नया पोषण एक समूह जिम्मेदारी बनाना

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स्रोत: बंदर व्यवसाय छवियाँ / शटरस्टॉक

जन्मजात मानसिक स्वास्थ्य में विशेषज्ञता वाले एक बोस्टन मनोचिकित्सक के रूप में, मैं अक्सर माता-पिता के सार्वभौम संघर्ष को देखता हूं: जन्म देने वाली महिलाओं और पर्याप्त समर्थन के बिना बच्चों को जन्म देने वाले परिवार। बोस्टन क्षेत्र अपने कई उच्च-गुणवत्ता वाले स्कूलों और प्रशिक्षण कार्यक्रमों में कुछ प्रतिभाशाली दिमागों को आकर्षित करता है, और जोड़े अक्सर उनके विस्तारित परिवारों और मौजूदा सोशल नेटवर्कों को उनके भाग लेने के लिए छोड़ देते हैं। तब वे खुद को अपने प्रसव के वर्षों के दौरान स्थापित समुदाय के बिना पा सकते हैं ताकि माता-पिता में आसानी हो।

जब मैं महिलाओं, पुरुषों और परिवारों को जन्मजात मूड और घबराहट संबंधी विकारों (गर्भावस्था का सबसे सामान्य जटिलता) से निपटने में देखता हूं, तो मैं हमेशा यह महसूस करता हूं कि वे कितना अपने आप को सहन करने के लिए कहा जाता है। विशेष रूप से, नई माताओं से कितना उम्मीद की जाती है और यह समझने में कितना छोटा है कि यह बहुत बड़ा है

हालांकि पर्यावरण एकमात्र ऐसा कारक नहीं है, जो किसी प्रसन्नतापूर्ण मूड या चिंता विकार के विकास के लिए किसी को जोखिम में डालता है, यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है मुझे लगता है कि परिवारों को अलग महसूस, अपर्याप्त समर्थन, और संसाधनों की कमी। कई लोग अपनी नौकरी या शैक्षिक कार्यक्रमों से भारी दबाव का अनुभव करते हैं, और इसलिए वे तनावपूर्ण परिवार इकाई के रूप में माता-पिता के रूप में परिवर्तित हो रहे हैं। समय-समय पर मैं देखता हूँ कि उज्ज्वल, सक्षम महिलाएं थकावट और अलगाव से फट गईं, खुद को मातृत्व में "असफल" (उनके शब्दों में) के लिए उकसाना।

मनोचिकित्सा, दवाएं, और जीवन शैली में बदलाव सहित – जन्मजात भावनात्मक संकट से राहत पाने के सभी सिद्ध तरीकों के साथ – मैं एक और महत्वपूर्ण हस्तक्षेप का सुझाव देना चाहता हूं: माताओं को स्वस्थ परिवारों के निर्माण के लिए समर्थन देने से हमारा ध्यान बदलना

संघर्षों को देखने के बजाय एक नई माँ को अकेले ही सहन करने या समर्थन देने के लिए चेहरे होने के बजाय, अगर हम माता-पिता को नियोक्ता, पत्नियों, सामुदायिक समूहों और मित्रों से मिलकर सामूहिक जिम्मेदारी में बदलाव करने के तरीकों के बारे में सोचा है? क्या होगा अगर एक नए परिवार के सामाजिक मंडली में हर कोई उस नए बच्चे और उसके परिवार की भलाई में योगदान करता है? हम यह कैसे कर सकते हैं?

समुदाय को क्या करना चाहिए

बुनियादी परिवार की जरूरतों को पूरा करें सभी नए परिवारों के पास बुनियादी जरूरतों का पूरा होना आवश्यक है: पोषण, समझ, आराम और विश्राम, आध्यात्मिकता और व्यायाम (यह सिद्धांत मनोचिकित्सक डेबरा सीसिल और नर्स व्यवसायी जीन वॉटसन डॉसिक्ल द्वारा शोध पर आधारित है।) इन जरूरतों को पूरा करना एक स्वस्थ परिवार के निर्माण में भूमिका निभाने के लिए स्कूलों, चर्चों, पीटीए और सामुदायिक केंद्रों जैसे सामुदायिक संस्थानों का आसान तरीका है ।

भोजन ट्रेन या लोट्सहेल्लिंगहेड्स जैसी वेबसाइटें एक निश्चित रूप से खाद्यान्न की स्थिरता सुनिश्चित कर सकती हैं और समर्थन एक नए परिवार के घर में आता है। स्तनपान के लिए माता-पिता के लिए निशुल्क सामुदायिक वर्ग, और बच्चे की देखभाल, साथ ही व्यायाम कक्षाएं जो शिशुओं का स्वागत करती हैं, वे ऐसे स्थान हो सकते हैं जहां परिवार माता-पिता के रूप में अपना विश्वास बना सकते हैं और एक नया समुदाय पा सकते हैं।

उन स्वयंसेवकों के साथ कार्यक्रम जो कि गर्भवती महिलाओं और नए परिवारों को अपने घर में साप्ताहिक प्रश्नों का उत्तर देने के लिए और उन शुरुआती, भारी दिनों में कंपनी प्रदान करते हैं, वे भी महान संसाधन हैं। बोस्टन के प्रारंभिक संबंध समर्थन केंद्र में एक अच्छा उदाहरण है।

