"पिताजी, अगर मैं एक द्विपक्षीय महसूस करता हूँ जैसे मैं असफल रहा हूं"

क्या आपके कॉलेज के छात्र आपको बताते हैं, "यदि मुझे ये सब ठीक नहीं मिलता है, तो मैं कभी मेडिकल स्कूल नहीं जाऊँगा" या "फिटनेस सेंटर में जाने के लिए मैं बहुत शर्मिंदा हूं क्योंकि सभी मेरे आकार में बेहतर हैं" ? अगर उन्हें लगता है कि वह क्या करता है या वह कैसा दिखता है, वह कभी भी अच्छा नहीं होता है, वह बहुत अधिक पूर्णता से पीड़ित हो सकता है

आपने शायद रानी और डेविड बॉवी द्वारा "अंडर प्रेशर" गीत सुना है। मैं इस गीत के बारे में सोचता हूं, जब मैं महाविद्यालय के छात्रों के लिए मनोचिकित्सक प्रदान करता हूं, जो पूर्णता के दबाव में हैं – उच्च ग्रेड बनाए रखने के लिए, एक व्यस्त सामाजिक जीवन है, अच्छा दिखता है, सभी शांत और एकत्रित होने पर दिखाई देता है

क्या आपको आश्चर्य हो सकता है, पूर्णतावाद के साथ समस्या है? यहां पूर्णतावाद का जाल है: जब हम लक्ष्य को पूर्ण करने के लिए निर्धारित करते हैं, तो हम विफल होते हैं, क्योंकि हम हर समय सही नहीं कर सकते। श्रेष्ठता के लिए लक्ष्य, सर्वोत्तम हो सकता है, आप सही होने की कोशिश करने की तुलना में दुनिया के लिए एक बहुत ही स्वस्थ दृष्टिकोण है।

पूर्णतावाद आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बुरा है अध्ययनों ने आत्महत्या से मरने वालों में पूर्णतावादी गुणों को बढ़ाया है। पिछले कुछ सालों में अख़बारों के लेख ने अत्यधिक प्रतिस्पर्धी कॉलेज परिसरों पर पूर्णतावाद और आत्महत्या के बीच के संबंध को उजागर किया है।

सही होने के लिए इस दबाव का क्या योगदान है?

ग्रेड मामले अब पहले से कहीं अधिक है कॉलेज के छात्रों को एक प्रतियोगी नौकरी और स्नातक स्कूल बाजार का सामना करना पड़ रहा है, जबकि छात्र ऋण स्कायरॉक्स। उन्हें सर्वश्रेष्ठ स्नातक विद्यालय में जाने या उच्च वेतन देने वाला नौकरी खोजने के लिए अतिरिक्त दबाव लगता है।

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स्रोत: कैंपस चित्र / फ़्लिकर

अच्छा देखने के लिए दबाव कभी अधिक नहीं रहा है, जैसा कि कॉलेज परिसरों में पुरुषों और महिलाओं दोनों में विकारों के खाने में वृद्धि द्वारा दिखाया गया है। स्टडीज ने सोशल मीडिया को शरीर की छवि अशांति में वृद्धि के रूप में जोड़ा है, क्योंकि लोग Facebook, Instagram और Snapchat जैसे साइटों पर अधिक आकर्षक पदों के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं।

कैसे पूर्णतावाद कॉलेज के छात्रों को प्रभावित करता है?

अध्ययन पूर्णतावादी गुणों को चिंता, अवसाद और खा विकारों के जोखिम को बढ़ाते हैं। मेरे कार्यालय में मैं जो देख रहा हूं वह यहाँ है

निराश पूर्णतावादी : एलन, एक नए सदस्य पूर्व-मेड, सभी हाई स्कूल में थे। जब वह अपनी पहली रसायन शास्त्र परीक्षा में एफ लेता है, तो वह अभिभूत महसूस करता है। उनके रूममेट से पता चलता है कि वह एक ट्यूटर लेता है, लेकिन एलन सोचता है कि उन्हें कठिन अध्ययन करने के द्वारा खुद को सफल होना चाहिए। अगले परीक्षा में उन्हें डी मिल जाता है वह इतना परेशान है कि वह अपनी कक्षाओं में जाने से रोकता है और अक्सर बिस्तर पर वीडियो गेम खेलता रहता है। वह मुझे अवसाद के इलाज के लिए सेमेस्टर के अंत के पास देखने के लिए आता है। वह अपने माता-पिता को क्या कह रहा है, यह बताने के लिए बहुत शर्मिंदा हो गया है।

