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मेरे दोस्त सैम * ने कानून में एक लंबा और सफल कैरियर बना लिया है; लेकिन उन्होंने हमेशा एक हाई स्कूल अंग्रेजी शिक्षक होने का सपना देखा है "मेरे माता-पिता दोनों शिक्षक थे, और उन्होंने मुझे पूरे बचपन से कहा था कि यह एक भयानक कैरियर विकल्प था- कम वेतन, बहुत कड़ी मेहनत, और कोई सम्मान नहीं।" हालांकि उन्होंने अपने वकील की बात सुनी, सैम हमेशा महसूस करता रहा है कि वह अपने सच्चाई का पालन करें वे कहते हैं, "मैंने हमेशा सोचा था कि उनके पास एक अद्भुत जीवन है।" "वे स्कूल के बाद हमारे बच्चों के लिए घर थे, और हम हमेशा उनके साथ गर्मियों में छुट्टियां रखते थे, हमारे दोस्तों के विपरीत, जिनके माता-पिता, या कम से कम पिता, हर समय काम करते थे और मेरे दोस्त और मैंने सोचा कि वे देवताओं की तरह थे-मुझे नहीं पता कि आप कितना सम्मान प्राप्त कर सकते हैं। "

सैम यह स्वीकार करता है कि जब वह बच्चा था तब परिवार ने आर्थिक रूप से संघर्ष किया था, लेकिन वह कहते हैं कि वह निश्चित नहीं है कि माता-पिता के साथ बढ़ने से भी बदतर है, जो कभी घर नहीं होते। कुछ और साल पहले सैम ने पाया कि वह एक विशेष कार्यक्रम के लिए योग्य है, जो पेशेवरों को स्कूल सिस्टम में लाता है, बिना किसी शिक्षक के पूर्ण कॉलेज कोर्स में जाने के लिए। -प्रशिक्षण।

वे कहते हैं, "मेरे बच्चे लगभग उग गए हैं" "मैं उनके साथ समय बिताने में कामयाब रहा, हालांकि यह संस्कृति का हिस्सा नहीं है, मैं अंदर काम करता हूं। लेकिन मुझे कभी नहीं लगा था कि यह पर्याप्त था। मैं कुछ सालों से बताना चाहता हूं, जहां से मैं खुद को खुद से दूर ले जाने से पहले घर आता हूं। हमने लगभग हमारे बंधक का भुगतान किया है, और हमारे पास एक उचित सेवानिवृत्ति निधि है अर्थव्यवस्था को अंततः थोड़ी बेहतर हो रही है, लेकिन मैं उस तरह का पैसा नहीं बना रहा जो मैंने किया था। अगर मैं कभी भी छलांग लगाने जा रहा हूं, तो यह अब है। "उनकी पत्नी और बच्चों को उनकी योजना में पूरे दिल से समर्थन मिलता है। सैम परिवर्तन करने के बारे में उत्साहित है, और आगे, वह डरता है कि अगर वह ऐसा नहीं करता, तो वह हमेशा खुद को धोखा देने की भावना रखता है। लेकिन जैसे ही उन्होंने आवेदन के रूप में भेजा, उसके पास एक बड़ी चिंता का हमला था

सैम उसे समझ नहीं सका कि उसे क्या मिला था। वे कहते हैं, "मैं अजीब बातों के बारे में चिंतित रहती हूं।" "मेरा मतलब है, अजीब नहीं है, लेकिन नीले रंग से बाहर की तरह। मेरे माता-पिता अब भी बहुत युवा और स्वस्थ हैं, लेकिन मैं अचानक डरता हूं कि उनमें से किसी के साथ कुछ हो सकता है। और मैं हर समय इस विचार से बेहोश हूँ कि कुछ बच्चों या मेरी पत्नी के साथ हो सकता है। "

एक चिकित्सक ने उसे मदद करने के लिए यह देखने में मदद की कि उनकी चिंता वास्तव में जुदाई-जुदाई के बारे में काम और सहकर्मियों के बारे में थी, जिन्हें वे जानते थे और उनकी देखभाल करते थे; अपने माता-पिता से अलग होने के कारण; और अपने बच्चों से आगामी जुदाई, जो अगले कुछ वर्षों में चलेगा।