सार्वभौमिक भुगतान किए गए माता-पिता की छुट्टी पर काम करना अनुसंधान ने यह दिखाया है कि भुगतान करने वाले माता-पिता की छुट्टी जीवन की गुणवत्ता और अवसादग्रस्तता के लक्षणों को नए माताओं अनुभव को कम करके बच्चों और परिवारों के परिणामों में सुधार लाती है। यह तनाव और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी विकारों के दीर्घकालिक जोखिम को कम करता है, टीकाकरण दर बढ़ाता है, शिशु मृत्यु दर को कम करता है, और माता-बच्चे के संबंध में सुधार करता है। यदि आप व्यापक छुट्टी की नीतियों के लिए समर्थन और बच्चे की देखभाल और देखभाल पर नजर रखने के लिए समर्थन के साथ शामिल होना चाहते हैं, तो महिला और परिवारों के लिए राष्ट्रीय भागीदारी की जांच करें या माताओं को बढ़ाने के बारे में देखें।

क्या गर्भवती या नए माता पिता कर सकते हैं

जन्म देने से पहले अपने समुदाय को बनाएं मित्रों के समूह, एक धार्मिक समुदाय, चिकित्सक, या अन्य समर्थन, जो आपके लिए प्रसवोत्तर अवधि में उपलब्ध हो सकते हैं, और जन्म देने से पहले उनसे बात करें। उन्हें बताएं कि आपके परिवार को समायोजित करने में मदद करने में वे कैसे महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं, और बच्चे के आने के बाद उन्हें विशिष्ट सहायता के लिए कह सकते हैं।

अगर आप अपने समर्थन प्रणाली में शामिल करने के लिए लोगों के साथ एक कठिन समय आ रहे हैं, तो अपने साथी से बात करें, एक अच्छा दोस्त, कर्मचारी सहायता कार्यक्रम, आपके जन्म पेशेवरों, आपके धार्मिक नेता, या चिकित्सक के लिए संपर्क करें। यहां तक ​​कि अगर आपने पहले ही जन्म दिया है, तो यह कभी भी देर नहीं हुई है: स्ट्रॉंग रूट्स काउंसिलिंग में हमने बनाई गई सकारात्मक पोस्टपार्टम योजना देखें

अन्य नए माता-पिता तक पहुंचें आप सहकर्मी समर्थन ऑनलाइन या व्यक्ति में पा सकते हैं बोस्टन में, स्ट्रॉंग रूट्स काउंसिलिंग या सेंटर फॉर अर्ली रिलेशनशिप सपोर्ट पर परिवार हमारे साथ समर्थन पा सकते हैं। सेलेनी संस्थान न्यूयार्क सिटी में नए माताओं और डैड्स के लिए समर्थन और संसाधन समूह प्रदान करता है। अन्य स्थानों के परिवारों को डाक्यूमेंटम प्रगति और पोस्टपार्टम सपोर्ट इंटरनेशनल के माध्यम से स्थानीय संसाधन मिल सकते हैं। यह भी जांच लें कि क्या आपका स्थानीय अस्पताल, जन्म केंद्र, या सामुदायिक केंद्र इस तरह के एक समूह को होस्ट करता है या नहीं।

पहले अपने लिए देखभाल करें अगर आप खुद का ख्याल न रखें तो आप अपने बच्चे का पर्याप्त ध्यान नहीं रख सकते। अपनी प्राथमिकता सूची के शीर्ष पर स्वयं की देखभाल करने के लिए आपके पास मेरी पेशेवर सिफारिश है माता-पिता के लिए आपको स्वयं की तरह महसूस करना सबसे अच्छा होगा। रोजाना 10-15 मिनट चलने के लिए, दोस्तों के साथ एक रात का समय निर्धारित करना, स्नान करना या ब्रंच की तारीख होने से सभी मदद कर सकते हैं।

दूसरों से सहायता स्वीकार करें अगर हम सभी के बारे में हमारे विश्वासों को समायोजित कर सकते हैं कि कौन खुश, स्वस्थ परिवारों को तैयार करने के लिए जिम्मेदार है, तो आप अपने चर्च के किसी सदस्य से प्राप्त भोजन, आपके मित्र को आपके बच्चे को देखने का समय लगता है, और जब आपका पति बच्चे के साथ उठता है रात के दौरान सभी सामूहिक जिम्मेदारियां बनते हैं, हमारे पास इसका अधिकार है कि हम पूछने या स्वीकार करने के बारे में दोषी महसूस करते हैं।

हम पूरी तरह से प्रसवजनक मूड और चिंता विकारों को नहीं रोक सकते हैं, लेकिन हम नए परिवारों को खाना, आराम और विश्राम, ब्रेक, ज्ञान और साहस प्रदान करने के लिए एक समुदाय के रूप में कार्य करके कुछ जोखिम कारकों को कम कर सकते हैं।

और हम उन्हें कठिन समय से अधिक तेज़ी से आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं। अनुसंधान यह पुष्टि करता है कि माताओं और परिवारों का ख्याल रखने पर सभी के लिए बहुत अधिक सकारात्मक परिणाम हैं। यदि हम स्वस्थ परिवारों को अपने स्वयं के द्वारा इन संक्रमणों को नेविगेट करने के लिए नए माता-पिता को छोड़ने के बजाय एक सामूहिक जिम्मेदारी बनाते हैं, तो हम अपने समाज के स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव डाल सकते हैं।