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एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या को स्वीकार करने के लिए पांच युक्तियाँ

Supplied by Lauren Mizock, PhD. Used with permission.
स्रोत: लॉरेन मिज़ॉक, पीएचडी द्वारा प्रदान की गई अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

हैम्ड मास्टर्स विजार्ड ने एक बार हैरी पॉटर श्रृंखला में कहा, "समझना पहला कदम है, स्वीकृति के लिए, और स्वीकृति के साथ ही वसूली हो सकती है।" इस उद्धरण के साथ, लेखक जेके रोलिंग ने मानसिक स्वास्थ्य की समस्या को स्वीकार करने में एक प्रमुख सच्चाई का इस्तेमाल किया … मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का प्रबंध करने की स्वीकृति महत्वपूर्ण है

मेरे शोध में यह पाया गया है कि स्वीकृति एक सरल नतीजा नहीं है जो या तो वहां मौजूद है या नहीं। इसके बजाय, स्वीकृति एक गतिशील प्रक्रिया है जिसमें समय के साथ विकास करने वाले कई कारक शामिल होते हैं। इस प्रक्रिया के लिए एक सक्रिय राज्य की अस्वीकृति की स्थिति से एजेंसी की सक्रिय स्थिति तक आगे बढ़ने की आवश्यकता है।

यह कैसे किया जाता है? स्वीकृति पर शोध के आधार पर यहां कुछ केंद्रीय पाठ दिए गए हैं।

1. मानसिक स्वास्थ्य समस्या और विश्वासों के बारे में जागरूकता विकसित करना जो इसका समर्थन करते हैं। एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या की स्वीकृति की प्रक्रिया में एक संज्ञानात्मक टुकड़ा शामिल है। समझने की आवश्यकता है कि एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो रही है। लक्षण क्या हो रहा है, इस बारे में स्पष्ट रूप से सोचने के तरीके में प्राप्त कर सकते हैं, और उपचार के माध्यम से उन्हें कम किया जा सकता है। या यदि अस्वीकार एक समस्या है, तो समझना महत्वपूर्ण है कि यह विश्वास क्या शामिल हो सकता है। क्या आप आशा की जिंदगी नहीं जी सकते हैं और एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या का सामना कर सकते हैं? कि आप अपने सपनों का पीछा करने या दूसरों के द्वारा स्वीकार महसूस करने में सक्षम नहीं होंगे? इन मान्यताओं को चुनौती दी जा सकती है ताकि बेहतर समस्या को पहचान सकें।

2. मानसिक स्वास्थ्य समस्या के चेहरे में स्वयं का सकारात्मक अर्थ बनाएं। अनुसंधान ने यह दिखाया है कि स्वीकृति भी पहचान विकास की प्रक्रिया है जिसमें पिछले कलंक को शामिल करना शामिल है। यदि आपको लगता है कि समाज आपको एक होने के लिए दूर कर सकता है, तो आप मानसिक स्वास्थ्य समस्या क्यों स्वीकार करेंगे? उभरने के लिए स्वयं के एक नए अर्थ की अनुमति देने के लिए कलंक को विवादित होना चाहिए। आप मानसिक स्वास्थ्य समस्या के साथ भी एक शानदार कार्यकर्ता, अभिभावक, मित्र या समुदाय सदस्य हो सकते हैं। एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या को किसी व्यक्ति को परिभाषित करने की आवश्यकता नहीं है, या आपकी पहचान के लिए केंद्रीय बनने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, इसे आप के हिस्से के रूप में एकीकृत करने की आवश्यकता है।

3. स्वीकृति का समर्थन करने वाली गतिविधियों में शामिल हों इस प्रक्रिया का एक व्यवहारिक पहलू भी है कुछ गतिविधियों में उलझाने से मानसिक स्वास्थ्य समस्या को प्रतिबिंबित और स्वीकृति मिल सकती है। ये उपचार-उन्मुख गतिविधियों हो सकते हैं, जैसे दवा लेना या चिकित्सा में शामिल होना। आप सप्ताह के दौरान आगे देखने के लिए एक सक्रिय शेड्यूल भी रख सकते हैं और सकारात्मक गतिविधियों में भी निर्माण कर सकते हैं। व्यवहार की एक श्रृंखला मानसिक स्वास्थ्य समस्या को लेने से समस्या को और आसानी से स्वीकार कर सकते हैं।

4. स्वीकृति को बढ़ावा देने वाले रिश्तों पर ध्यान दें सहायक संबंध विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य समस्या को स्वीकार करने के लिए उपयोगी हैं। कुछ लोग मानसिक स्वास्थ्य समस्या को स्वीकार नहीं कर सकते हैं क्योंकि उनकी अपनी धारणाएं विश्वास के कारण हैं। कुछ लोगों को भी इस समस्या की अनदेखी से फायदा हो सकता है, या बस इसे स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हो सकता है। दूसरी ओर, कई दोस्त, प्रदाता, परिवार के सदस्य, और अन्य एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या की उपस्थिति को पहचान सकते हैं और इसके प्रबंधन का समर्थन कर सकते हैं। वे गैर-भाषण सुनना, कंपनी को नियुक्तियों या सामान्य प्रोत्साहन प्रदान कर सकते हैं। स्वीकार्यता उन लोगों के साथ रिश्तों द्वारा समर्थित हो सकती है जो मानसिक स्वास्थ्य समस्या को स्वीकार करते हैं।

5. स्वीकृति को बढ़ावा देने वाले भावनात्मक अनुभवों का पीछा करें। अनुसंधान से पता चलता है कि लोग भी भावनात्मक अनुभव के रूप में स्वीकृति की प्रक्रिया का वर्णन करते हैं। इसमें शोक और दर्द के लिए जगह बनाने और पिछली शर्म की बात है। सकारात्मक पक्ष पर, स्वीकृति में खुशी और आशा की भावना को बनाए रखने में भी शामिल हो सकते हैं स्वीकृति प्रक्रिया में निश्चित रूप से कुछ काम शामिल हो सकते हैं, लेकिन यह एक प्रसन्नतापूर्ण अनुभव भी हो सकता है जो शांति की अधिकता की ओर जाता है।

इन युक्तियों में स्वीकृति के कई पहलू शामिल हैं जो व्यक्ति के भीतर हो हालांकि, स्वीकृति को व्यक्ति की एकमात्र जिम्मेदारी के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए, लेकिन ऐसी प्रक्रिया में आम लोगों के प्रयासों में हमारे समुदायों में कलंक और मानसिक मानसिक कल्याण को दूर करने के प्रयास शामिल हैं। स्वीकृति एक ऐसी प्रक्रिया है जो अकेले नहीं की जानी चाहिए और नहीं।