तंत्रिका विज्ञान के निशान कैसे मस्तिष्क बनाता है और तोड़ता आदतें

Gustavo Frazao/Shutterstock
स्रोत: गुस्तावो फ्रैज़ो / शटरस्टॉक

हर दिन, लाखों लोग बुरे आदतों को तोड़ने और स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को मजबूत करने की कोशिश करते हुए मेरा निर्णय लेने के मैदानों और मूर्खों के जाल को नेविगेट करते हैं। पुरानी आदतों को तोड़ने के लिए आत्म-अभिव्यक्ति के व्यवहार से लक्ष्य को निर्देशित क्रियाओं पर आधारित फैसले बनाने या नई आदतों को बनाने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है-जो कि अधिक सकारात्मक परिणामों को जन्म देती है।

लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार और अभ्यस्त व्यवहार के बीच में द्रव रूप से बदलाव करने में असमर्थता, न्यूरोसाइकोट्रिक विकारों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए व्यापक प्रभाव है जो बिगड़ा निर्णय लेने से संबंधित हैं। इसमें जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) और लत के कई रूप शामिल हैं।

एंडोकैनाबिनोइड्स (आपके बॉडी के स्व-उत्पादित कैनबिस) ड्राइव आदत संरचना

मस्तिष्क कैसे आदतों को बनाने या तोड़ने और आदतन कार्यों से लक्ष्य-निर्देशित क्रियाओं में बदलाव की मौलिक प्रक्रिया को नियंत्रित करता है? इस हफ्ते, एक अभूतपूर्व नए अध्ययन में एक अंतर्जात (आत्मनिर्मित) cannabinoid- आधारित न्यूरल तंत्र है जो ऑर्बिटोफ्रांटल कॉरटेक्स (ओएफसी) को जानकारी के प्रवाह को कम करता है। यह प्रक्रिया सीधे दोनों अच्छे और बुरी आदतों के गठन से जुड़ी हुई है

ओएफसी एक मस्तिष्क क्षेत्र है जिसे लक्ष्य-निर्देशित क्रियाओं में भाग लेने के लिए जाना जाता है, परिणाम, जोखिमों, और व्यवहारों के लिए परिणाम मान बताकर हमारे कार्यों के पुरस्कार के बारे में जानकारी प्रदान करके। एंडोकैनाबिनोइड्स को आनन्दमैड के रूप में भी जाना जाता है इस शब्द की जड़, आनंद, संस्कृत से सी ओम और इसका मतलब है "आनंद या उत्साह।"

मई 2016 का अध्ययन, न्यूरॉन पत्रिका जर्नल में प्रकट होता है, "एंडोकेनबिनोइड मॉडुलन ऑफ़ ओरिबाटोस्ट्रियल सर्किट्स गेट्स डिबिट फॉर्मेशन"।

Wikimedia Commons/Public Domain
हरे रंग में ऑर्बिटोफ्रांटल कॉरटेक्स (ओएफसी)
स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स / सार्वजनिक डोमेन

यह अध्ययन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहोलिज़्म (एनआईएएए), मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (एमआईटी), स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय, सैन डिएगो में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय और पुर्तगाल में अज्ञात के लिए चंपालाइमाड सेंटर के वैज्ञानिकों के बीच एक सहयोग था। शोधकर्ताओं ने रिपोर्ट किया कि बनाने और तोड़ने की आदतों को सीधे एंडोकैनाबिनोइड्स से जोड़ा जाता है और सीबी -1 कैनबिनोइड रिसेप्टर्स ओएफसी में गतिविधि के स्तर को कैसे नियंत्रित करते हैं।

एक बयान में, इस अध्ययन के प्रमुख लेखक और सैन डिएगो में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर क्रिस्टीना ग्रामेल ने कहा,

"हमारे परिणाम बताते हैं कि मस्तिष्क के अंतर्जात एन्डोकेनबिनोइड न्यूरोमोडायलेटरी सिस्टम में परिवर्तन मस्तिष्क की क्षमता को" तोड़ने वाला आदतों "को अवरुद्ध कर सकता है जैसा कि विकारों में मनाया जाता है जो लक्ष्य-निर्देशित और अभ्यस्त व्यवहार के बीच स्विचिंग को प्रभावित करता है। दूसरे शब्दों में, एन्डोकैनाबिनोइड्स ओएफसी में ब्रेक के रूप में कार्य करते हैं, जिससे आदत बनाने की अनुमति मिलती है। "

लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार बनाम। आदतन व्यवहार

इस अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने एक लक्ष्य-निर्देशित या अभ्यस्त तरीके से सटीक समान कार्य करने के लिए व्यक्तिगत चूहों को प्रशिक्षित किया। डेविड लविंगर, एनआईएएए / एनआईएच में एक वरिष्ठ अन्वेषक और प्रमुख ने एक बयान में समझाया,