चिंताग्रस्त पूर्णतावादी: शीला एक 4.0 जीपीए की खोज में ज्यादातर समय का अध्ययन करते हैं। उनके पास सामाजिक जीवन के लिए बहुत कम समय है। जब वह एक वर्ग के लिए असाइनमेंट को बदलना भूल जाती है, तो वह बी के साथ समाप्त होती है। वह तबाह हो जाती है और उसे हर दिन आतंक हमलों का सामना करना पड़ता है, चिंता करने से वह दूसरी असाइन करने में भूल जाएगी। वह उसकी चिंता के इलाज के लिए मेरे पास आती है

शरीर असंतुष्ट पूर्णतावादी: लिसा, एक सभी एक छात्र, दोस्तों के साथ समय बिताना पसंद करते हैं वह नहीं सोचती कि उसे एक समस्या है, लेकिन मुझे उसकी चतुर बहनों की आग्रह पर देखने के लिए आता है, जो मानते हैं कि वह बहुत पतली है। वह कैलोरी की प्रतिबिंबित करती है और रोजाना अपना वजन करती है। जब वह खुद को दर्पण में दिखती है, तो वह सोचती है कि वह अधिक वजन वाली है।

एलन, शीला, और लिसा ने व्यापक मानसिक स्वास्थ्य उपचार का पीछा किया जो कि जीवन के प्रति पूर्णतावादी दृष्टिकोण को बदलना शामिल है। यदि आप अपने बच्चे में इन लक्षणों को पहचानते हैं, तो आप उसे परिसर परामर्श केंद्र में उपचार लेने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

आपके कॉलेज के छात्र पूर्णतावाद के विनाशकारी प्रभावों से बचने के लिए यहां दिए गए अतिरिक्त कदम उठा सकते हैं।

1. एक समय प्रकट करें जब आप किसी चीज़ पर असफल हो या छोटी हो उस समय वर्णन करें कि आपने उस समय कितनी बुरी तरह से महसूस किया था, और इस समस्या को हल करने के लिए आपके द्वारा किए गए कार्यों। आप अपना पहला इंजीनियरिंग वर्ग विफल हो सकते हैं, लेकिन ट्यूटर की मदद से इंजीनियरिंग में रहे। वैकल्पिक रूप से, हो सकता है कि आपको शिक्षण मिलना चाहिए था, और अध्ययन के उस कोर्स को आगे बढ़ाया।

2. मूल्यांकन करें कि आप अपने बच्चे पर बहुत अधिक दबाव डाल रहे हैं या नहीं, और अपनी ताकत और कमजोरियों के बारे में यथार्थवादी बनें। आपको लगता है कि वह दुनिया का सबसे बड़ा बाल रोग विशेषज्ञ होगा, लेकिन यदि वह अपने पूर्व-मेड वर्गों में संघर्ष कर रहा है, तो वह कैंपस पर कैरियर रिसोर्स सेंटर में अन्य विकल्पों का पता लगाने की सलाह देते हैं।

3. अगर वह किसी कक्षा में खराब कर रही है तो उसे कैंपस संसाधनों का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें। वह एक शिक्षक, पाठ्यक्रम के प्रोफेसर या सहायता और सलाह के सलाहकार के साथ मिल सकती है।

4. अपने बच्चे को सिखाओ कि स्वास्थ्य पूर्णता से पहले आता है। मैं देखता हूं कि कई छात्र अध्ययन के लिए नींद और भोजन का त्याग करते हैं, लेकिन इसके लायक नहीं है। अगर वह कक्षाओं के साथ नहीं रख सकती और पर्याप्त नींद और भोजन प्राप्त नहीं कर पाती है, तो उसे सुझाव दें कि वह लाइटर कोर्स लोड करें। परिसर फिटनेस सेंटर में योग या व्यायाम के माध्यम से कल्याण का पीछा करने के लिए उसे प्रोत्साहित करें।

सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने बच्चे के संतुलन के लिए मॉडल अपने जीवन में श्रेष्ठता का उद्देश्य, और गलतियों के लिए खुद को क्षमा करें अपने आप को एक आदर्श माता पिता होने की उम्मीद मत करो। प्रेम, करुणा और जिज्ञासा के साथ माता-पिता

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