Intereting Posts

खतरनाक टाइम्स में एक सुरक्षित बाल कैसे बढ़ाएं – भाग 1: ऑक्सीजन मास्क को पहले रखो

ये ऐसे समय होते हैं जो हर किसी की आत्माओं की कोशिश करते हैं, लोगों के दिमाग को दुखी करते हैं और अपने दिमागों को खांटते हैं।

इससे पहले कि आप एक हवाई जहाज में अपने बच्चों पर एक डाल देने से पहले आपको ऑक्सीजन मास्क लगाए जाने के दो कारण बताते हैं। सबसे पहले, यदि आप ऑक्सीजन में गिरावट के कारण स्पष्ट रूप से सोचने में असमर्थ हैं, तो आप अपने या अपने बच्चे को ज्यादा मदद नहीं कर पाएंगे। दूसरा, यदि आप चिंतित हो जाते हैं, तो यह आपके बच्चे को परेशान करने के लिए आपको परेशान करने के लिए एक संकट में शांत होना चाहता है।

यह एक हवाई जहाज के बाहर के समान सच है

अपने बच्चों के मातापिता के रूप में आपकी मुख्य भूमिका उन्हें सुरक्षित, सफल और खुश होने के लिए 18 वर्ष की उम्र में (या उससे पहले) जो कुछ भी करने की आवश्यकता होगी उन्हें तैयार करना है। मैं उन शब्दों का उस आदेश में उपयोग करता हूं क्योंकि एक सुरक्षित और सफल व्यक्ति अक्सर खुश होता है जबकि एक असुरक्षित और असफल व्यक्ति शायद ही कभी खुश होता है। वास्तव में केवल एक ऐसे समय असुरक्षित और असफल व्यक्ति खुश है जब वे अपनी असुरक्षा या अल्कोहल, ड्रग्स के माध्यम से सफलता की कमी से बच रहे हैं, जिन चीजों की उन्हें आवश्यकता नहीं है (और आमतौर पर वहन नहीं कर सकते हैं), यौन पलायन में शामिल हो या सो रही है कि तत्काल राहत प्रदान करते हैं, लेकिन फिर उन्हें उनके साथियों के पीछे आगे रहने का कारण बनता है जो ऐसे असफलताओं को अधिक प्रभावी ढंग से संभालते हैं पलायन के बाद बंद हो जाता है, अपने साथियों के पीछे और आगे उनकी असुरक्षा और सफलता की कमी बढ़ जाती है और चक्र तेजी से आगे नीचे की ओर जाने के लिए शुरू होता है

आप बच्चों को परेशानियों, बाधाओं से निपटने में केन्द्रित, मजबूत और प्रभावी बनाने के लिए कैसे सिखाते हैं ताकि वे बिना अपने आप को अपने हाथ में ले सकें?

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, पहली बात यह है कि आप खुद को यह करने के लिए सीखना है। आपके मस्तिष्क को शांत करने के लिए सीखने की आवश्यकता है इससे आप अपने दिमाग को शांत करने में सक्षम होंगे ताकि आप के लिए सबसे अच्छी चीज के माध्यम से अपना रास्ता सोच सकें।

जब आप एक झटका, रोडब्लॉक या निराशा का सामना कर रहे हैं तो आपको अमिगडाला अपहरण के रूप में संदर्भित होने के कारण परेशान होने का कारण बनता है। अमिगडाला आपके मध्य मस्तिष्क का एक हिस्सा है जो एक भावनात्मक प्रहरी के रूप में कार्य करता है। जब यह अतिभारित हो जाता है, तो वर्तमान स्थिति का तर्कसंगत रूप से आकलन करने में सक्षम होने के बजाय, आपको एक स्मृति में वापस फेंकता है जो वर्तमान स्थिति से शुरू हो रहा है। इससे आप अतीत से कुछ के साथ उपस्थित होने पर प्रतिक्रिया दे सकते हैं जो फिट नहीं हो सकते हैं और कई मामलों में स्थिति को भी बदतर बना देता है उदाहरण के लिए, यदि आप अतीत में एक शत्रुतापूर्ण टिप्पणी के लिए रक्षात्मक बन गए हैं और वर्तमान में गलत तरीके से रचनात्मक, मददगार इनपुट एक हमले के रूप में और जल्दी रक्षात्मक हो जाते हैं, तो वर्तमान में उस व्यक्ति को यह महसूस करना शुरू हो जाता है कि वे आपको कोई इनपुट नहीं दे सकते बिना इसे गलत तरीके से लेते हुए और आपकी मदद करने की कोशिश करना बंद कर देंगे।

सात कदम विराम *

जब आप सबसे अधिक प्रतिक्रिया करने की तरह महसूस करते हैं, तो आपको सबसे अधिक करने की क्या ज़रूरत है जब आप अपने अंदर क्या हो रहा है, इस बारे में और अधिक जागरूक होने पर रोकते हैं, तो आप शांत हो जाते हैं और आपको वर्तमान स्थिति में अधिक प्रभावी ढंग से सोचने और प्रतिक्रिया देने के लिए सक्षम बनाता है। निम्नलिखित सात चरण की रोकथाम आपको एक अमिगडाला अपहरण को विफल करने के कारण, आपके मस्तिष्क को शांत करने और उसके बाद आप अपने ऊपरी मस्तिष्क का उपयोग करने के लिए तर्कसंगत रूप से वर्तमान स्थिति का जवाब देने के लिए सक्षम बनाता है, जैसा कि आपके अतीत में किसी चीज से प्रतिक्रिया करने का विरोध करता है।

