कॉलेज में मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखना: एक वार्तालाप

इस ब्लॉग ने वार्तालाप जारी रखा है जिसमें माइक वेन्नी, एक प्रमुख मानसिक स्वास्थ्य व्याख्याता थे, जो मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जुड़े कलंक को कम करने के लिए काम कर रहे हैं। अंतिम ब्लॉग ने सामान्य रूप से कॉलेज के छात्र मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य को समझने के मामले में मूल बातें शामिल की। यह ब्लॉग बातचीत जारी रखता है, मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए विचारों और रणनीतियों पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है।

माइक: तो अब मुझे मानसिक स्वास्थ्य पर एक स्पष्ट तस्वीर मिल रही है, अपनी मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने वाले छात्रों के लिए आपकी सिफारिशें क्या हैं?

ग्रेग: जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, पहली बड़ी कुंजी सामान्य रूप से मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता है और विशेष रूप से एक के अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता है। आइए बुनियादी बातों से शुरु करें। फ्रायड ने कहा कि "प्यार और काम" था ये दो सुपर महत्वपूर्ण डोमेन हैं जिन्हें आप प्रतिबिंबित करना चाहते हैं। मैं एक तीसरा, "खेल" जोड़ूंगा तो, एक यह सोचने के लिए कि कैसे एक कर रहा है, बुनियादी तरीकों में से एक यह है कि: "मैं प्यार (संबंध), काम (स्कूल और कैरियर) के डोमेन में कैसे कर रहा हूं, और खेलना (अवकाश, शौक, मनोरंजन, और आनंददायक) गतिविधियों)? "इन डोमेनों में आप क्या मानते हैं और इस पर प्रतिबिंबित करते हैं कि आपने कैसे पूरी की है

Mike Veny
स्रोत: माइक वेन्नी

माइक: प्यार, काम और खेलना यह काफी सीधे आगे है

ग्रेग: यह मनोवैज्ञानिक कल्याण से संबंधित महत्वपूर्ण जीवन डोमेन के बारे में सोचने के लिए एक अच्छा, आसान प्रारंभिक बिंदु प्रदान करता है। तो शायद कोई गहराई से जा सकता है और ऐसे प्रश्न पूछ सकता है: "मैं वास्तव में, भावनात्मक और सामाजिक रूप से कैसे कर रहा हूं? क्या मैं अपने जीवन और इसकी दिशा से संतुष्ट हूं? क्या मेरा जीवन एक उद्देश्य है और क्या मैं बढ़ रहा हूं? क्या मुझे अपने जीवन में महत्वपूर्ण लोगों द्वारा ज्ञात और मूल्यवान महसूस हो रहा है? क्या मुझे चिंता, अवसाद, या तनाव के साथ परेशानी हो रही है? "अच्छा मानसिक स्वास्थ्य पाने के लिए, इन सवालों के बारे में विचार करना चाहिए। अगर किसी को अनिश्चित है, तो मैं सुझाव देता हूं कि अच्छी तरह से एक स्क्रीन ले लो। यहाँ एक ऐसी आकलन के लिए एक लिंक है मैं यह भी सुझाव देता हूं कि लोग उदासीन लक्षणों या चिंता पर एक स्क्रीन लेते हैं यदि वे कई नकारात्मक भावनाओं के साथ काम कर रहे थे

माइक: एक मुफ़्त मूल्यांकन बहुत ही उपयोगी होगा, ऐसा लगता है आपकी सलाह के अन्य टुकड़े क्या हैं?

ग्रेग: ठीक है, आइए हम मानसिक स्वास्थ्य को एक और तरीके से तोड़ दें, इस बार आदतें और जीवनशैली में, शैक्षणिक तैयारी और प्रदर्शन, और सामाजिकभावनात्मक स्वास्थ्य चलो आदतों और जीवन शैली के साथ शुरू करें इसके बारे में जागरूक होना सबसे बुनियादी चीजों में से एक यह है कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के जीवन के दैनिक पैटर्न का मध्य कैसे है आपका शरीर ऊर्जा प्रवाह की एक प्रणाली है, और उस ऊर्जा प्रवाह की प्रतिमान, लय, अनुमानितता महत्वपूर्ण है। यह स्वस्थ आदतों के बारे में सलाह के सभी बुनियादी टुकड़ों में अनुवाद करता है, जिसे मैं संक्षेप में यहां समीक्षा करेगा।

