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शारीरिक गतिविधि क्रोनिक दर्द के लिए एक दवा मुक्त अमृत हो सकता है

decade3d - anatomy online/Shutterstock
स्रोत: दशक 3 डी – शरीर विज्ञान ऑनलाइन / शटरस्टॉक

कैली नाउगल और इंडियाना विश्वविद्यालय-पर्ड्यू यूनिवर्सिटी इंडियानापोलिस (आईयूपीयूआई) में उनके सहयोगियों द्वारा नए शोध के अनुसार, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से दर्द का मॉडुलन बढ़ता है और पुराने वयस्कों के विकास में पुराने वयस्कों के जोखिम को कम करता है।

नवीनतम आईयूपीयूआई रिपोर्ट, "वयस्क गतिविधियों में अंतर्जात दर्द मॉडुलन की भविष्यवाणी की गई है," मार्च, 2017 की पत्रिका पीईएन में प्रकाशित किया गया था, इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ दर्द का एक प्रकाशन। ( अंतर्जात का अर्थ है "जीव के भीतर स्वयं-उत्पादित।")

केली नाउगल आईआईपीयूआई में कीनेसियोलॉजी विभाग में दर्द और शारीरिक गतिविधि प्रयोगशाला के निदेशक हैं। उनकी शोध में दर्द संबंधी प्रक्रिया में उम्र से संबंधित परिवर्तनों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है और लक्षित व्यवहार के हस्तक्षेपों के विकास के कारण बेकार दर्द मॉड्यूलन तंत्र में सुधार होता है।

नाउगल का सबसे हाल ही में वैज्ञानिक शोध, उदार-से-जोरदार शारीरिक गतिविधि (एमवीपीए) के लिए प्रकाश व्यायाम (जैसे इस्तमाल से घूमने या घर के कामकाज) से एक निरंतरता पर शारीरिक गतिविधि के विभिन्न स्तरों का पता लगाता है, जिसके दौरान आप पसीने से टूटने की संभावना रखते हैं- दर्द से संबंधित स्थितियों में सुधार के लिए एक चिकित्सीय और निवारक रणनीति के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

"हमारे आंकड़े बताते हैं कि जुनूनी वयस्कों में प्रभावी अंतर्जात दर्द निरोधात्मक कार्य को बनाए रखने में बेहोश व्यवहार और कम रोशनी वाले शारीरिक गतिविधि का स्तर कम हो सकता है," नाउगल और कोआउथर्स अपनी हाल की रिपोर्ट के सार में लिखते हैं

अपने ज्ञान का सबसे अच्छा करने के लिए, नवीनतम आईयूपीयूआई अध्ययन अपने अनुभवों को प्रस्तुत करने के लिए पहला तरीका है जो सुझाव दे रहे हैं कि शारीरिक गतिविधि की विभिन्न तीव्रता वृद्ध वयस्कों में अंतर्जात दर्द के modulatory सिस्टम के कामकाज को प्रभावित करती है।

कम बैठकर और आगे बढ़ते वृद्ध वयस्कों में दर्द आकलन में सुधार

इस अध्ययन के लिए, नाउगल और उनके सहयोगियों ने 60 और 77 की उम्र के बीच स्वस्थ वयस्कों पर कई प्रयोग किए। अध्ययन के पहले चरण के दौरान, प्रत्येक प्रतिभागी ने एक उपकरण पहना था जिसने एक बेंचमार्क स्थापित करने के लिए सात दिन के लिए अपनी शारीरिक गतिविधि को ट्रैक किया किसी की साप्ताहिक अभ्यास की आदतों और गतिहीन व्यवहार

फिर, अध्ययन के प्रतिभागियों को विभिन्न प्रकार के दर्द मॉडुलन को मापने के लिए दो अलग-अलग परीक्षण किए गए। पहला परीक्षण, जिसे "लौकिक सम्मेलन" कहा जाता है, ने दोहराया दर्दनाक उत्तेजनाओं के लिए दर्द प्रतिक्रियाओं के उत्पादन (सुविधा) को मापा; इस मामले में, प्रकोष्ठ पर एक गर्म जांच। दूसरा परीक्षण, जिसे "कंडीशन्ड दर्द मॉडुलन" कहा जाता है, ने दर्दनाक उत्तेजनाओं के दर्द प्रतिक्रियाओं में कमी (निषेध) का मूल्यांकन किया।

दोनों परीक्षणों में, बेहतर दर्द मॉडुलन शारीरिक गतिविधि के उच्च स्तर और sedentarism के निचले स्तर के साथ सहसंबद्ध था। ( एसडेंटारिज़्म को "बैठे या संपूर्ण निष्क्रियता की लंबी अवधि के रूप में वर्णित किया गया है जो समर्पित व्यायाम की कमी से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों को बढ़ाता है।")

विशेषकर, मध्यम-से-जोरदार शारीरिक गतिविधि (एमवीपीए) के उच्चतम साप्ताहिक स्तर वाले पुराने वयस्कों ने लौकिक सम्मेलन परीक्षण पर सबसे कम दर्द सुविधा स्कोर प्रदर्शित किया एक कम दर्द सुविधा स्कोर इंगित करता है कि प्रकोष्ठ पर गर्मी नब्ज के अधीन होने पर किसी को दर्द या असुविधा के लिए अधिक सहिष्णुता होती है।

