तनाव को सकारात्मक ऊर्जा में परिवर्तित करना

अदिल पालखीवाला के लिए, योग एक जीवन भर का अभ्यास रहा है। बॉम्बे, भारत में जन्मे, उन्होंने तीन साल की उम्र में योग गुरु बीकेएस अय्यंगार की कक्षाओं की देख-रेख करना शुरू किया, उन्होंने सात वर्ष की आयु में औपचारिक अध्ययन शुरू किया, और उनके उन्नत योग शिक्षक प्रमाणपत्र को 22 वर्ष की आयु में सम्मानित किया। करीब तीस साल बाद, आदिल और उनकी पत्नी सावित्री, योग केंद्रों के सह-निदेशक और वाशिंगटन के बेलेव्यू में पूर्ण योग कॉलेज, और दुनिया भर के कुछ शीर्ष योग प्रशिक्षकों को पढ़ाते हैं। आदम से यहां अधिक है:

जेनिफर हौपट: सकारात्मक ऊर्जा में तनाव को बदलने के लिए योग कैसे अभ्यास कर सकता है?

आडिल पालखीवाला: योग मन, शरीर, भावनाओं और आत्मा के संघ के बारे में है। ऊर्जा के सभी चार पहलुओं का यह एकीकरण बहुत शक्तिशाली है और कई तरह से परिवर्तनकारी है, जिसमें हमारे विचारों को शांत करना और ऊर्जा पैदा करना और पोषण करना और हमें हमारे आत्मा के करीब ले आना शामिल है।

जेएच: स्पष्टता और शांति के साथ वही परिस्थितियों के मुकाबले हम पर भरोसा महसूस करने के लिए हम कितना नियंत्रण करते हैं?

एपी: हमारे पास बकाया भुगतान करने के बाद हमारे पास कुल नियंत्रण है इसमें ध्यान करने में समय बिताने के लिए आप कौन हैं इसमें मन की निरंतर जबरदस्तता को शांत करने और फिर उन्हें लागू करने की तकनीकों को सीखना शामिल है ताकि मन आपके दास बनने के बजाय मन का दास हो। दरअसल, सभी तनाव मन में है एक बार जब हम नियंत्रण करते हैं कि हम सशक्त होते हैं

जेएच: तनाव को कम करने और सकारात्मक ऊर्जा बढ़ाने में सहायक दैनिक अनुष्ठान क्या है?

एपी: पहला कदम सभी काले रंगों को खत्म करना है, खासकर काले रंग, आपकी अलमारी से और साथ ही आपके घर से। अंधेरे रंगों में अवसाद और तनाव उत्पन्न होता है, और इसे नष्ट करने के लिए कुछ आसान हो सकता है।

जेएच: सकारात्मक ऊर्जा में तनाव को बदलने में साँस लेने का सरल कार्य कितना बड़ा कार्य करता है?

एपी: श्वास नर्वस सिस्टम के लिए हमारा लिंक है। हमारी सांस को नियंत्रित करके हम तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करते हैं। सब के बाद, कोई वास्तविक तनाव नहीं है, केवल कथित तनाव। इसी स्थिति को आराम से तंत्रिका तंत्र द्वारा शांति से स्वीकार किया जा सकता है, जो कि किसी के लिए तनावपूर्ण स्थिति है जिसके तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित किया जा सकता है। योग योग में सिखाया जाता है, जैसा कि योगा में सिखाया जाता है, हम अतीत के तनाव को दूर करने और जीवन शक्ति में लाने के लिए इनहेलेशन का प्रयोग करना सीखते हैं, जो तंत्रिका तंत्र को पुनर्जन्मित करते हैं और तनाव को और अधिक आसानी से या अधिक बेहतर ढंग से संभालने में सहायता करते हैं, बिल्कुल तनाव महसूस नहीं करते हैं

जेएच: पूर्ण योग क्या है, और क्या यह अन्य प्रकार के योग अभ्यास से भिन्न है?

एपी: पूर्ण योग योग के लिए एक समग्र दृष्टिकोण है। महान योग गुरु श्री अरबिंदो के बाद से यह कुछ भी नहीं छोड़ता है, "सभी जीवन योग है।" इस प्रकार, पूर्ण योग में चार अलग-अलग अभी तक मध्यवर्ती शाखाएं हैं: मध्यस्थता (जैसा कि सावित्री द्वारा पढ़ाया जाता है), आसन और प्राणायाम, लागू दर्शन, पोषण और जीवन शैली। योग की अन्य शैली के चिकित्सकों के विपरीत, जो भौतिक आसन या आध्यात्मिक पहलुओं पर ही ध्यान केंद्रित करता है, पूर्ण योग के व्यवसायी इस एक व्यापक प्रणाली में सभी की आवश्यकता होती है। पूर्ण योग का काम श्री अरबिंदो और श्री अरबिंदो आश्रम की मां के शिक्षण पर आधारित है, जैसा कि सावित्री और आदिल पालखीवाला द्वारा व्याख्याया गया है।

जेएच: हम सभी जानते हैं कि तनाव कम करने में ध्यान एक आवश्यक उपकरण हो सकता है, लेकिन समय एक प्रमुख निवारक हो सकता है। प्रभावी होने के लिए ध्यान करने के लिए कितना समय लगता है?