1. नींद स्वच्छता । नींद शरीर के सबसे बुनियादी कार्यों में से एक है और नींद लेने के लिए बिल्कुल आवश्यक है आपके सिस्टम को ऊर्जा आसानी से बहने की जरूरत है। एक समूह के रूप में, हम लंबे समय से अतिरंजित और नीचे-विश्राम किए गए हैं। हम जानते हैं कि गरीबों की नींद बहुत बड़ी समस्याओं से जुड़ी हुई है (यदि आप नींद स्वच्छता के बारे में उत्सुक हैं, तो देखें)।

2. शारीरिक फिटनेस यह महत्वपूर्ण है कि हमारे पास मजबूत, लचीली निकाय हों जो ऊर्जा की एक उचित मात्रा में इस्तेमाल कर सकते हैं, या तो तीव्र ऊर्जा के फट या अब अधिक स्थायी व्यय के रूप में हमारे पर्यावरण को अब स्थापित किया गया है ताकि हम लगभग शारीरिक गतिविधि को लागू नहीं कर सकें, जिसका अर्थ है हमारे शरीर शोष, हम कठोर, कमजोर और आसानी से थका हुआ महसूस करते हैं।

3. स्वस्थ खाने पुरानी कहावत है कि आप जो खा रहे हैं वह इसके लिए बहुत सच्चाई है। अब हम उच्च कैलोरी, उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार से जुड़े खतरों को जानते हैं, खासकर जब कम शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ा जाता है। यह खराब चयापचय और मोटापे के लिए एक नुस्खा है, जो एक को कमजोर और थका हुआ महसूस करता है, और किसी के शरीर में आकर्षक या मजबूत महसूस नहीं करता है।

4. जिम्मेदार पदार्थ का उपयोग करें। मूड बदलने वाले पदार्थ कई लोगों के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं दुर्व्यवहार या पदार्थों का दुरुपयोग या पुरानी उपयोग और निर्भरता कई समस्याओं की स्थापना की। सामाजिक भावनात्मक आनंद के लिए समय-समय पर शराब जैसी पदार्थों का उपयोग करें, लेकिन पुरानी चिंता या संकट से बचने या आपको ऊर्जा प्रदान करने के लिए नहीं। यदि आपको अपने मूड और भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए पदार्थों की आवश्यकता है, तो यह एक भेद्यता है जिसे नोट किया जाना चाहिए।

5. स्वस्थ सेक्स हमारी कामुकता हमारे जीवन की एक बुनियादी विशेषता है अस्वस्थ या असुविधाजनक यौन जीवन महान संकट का स्रोत है। यह महत्वपूर्ण है कि कोई व्यक्ति की यौन पहचान और जरूरतों को समझता है और एक स्वस्थ तरीके से इन जरूरतों को प्रबंधित करने के तरीके हैं। मुझे कॉलेजों में आकस्मिक यौन व्यवहार की एक विशाल राशि दिखाई देती है जबकि कई लोगों के लिए सुखद और मनोरंजक है, वे यौन शोषण या हमले या भावनात्मक टोल के मामले में भी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। बहुत से लोग, विशेष रूप से महिलाएं यौन संबंध को पवित्र मानते हैं और यदि "सस्ता" देखते हैं, तो इसका परिणाम गहरी बैठे भावनात्मक दर्द में हो सकता है-फिर भी कई कॉलेज परिसर संस्कृतियों को सहज कामुक सेक्स का समर्थन मिलता है

6. अपने परिवेश के साथ अपने संबंधों का ध्यान रखें। हमारे "दिमाग" हमारे पर्यावरण के साथ हमारे संबंधों के बारे में हैं बहुत से लोग ऐसे वातावरण में रहते हैं जो अधिक प्राकृतिक, कृत्रिम और उन प्राकृतिक तत्वों की कमी है जो हम जीने के लिए विकसित हुए हैं। अपने वातावरण में अपने अनुभव को ध्यान में रखें और अन्य परिवेशों में आपको कैसा महसूस होता है, जैसे कि प्रकृति में समय बिताने के अवसरों का पता लगाएं।

7. अपने जीवन के मूल्यों और अर्थों के जागरूक प्रतिबिंब के आधार पर काम, प्रेम और खेलने के बीच अपने दैनिक या साप्ताहिक गतिविधियों को संतुलित करें।

