अपने परिवार के मानसिक बीमारी इतिहास से निपटने के 7 तरीके

जब मैंने शराब और व्हिस्की के अपने ज्ञान के बारे में अपने परिवार या टिप्पणियों के बारे में पूछा है या मैं एसएसआरआई और एमओओआई के बीच के अंतर को क्यों जानता है और क्या वास्तव में किसी को द्विध्रुवी बनाता है सीमा रेखा:

"ठीक है, मुझे अल्कोहल की एक लंबी, प्रतिष्ठित रेखा, निराशा और मानसिक बीमारियों का पता चलना है।"

और आम तौर पर यह हंसी, या कम से कम एक खुशहाल मुस्कराहट हो जाता है। मिशन पूरा हुआ।

यह एक निष्ठापूर्ण या गड़बड़ टिप्पणी की तरह लग सकता है, लेकिन यह सच है यह मेरे लिए परिवार के सदस्यों के बारे में सोचने में आसान है, जो उन श्रेणियों में से एक (यदि अधिक नहीं) में फिट हैं, जो नहीं करते हैं चिकित्सक के कार्यालय में उन मेडिकल इतिहास के रूपों के परिवार के हिस्से को भरना, मैं जो रिपोर्ट करता हूं मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों की सूची हर साल ज्यादा हो जाती है पिछले साल मेरी वार्षिक शारीरिक शिक्षा में, जब मुझे नवीनतम अपडेट लिखना पड़ता था- कि अब मेरी मां आत्महत्या के कारण मर गई थी- कलम को पहले से कहीं अधिक भारी महसूस हुआ।

Stockphoto
अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के साथ भी, चिंता करने में मुश्किल नहीं है जब मानसिक बीमारी आपके जीनों में चलती है।
स्रोत: स्टॉकफोटो

मुझे लगता है कि सभी पर वजन के साथ, यह समझ में आता है कि मैं मनोरंजन, सब भी अक्सर, इस विचार है कि कहीं दुनिया में एक ट्रिगर या पर्यावरण प्रोत्साहन मुझे इंतजार कर रहा है, एक गंभीर समस्या को सक्रिय करने के लिए तैयार है, जैसे गति में चलने वाले dominoes के एक सेट की तरह, बंद करने में असमर्थ रहेगा

लेकिन यह दूसरी सच्चाई है: मेरा मानसिक स्वास्थ्य अच्छा, स्वस्थ है।

मेरे पास एक स्थिर, पुरस्कृत काम, संतुष्टिदायक संबंध, एक सक्रिय जीवन शैली, रचनात्मक आउटलेट, और लोगों और भोजन और शराब की गहरी सराहना और यहां तक ​​कि उदासी (उन निराशाजनक फिल्मों पर लाना!) है जो मेरे जीवन में खुशी और अर्थ को बढ़ावा देती है दुःख या उदासीनता मुझे कभी दवा नहीं बताई गई है, तब भी जब मैंने तलाक से गुजरते समय एक मनोचिकित्सक से पेशेवर सहायता मांगी थी। वास्तव में, जब भी मैंने शहरों को स्थानांतरित किया है, मुझे एक चिकित्सक मिल गया है जिस पर मैं विश्वास कर सकता हूं और अपने सभी कमजोर क्षणों और मेरे गहरे भय को साझा करने में सहज महसूस करता हूं; फिर भी, उनमें से किसी ने कभी भी मेरे संदेह की पुष्टि नहीं की है

तो यह मेरे लिए इतनी मेहनत क्यों कर रहा है? स्वीकार करने के लिए कि सभी उद्देश्यों और उद्देश्यों के लिए, मैं A-OK कर रहा हूं?

कल्पना करें कि एक कक्षा में होने वाले लोगों के एक समूह के साथ में खांसी, छींकने और बुखार के साथ पसीना आ रहा है। उस कमरे में फंसना चिंता करने के लिए स्वाभाविक लगता है, बीमार होने का अनुमान लगाना अनिवार्य है ऐसा ही मुझे लगता है कमरा मेरी जिंदगी है, लोग मेरे परिवार हैं, शारीरिक बीमारियां … आपको ये विचार मिलता है।

मेरा डर खुद को छोटे विकल्पों में खुद को पेश करता है जब तक मैं हताश न हो, तब तक मैं अति-मुकाबला करने वाली दर्दनाशक औषधियों से बचने की कोशिश करता हूं। एक भद्दा नाक का इलाज करने के लिए स्टेरॉयड स्प्रे का उपयोग करना एक पसंद था जिसे मैं लंबे समय से अपने नशे की लत गुणों के बारे में चिंतित करता था। मुझे हर महीने हार्मोनल अनिद्रा होता है-एक आम मुद्दा कई महिलाओं को अपने चक्र के दौरान सामना करना पड़ता है-लेकिन सोने की गोलियां करने की कोशिश करने से इनकार करते हैं जब मैं दूसरी मार्जरीटा का आदेश करता हूं, तो मुझे डर है कि मेरे पीने के साथी मुझे एक अलमारी के रूप में पहचानते हैं मैंने सीखा है, हालांकि, केवल एकमात्र व्यक्ति जो मेरी मानसिक कल्याण के बारे में पागल विचारों को बना रहा है वह व्यक्ति जो मैं आईने में देखता हूं।

मेरा निर्णय, संदिग्ध दिमाग में रखने के लिए, मैंने निम्नलिखित रणनीतियों को सीख लिया है कि मुझे सकारात्मक, विनम्र और मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए आभारी रहेंगे।