एपी: पूर्ण योग ध्यान, जो मेरी पत्नी सावित्री प्रथाओं और सिखाता है, मन के उपहारों को दिल चक्र में जाने और प्रकाश के स्तंभ के साथ जुड़ने के आधार पर ध्यान देने के लिए एक व्यावहारिक दृष्टिकोण है, भौतिक शरीर में आत्मा ।

जबकि शास्त्रीय ध्यान में एक दिन में दो बार एक घंटे की आवश्यकता होती है, लेकिन अधिकांश लोगों के लिए यह संभव नहीं है सौभाग्य से, सावित्री ने एक घंटे के लंबे ध्यान के प्रभाव को दो-तीन मिनट की तकनीक में सघन कर दिया है, जिसमें श्वास, दृश्यात्मकता और मन को शांत करने और ध्यान देने के लिए हाथों का उपयोग शामिल है। वह इन तकनीकों को "ध्यान स्नैक्स" कहते हैं और कुछ ही मिनटों में आप एक घंटे के ध्यान से एक ही प्रभाव पा सकते हैं। हमारे कई छात्र पूरे दिन इन तकनीकों को करने के लिए समय लेते हैं, और यह तनाव पर काबू पाने में बहुत शक्तिशाली है।

जेएच: एक ध्यान स्नैक क्या है कि व्यस्त लोग अपने मन को धीमा करने और अधिक सकारात्मक ऊर्जा बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं?

एपी: केन्द्रित, सावित्री द्वारा सिखाया जाता है, मन को धीमा करने के लिए एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है इस तकनीक का उपयोग मन के बिखरे हुए ऊर्जा को इकट्ठा करने और इसे केंद्र में लाने के लिए किया जाता है। उस केन्द्रित मानसिक ऊर्जा को हाथों का उपयोग करके छाती के केंद्र में ले आओ ताकि मन शांत हो।

एक अन्य तकनीक आपकी सांस पर ध्यान केंद्रित करना है एक सपाट, फर्म की सतह पर अपनी पीठ पर झूठ बोलते हुए सिर के साथ थोड़ी-थोड़ी मुड़ा हुआ कंबल खड़ा होता है। अपनी आँखें बंद करें और मिनट की विस्तार से अपने सांसों का पालन करें। अपने साँस लेना पर, अपने नाक को छूने का सांस लगता है, अपने साइनस में जा रहा है, अपने गले को नीचे जा रहा है, और आपके फेफड़ों को आपके डायाफ्राम के लिए सभी तरह से भरना है। साँस छोड़ना पर अवलोकन रिवर्स साँस लेना के दौरान शांति में प्रवेश करने का अनुभव होता है, और अतीत के तनाव को छोड़ देता है सांस को धीमा और गहरा बनाओ, अपनी सांस की आवाज सुनना 18 सालों के लिए सांस को दोहराएं और आप शांत महसूस करेंगे।

आदिल पालखवाल के बारे में अधिक जानने के लिए अपनी किताब, फायर ऑफ लव , अपनी वेब साइट www.aadil.com या www.aadilandmirra.com पर जाएं और अपने रेडियो शो www.alivewithaadil.com को देखें। यहां योग केंद्रों और ध्यान कक्षाओं के बारे में अधिक जानने के लिए, www.yogacenters.com पर जाएं।

  • किसकी तस्वीर आपके मानसिक रेफ्रिजरेटर पर है?
  • गर्भावस्था में एसिटामोनोफिन: बच्चों का एक कारण और वयस्क एडीएचडी?
  • युक्तियाँ युवा लड़कियों में एक सकारात्मक शारीरिक छवि को प्रोत्साहित करने के लिए
  • पेरेंटिंग कौशल बच्चे पर निर्भर करती है
  • कैसे ध्यान नेताओं के प्रदर्शन में सुधार कर सकता है
  • नींद, स्मृति, और चिंता पर तनाव के प्रभाव
  • 5 कारण पदार्थ का दुरुपयोग युवा लोगों के लिए अधिक खतरनाक है
  • क्यों हम हमेशा प्रस्तावों को छोड़ देते हैं, और हम कैसे रोक सकते हैं
  • कैलोरी लेबल एक और नाम से परहेज रहे हैं
  • "फैट लेटर्स" बच्चों के लिए क्रूर हैं
  • सेल्फ केयर 101: आप एक खाली कप से नहीं डाल सकते हैं
  • क्या आपका आहार एसएडी है?