लेकिन वह जुदाई का और अधिक सूक्ष्म रूप से भी काम कर रहा था, जो कि उस पर उतना जल्दी न छूटे। यह पता चला कि सैम खुद के एक भाग से अलग होने का डर रहा था-वह भाग जो हमेशा एक अच्छा लड़का, सफल छात्र था और अपने वयस्क जीवन के लिए, एक सफल वकील "जब मैं किसी से कहता हूं कि मैं वकील हूं, तो इसके बारे में नकारात्मक विचार हो सकते हैं, जैसे कि मैं शील या बदतर हूं, लेकिन वे शायद मुझे स्मार्ट और शायद शक्तिशाली रूप में देखेंगे आप पुराने तमाम जानते हैं, 'जो लोग कर सकते हैं, और जो लोग नहीं पढ़ सकते हैं'? हालांकि मुझे नहीं लगता कि मुझे वास्तव में परवाह है कि अन्य लोग मेरे बारे में क्या सोचते हैं, मुझे एहसास हुआ कि मुझे डर है कि लोग मुझे विफलता के रूप में देखेंगे। "

मनोवैज्ञानिक सिद्धांत में हमारे बारे में अन्य लोगों को क्या लगता है इसके महत्व के बारे में अलग-अलग विचार हैं एक तरफ फ्रायड का विचार था कि अन्य लोगों के बारे में चिंतित होने से हम अपने स्वयं के असभ्य आवेगों को "सभ्यता" करने में मदद करते हैं। दूसरे पर, ब्रिटिश विश्लेषक डीडब्ल्यू विनीकोट का मानना ​​था कि हम में से बहुत से लोगों को खुश करने के लिए "झूठी आत्म" विकसित करना है, जो ऐसा नहीं लगता कि हम वास्तव में कौन हैं, हमारे "सच्चे आत्म"। अन्य विश्लेषकों ने "निजी स्वयं के बारे में बात की है" "

न्यूयॉर्क के मनोवैज्ञानिक स्टीफन मिशेल ने सुझाव दिया है कि हमारे पास वास्तव में बहुत से लोग हैं जो अलग-अलग स्थितियों में और विभिन्न लोगों के साथ अलग-अलग समय पर लाए जाते हैं। कुछ और अधिक निजी या अन्य की तुलना में छिपे हुए हैं, लेकिन यह उन लोगों की तुलना में अधिक वास्तविक नहीं बनाते हैं जो दुनिया के लिए दृश्यमान हैं। मिशेल के लिए, मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में हमारे अलग-अलग लोगों और विभिन्न लोगों और परिस्थितियों के बीच के रिश्तों को प्रबंधित और बनाए रखने में शामिल होता है जो उन्हें उकसाते हैं।

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स्रोत: कॉपीराइट: <a href='http://www.123rf.com/profile_dolgachov'> डोलगाछोव / 123 आरएफ स्टॉक फोटो </a>

सैम की अचानक चिंताएं केवल स्पष्ट रूप से नहीं मिलीं-यही उनकी चिंता थी कि वह और उनके परिवार को कम आर्थिक रूप से व्यवहार्य जीवन शैली के कारण अधिक दुखी होना चाहिए- लेकिन उन चीजों के बारे में चिंतित होने के बारे में जो उनके रूप में उभर आए यह शिफ्ट न केवल अन्य लोगों को उसे कम सफल, कम ताकतवर, और शायद कम मर्दाना भी देखा जा सकता है, लेकिन वह अनावश्यक रूप से डरता है कि वह खुद के बारे में उसी तरह महसूस कर सकता है। (मैंने अपनी किताब डेड्रीमिंग में इस बारे में कुछ लिखा : अनलॉक द क्रिएटिव पावर ऑफ दि फॉर माइंड)

सैम की स्थिति में किसी के लिए क्या महत्वपूर्ण है यह समझना है कि यह स्वयं के अलग-अलग हिस्सों-अलग अलग हैं, क्योंकि मिशेल कहेंगे इन सभी पहलुओं में से ही हम सभी का हिस्सा हैं, और ये अक्सर हमारे जीवन में कुछ ऐसा करने की प्रतिक्रिया है, यह संकेत नहीं है कि यह वही है जो हम "वास्तव में" हैं। एक घर से एक अपार्टमेंट में जाकर, एक अपार्टमेंट से घर में आप एक किराये के मालिक हैं, एक पड़ोस से दूसरे तक; एक व्यस्त माँ से खाली स्थान पर जाने के लिए; एक विवाह से जीवन को एक व्यक्ति के रूप में रूपांतरित करने से हम एक दैनिक आधार पर अपनी जिंदगी जीने के तरीके में स्पष्ट बदलाव लाते हैं।

लेकिन आत्मसम्मान, आत्म-चित्र में बदलाव भी होते हैं और हम अन्य लोगों को कैसे देखते हैं, यह हम देखते हैं। एक आरामदायक, सामग्री स्वयं को चिंतित, चिंतित स्व द्वारा बदला जा सकता है एक व्यस्त, उत्पादक और सक्षम स्वयं एक उदास और अक्षम स्वयं के रूप में हो सकता है और मुश्किल भाग यह है कि हम हमेशा खुद पर नियंत्रण नहीं करते कि हम स्वयं सुबह उठकर क्या खाते हैं या दोपहर के भोजन के बाद या देर से दोपहर में प्रकट होते हैं। (मैंने इस आखिरी पतन के बारे में लिखा था http://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201104/our-many-selves)