1. मैं अपना सिर उच्च रखता हूं।
मैं अपने स्वास्थ्य का जश्न मनाता हूँ और इसे मंजूर नहीं लेता। मैं खुद पर कुछ गर्व कर रहा हूं जो ठीक हो रहा है, जैसे मैं किसी भी अन्य उपलब्धि या मील का पत्थर होगा। मैं अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचता हूं जैसे बैज यह एक लाइफटाइम उपलब्धि पुरस्कार नहीं है, बल्कि, भविष्य में इसके साथ मैं क्या कर सकता हूं की एक अनुस्मारक।

2. मैं खुद को जवाबदेह समझता हूं।
आनुवंशिकी प्रकृति के खाका है, लेकिन मन वास्तुकार है मेरा जीवन मेरे चश्मे और मेरी दृष्टि के अनुसार बनाया गया है हम सभी पारिवारिक गुणों को प्राप्त करते हैं जो हम चाहते हैं कि हम ऐसा नहीं करते, लेकिन हमारे पास भी जांच में रखने की शक्ति है, हमारे व्यवहार के अपने मानकों को सेट करें और स्वस्थ विकल्प बनाएं।

3. भय तथ्य नहीं हैं
वे भावनाएं हैं और वे पास करेंगे उन्हें दबाने और उन्हें अपने सिर के अंदर जड़ नहीं लेना। जब डर प्रकट होता है, मुझे डर को स्वीकार करने का एक रास्ता मिल जाता है और फिर आगे बढ़ना होता है। मैं इसे नीचे लिखता हूं, किसी को बताता हूं कि मुझे विश्वास है, या वास्तविक तथ्यों की एक मानसिक सूची बनाने के लिए जो डर की वैधता का खंडन करते हैं।

4. मैं अपने आप को याद दिलाता हूं, "आप अपने परिवार नहीं हैं (या उस बात के लिए कोई अन्य)।"
आप आप हैं। आप कभी भी अपने परिवार में किसी को नहीं होने देंगे, लेकिन आप यहां तक ​​कि अगर आप एक ऐसे तरीके से अभिनय करना शुरू कर देते हैं जो स्पष्ट रूप से अपने परिवार के उन अस्वास्थ्यकर व्यवहारों की नकल करता है, तो वे आपका होते हैं और आप कभी भी अपने जीनों के माध्यम से कारागार नहीं बनते हैं।

5. मैं अपने आप को याद दिलाता हूं, "आप अपने परिवार से अलग नहीं हैं (या उस बात के लिए कोई अन्य)।"
कोई भी आधार नहीं है जिस पर खड़े होना है। हमारे मूल में, मनुष्य अलग-अलग से अधिक समान हैं हम सभी को खुश, स्वस्थ और उत्पादक जीवन जीना चाहते हैं। हम न केवल अपने परिवार के लिए, बल्कि सभी के लिए उदाहरणों के रूप में सेवा करने के लिए अपनी ताकत का उपयोग कर सकते हैं मैं मैरिएन विलियमसन के कालातीत शब्दों के बारे में सोचता हूं: "जैसा कि हम अपना प्रकाश चमकाते हैं, हम अनजाने में अन्य लोगों को ऐसा करने की अनुमति देते हैं। जैसा कि हम अपने स्वयं के डर से मुक्त होते हैं, हमारी मौजूदगी स्वतन्त्र रूप से दूसरों को मुक्त करती है। "

6. अंततः, यह मेरा स्वास्थ्य, मेरी सीमाएं और मेरी अपेक्षाएं हैं जो कि मामला है।
मैं अपनी कल्याण की शर्तों को परिभाषित करता हूं मैं अनुबंध करता हूं और इसे मेरे हस्ताक्षर देता हूं। मैं इसके बारे में चिंतित नहीं हूं कि यह किसी और के मानदंड से मिलता है या नहीं। थिफ़िक्स, लेखक, अल्ट्रा-मैराथन धावक और शांत शराबी मिश्का शुबली के साथ एक साक्षात्कार में इस तरह से यह कहा गया है: "मुझे अपने स्वयं के संयम को परिभाषित करना पड़ता है क्योंकि मेरी संयम का मतलब मेरे लिए इसका मतलब क्या है की तुलना में आपके लिए लगभग कुछ नहीं है।"

7. मैं किसी को बताता हूं कि उनका मेरे लिए कितना मतलब है
मानसिक स्वास्थ्य के चारों ओर कई मुद्दे अलग-थलग, अकेले या गलत समझा जा रहा है। किसी और को महत्व देने के कार्य में, आभारी और जुड़े होने से बचने के लिए लगभग असंभव है, और बदले में, कम डर लगता है। मैं अपने जीवन में किसी को महत्वपूर्ण बताता हूँ, यह एक करीबी दोस्त, एक सहकर्मी, माता-पिता, भाई या पालतू जानवर है जो मैं उन्हें प्यार करता हूं।

समय और समय फिर भी, यह सूची मेरे बचाव में आ गई है। एक अच्छी किताब की तरह, एक सबसे अच्छा दोस्त या एक पसंदीदा जगह, मैं एक यात्रा का भुगतान अक्सर या शायद ही कभी कर सकते हैं मुझे यादें याद आती हैं जो दु: ख के आँसू या खुशी के आँसू लाते हैं। मैं दुनिया को और अपने आप को देखने के नए तरीके देख सकता हूं

और फिर भी मैं अभी भी चीजों को कभी-कभी सोचता हूं क्या यह सब नीचे लिखने की इच्छा वास्तव में एक अज्ञात चिंता विकार का संकेत हो सकता है?

नहीं, मूर्ख मत बनो! मैं स्वस्थ हूं। मैं एक लेखक हूं और मैं इंसान हूँ और मैं उन चीजों के बारे में चिंता करता हूं जिनके बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है जैसे हर किसी के लिए। और फिर मैं हंसी, या कम से कम मुस्कराहट, और रहने वाले व्यवसाय के साथ मिलना मिशन पूरा हुआ।