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कैसे एक खराब ग्रीष्मकालीन अवकाश होने से बचें

स्कूल थोड़ी देर के लिए बाहर गया है गर्मी की छुट्टी की नवीनता समाप्त हो रही है और मूल निवासी अस्वस्थ हो रही है। इन स्थितियों से तनाव हो सकता है

जबकि गर्मी की अवकाश कई छात्रों के लिए मजेदार है, यह माता-पिता और देखभाल करने वालों के लिए ज़्यादा तनाव पैदा कर सकता है स्कूल से बाहर बच्चों के लिए डे केयर विकल्प ढूंढना और यहां तक ​​कि गर्मियों के दौरान परिवार की छुट्टियों की योजना बना भी माता-पिता को बढ़ाकर और जोर दिया जा सकता है। गर्मियों के महीनों के दौरान अपने बच्चों के साथ छुट्टियों को निर्धारित करने या समय बिताने के लिए परिवारों पर सामाजिक दबाव है

यदि आप चले जाते हैं, तो आप अपने परिवार से एक नई सेटिंग में बच सकते हैं लेकिन आप पारिवारिक गतिशीलता से बच नहीं सकते हैं जो यात्रा पर आते हैं। निश्चित नहीं है कि मेरा क्या मतलब है? कैसा रहेगा:

  • मूडी किशोर
  • जो कुछ खाद्य पदार्थों से नफरत करते हैं,
  • योजनाओं में बदलाव के लिए मजबूत प्रतिक्रियाएं
  • गन्दा कमरे
  • इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को प्राप्त करने के लिए बच्चे "सुन नहीं रहे" अनुरोध करते हैं

गर्मी के ब्रेक या अवकाश की योजना से संबंधित तनाव, अस्वास्थ्यकर व्यवहार पर निर्भरता बढ़ा सकती है, जो पहले से ही धन, काम, व्यक्तिगत और परिवार के स्वास्थ्य के मामलों से संबंधित हर रोज़ तनाव से निपटने और बच्चों को उठाने के लिए उपयोग में आते हैं। अपने परिवार के साथ छुट्टी के बारे में उम्मीदों की स्थापना से इन तनावों को कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन स्वस्थ तरीके से तनाव का प्रबंधन करने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन ने चेतावनी दी है कि अस्वस्थ व्यवहारों पर निर्भरता, जैसे कि भारी या अत्यधिक पीटना, तनाव का प्रबंधन करने में दीर्घकालिक, गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

पेंसिल्वेनिया साइकोलॉजिकल एसोसिएशन इन युक्तियों को गर्मियों की छुट्टियां बनाने के लिए सभी परिवार के सदस्यों के लिए एक बेहतर अनुभव प्रदान करती है:

  • परिप्रेक्ष्य में चीजों को रखो – क्या वास्तव में महत्वपूर्ण है और केवल परिवार की गतिविधियों की योजना बनाएं जो आपके लिए सही हैं
  • यथार्थवादी उम्मीदें सेट करें
  • गर्मियों में साल के दूसरे समय से बेहतर या अलग होने की उम्मीद न करें और अपने परिवार को ऐसा करने में मदद करें।
  • गर्मियों की गतिविधियों के बारे में बातचीत करें जो आपके परिवार के कार्यक्रम में फिट हों और यदि आवश्यक हो तो समझौता करें उदाहरण के लिए, एक पिकनिक पैक करने के लिए एक दिन का काम ले लें और पार्क या समुद्र तट पर जाएं यदि संभव है कि विस्तृत अवकाश लेना संभव न हो।
  • तनाव प्रबंधन के स्वस्थ तरीके खोजें स्वस्थ, तनाव-कम करने की गतिविधियों पर विचार करें – घर पर एक छोटी सी पैदल चलना, व्यायाम करना, एक प्रोजेक्ट शुरू करना या गुणवत्ता का समय एकत्र करना। ध्यान रखें कि अस्वस्थ व्यवहार समय के साथ विकसित होते हैं और बदलना मुश्किल हो सकता है।
  • एक बार में बहुत अधिक मत लो एक समय में केवल एक ही व्यवहार को बदलने पर ध्यान दें। पेशेवर समर्थन के लिए पूछें सहायक मित्रों और परिवार से सहायता स्वीकार करना

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उपरोक्त लेख पेंसिल्वेनिया साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के समाचार से इस्तेमाल किया जा सकता है।

तनाव और मन / शरीर स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानने के लिए, पेंसिल्वेनिया मनोवैज्ञानिक एसोसिएशन की वेब साइट, www.papsy.org या www.APAhelpcenter.org पर अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के उपभोक्ता सहायता केंद्र पर जाएं।