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कैसे मीडिया का उपयोग करें एथलीट्स का दर्द होता है

CCO Creative Commons
स्रोत: सीसीओ क्रिएटिव कॉमन्स

मेरे पास बहुत से पालतू जानवर हैं जब वे एथलीट्स के लिए आते हैं, जब वे प्रशिक्षण के आसपास खड़े होते हैं (कोई भी तीव्रता नहीं), जब वे अभ्यास शुरू करने वाले हैं (कोई फ़ोकस नहीं), और आधे दिल से प्रयास करते हैं वर्कआउट्स की शुरुआत में (प्रतियोगिताओं को पहले कुछ मिनटों में खो दिया जा सकता है) लेकिन अब मैंने एक नया पालतू कुत्ता जोड़ा है जो मेरी सूची में सबसे ऊपर पहुंच गया है, अर्थात्, एथलीटों ने उनके साथ फोन किया है और अभ्यास और प्रतियोगिताओं के दौरान अपने सोशल मीडिया की जाँच कर रहे हैं।

यह पालतू झुकाव प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धी सेटिंग्स, जो एथलीटों प्रदर्शन और उनके दैनिक जीवन में परे से परे फैली हुई है। पिछली पीढ़ी या दो (जो आईफोन के बाद बड़े हुए थे) का आविष्कार फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम, स्नैपचैट, टेक्स्टिंग और अन्य सहित सोशल मीडिया के आदी हो गए हैं। जब मैं शब्द "आदी" का प्रयोग करता हूं, तो मेरा शाब्दिक अर्थ है; शोध ने यह साबित किया है कि सोशल मीडिया के मस्तिष्क पर एक ही न्यूरोकेमिकल प्रभाव के रूप में ड्रग्स, अल्कोहल और जुआ है।

मानव विकास में प्रौद्योगिकी की भूमिका की एक व्यापक चर्चा इस लेख के दायरे से परे है, लेकिन मीडिया के कुछ वास्तविक निहितार्थ हैं और एथलीटों के जीवन और विकास पर अति प्रयोग और दुरुपयोग करते हैं और यही है कि मैं यहां तलाशने जा रहा हूं।

आइए अपने नए पालतू जानवरों की कलाई पर वापस लौटें, अर्थात्, ज्यादातर युवा एथलीटों की स्पष्टता उनके फोन से डिस्कनेक्ट करने के लिए, यहां तक ​​कि अभ्यास के दौरान भी। तो, आप सोच सकते हैं कि, एथलीटों को प्रभावित करने वाले मीडिया का यह लगातार उपयोग कैसे होता है?

सबसे बड़ा क्षेत्र जिसमें एथलीटों को अधिक से अधिक कठिनाई मिल रही है, उनका ध्यान केंद्रित करने के सरल कार्य में है। काफी शोध में पाया गया है कि स्मार्टफोन और सोशल मीडिया के उदय से युवा लोगों के ध्यान में कमी आई है। फ़ॉमो (लापता आउट के डर) प्रभाव का उल्लेख करने के लिए, लगातार पिंगिंग, गूंजिंग और सोशल मीडिया अधिसूचनाओं के हिलने की वजह से विचलन की वजह से, युवा लोग विस्तारित अवधि के लिए ध्यान केंद्रित रहने की क्षमता खो रहे हैं। परिणाम अध्ययन की आदतों, शिक्षा और ग्रेड में गिरावट आई है।

यह समस्या कम स्पष्ट नहीं है और खेल में कोई समस्या नहीं है हाल के वर्षों में कई डिब्बों ने मुझे बताया है कि उनकी एथलीट पिछली पीढ़ी की तुलना में ध्यान केंद्रित करने में काफी कम हैं। आम सहमति यह है कि सामान्य तौर पर एथलीट्स इन दिनों अपने कोच के निर्देशों पर ध्यान देने में कम सक्षम होते हैं, फीडबैक को याद करते हैं, और एक अभ्यास सत्र के दौरान केंद्रित रहें।

सबसे सामान्य कारणों में से एक युवा एथलीट मेरे पास आते हैं क्योंकि वे कहते हैं कि वे अभ्यास में जो काम कर रहे हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है और वे प्रतियोगिताओं में गलती करते हैं क्योंकि वे फोकस खो देते हैं और हाल के वर्षों में, मुझे यह भी पता चला है कि युवा एथलीटों का उनके साथ चलने वाले इमेजरी सत्रों पर ध्यान केंद्रित करने में ज्यादा कठिन समय है। बहुत से लोग मुझे बताते हैं कि उनके दिमाग तेजी से (अक्सर साइबर स्पेस में क्या हो रहा हो सकता है) बहाव हो जाता है और वे अपने स्पोर्ट्स इमेजरी पर अपने फोकस को आसानी से बनाए रखने या पुनः हासिल नहीं कर पा रहे

खेल में इतना ध्यान क्यों महत्वपूर्ण है? ठीक है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता लगातार एथलेटिक प्रदर्शन से संबंधित इतनी सारी चीजों की नींव है फोकस प्रभाव सीखने; निरंतर ध्यान देने की क्षमता के बिना, एथलीटों ने यह भूल करोगे कि वे अभ्यास के दौरान तकनीकी या कुशलता से कैसे काम कर रहे हैं। जैसे ही एथलीटों का ध्यान केंद्रित हो जाता है, वे जो कुछ भी काम कर रहे थे, वह करना बंद कर देते हैं और पुराने और बुरे कौशल और आदतों को आगे बढ़ाते हैं। और, उस विस्तारित ध्यान के बिना, वे नए कौशल और आदतों को प्रभावी ढंग से शामिल करने के लिए पर्याप्त गुणवत्ता पुनरावृत्ति प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे।