Courtesy of Kiehl's Since 1851
क्रिस्टोफर बर्लगैंड ने पहले हाथ पहचाना कि जोरदार व्यायाम में दोनों खेल और जीवन दोनों में अंतर्जात दर्द मॉडुलन का अनुकूलन किया गया है जैसे कील की बैडवॉटर अल्ट्रामरथॉन।
स्रोत: 1851 के बाद से केएवल की सौजन्य

एक अल्ट्रा धीरज एथलीट के रूप में, जो अपने जीवन के दशकों तक मेरे मन और शरीर को (जो कि जुलाई में मौत की घाटी के माध्यम से पांच बैक-टू-बैरा मैराथन चलाने या गिनिज वर्ल्ड रिकॉर्ड को तोड़कर 153.76 मील की दूरी पर ट्रेडमिल पर चलते हुए) 24 घंटों में) मैं एनाटॉटल रूप से यह पुष्टि कर सकता हूं कि खेल और जीवन दोनों में मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दर्द का सामना करने के बाद मेरी मानसिक समस्याएं और भीषण प्रतियोगिताओं ने मुझे कम विम्बल बनाया।

कहा जा रहा है, नवीनतम दर्द शोध के बारे में वास्तव में अच्छी खबर यह है कि आपको आसान शारीरिक गतिविधि की बहुत छोटी खुराक के फायदों के modulating लाभ काटना करने के लिए एक चरम धीरज एथलीट नहीं होना चाहिए। अध्ययन प्रतिभागियों ने किसी भी प्रकार की हल्की शारीरिक गतिविधि (जैसा दिन प्रतिदिन कम समय खर्च करते हुए चिह्नित किया गया था) को वातानुकूलित दर्द मॉडुलन परीक्षण पर कम दर्द स्कोर था।

मध्यम-से-जोरदार शारीरिक गतिविधि अंतर्जात दर्द मॉडुलन में सुधार

उनके हाल के निष्कर्षों के आधार पर, नाउगेल एट अल। निष्कर्ष निकालना है कि जीवन के सभी क्षेत्रों में शारीरिक रूप से सक्रिय पुराने वयस्कों को कम दर्द धारणाएं हैं और वे उनके गतिहीन समकक्षों की तुलना में दर्दनाक उत्तेजनाओं को अवरुद्ध करने के लिए बेहतर सुसज्जित हैं। वे पुराने दर्द को विकसित करने की संभावना भी कम हैं

सबसे महत्वपूर्ण बात, नाउगल और सहकर्मियों ने पाया है कि शारीरिक गतिविधि के विभिन्न तीव्रता दवाओं से मुक्त निर्देशक के रूप में कार्य कर सकते हैं ताकि वृद्ध वयस्कों को दर्द कम करने में मदद मिल सके और कोई भी उसकी पीड़ा को "तबाह" करने के लिए इच्छुक हो।

दर्द संक्रामक स्केल (पीसीएस) में 5-अंकों के पैमाने पर रेट किए गए 13 आइटम होते हैं। पीसीएस उत्तरदाताओं को पिछले दर्दनाक अनुभवों को प्रतिबिंबित करने और उन दर्जे को रेट करने के लिए कहता है जिनसे वे नकारात्मक विचारों या दर्द के बारे में भावनाओं का अनुभव करते थे। पीएससी ने दर्द निवारण के तीन आयामों को मापते हुए: रुमाल, असहायता, और बढ़ाई

ओपीओड-आधारित दर्द दवाओं और हेरोइन या फेंटनेल की लत-संबंधी ओवरडोस के नुस्खे के बीच अच्छी तरह से प्रचारित लिंक के आधार पर, यह स्पष्ट है कि हमें दर्द से निपटने के लिए तत्काल ड्रग मुक्त तरीकों की आवश्यकता है सार्वजनिक स्वास्थ्य परिप्रेक्ष्य से, यह सबसे महत्वपूर्ण महत्व है कि शोधकर्ताओं ने सामने वाले बर्नर पर दर्द मॉडुलन में सुधार के लिए बारीकी से नॉन-फार्माकोलॉजिकल विकल्प की खोज की है।

आईयूपीयूआई में नाउगल और उनकी टीम स्वीकार करते हैं कि वयस्क वयस्कों में दर्द कम करने और उन्हें रोकने के लिए शारीरिक गतिविधि कार्यक्रमों के निहितार्थों का परीक्षण करने के लिए अधिक अध्ययन आवश्यक हैं। उस ने कहा, वे आशावादी हैं कि निकट भविष्य में, एक व्यक्ति के मरीज की विशिष्ट बेकार दर्द मॉडुलन पैटर्न को शारीरिक गतिविधि के प्रकार से मिलान करना संभव हो सकता है जो दर्द के प्रति उसके दर्द प्रतिक्रिया पैटर्न को बेहतर ढंग से सुधार सकता है। बने रहें!