिंग का बोझ से बचें!

यह हर साल इस अवधि के आसपास होता है। उन घड़ी टीवी समाचार पर तीर के साथ चेहरे केबल बॉक्स और सेलफोन पर अचानक समय में बदलाव अधिक धीरे-धीरे बदलाव के रूप में आप घर के चारों ओर सभी घड़ी-समान उपकरणों को रीसेट करने का प्रयास करते हैं। भूल अलार्म जो आपके द्वारा अपेक्षा की जाने वाली एक घंटे पहले चला जाता है और आप किस बटन को कार में डैशबोर्ड घड़ी रीसेट करने के लिए पुश करते हैं?

डेलाइट टाइम में वसंत का दोबारा लौटने का समय- जो कि इस साल 1 मार्च को रविवार, 9 मार्च को होता है, वह आधुनिक जीवन के उन नाबालिग असुविधाओं में से सिर्फ एक और लग सकता है।

लेकिन क्या यह इतना छोटा है? न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन के अनुसार , डेलाइट टाइम में बदलाव के बाद सप्ताह में, हृदय रोग के लिए अस्पताल में दाखिले की दर 10 प्रतिशत तक बढ़ गई। एक अन्य हालिया अध्ययन में इंडियाना के कुछ हिस्सों में हाईस्कूल के छात्रों की तुलना में कहा गया है कि राज्य के अन्य हिस्सों में उन लोगों के साथ डेलाइट टाइम का इस्तेमाल किया जाता है जो स्टैंडर्ड टाइम साल के दौर में रहते हैं। औसतन, जिन लोगों को डेलाइट टाइम के अधीन किया गया था, उन क्षेत्रों में से SAT स्कोर 16 अंक से भी कम थे जो घड़ी नहीं बदले!

क्यूं कर? सरलतम विवरण यह है कि शिफ्ट मस्तिष्क में सर्कडियन घड़ी को भ्रमित करता है। यह आंतरिक घड़ी 24 घंटों के दैनिक चक्र के साथ समन्वय में रखने के लिए प्रकाश, विशेष रूप से प्राकृतिक प्रकाश के समय के संपर्क पर निर्भर करता है लेकिन 9 मार्च को सूरज "आगे बढ़ना" नहीं करता, और न ही आपके आंतरिक घड़ी भी।

मान लीजिए कि आपका दैनिक ताल 11 बजे सो रहा है और सुबह 7 बजे जाग रहा है। यदि आप महाद्वीपीय अमेरिका के मध्य में कहीं न कहीं रहते हैं, तो इसका मतलब है कि मार्च के पहले हफ्ते के दौरान, जब आप अभी भी मानक समय पर हैं, तो आप जागते हैं कि सूर्य पहले से ही ऊपर है। अब तक सब ठीक है. लेकिन सोमवार, 10 मार्च, जब आप सामान्य रूप से सुबह 7 बजे उठते हैं, तो यह अभी तक एक और आधे घंटे या उससे अधिक के लिए अंधेरा होगा। आपने नींद का एक घंटे खो दिया है, और ऊर्जा और मूड की अपनी दैनिक लय एक घंटा पीछे है जहां यह आमतौर पर है।

इसे समायोजित करने के लिए, आपको अपने आंतरिक घड़ी को रीसेट करना होगा। इसका मतलब है कि एक पूर्ण घंटे का सुधार करना, साथ ही 20 मिनट या उससे अधिक का दैनिक सुधार करना। इतना आसान नहीं है, खासकर जब सुबह की रोशनी जो आपको करने में मदद करती है वह एक घंटे बाद तक नहीं दिखाई देती। हममें से ज्यादातर को समायोजित करने के लिए एक सप्ताह या उससे अधिक की जरूरत है, और कुछ शोधकर्ताओं का सुझाव है कि हमारी घड़ियों को डेलाइट टाइम में कभी भी समायोजित नहीं किया जाता है

मार्च में एक घंटे का नुकसान बहुत सारे लोगों पर मुश्किल है यह उन लोगों पर विशेष रूप से कठिन है जो सर्दी के अवसाद से जूझ रहे हैं। घड़ी के मुताबिक, 9 मार्च के बाद, सूर्योदय उतना देर के रूप में आ जाएगा, जैसा कि दिसंबर के आखिर में, वर्ष के अंधेरे दिनों में किया गया था। बेशक, हमें दिन के अंत में भी एक घंटा जोड़ा जाता है, लेकिन यह कोई मदद नहीं है यह सुबह की रोशनी है कि हमारे आंतरिक घड़ियों बाहरी दुनिया के साथ समन्वय रखने के लिए भरोसा करती है

क्या हम इस संक्रमण को आसान बनाने के लिए कुछ भी कर सकते हैं? ठीक है, हाँ, हम कर सकते हैं- लेकिन इसका मतलब आगे की सोच है। कुंजी सक्रिय होना है समय से पहले समायोजन करें इससे पहले कि ऐसा होता है, आंतरिक रूप से परिवर्तन को धीरे-धीरे समायोजित करने में सहायता करें। संक्षेप में, इसका अर्थ है कि समय बदलने से पहले छह दिन पहले प्रत्येक दिन 10 मिनट पहले रोशनी उठाना और रोशनी को ऊपर उठाना।

इसे अभी भी आसान बनाने के लिए, ट्विटर (या @ मैक्रोनोरेथेरेपी) पर जाएं, अगर आप पहले से ही ट्वीट में हैं, तो हमारा अनुसरण करने के लिए साइन अप करें, और आपको मार्च 2, 2014 के पूरे सप्ताह में एक चिकनी डेलाइट सेविंग टाइम को समायोजन श्रृंखला की आरंभ तिथि 26 फरवरी, 2014 थी, इसलिए प्रारंभिक ट्वीट्स पर वापस देखो।

माइकल और इयान ने 2013 के पेंग्विन पेपरबैक को सह लेखक, आपकी इनर क्लॉक रीसेट करें वे आपको समाचार अपडेट, राय और चुनौतीपूर्ण क्यू-ए-ए के ट्विटर के लिए ट्विटर पर उनका अनुसरण करने के लिए आमंत्रित करते हैं। यदि आप शरीर-घड़ी के मामले, हल्के चिकित्सा, और अधिक के ऊपर रहना चाहते हैं – और आंतरिक घड़ी के समय, अवसाद और मौसमी के गोपनीय, ऑनलाइन आत्म-मूल्यांकन का लाभ उठाएं – आपको पर्यावरण के लिए गैर-लाभकारी केंद्र का हिस्सा बनना चाहिए समुदाय। ईमेल PTuser@cet.org ताकि हम संपर्क में रह सकें।