  1. शारीरिक जागरूकता जब आप एक झटके या परेशान होने की घटना के बाद संकट में महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप से सोचो, "मैं शारीरिक रूप से महसूस कर रहा हूं कि [मेरे शरीर में] क्या है।" उदाहरण के लिए, "मेरे पेट में प्रकाश और बीमार।"
  2. भावनात्मक जागरूकता "और भावनात्मक रूप से मुझे लगता है [गुस्से में? निराश? डरा हुआ? उदास? निराश? चोट? परेशान है?] और [मेरे नाम की भावना को भरें] [[तीव्रता का स्तर] उदाहरण के लिए, "मेरे दिमाग से डर गए और मेरे जीवन में कभी भी याद नहीं की जा सकती थी।"
  3. आवेग जागरूकता "और [भौतिक भावना को नाम दें] और [भावनात्मक भावना का नाम], और महसूस करते हुए [तीव्रता का स्तर], मुझे [आवेग नाम] करना चाहते हैं।" उदाहरण के लिए, "बैठकर और कुछ नहीं करना"।
  4. परिणाम जागरूकता "अगर मैं उस आवेग पर कार्य करता हूं, तो सबसे ज़्यादा तात्कालिक परिणाम ____ होंगे और एक दीर्घकालिक परिणाम ____ होगा। उदाहरण के लिए, "मैं शायद नियंत्रण से और भी ज्यादा निराश महसूस करूँगा।"
  5. वास्तविकता जागरूकता "जब मैं उस आवेग पर अभिनय करने के लिए (अब के लिए) पकड़ रहा हूं, वास्तव में क्या हो रहा है की एक और संभव और अधिक सटीक धारणा है [दुनिया को देखकर, जैसा कि वास्तव में यह आपकी मदद कर सकता है, जिस तरह से इसे नहीं है, टी]। "उदाहरण के लिए," मेरा जीवन हमेशा के लिए अलग है इसका मतलब यह नहीं है कि मेरा जीवन खत्म हो गया है। "
  6. समाधान जागरूकता "मेरे लिए बेहतर बात यह है कि [वैकल्पिक व्यवहार में भरें और उन परिणामों को हासिल करने के लिए आपको क्या करना चाहिए] उदाहरण के लिए, "जीवन के साथ जीने के लिए सीखना एक ही फिर कभी नहीं है और दूसरों के साथ बातचीत (बनाम वापस लेने), एक दूसरे को दिलासा, एक साथ सोच कर कि हम अब क्या बना सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति हमारे वांछित परिणामों को हासिल करने के लिए कुछ करने के लिए प्रतिबद्ध करता है। "असफलता का सामना करने के दौरान मैंने एक समाधान के साथ आने के लिए सबसे अच्छा संसाधन पाया है: कार्यवाही उन कार्य: रसेल बिशप द्वारा काम पर आपके रास्ते में कुछ भी जीतने का तरीका । ऐसा करने के लिए बिशप के पांच चरणों के बारे में पढ़ें
  7. लाभ जागरूकता "अगर मैं उस समाधान की कोशिश करता हूं, तो मुझे तुरंत फायदा होगा [तत्काल लाभ में भरें] उदाहरण के लिए, "मैं नियंत्रण में और कम असहाय और कम निराशाजनक महसूस करने लगूंगा।"

अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जिनके लिए स्वयं बात करते हैं (मैं ऐसा व्यक्ति हूं), जो आपके बारे में परवाह करता है या उसके बारे में परवाह करता है, उसके साथ उपरोक्त अभ्यास कर रहा हूं (मुझे लगता है कि मेरे मृतक माता-पिता और मृतक सलाहकार मेरे साथ सात चरणों में से होते हैं )।

सात कदम ठहराव पहले प्राकृतिक नहीं लगता होगा इसका कारण यह है कि आप अपने प्राकृतिक पर काबू पाने के लिए एक नया कौशल सीख रहे हैं, लेकिन अतीत में अमान्य प्रतिक्रिया है जो वर्तमान में नहीं है। आपके विरोध का जितना मजबूत हो सकता है उतना ऐसा हो सकता है, क्योंकि आपके प्रतिक्रयाओं की प्रतिक्रिया इतनी कमजोर होती है कि आपको लगता है कि आप बदल नहीं सकते। यदि ऐसा है, तो अपने आप से पूछें कि उन गहरी प्रतिक्रियाओं से आप कितनी अच्छी सेवा कर सकते हैं। यदि वे आपकी अच्छी तरह से सेवा करते हैं, तो जारी रखें यदि वे नहीं करते हैं और इसके अलावा एक बुरी स्थिति खराब है, तो आप सात कदम रोकें का अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं जब तक कि वे अधिक प्राकृतिक न हो जाएं

इससे भी महत्वपूर्ण बात, उन्हें अपने बच्चों के साथ अभ्यास करना शुरू करना जिनके दिमाग में अधिक लचीला हो और अब नए कौशल सीखने में सक्षम हो सकें जो अब जीवन भर के लिए उनकी अच्छी सेवा करेंगे।

* अपना खुद का रास्ता निकालने से अनुकूलित : मार्क गोल्स्टन, एमडी और फिलिप गोल्डबर्ग द्वारा स्व-हारने वाला व्यवहार पर काबू पाने

भाग 2 के लिए बने रहने के लिए: बंदर देखें, बंदर करें जहां आप सीखेंगे कि आपका बच्चा हमेशा आपको देख रहा है और आप को बोली लगाने और कैसे मजबूत करने का एक आदर्श मॉडल के रूप में उपयोग कर रहा है: "बच्चे शायद ही कभी अपने माता-पिता की बात सुनते हैं, लेकिन कभी भी नहीं रुकते उन्हें नकल। "