गर्भावस्था के दौरान भोजन सेवन कैलोरी को प्रभावित करता है

हो सकता है कि खाद्य पदार्थों को लालच करने के लिए मोहक खाद्य पदार्थों और इन बहुत ही आकर्षक खाद्य पदार्थों के उपभोग को प्रतिबंधित करने की कोशिशों के बीच में तनाव पैदा हो। अमेरिका में ज्यादातर महिलाएं सौंदर्य के सांस्कृतिक रूप से परिभाषित आदर्शों को पूरा करने के प्रयास में कैलोरीली घने खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करने की कोशिश करती हैं। आहार अलग ब्रांड, पैकेज और लेबल में आ सकता है, लेकिन संक्षेप में, अधिकांश आहार इस प्रक्रिया पर निर्भर होते हैं- कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों के प्रतिबंध को वजन बढ़ाने का कारण माना जाता है।

गर्भावस्था के दौरान, भोजन के आसपास सांस्कृतिक मानदंड अलग-अलग होते हैं। कई मायनों में, हमारे समाज गर्भवती महिलाओं को उन खाद्य पदार्थों की खपत करने की अनुमति देती है जो अन्यथा प्रतिबंधित हो। सबसे अधिक तरस वाली खाद्य पदार्थ वे हैं जो आकर्षक और "निषिद्ध" दोनों हैं। विडंबना यह है कि विवादित भावनाओं का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों से बचने के प्रयासों में लालसा और खपत को बढ़ने का असर होता है, जो अक्सर उन खाद्य पदार्थों को खा रहा है

यह अनुमान है कि गर्भावस्था के दौरान विशिष्ट खाद्य पदार्थों के लिए यू.एस. अनुभव में लालच के 50-90% महिलाएं। खाद्य उत्सर्जन आम तौर पर पहली तिमाही के अंत तक, दूसरे तिमाही के दौरान आवृत्ति और तीव्रता में चोटी से निकलती है, और गर्भावस्था की अवधि के लिए प्रगति के रूप में कम होता है। अमेरिका में, चॉकलेट सबसे ज्यादा तरस खाना है गर्भावस्था के दौरान भोजन की लालच के बावजूद, इन अनूठे अभिवादन के कारणों के बारे में बहुत कम समझा जाता है।

उनकी 2014 की समीक्षा समीक्षा में, ऑर्लोफ और होर्मस ने चार अवधारणाओं की जांच की, जिसमें गर्भावस्था के दौरान खाद्य पदार्थों की भलाई के बारे में अनुमान लगाए गए थे और प्रत्येक परिकल्पना के समर्थन या छूट देने वाले वैज्ञानिक प्रमाणों का मूल्यांकन किया था। लेखकों ने खाद्य पदार्थों को परिभाषित किया है, "भोजन के लिए मजबूत आग्रह जो कि केवल भूख से अधिक विशिष्ट है और विरोध करना बहुत मुश्किल है।" आप यहां इस लेख का मेरा पूरा सारांश पढ़ सकते हैं, लेकिन इस पोस्ट में मैं इस परिकल्पना पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं कि शोधकर्ता के लिए सबसे ज्यादा सबूत पाया: परहेज़ का प्रभाव और प्रतिबंधात्मक भोजन

परहेज़, रोकथामयुक्त भोजन, या बेक़ायदा खाने (और उस श्रेणी में कितनी महिलाएं नहीं आती हैं?) के इतिहास के साथ महिलाओं को अधिक खामियों और अधिक वजन (ओब्स्टेट्रीशियन और गायनकोलॉजिस्ट के अमेरिकी कांग्रेस की सिफारिशों से परिभाषित) गर्भावस्था के दौरान।

जो सन्देश मैंने इस शोध से लिया है, वह यह है कि हमें गर्भवती महिलाओं को अपने शरीर की बात सुनने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए, अपने शरीर के मन में भोजन करना चाहिए, और जीवन के इस सबसे कमजोर समय के दौरान अपने शरीर को पोषण देने की कोशिश करें। क्या यह एक नया विचार है? जब मैं गर्भवती महिलाओं के लिए चिकित्सा सिफारिशों के बारे में सुनता हूं, तो यह सरल समाधान सर्वव्यापी क्रांतिकारी लगता है गर्भवती महिलाओं को अधिक वजन के जोखिम के बारे में चेतावनी दी जाती है और खतरों के बारे में चेतावनी दी जाती है कि वे अपने जन्मजात बच्चों के लिए कारण बना सकते हैं यदि वे अपने cravings को "दे"। गर्भवती महिलाओं को अक्सर डॉक्टरों के दौरे पर जाना जाता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे "सही" राशि का वजन प्राप्त कर रहे हैं-बहुत अधिक नहीं है और बहुत कम नहीं है

यहां तक ​​कि जन्म से पहले, महिलाओं को ऐसा महसूस किया जाता है जैसे कि वे बुरी मां हैं। गर्भावस्था के दौरान प्रतिबंधात्मक खाने के व्यवहार को प्रोत्साहित करने के लिए इन आशंकाओं को चिकित्सा और वजन घटाने उद्योगों द्वारा कैपिटल किया जाता है। वही परहेज़ वाले व्यवहार जो बढ़ते हुए cravings, द्वि घातुमान खाने और अतिरिक्त वजन बढ़ाने से जुड़ा हुआ है, उन्हें इन बहुत ही मुद्दों के इलाज की सिफारिश की जाती है; समाधान समस्या है! परहेज़ के हानिकारक प्रभावों के बारे में ऑरलॉफ़ और होर्मस के निष्कर्ष गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन के "खतरों" के आधार के भीतर जुटाए जाते हैं। क्या यह आपको सही प्रतीत होता है? हमें एक ही विचार बेचा जाना जारी है कि केवल एक आदर्श शरीर का आकार और गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ वज़न की एक संकीर्ण परिभाषा है। ये मिथक हमें अपने शरीर को उन तरीकों में हेरफेर करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। सावधान रहना स्वास्थ्य के प्रति एक पथ है जो हमें अपने शरीर के मुकाबले काम करने के लिए प्रेरित करता है।

संदर्भ: ऑरलॉफ, एन एंड होर्मस, जे (2014)। अचार और आइसक्रीम! गर्भावस्था में खाद्य स्वाभाविकता: भावी अनुसंधान के लिए अनुमान, प्रारंभिक सबूत और निर्देश। साइकोलॉजी 5 में फ्रंटियर्स , 1-15

डॉ। कनसन और सजग खाने के बारे में अधिक जानने के लिए, कृपया www.drconason.com पर जाएं।