"चूहे को एक ही भोजन पुरस्कार के लिए 2 भिन्न वातावरणों में एक ही कार्रवाई करने के लिए प्रशिक्षित किया गया था, लेकिन अलग-अलग एक्शन आवश्यकताओं के तहत जो कि लक्ष्य-निर्देशित बनाम औपचारिक कार्यों के विकास के लिए जानवरों को अलग-अलग पक्षपात करते हैं इस नव विकसित प्रक्रिया ने हमें कार्रवाई रणनीतियों के स्थानांतरण में शामिल मस्तिष्क तंत्र की जांच करने की अनुमति दी। "

ओएफसी के न्यूरॉन्स में गतिविधि को कम करना लंबे समय से आदत बनाने के बारे में सोचा गया है। इसके अतिरिक्त, न्यूरॉन्स की गतिविधि को कम करने के लिए एंडोकैनाबिनोइड्स को जाना जाता है। बिन्दुओं को जोड़कर, शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया था कि एंडोकैनाबिनोइड्स आदत बनाने में एक प्रमुख भूमिका निभा सकते हैं … यह पता चला कि उनका शिक्षित अनुमान सही था। जब टीम ने ओएफसी प्रक्षेपण न्यूरॉन्स से एक विशेष सीबी-1 एंडोकैनाबिनोइड रिसेप्टर को चुनिंदा रूप से हटा दिया- उन्होंने देखा कि इन रिसेप्टर्स की कमी वाले चूहों ने आदतें नहीं बनाई थीं

निष्कर्ष: एंडोकैनाबिनोइड्स ईंधन की आदत संरचना और 'धावक का उच्च'

रूमी कोस्टा, अज्ञात के लिए चंपालाइमाड सेंटर के प्रमुख अन्वेषक ने निष्कर्ष निकाला, "हमारे निष्कर्षों के आधार पर, हम संभवतः मस्तिष्क की एंडोकेनबिनिड प्रणाली को लक्षित करके कार्रवाई रणनीतियों के बीच इस संतुलन को बहाल कर सकते हैं; जिससे व्यवहार पर अभ्यस्त नियंत्रण को तोड़ता है और इन प्रक्रियाओं से संबंधित बीमारियों में पीड़ितों को दूर करना है। "

एक दशक पहले जब मैंने द एथलीट वेः पसीना और जीवविज्ञान की परस्पर प्रकाशित किया, तो एंडोकैनाबिनोइड्स को एंडोर्फिन (आपके शरीर की अपनी अफ़ीम) से अधिक रनर की उच्च बनाने की क्षमता के लिए नोट किया जा रहा था। नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए आवश्यक आदत बनाने के भाग के रूप में, मैंने तर्क दिया कि एरोबिक व्यायाम एंडोकैनाबिनोइड्स के उत्पादन को ट्रिगर करता है और वातानुकूलित प्रतिक्रिया को मजबूत करता है कि "1 ओएस रिसीटेटर्स में लॉक करके पसीना = आनंद"

मेरी परिकल्पना यह थी कि एंडोकैनाबिनोइड्स ने अभ्यास व्यायाम के साथ छड़ी करने के लिए आदत की प्रबलता को मजबूत किया और यह वातानुकूलित प्रतिक्रिया लोगों को एक पसीना को तोड़ने का कारण बनानी पड़ेगी, क्योंकि इससे बचने का विरोध किया जाएगा। पी पर। 13 9 मैंने लिखा,

"जब आप व्यायाम करते हैं तो आनंद के जीव विज्ञान को बनाने के लिए एंडोकैनाबिनोइड्स सबसे ताकतवर न्यूरोकेमिकल हैं एंडोकैनाबिनोइड अभी तक एक घरेलू शब्द नहीं हैं, लेकिन मैं गारंटी देता हूं कि दशक के अंत तक वे सामान्यतः सेरोटोनिन, डोपामाइन और कोर्टिसोल के रूप में जाना जाएगा। कैनबिनोइड्स सीधे सुख की भावनाओं से जुड़ा हुआ है और एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गुण हैं।

जब आप पसीने को तोड़ते हैं तो कैनबिनोइड्स जारी होते हैं; वे प्रक्रिया के दौरान और बाद में आपके सिस्टम में रुकें। वे न्यूरोजेनेसिस, बेहतर मनोदशा, हड्डी की घनत्व और अंतर्जात खुराक में बेहतर मोटर-नियंत्रण सुधार से जुड़ा हुआ है। कैनबिनोइड्स के लिए मस्तिष्क में रिसेप्टर्स को सीबी -1 कहा जाता है और वे हर जगह होते हैं। । । एक कसरत के बाद आपको संतोष और भलाई की भावनाएं आती हैं क्योंकि आपका मस्तिष्क कैनबिनोइड कोकून में भिगोता है। "

अत्याधुनिक तंत्रिका विज्ञान में सटीक मस्तिष्क तंत्रों को इंगित करने के लिए उपयोगी है, जो आदतों के गठन की ओर ले जाता है। इन निष्कर्षों में यह भी पता चलता है कि एंडोकेनैबिनोइड-मध्यस्थता क्षीणन नियमित रूप से कार्य करने जैसे अभ्यस्त व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है। इस रोमांचक विषय पर अधिक जानकारी के लिए बने रहें!