माइक: यह काफी एक सूची है। मैं कल्पना करता हूं कि महाविद्यालय में कुछ बच्चों को इस सब का प्रबंधन करने में कठिन समय होता है।

ग्रेग: आप बिल्कुल सही हैं यद्यपि यह "योग्य" है, कॉलेज परिसरों में जीवन शैली को अक्सर ऐसे तरीके से व्यवस्थित किया जाता है जो दैनिक जीवन के इन स्वस्थ पैटर्नों के खिलाफ खींचता है। छात्र लंबे समय से वंचित होते हैं। प्रकृति में शारीरिक रूप से संलग्न होने के बजाय कई लोग बैठते हैं और सभी दिन स्क्रीन पर घूरते रहते हैं। हमारी संस्कृति में, हम लगभग सभी उच्च कैलोरी, उच्च कार्बयुक्त खाद्य पदार्थों से घिरे हुए हैं। कई कॉलेजों में, प्रामाणिक पेय संस्कृति शराब के दुरुपयोग का समर्थन करती है; वह है, नियमित रूप से उस बिंदु पर नशे में हो, जहां किसी व्यक्ति की क्षमता या एक काले रंग का नियंत्रण खत्म हो जाता है या बड़े पैमाने पर हैंगओवर होता है। एक ऐसी संस्कृति भी है जो आकस्मिक सेक्स का समर्थन करती है। अब विचार करें कि हमारे पास 18 साल के बच्चे हैं, जो पहली बार हैं, अकेले रहते हैं और इन सभी प्रकार की गतिविधियों का पता लगाने के लिए ये सभी स्वतंत्रताएं हैं। उनमें से कई आश्रित या अतिरंजित या उपेक्षित या अधिक-नियंत्रित थे या शिक्षित नहीं थे कि स्वस्थ जीवन कैसे जीते हैं और न ही उन्हें अपनी आदतों का प्रबंधन कैसे किया जाता है। इन सभी चीजें परेशानी के लिए एक नुस्खा के लिए जोड़ सकते हैं।

माइक: और हमने इस बात को भी नहीं प्राप्त किया है कि ज्यादातर कॉलेज के छात्रों के बारे में सबसे अधिक तनाव है, उनकी शिक्षाविदों।

ग्रेग: आप बिल्कुल सही हैं सीखने के अलावा अपने जीवन में अपने जीवन का प्रबंधन कैसे किया जाता है, जो पहली बार एक ऐसे वातावरण में स्थापित होता है जो कई तरह की अस्वास्थ्यकर आदतें खींचने के लिए बनाई जाती है, उन्हें अकादमिक प्रबंध करने का कार्य भी दिया जाता है, क्योंकि कई लोगों के लिए मौलिक रूप से विभिन्न स्तरों पर कठिनाई होती है की तुलना में वे करने के लिए उपयोग किया जाता है कई बच्चे, विशेष रूप से बच्चे जो पहले पीढ़ी के कॉलेज के बच्चे हैं या जो कमजोर शैक्षिक प्रणालियों से आते हैं या जिनके पास सीखने या ध्यान की समस्याएं हैं या ऐसे बच्चे हैं जिनके मातापिता या बच्चों को मज़बूत करके ज्यादा सहायता दी गई है, जिनके पास बहुत सारे बौद्धिक अश्वशक्ति नहीं हैं- शिक्षाविदों को पूरी तरह से भारी होने के लिए मिल सकता है कई लोगों को जानकारी नहीं दी गई है कि इंसान कैसे चीज़ों को सीख और याद रखता है, और न ही अध्ययन करने के सर्वोत्तम तरीकों पर भी। कई लोगों को भी उनकी बौद्धिक शक्तियों और कमजोरियों की अच्छी समझ नहीं होती है, और इस प्रकार वे वास्तव में नहीं जानते कि उनके प्रदर्शन के लिए उचित उम्मीदें कैसे स्थापित करें। सिर्फ इसलिए कि किसी को लगभग सभी मिलते हैं हाई स्कूल में होने का मतलब यह नहीं है कि उन्हें कॉलेज में लगभग सभी के रूप में जाना चाहिए। यह सब निर्भर करता है कि वे किस तरह तैयार थे, यह उनके रवैया, धैर्य और प्रेरणा के साथ निर्भर करता है, यह उनकी बुनियादी शैक्षणिक / बौद्धिक प्रतिभा पर निर्भर करता है, जो कि वे कॉलेज जीवन को कैसे समायोजित करते हैं। क्योंकि बच्चों को अक्सर यह पता नहीं है कि वे वास्तव में इन डोमेनों पर कब आते हैं, कई लोग पूरी तरह से अवास्तविक उम्मीदों या सभी गलत तरीके से अध्ययन करने या कक्षाओं या बड़ी कंपनियों के लिए साइन अप करने के लिए तैयार होते हैं कि वे इसके लिए उपयुक्त नहीं हैं। कई अन्य लोग ऊपर सूचीबद्ध समस्याग्रस्त जीवन शैली विकल्पों में पकड़े जाते हैं और फिर भी उनकी कक्षाओं में भाग नहीं लेते हैं। यह सोचते हुए छात्र वास्तव में अपने ग्रेड की परवाह करता है, एक बार जब वे संघर्ष करना शुरू करते हैं, तो समायोजन समस्याओं के सभी प्रकार के अनुरूप हो सकते हैं।