तो क्या करने के लिए एक आत्म है? सबसे पहले, यह पहचानने के लिए कि ये अलग-अलग लोग हमें परिभाषित नहीं करते हैं और फिर, जो दुखी या अप्रिय आत्म का प्रबंधन करने के लिए जरूरी है, उसे शुरू करने के लिए, ताकि इसे हम उस बड़े चित्र में एकीकृत कर सकें, जो हम हैं। हम में से कुछ के लिए, इसका मतलब है कि बाहर निकलना और कुछ व्यायाम करना इसका मतलब यह नहीं कि जिम में घंटे या पांच मील की दौड़। कभी-कभी सौम्य व्यायाम वास्तव में जोरदार से बेहतर होता है, खासकर ऐसे समय पर जब हमारे चिंतन खुद ढीली पड़ते हैं ब्लॉक या एक कोमल योग कक्षा के चारों ओर थोड़े से पैदल चलने से एंडोर्फिन जारी हो सकते हैं और मांसपेशियों को आराम मिल सकता है ताकि हमें एक बेहतर फ्रेम में ले जाया जा सके- एक अलग स्व।

जैसा कि सैम ने अपनी चिंताओं के बारे में बात करना शुरू किया, वह खुद के अन्य हिस्सों से अवगत हो गए कि उन्होंने बहुत अधिक ध्यान नहीं दिया था वहां उन्होंने महसूस किया कि खुद का एक हिस्सा है, जो वास्तव में उस काम का आनंद उठाता था- जो लंबे समय तक नहीं था, बल्कि मस्तिष्क की कटाई की प्रक्रिया, कभी-कभी अकेली और कभी-कभी सहयोगियों को किसी समस्या के सर्वोत्तम समाधान का पता लगाने के लिए। उन्हें अपनी नौकरी की बौद्धिक और व्यक्तिगत चुनौतियों पसंद आया। और उन्होंने पुरुषों और महिलाओं के साथ सौहार्द का आनंद लिया जिनके साथ उन्होंने काम किया।

दोस्तों, परिवार, सहकर्मियों और कभी-कभी एक प्रशिक्षित पेशेवर के साथ-बात कर रहे-यह एक तरीका है कि हम स्वयं के सभी अलग-अलग हिस्सों से संपर्क करते हैं। पढ़ना, संगीत सुनना, व्यायाम करना और लेखन करना भी मदद करता है यहां तक ​​कि एक शॉवर में खड़े या एक टब में आराम से हमें खुद से बचने या याद आ रही है (उन सभी महत्वपूर्ण विचारों के बारे में सोचें जो आपके पास आते हैं, जब कि आप वर्षा कर रहे हैं!)

सैम के मामले में, चिकित्सक ने उन्हें यह महसूस करने में मदद की कि उसकी चिंता खुद का एक हिस्सा थी, उसने पहले कभी नहीं सुनी थी, जिसने कहा था कि उनका अंग्रेजी शिक्षक बनने का दिवापन ही था- एक बचपन का सपना जो अपने वयस्कों में से एक था खुद लेकिन वह एक नहीं था वह अपने वयस्क जीवन के लिए एक यथार्थवादी योजना में बदलना चाहता था। उन्होंने अन्य आंतरिक आवाजों को सुनना शुरू किया और महसूस किया कि वह वास्तव में कानून में रहना चाहते थे, लेकिन कम दबाव के साथ। उन्होंने अपनी फर्म को देखने के लिए और अन्य कानून फर्मों में सहकर्मियों के साथ बात करने के लिए शुरू किया, और आखिरकार उस स्थिति की खोज की जो उसके लिए एकदम सही होगी यद्यपि इसका मतलब था कि वेतन कटौती, यह एक प्रबंधनीय था; और, चूंकि यह छोटे वकीलों की सलाह देने और पास के कॉलेज में एक कोर्स सिखाने में शामिल था, यह शिक्षण के अपने सपने के साथ खूबसूरती से मैस किया। और उसने उसे घर पर अधिक समय दिया

* हर किसी की गोपनीयता की सुरक्षा के लिए नाम और पहचान की जानकारी बदल दी गई है

स्टीफन मिशेल: साइकोएनालिसिस में बेस्ट बुक्स, इंक। 1995 में आशा और डरे

डीडब्ल्यू विनीकोट: बजाना और वास्तविकता, रूटलेज, 2005