आपके डर से ज्यादा महत्वपूर्ण क्या है?

एम्ब्रोस रेडमुन को यह कहते हुए श्रेय दिया जाता है कि "डर भय की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि यह निर्णय है कि डर से कुछ और अधिक महत्वपूर्ण है।" NYTimes.com पर एक लेख और वीडियो इस सच्चाई को स्पष्ट रूप से समझाते हैं।

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स्रोत: टीपीएसडिव / पिक्सेबाई

इस टुकड़े में एटिस क्लोपटन, जिसमें पानी का गहन भय था। उसने फैसला किया कि वह अपने लंबे समय तक डर को जीतना चाहता था, और ऐसा करने के लिए तैरने वाले कोच के साथ काम किया।

मेरे काम को एक मनोचिकित्सक के रूप में देखते हुए, वीडियो देखने से बहुत सी चीजें मुझे बाहर खड़ी हुई थी सबसे पहले, एटिस क्लोपटन को पानी के साथ दर्दनाक अनुभव था, और इसका समाधान पानी से डरना था और डर जो इसके साथ आया था। एटिस की तरह, हम सभी अपने जीवन के दौरान विभिन्न तरीकों से घायल हुए हैं, और हम आगे बढ़ने के लिए समझौता करते हैं हम कुछ स्थितियों से बच सकते हैं, रिश्तों में अपने आप को बचा सकते हैं, निपटने के लिए ड्रग्स या अल्कोहल का इस्तेमाल कर सकते हैं या नियंत्रण की भावना से चिपक सकते हैं।

ये समझौता काम कर सकता है, और फिर कुछ बिंदु पर काम करना बंद हो सकता है, या उनकी कीमत क्या नहीं है। एटिस उस बिंदु पर पहुंचे जहां उन्हें एहसास हुआ कि वह जीवित था लेकिन वास्तव में उसका जीवन नहीं जीता था । वह जानता था कि उसे बदलना होगा।

एटिस को आवश्यक प्रेरणा प्रदान करने के लिए इसे बदलने की आवश्यकता है जब भी हम अपने जीवन में बड़े बदलाव करते हैं, तो अनिवार्य रूप से एक बिंदु आता है जब हमें लगता है कि शायद पुराने तरीके से "सुरक्षित" रास्ता वास्तव में इतना बुरा नहीं था। शायद यह इसके लायक नहीं है, बेहतर होने की कोशिश करने के लिए इस सब दर्द से गुजर रहा है

इन दिनों हम अपने आप को याद कर सकते हैं कि हम पहली जगह क्यों बदलना चाहते थे। हम चीजों को छोड़ने के लिए सामग्री क्यों नहीं छोड़ रहे थे? और हमारे डर के दूसरी तरफ क्या है? एटिस के लिए, उनके डर का सामना करना एक बड़ी चुनौती थी, इसलिए जब वह वास्तव में पलायन करना चाहता था, तब पानी में रहने के लिए मजबूरकारी कारण थे।

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एटिस को भी पानी का अनुभव करने की ज़रूरत थी, और यह उनका अनुभव था जिससे उसे बदल दिया गया। यह इतना कहने के लिए पर्याप्त नहीं होगा कि "पानी हमेशा खतरनाक नहीं होता।" उस सिर का ज्ञान सिर्फ उसे अभी तक ले सकता था उन्हें उनके भय के कारण क्या मिला था, उनके बीच चल रहा था। जो कुछ हम डरते हैं, हमारे वास्तविक अनुभव के मुकाबले कुछ भी अधिक शक्तिशाली नहीं है

कई मायनों में एटिस के प्रशिक्षक एक अच्छा प्रदर्शन चिकित्सक की तरह थे। वह अपने डर और परिहार से समझने और सहानुभूति महसूस करती थी, और उसी समय वह उसे वहां रहने देने के लिए तैयार नहीं थी। और जैसे ही हम एक्सपोज़र थेरेपी में करते हैं, उसके पास उन कार्यक्रमों का एक कार्यक्रम था जो धीरे-धीरे और व्यवस्थित थे, बाद के चरणों में पहले वाले लोगों के निर्माण के साथ।

प्रशिक्षक यह भी जानता था कि एटिस के लिए अपने डर को दूर करने के लिए पुनरावृत्ति महत्वपूर्ण थी। एक बार एक प्रदर्शन करना बहादुरी का कार्य है, और यह चिकित्सा नहीं है उदाहरण के लिए, छुट्टियों के लिए साल में एक बार कई लोग उड़ान भरने के डर का सामना करते हैं, और अगले दिसंबर में भी डरे हुए हैं क्योंकि वे जोखिम को दोहरा नहीं सकते थे पुनरावृत्ति सफलता में साहस बदल जाता है

एटिस ने अपने डर को दूर करने के बाद, उसे अभी भी बहुत काम था भले ही वह अब डर नहीं रहा था, उन्हें पता नहीं था कि कैसे तैरना है। लक्षणों के नियंत्रण में होने के बाद, मैं अक्सर अपने नैदानिक ​​कार्यों में कुछ समानता पाता हूं, फिर भी उस तरह के जीवन का निर्माण करने का कार्य है जो व्यक्ति चाहता है उदाहरण के लिए, सामाजिक घबराहट के कारण एक दीर्घकालीन कैरियर और गरीब रिश्तों का कारण बन सकता है; सफल उपचार के बाद, एक व्यक्ति को अभी भी चुनौती और एक बेहतर जीवन बनाने का अवसर हो सकता है।

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हर बार जब हम तय करते हैं कि यह हमारे मूल्यों का सामना करना है, तो हम अपने जीवन को विस्तारित करने की अनुमति देते हैं। और उस विस्तार के साथ आजादी आती है-जीवन जीने की स्वतंत्रता जिसे हम मानते हैं, दूसरों के साथ प्रेम साझा करने के लिए, अपनी सुंदरता और अनिश्चितता के साथ जीवन का सामना करने के लिए। समुद्र में एटिस क्लोपटन तैराकी की छवि पूरी तरह से जाने में स्वतंत्रता की भावना को पकड़ती है। हम जितनी बार हमें तय कर सकते हैं कि स्वतंत्रता हमारे भय से कहीं ज्यादा महत्वपूर्ण है।

इस पोस्ट को मूल रूप से sethgillihan.com पर लिखा एक से अनुकूलित किया गया था। लेख और वीडियो यहां मिले हैं