एंडोकैनाबिनोइड्स और ओएफसी पर और अधिक पढ़ें, मेरे पिछले मनोविज्ञान आज की ब्लॉग पोस्ट देखें,

  • "क्या रनर की उच्चता हमारी आलसी के लिए उत्क्रांतिवादी रोगी है?"
  • "मनमुटाव की मनोविज्ञान ध्यान और दर्द राहत"
  • "आपका मस्तिष्क कैसे परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से जानें?"
  • "सरल निर्णय लेने की मन की मेकेनिंस"
  • "आपका मस्तिष्क नकारात्मक सोच से खुद को नियंत्रित करने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है"
  • "कैसे निर्णय शॉर्ट सर्किट निर्णय लेने की प्रक्रिया है?"

© 2016 Christopher Bergland सर्वाधिकार सुरक्षित।

द एथलीट वे ब्लॉग ब्लॉग पोस्ट्स पर अपडेट के लिए ट्विटर @क्केबरग्लैंड पर मेरे पीछे आओ।

एथलीट वे ® क्रिस्टोफर बर्लगैंड का एक पंजीकृत ट्रेडमार्क है

  • मानसिक स्वास्थ्य और परिवर्तन के चार स्तंभ
  • ग्लेन मर्सर्स का पल
  • अपने दुश्मनों को कैसे प्रबंधित करें
  • ट्रस्ट के तंत्रिका विज्ञान
  • रचनात्मक सहयोग के लिए एक वाहन खोजें
  • बीबीसी के "द पल" में नारीवादी भूमिका मॉडल के मनोविज्ञान
  • क्या हम वास्तव में मन को पढ़ सकते हैं?
  • मैडनेस के प्रथम-व्यक्ति कथाओं पर गेल हॉर्नस्टिन
  • अपने पूर्व के साथ दोस्तों बनने के लिए 10 नियम - न्यायालय के साथ समाप्त होने के बाद McCourts के लिए एक गाइड
  • अंतर्राष्ट्रीय ओसीडी सम्मेलन: दया पर फोकस
  • सहानुभूति के लिए एक बदसूरत अंडरसाइड है
  • संज्ञानात्मक विविधता
  • अपने दुश्मनों को कैसे प्रबंधित करें
  • रूस में पुतिन का डार्क साइबलिंग साइकोलॉजी और संकट
  • फिरसे शुरू करना
  • तथ्य और आस्था: मुकाबला या सहयोगी?
  • अकेलापन की महामारी
  • अपनी बैठकें और सकारात्मक बनाने के 5 तरीके
  • पशु में खेलते हैं: नई तुलनात्मक अनुसंधान का पोतपोरी
  • महानता का विमोचन
  • वास्तविक कारण अधिकांश नेता विश्वास के बारे में सोच नहीं रहे हैं
  • आप शीर्ष तक पहुँच चुके हैं! अब क्या?
  • प्रतियोगी लोगों के साथ आपका कूल कैसे रखें
  • हार्वर्ड डिग्री वास्तव में रोगी ट्रस्ट को कम कर सकते हैं?
  • डोनाल्ड ट्रम्प की नेतृत्व रणनीति
  • लेगो स्टार वार्स I के मनोविज्ञान
  • "मेरे पास दो बाएं पैर हैं और कक्षा बहुत परेशान है!"
  • लिंग संचार: यह जटिल है
  • कृत्रिम बुद्धि आपके जीवन को कैसे बाधित करेगा
  • बर्ड माइंड्स: ऑस्ट्रेलियाई मूल के बारे में एक उत्कृष्ट पुस्तक
  • कैसे रॉबिन्सन क्रूसो ने अपना मैन शुक्रवार को प्रबंधित किया
  • सी-सूट से प्रतिबिंब
  • क्या "समूह चयन" निवेश बैंकों में व्यवहार की व्याख्या करता है?
  • एडीएचडी "लक्षण" उद्यमी के लिए लाभ हैं
  • एक दादी माँ होना सीखना
  • जब आप बस मेल्टडाउन के लिए समय नहीं है