मानसिक स्वास्थ्य और भलाई को बढ़ावा देने के लिए कैंपस के लिए एक दलील

Josh Felise / stocksnap.io / CCO 1.0
स्रोत: जोश फेलिस / स्टॉकनैप.ओ / सीसीओ 1.0

मुझे इस ब्लॉग पोस्ट को लिखने के लिए मजबूर महसूस हुआ जब मैंने कई अध्ययनों में रिपोर्ट दी थी कि अवसाद के लक्षणों का सामना करने वाले विश्वविद्यालय के छात्रों की संख्या बढ़ रही है (एसीएए-एनसीएचए, 2000, 2009; गैलाघर, 2014)। 80,000 से अधिक स्नातक और स्नातकोत्तर छात्रों के सर्वेक्षण के आधार पर, अमेरिकन कॉलेज हेल्थ एसोसिएशन (2008) ने बताया कि 9% छात्रों ने पिछले वर्ष में आत्महत्या करने का प्रयास करने को गंभीरता से माना और 1.2% ने वास्तव में एक आत्महत्या का प्रयास किया। एक अन्य अध्ययन में, छात्रों के 10% (2,843 उत्तरदाताओं में से) ने अवसाद या चिंता के लक्षणों की सूचना दी है जो पिछले 30 दिनों (ईजनबर्ग एट अल।, 2007) में उनकी कार्यप्रणाली को काफी प्रभावित करता है।

इसलिए, हर जगह माध्यमिक संस्थानों की मेरी दलील यह है: कृपया छात्रों के मानसिक स्वास्थ्य और भलाई को प्राथमिकता दें- "भुगतान-होंठ-सेवा" तरह के रास्ते में नहीं, बल्कि एक में जो वास्तव में छात्रों के कल्याण को एक परिसर-चौड़ा में प्राथमिकता देता है स्तर। कॉलेज परामर्श केंद्र और छात्र सेवाएं इस आंदोलन में एक नेतृत्व की भूमिका निभाने के लिए एक अनूठी स्थिति में हैं, लेकिन मेरा मानना ​​है कि जिम्मेदारी उनके कंधे पर पूरी तरह से आराम नहीं कर सकती है मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए विभिन्न विभागों और संकायों में प्रचलित होना चाहिए, मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने वाला एक समग्र संस्थागत वातावरण बनाना। "स्व-देखभाल" जैसे चीजों को बढ़ावा देने के दावों को उनके पीछे करने के लिए परिसर-व्यापक पहल के बिना नहीं फेंका जा सकता है उत्तर अमेरिका में कई परिसरों ने निश्चित रूप से इस लक्ष्य के लिए आशाजनक प्रथाओं की शुरुआत की है, लेकिन हमारे पास अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना है।

मतलब समय में, ऐसे तरीके भी होते हैं कि छात्र स्वयं अपने मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के समर्थन में पहल कर सकते हैं। परेशानी से, विश्वविद्यालय के छात्र अक्सर अपने मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं (क्लेन एट अल। 2011) के लिए समर्थन प्राप्त नहीं करते हैं। इस साल प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 26% उत्तरदाताओं ने अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता को अवसाद का खुलासा नहीं किया, और 13% ने प्रकटीकरण द्विपक्षीय (माइयर एट अल।, 2016) की सूचना दी। शीर्ष दो कारणों से छात्र अपने डॉक्टरों से बात करने में संकोच करते थे:

  • निर्धारित दवा होने के बारे में चिंताएं
  • अवसाद के बारे में बातचीत शुरू करने के बारे में अनिश्चित लग रहा है

निश्चित रूप से, सहायता प्राप्त करना डरावना या भारी लग सकता है और दुर्भाग्य से, मानसिक स्वास्थ्य समर्थन प्राप्त करने के लिए हमारे समाज में अभी भी प्रचलित कलंक है। छात्रों को मानसिक स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली के तरीके के बारे में पता नहीं हो सकता है, जो उपरोक्त कुछ बाधाओं में योगदान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, पूर्व के संबंध में, जो छात्र दवाओं के बारे में चिंतित हैं उन्हें पता नहीं हो सकता है कि उन्हें उनके डॉक्टर के साथ अन्य विकल्प तलाशने का अधिकार है, जैसे मनोचिकित्सा रेफरल (वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि, कुछ स्थितियों में, एंटीडिपेसेंट्स अकेले अवसाद के लिए सबसे अच्छा कार्यवाही नहीं हैं – यहां अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के स्पष्टीकरण देखें)।

यद्यपि हमारे जीवन में मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने के कई अलग-अलग तरीके हैं – उदाहरण के लिए, दिमाग का अभ्यास करना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने, स्वस्थ और संतुलित आहार खाने से, और ऐसी गतिविधियों में संलग्न होना जिससे हमें खुशी मिलती है – दूसरों से समर्थन भी हमारे लिए महत्वपूर्ण है मानसिक स्वास्थ्य और भलाई समर्थन प्राप्त करने के कुछ तरीके शामिल हैं:

