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बेहतर हृदय स्वास्थ्य के लिए भावनात्मक डिटॉक्स कैसे करें

जब यह डिटॉक्सिंग की बात आती है, तो आप हजारों वेबसाइटों, पुस्तकों और लेखों को सैकड़ों पा सकते हैं, जो अशुद्धियों को खत्म करने और शरीर को शुद्ध करने के अनगिनत तरीकों की रूपरेखा कर सकते हैं। हालांकि मुझे विश्वास है कि यदि सुरक्षित तरीके से किया गया हो तो एक अच्छा भौतिक डिटॉक्स फायदेमंद हो सकता है, मुझे यह भी विश्वास है कि यह नकारात्मक भावनाओं के मन को साफ करना भी महत्वपूर्ण है। कई अन्य आधुनिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों की तरह, मेरा मानना ​​है कि मन और शरीर बहुत गहराई से जुड़े हुए हैं, इसलिए आपके मन की स्थिति आपके दिल और समग्र स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव हो सकती है। इसलिए, इष्टतम स्वास्थ्य के लिए भौतिक detoxing के रूप में भावनात्मक detoxing उतना ही महत्वपूर्ण है।

क्रोध, चिंता और अवसाद जैसे स्पष्ट रूप से तनावपूर्ण भावनाएं हमें भयानक लगती हैं, लेकिन जो कुछ भी स्पष्ट नहीं है वह यह है कि ये भावनाएं हमारे भौतिक शरीर पर हो सकती हैं। आधारभूत इंटरहेर्ट अध्ययन से पता चला है कि तनाव और अवसाद जैसे मनोवैज्ञानिक कारक उच्च रक्तचाप और पेट की मोटापे के बराबर हैं, जब यह हृदय रोग के लिए जोखिम वाले कारकों के लिए आता है। कोलंबिया विश्वविद्यालय के मेडिकल सेंटर के करीना डब्लू डेविडसन, पीएचडी के नेतृत्व में एक और अध्ययन से पता चलता है कि खुशहाल लोगों को उनके दुखी सहयोगियों की तुलना में हृदय रोग विकसित होने की संभावना 22 प्रतिशत कम है।

यद्यपि वैज्ञानिक पूरी तरह से यकीन नहीं कर रहे हैं कि नकारात्मक भावनाओं और हृदय स्वास्थ्य के बीच सीधा संबंध क्या है, शोध से पता चलता है कि अवसाद में सूजन बढ़ सकती है और रक्त को तेजी से बढ़ा सकता है, जिससे रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और धमनी की दीवारों को मोटा होना पड़ सकता है। और ज़ाहिर है, डॉक्टरों को लंबे समय से पता चला है कि तनाव हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन रक्तचाप, हृदय की दर और रक्त शर्करा बढ़ जाती है। शरीर पर इन सभी प्रभावों से दिल का दौरा पड़ सकता है या स्ट्रोक हो सकता है।

यह भयानक खबरों की तरह लग सकता है, खासकर यह कि हम सभी समय-समय पर गुस्सा या परेशान महसूस करते हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि हम वास्तव में नकारात्मक भावनाओं की मात्रा को कम कर सकते हैं जो हम रोज़ाना आधार पर महसूस करते हैं और इसलिए हृदय संबंधी समस्याओं के विकास के जोखिम को कम करते हैं। दिमाग और दिल को शुद्ध करने के लिए भावनात्मक डिटॉक्स कैसे करें, इसके बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं

अपनी भावनाओं से अवगत रहें हम में से ज्यादातर एक प्राकृतिक प्रवृत्ति की कोशिश करते हैं और खराब महसूस करने से बचते हैं, इसलिए हम उनकी भावनाओं को दबाने की बजाए उनके साथ काम कर रहे हैं। हम यह सब कुछ ठीक से बताते हुए ऐसा कर सकते हैं, जब ऐसा नहीं है, तो यह कहने से इनकार करते हैं कि कोई समस्या मौजूद है, या विचलन के लिए शराब, भोजन या टेलीविज़न को बदल रहा है दुर्भाग्य से, समस्याएं और नकारात्मक भावनाएं अभी दूर नहीं जाती हैं। वे सतह के नीचे फंस गए हैं और सड़क के नीचे कुछ बिंदु पर बाहर आ जाएगा। जब आप गुस्से में या नीचे महसूस कर रहे हैं, तो आप के भीतर की भावनाओं से अवगत रहें और अपने आप को पूरी तरह से उन्हें महसूस कर सकें।