माइक: तो, क्या आपको यहां सलाह है?

ग्रेग: मेरी बुनियादी सलाह को व्यवस्थित रूप से अपनी कॉलेज की तैयारी का आकलन करना है। किसी व्यक्ति के ज्ञान के बारे में कुछ आकलन करना चाहिए कि कैसे कॉलेज स्तर के पाठ्यक्रम से निपटने के लिए, कैसे अध्ययन करें, एक के व्यवहार को कैसे विनियमित करें, बौद्धिक और शैक्षिक कौशल सेटों और एक शैक्षिक पथ (यानी, प्रमुख और पाठ्यक्रम के बारे में बुनियादी ज्ञान के साथ) चयन) है जो एक व्यक्ति के कौशल, व्यवहार और रुचियों को दर्शाता है (यानी, कुछ वे वास्तव में भावुक हैं)।

माइक: ठीक है, इसलिए स्पष्ट रूप से एक जीवन शैली और शैक्षिक उपलब्धि परिप्रेक्ष्य के बारे में सोचने के लिए बहुत कुछ है। यह दिलचस्प है कि जब लोग मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं, तो वे अक्सर इन चीज़ों के बारे में नहीं सोचते हैं।

ग्रेग: यह बिल्कुल सही है, माइक और एक प्रमुख बिंदु मानसिक स्वास्थ्य मूल रूप से अनुकूल जीवनशैली के बारे में है अनुकूली जीवन है जब आप अपने मूल्यवान राज्यों को अधिकतम करते हैं, आपकी क्षमताओं और आपकी स्थिति को देखते हुए। अलग तरीके से रखें, यह है कि आप अपने जीवन को इस शब्द के व्यापक अर्थ में कैसे जीते हैं। इसलिए, ये सभी तत्व आपके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण का हिस्सा हैं। मुझे लगता है कि अब हम मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में प्रवेश करना शुरू कर सकते हैं, जब बहुत से लोगों को इस शब्द का इस्तेमाल करने के बारे में सोचना पड़ता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि हम समझते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य को व्यापक तौर पर कैसे शामिल करना वास्तव में है।

माइक: मुझे लगता है कि ज्यादातर लोगों को मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचना है कि वे उदास या चिंतित होने के कारण काम करना मुश्किल है। और फिर गंभीर मानसिक बीमारी की समस्याएं होती हैं, जब लोगों को वास्तव में परेशानी होती है, जैसे वे वास्तव में विघटनकारी कार्य करना शुरू करते हैं या आवाज सुनना जैसे वास्तव में असामान्य बातें अनुभव कर रहे हैं।

ग्रेग: ठीक फिर से इस बातचीत के शेष के लिए, चलो चर्चा करते हैं कि मेरे व्यवसाय में कितने लोग "न्यूरोटिक" समस्याएं कहते हैं ये उच्च तनाव और संकट, पारस्परिक अकेलेपन और कम आत्मसम्मान और चिंता और / या अवसाद के उच्च स्तर की समस्याएं हैं। ये ऐसी समस्याएं हैं जो हमने नाटकीय रूप से वृद्धि देखी है। मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के अन्य वर्ग हैं, जिन्हें मोटे तौर पर "मनोवैज्ञानिक" या "गंभीर मानसिक बीमारी" लेबल किया गया है इन शब्दों के संदर्भ लोगों को कार्य करने के लिए अपनी क्षमता का अधिक नुकसान होता है और वास्तविकता के साथ संपर्क खोना शुरू होता है; यानी वे आवाज सुनना शुरू कर देते हैं या उनके आसपास की दुनिया के बारे में भ्रम पैदा कर रहे हैं। मैं उन समस्याओं को यहाँ नहीं समझाऊंगा, हालांकि वे समझने के लिए लोगों के लिए महत्वपूर्ण हैं।