अपने परिसर परामर्श केंद्र को देखें

कैंपस परामर्श केंद्र विशेष रूप से शैक्षिक और व्यक्तिगत सहायता के लिए अच्छा संसाधन हैं। ज्यादातर सेवाओं की एक सरणी प्रदान करते हैं जो आमतौर पर पंजीकृत छात्रों के लिए नि: शुल्क होती हैं, और इसमें शामिल हैं: व्यक्तिगत और समूह परामर्श, कैरियर परामर्श, अन्य कॉलेज / सामुदायिक संसाधनों, मानसिक स्वास्थ्य सेमिनार, अध्ययन कौशल कार्यशालाओं, और सहकर्मी समर्थन के लिए रेफरल। परिसर परामर्श केन्द्रों के कर्मचारियों के सदस्यों को आमतौर पर आम छात्र की चिंताओं के साथ काम करने में अनुभवी और कुशल होते हैं, और सबसे अधिक स्वागत और समावेशी वातावरण को बढ़ावा देते हैं

एक ठोस समर्थन नेटवर्क बनाएं

अनुसंधान का एक बड़ा निकाय इंगित करता है कि जो लोग अधिक सार्थक सामाजिक संबंध रखते हैं वे स्वस्थ, प्रसन्न और अब तक जीवित रहते हैं (होल्ट-लुनस्टेड एट अल। 2010, मैथ्यू एट अल।, 2016; शंकर एट अल।, 2013)। प्रियजनों ने हमें चुनौतीपूर्ण समय के माध्यम से मदद और भावनात्मक और व्यावहारिक सहायता प्रदान कर सकते हैं। यहां तक ​​कि जब सेमेस्टर को समय सीमा के साथ झुकाया जाता है, एक कॉफी की तारीख के लिए एक दोस्त से मिलना या गर्म परिवार के रात्रिभोज के लिए बैठे हुए तब भी हमारे संपूर्ण संबंधों और कल्याण के लिए एक महत्वपूर्ण अंतर हो सकता है। छात्रों के लिए, साथी सहपाठियों के साथ दोस्ती को बढ़ावा देना, समर्थन महसूस करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है, हमारे अनुभवों को सामान्य बना दिया है, और बस कॉलेज के अनुभव को और अधिक मनोरंजक बनाते हैं।

समुदाय या निजी चिकित्सा खोजें

यदि आप अतिरिक्त मानसिक स्वास्थ्य सहायता की तलाश कर रहे हैं, लेकिन आपके कॉलेज परामर्श केंद्र आपको जो भी तलाश कर रहे हैं वह प्रस्ताव नहीं देता है, आप अपने प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से या फिर अपने खुद के या फिर रेफरल के माध्यम से समुदाय या निजी उपचार की तलाश कर सकते हैं। चिकित्सक-निर्दिष्ट उपचार एक छात्र चिकित्सा योजना द्वारा कवर किया जा सकता है, हालांकि प्रतीक्षा सेवाओं इन सेवाओं के लिए लंबा हो सकता है वैकल्पिक रूप से, निजी चिकित्सक अपनी सेवाओं के लिए चार्ज करेंगे, हालांकि कुछ निजी और सामुदायिक चिकित्सक भुगतान करने की आपकी क्षमता के आधार पर स्लाइडिंग स्केल पर चिकित्सा प्रदान करते हैं।

कई विभिन्न प्रकार के सेवा प्रदाता चिकित्सा प्रदान कर सकते हैं – उदाहरण के लिए, परामर्शदाता, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, और नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता – और ऐसे ही कई प्रकार के चिकित्सकीय दृष्टिकोण हैं क्योंकि चिकित्सकों के प्रकार हैं एक चिकित्सक खोजना आपके लिए सबसे अच्छा फिट खोजने के बारे में है; वास्तव में, अनुसंधान के एक बड़े शरीर ने सुझाव दिया है कि चिकित्सक और क्लाइंट के बीच एक सकारात्मक संबंध चिकित्सा में सकारात्मक परिणाम (नॉरक्रॉस और वॅम्पोल्ड, 2011) में योगदान करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। इस प्रकार, पिक होना भयभीत न हो! चिकित्सक के लाइसेंस, प्रशिक्षण, विशेषज्ञता के क्षेत्रों, और चिकित्सा के दृष्टिकोण के बारे में पूछें। और, दिन के अंत में, अपने पेट की प्रवृत्ति के साथ जाओ: यदि आप जुड़ा हुआ, सम्मान, सुनी, और समझते हैं, तो आपको एक अच्छी फिट मिल सकता है।

संदर्भ

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