अपनी भावनाओं की जड़ जाओ एक बार जब आपने यह स्वीकार किया है कि आप एक निश्चित तरीके से महसूस कर रहे हैं, तो अगली बात करना है अपने आप से पूछिए कि आप उस विशेष भावना को क्यों महसूस कर रहे हैं। बेशक, आपको परेशान करने के लिए अन्य लोगों या परिस्थितियों को दोष देना आसान है, लेकिन अंततः आप भावनाओं को प्रकट करते हैं। अधिक बार नहीं, नकारात्मक भावनाओं को अपने आप से डर, अपराध या क्रोध के साथ वापस देखा जा सकता है अपनी नकारात्मक भावनाओं के सटीक कारण को हल करने की कोशिश करें, और वहां से आप उन भावनाओं को जाने देने के लिए एक कार्य योजना तैयार कर सकते हैं।

मदद के लिए पूछने के लिए डरो मत आपकी भावनाओं में गहराई से निपटना कोई आसान काम नहीं है, और आप अपने भावनाओं की जड़ को प्राप्त करने के लिए खुद को सूखा महसूस कर सकते हैं या कम आ सकते हैं। एक पेशेवर चिकित्सक आपकी भावनाओं को एक सुरक्षित और कुशल तरीके से निपटने में मदद कर सकता है, जो आपको अच्छे पर ध्यान देने के लिए और अधिक समय के साथ छोड़ देगा। इसके अलावा, एक करीबी दोस्त, परिवार के सदस्यों, और प्रियजनों को एक भावनात्मक डेटॉक्स के दौरान अनमोल सहयोग हो सकता है।

एक कार्य योजना तैयार करें अब जब कि आप अपनी भावनाओं से अवगत हैं और जहां से आ रहे हैं के कुछ विचार हैं, नकारात्मक भावनाओं को खत्म करने और सकारात्मक भावनाओं के साथ उन्हें बदलने के लिए कदम उठाने का समय है। इसमें आपके मन को ध्यान में रखते हुए, पैरों को ध्यान में रखकर या पैदल चलने से, अपने मन पर बोलना, जब आपको लगता है कि आप को गलत किया जा रहा है, या उन लोगों को छोड़ देना जो आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, को शामिल कर सकते हैं।

अपने आप को कुछ प्यार और देखभाल दिखाएं एक भावनात्मक डिटॉक्स से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने आप को दया, करुणा और प्रेम से व्यवहार करें। उन चीजों के लिए खुद को माफ़ कर दें जिन्हें आप बदल या नियंत्रण नहीं कर सकते, और अपनी पिछली गलतियों से आगे बढ़ सकते हैं। अपने आप को स्वीकार करें कि आप कौन हैं, और हर दिन ऐसा काम करने के लिए समय बनाएं जिससे आप वास्तव में खुश हो जाएं सकारात्मक प्रतिज्ञान उन भावनाओं को बढ़ावा देने और आप पर आधारित रखने के लिए एक शानदार तरीका भी हैं।

हम हमेशा हमारे भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंध नहीं देख सकते हैं, लेकिन वैज्ञानिक सबूत से पता चलता है कि वास्तव में दोनों के बीच एक संबंध है इष्टतम हृदय स्वास्थ्य और समग्र सुख के लिए, न केवल अपने शरीर को शुद्ध करना बल्कि आपके मन को भी शुद्ध करना महत्वपूर्ण है। उसके बाद ही वास्तविक उपचार हो सकता है और आप अपने वास्तविक क्षमता तक पहुंचने के लिए शुरू कर सकते हैं

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अपने शरीर, मन, और आत्मा और स्वस्थ जीवन के संतुलन के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया हृदय संबंधी स्वास्थ्य पर अपने व्यापक पुस्तक को पढ़ें, आपका वाइब्रेंट हार्ट: शरीर के कोर से स्वास्थ्य, शक्ति और आत्मा बहाल करना । पुस्तक में शारीरिक और भावनात्मक दोनों स्तरों पर अपने दिल की देखभाल और देखभाल करने के बारे में कई अंतर्दृष्टि शामिल हैं।

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