प्रेमपूर्ण जोड़े महिलाओं के लिए शीर्ष 10 युक्तियाँ

1. सकारात्मक प्रतिक्रिया दें

कई एडीएचडी महिलाओं को ऐसा करने में सक्षम नहीं होने का ट्रैक रिकॉर्ड रखने के लिए शर्म आनी चाहिए जो दूसरों के लिए आसानी से आती हैं। कभी-कभी साधारण कार्य जैसे कि यात्रा के लिए सामान पैक करना, कपड़े धोने या भोजन तैयार करना महिलाओं के लिए बड़ी चुनौतियां हैं जो बेतरतीब हैं और आसानी से विचलित होते हैं। सकारात्मक योगदानों पर ध्यान देने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाएं, भले ही "ड्राइव करने की पेशकश के लिए धन्यवाद" या "बर्तन में सहायता करने के लिए धन्यवाद" के रूप में सरल है। एक उत्साहजनक ईमेल या पाठ भेजें, एक आवाज संदेश छोड़ें, आप इसे अधिक नहीं कर सकते हैं!

2. स्वतंत्रता की उसकी आवश्यकता को समझें

"रिएक्टेंस" मानव धमकी महसूस करने की धमकी दी जाती है, जब कोई हमारी आजादी को सीमित करने की कोशिश करता है जब हमें लगता है कि कोई हमें नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है, तो हम पूरी तरह से निराश होकर हमारी आजादी को सुरक्षित रखने के लिए प्रेरित हो सकते हैं। हर इंसान मुक़ाबला द्वारा संचालित होता है, लेकिन उन लोगों के लिए जो इसे जोड़ते हैं, यह एक ड्राइविंग व्यक्तित्व विशेषता है। इसके साथ कार्य करना "मुझे नोटिस है कि आप अभी भी आपके फोन पर हैं" ("नियंत्रण करने की कोई कोशिश नहीं है") के बजाय "कितनी बार मुझे आपको फोन बंद करने के लिए कहने की ज़रूरत है?"

3. "यह एक दिलचस्प परिप्रेक्ष्य है" – बस इसे कहते हैं

Elan Sun Star, used with permission
स्रोत: एलन सन स्टार, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

एडीएचडी के लक्षणों में "विवरणों के बारे में ध्यान नहीं देने" शामिल हैं, बहुत अधिक से बात कर रहे हैं, जवाबों को धुंधलाते हुए, दिन में सपने देख रहे हैं ये सभी बहुत मूल हो सकते हैं, और कभी-कभी अच्छी राय नहीं, मजबूत राय। आप कहने के लिए "क्या आप अभी तक किया है?" या आप बता सकते हैं कि ये विचार कितने दूर हो सकते हैं। इसके बजाय इसे आज़माएं: "क्या यहां अधिक है?" और "यह एक दिलचस्प परिप्रेक्ष्य है।"

4. जब सुधारात्मक प्रतिक्रिया प्रस्तुत करता है, तो कोमल हो और सकारात्मक को सुदृढ़ करें

अगर आपके मित्र या साझीदार को एडीएचडी का मतलब यह नहीं है कि आपको मुद्दों को सुलझाना होगा या उनसे बचने होंगे। एडीएचडी का अक्सर मतलब होता है कि एक व्यक्ति आलोचना के प्रति संवेदनशील होता है, इसलिए कोमल भाषा का प्रयोग करें और न ही भाषा जो अलंकार या शर्म करती है याद रखें कि वह खुद पर मुश्किल होने की संभावना है और अक्सर शर्मनाक विकल्प बनाने के लिए डरते हैं लेकिन अगर हम वयस्क एडीएचडी के साथ किसी के साथ दोस्त हैं, तो हमें उसे भी सबसे अच्छा व्यक्ति बनने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए और सभी से ऊपर, उसे हमारे प्यार का आश्वासन देना चाहिए। उदाहरण के लिए, "मुझे पता है कि आपको कोई नुकसान नहीं है मैं आपको भी जानता हूं और जहां आपका दिल है लेकिन मैं भी निराश हो जाएगा यदि आप _______ (रिक्त भरें) और अन्य लोगों को यह जानने के लिए कि आप कौन हैं, उसे पहचानने के लिए आपको मिले। "