फ़ोकस एक प्रतियोगिता के दिन भी एक बड़ी भूमिका निभाता है सबसे पहले, पूर्व-प्रतिस्पर्धी रणनीति के लिए ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है। अपनी गेम योजना की आपकी मेमोरी को प्रभावित करने की आपकी क्षमता प्रतियोगिता के दौरान फोकस भी महत्वपूर्ण है शुरुआत से अंत तक लगातार ध्यान देने के बिना, चाहे तकनीक, रणनीति पर या आपके सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन पर, आपकी पूरी क्षमता को पूरा करने का थोड़ा मौका है

अब, मैं वास्तविक रूप से एथलीटों को मीडिया गेम पर सीमा निर्धारित करने के लिए अपने खेल से दूर नहीं कर सकता इसी समय, मैं कुछ उचित सुझाव देना चाहता हूं कि एथलीटों, कोचों और खेल कार्यक्रम खाड़ी में टेक राक्षस रखने के लिए लागू कर सकते हैं जबकि एथलीट अभ्यास कर रहे हैं और प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं।

सबसे पहले, एथलीटों के लिए कुछ विचार अपने खेल से दूर, अत्यधिक मीडिया उपयोग के कारण मानसिक इमेजरी के एक सुसंगत कार्यक्रम फोकस के सबसे अच्छे एंटीडोट्स में से एक है। जब आप इमेजरी करते हैं, तो आप अपने स्वभाव से, फोकस करने के लिए अपने आप की आवश्यकता होती है, जिससे आपका फोकस मांसपेशियों का प्रयोग होता है और यह प्रशिक्षण शुरू से लेकर आपके कल्पित प्रदर्शन के खत्म तक ध्यान केंद्रित करने के लिए होता है।

मैं समझता हूं कि आप में से बहुत से लोग आपके स्मार्टफोन को गेम के दिन मानसिक उपकरण के रूप में इस्तेमाल करते हैं, मुख्य रूप से आपको सकारात्मक रहने में मदद करने के लिए संगीत सुनना, अपनी तीव्रता को समायोजित करना, एक अच्छी मानसिकता स्थापित करना और स्वस्थ विकर्षण बनाने के लिए जो आपको बहुत ज्यादा सोचने से रोकते हैं। आगामी प्रतियोगिता के बारे में मैं पूरी तरह से इसका समर्थन करता हूं। लेकिन जब अभ्यास करने की बात आती है, तो क्या आपको वास्तव में ब्रेक के दौरान संगीत सुनने की ज़रूरत है? क्या आपको सचमुच आराम करने के दौरान अपने सोशल मीडिया की जांच करना है? मैं आपको अपने आप से यह पूछने के लिए प्रोत्साहित करता हूं कि अभ्यास में ध्यान केंद्रित रहने के लिए आपकी क्या मदद करेगा और नहीं करेगा और जब आप अभ्यास के लिए बाहर निकलते हैं तो अपना फोन अपने गियर बैग में छोड़ने पर विचार करें।

दूसरा, कोच के लिए आपको अपने एथलीटों के साथ वार्तालाप करना चाहिए जिसमें आप उन्हें ध्यान केंद्रित करने के महत्व के बारे में शिक्षित करते हैं और उनसे बात करते हैं कि कैसे अभ्यास के दौरान मीडिया और प्रतियोगिताओं उनकी तैयारी और प्रदर्शनों को नुकसान पहुंचा सकते हैं या चोट कर सकते हैं। देखें कि आप कैसे, कैसे, और जहां वे अपने मीडिया का इस्तेमाल करते हैं, जो वास्तव में उन्हें अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करेंगे, पर कुछ आम सहमति पर आ सकते हैं।

तीसरा, कार्यक्रमों के लिए क्लब, टीम या अकादमी स्तर पर, मैं सुझाव देता हूं कि आप कुछ दिशानिर्देश तैयार करने के लिए डिब्बों, अभिभावकों और एथलीटों की एक समिति को इकट्ठा करेंगे जो आपके कार्यक्रम में मीडिया उपयोग की संस्कृति को आकार देने में मदद कर सकते हैं। ये दिशानिर्देश मीडिया के उपयोग के लिए मानदंड और चूक के रूप में कार्य करेगा, इसलिए एथलीट उनके पालन करने की अधिक संभावना होगी।

जैसा कि हम सभी जानते हैं, खेल जीतने और खोने के बीच मिनट के अंतर को शामिल कर सकते हैं किसी भी लाभ से आप लाभ उठा सकते हैं जो आपको थोड़ा बेहतर प्रदर्शन करने में सक्षम होगा, प्रतियोगिता के एक दिन के अंत में एक बड़ा अंतर हो सकता है एक सरल, फिर भी शक्तिशाली, लाभ जो आप हासिल कर सकते हैं, प्रभावी रूप से व्यवहार में प्रभावी ढंग से ध्यान केंद्रित करने और प्रतियोगिताओं में पूरी तरह से आरंभ करने के लिए केंद्रित है। एक महत्वपूर्ण उपकरण जिसका उपयोग आप अपने फोकस को सुधारने के लिए कर सकते हैं, मेरी विनम्र राय में, अभ्यास के दौरान अपना फोन बंद करने के लिए और गेम के दिन एक खिलौना के बजाय केवल एक उपकरण के रूप में इसका उपयोग करें।

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