5. भावनाओं को व्यक्त करें

कठिनाई सुनना एडीएचडी का एक प्रमुख लक्षण है और आप इसे अधिक भावनात्मक रूप से व्यस्त और आकर्षक बनाकर संबोधित कर सकते हैं। कई एडीएचडी महिलाओं के लिए यह अधिक भावना-केंद्रित भाषा का उपयोग करने और स्पष्ट भावना दिखाने के लिए सहायक हो सकता है। उसे चेहरे के प्रभाव और स्पष्ट संकेतों की आवश्यकता हो सकती है। वह ऐसी भाषा का जवाब दे सकती है जो भावना व्यक्त करती है, और जब आप उसे बताते हैं कि आप क्या सोचते हैं, इसके बजाय आप कैसा महसूस करते हैं, इसकी सराहना करते हैं। अधिक मुस्कुराएं और प्रतिज्ञान दिखाने के लिए हिंद जैसे सरल चीजें एक लंबा सफर तय कर सकती हैं। आप रोचक उपाख्यानों को सम्मिलित करके और उनके संबंध में अपनी भावनाओं को साझा करके, बस तथ्यों को प्रस्तुत करने और निष्कर्ष निकालने की इजाजत करने के बजाय बातचीत को छेड़ सकते हैं। टोन महत्वपूर्ण है कम चेहरे पर प्रभाव पड़ता है और "सफ़ाई" होने की उपस्थिति ने उसे महसूस किया है कि आप ऊब हैं या न कोई रुचि जब वास्तव में, आप ध्यान दे रहे हैं और बारीकी से सुन सकते हैं।

6. भेद्यता दिखाएँ

प्रामाणिक आत्म-रहस्योद्घाटन का उपयोग करने के लिए अधिक आकर्षक होने का एक अन्य तरीका है इसका मतलब एक समस्या समाधान के लिए पूछे बिना अपने भय और चिंताओं को साझा करने का मतलब है। इसका मतलब यह भी साझा करने का मतलब है कि आप किस चीज के बारे में उत्साहित हैं, आप किसके बारे में खुश हैं और आप क्या सुरक्षित महसूस कर रहे हैं बहुत से एडीएचडी महिलाएं अत्यधिक empathic हैं और उलझाने के लिए उलझाने लगता है।

7. समय के अंधापन को समझें और व्यक्तिगत तौर पर इसे मत लें

किसी गतिविधि की योजना बनाते समय (जैसे डिनर), ईमेल के माध्यम से ऐसा करना अच्छा होता है जिससे कि वह व्यक्ति अपने समय पर प्रतिक्रिया दे सकें और व्यक्ति में कुछ का जवाब देने के दबाव के बिना उस पर प्रतिक्रिया दें। उनके पास लिखित रूप में भी लिखा है और यदि आवश्यक हो, तो अपने ईमेल के लिए अपना फोन देख सकते हैं। कई सहयोगियों ने पाया है कि यह समय के आगे आमंत्रित करने के लिए सबसे अच्छा काम करता है, लेकिन शायद पहले से बहुत दूर नहीं। यहां की कुंजी समय की अंधापन नहीं लेनी है जैसे कि देर से प्रदर्शित होने या नियुक्तियों को व्यक्तिगत रूप से भूलना, क्योंकि यह एडीएचडी के साथ महिलाओं के लिए एक मुख्य दोष है।

8. आयोजन गतिविधियों पर जोर ले लो

एडीएचडी वाली एक महिला गतिविधियों को व्यवस्थित नहीं कर सकती है इसलिए "मचान" या उपयोगी संकेत प्रदान करना सहायक हो सकता है। आप पूछ सकते हैं 'आप क्या खाना पसंद करेंगे?' और उसे सुझाव देने की अनुमति दें, लेकिन जगह लेने की पेशकश करें यदि उसे मौके पर फैसला लेने का दबाव लगता है फिर से ब्याज की कमी के रूप में संगठित योजना का अभाव नहीं लेते।

9. एक साथ नई चीजों की कोशिश करो

उत्तेजना की पेशकश करने के लिए खाने या नई मनोरंजक गतिविधियों के लिए नए स्थान चुनें, क्योंकि बोरियत जल्दी में सेट कर सकते हैं

10. उस वातावरण का चयन करें, जो आपके लिए ध्यान देना ज़रूरी है

ध्यान देने के लिए बहुत अधिक विकर्षण से मुक्त होने की आवश्यकता के साथ उत्तेजना की आवश्यकता को संतुलित करना कठिन हो सकता है एक उदाहरण के रूप में, आप खाने के लिए एक नई जगह चुन सकते हैं, लेकिन एक मेज के लिए पूछें जो शांत या रास्ते से बाहर है। चलना, व्यायाम और प्रकृति के समय किसी के लिए ध्यान में वृद्धि कर सकते हैं, इसलिए ये गतिविधियां आदर्श हो सकती हैं।

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स्रोत: एलन सन स्टार, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

डॉ। लारा ऑनर्स-वेब पीएचडी एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक, दुनिया भर में एडीएचडी विशेषज्ञ और एडीएचडी के उपहार, एडीएचडी गतिविधि बुक का उपहार, वयस्कों के उपहार का उपहार और किशोर के लिए एडीएचडी कार्यपुस्तिका के लेखक हैं। वह एडीएचडी के लिए एक क्रांतिकारी दृष्टिकोण को चैंपियन करती है, जो हमारे उपहारों को लाभ उठाने और हमारे "लक्षण" को शक्तियों में बदलने पर केंद्रित है। Www.addisagift.com पर अपने काम के बारे में और जानें

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