माइक: ठीक है, तो मुझे समझने में सहायता करें कि आप "तंत्रिका संबंधी" समस्याएं कैसे कहते हैं

ग्रेग: ठीक है, तो पहले मानसिक स्वास्थ्य क्या है, इस बारे में चर्चा को याद करें। मौलिक रूप से, यह संबंधपरक मूल्य की मुख्य आवश्यकता के बारे में है और आपके अनुभवजन्य स्वयं, आपके निजी कथावाचक और आपके सार्वजनिक स्व के बीच तालमेल रखने के बारे में है।

Gregg Henriques
स्रोत: ग्रेग हेनरिक्स

माइक: यह सही है, मुझे याद है

ग्रेग: और एम्बर की कहानी भी याद करते हैं हालांकि एम्बर अपने माता-पिता से प्यार करती थी, फिर भी उसे मजबूत नकारात्मक भावनाएं थीं, उन्हें पता नहीं था कि उसके साथ क्या करना है। इसलिए उसने इन भावनाओं को छिपाने की कोशिश की और उसने खुद को अपने लिए दोषी ठहराया, जब तक उसने अभिनय किया था, जैसे कि सब कुछ ठीक था ताकि वह अपने रिश्ते और सामाजिक प्रभाव को बनाए रख सकें। अंबर की कहानी इस बात पर प्रकाश डालती है जो मुझे विश्वास है कि प्रमुख विशेषताएं हैं जो मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए किसी को कमजोर बनाती हैं।

माइक: ये तत्व क्या हैं?

Gregg: सबसे पहले, एम्बर स्वभाव से न्यूरोटिक था। इसका मतलब है कि वह भावनात्मक रूप से नकारात्मक भावनाओं, जैसे चिंता, तनाव, चिड़चिड़ापन और उदासी के प्रति बहुत संवेदनशील थी। दूसरा, हालांकि वह अपने माता-पिता द्वारा मूल्यवान थी, उन्हें उनके द्वारा अच्छी तरह से ज्ञात नहीं हुआ, जो कि छानबीन और बेवफ़ाता के लिए मंच तैयार करता था तीसरा, जिस तरह से एम्बर ने उसके आंतरिक अशांति से सामना किया, वह है कि उसने एक आंतरिक आलोचक विकसित किया जिसने अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और उसकी आत्म-प्रस्तुति को नियंत्रित करने का प्रयास किया। यही है, कथाकार "उसके भावुक स्व के खिलाफ हो गया" और खुद को टोकरी के मामले के रूप में दोषी ठहराया और अच्छे ग्रेड न पाने और हर किसी को नीचे जाने के लिए दोषी ठहराया।

माइक: मैं उन तत्वों का पालन कर सकता हूँ

ग्रेग: यह पहेली के आखिरी टुकड़े का विकास है, वह आंतरिक आलोचक है, जिसे मैं चाहता हूं कि हम उस पर ध्यान केंद्रित करें। सामाजिक-भावनात्मक स्वास्थ्य और स्थिरता के सबसे केंद्रीय तत्वों में से एक यह है कि आंतरिक श्रोताओं की संरचना, संगठन और दृष्टिकोण। यदि उस आंतरिक दर्शक एक आंतरिक आलोचक है जो नियंत्रण, कजोल, सेंसर और आलोचना की कोशिश करता है, तो आपके तंत्रिका संबंधी टूटने (यानी, अवसाद और चिंता विकारों के उद्भव) के लिए एक नुस्खा है।

माइक: यह मेरे लिए अच्छा समझ बनाता है तो लोगों को क्या करना चाहिए?

ग्रेग: ठीक है, हम कॉलेज में मानसिक स्वास्थ्य के लिए पहला महत्वपूर्ण कदम के बारे में बहुत कुछ कर रहे हैं। यही जागरूकता है मेरे लिए यह पर्याप्त पर जोर देना मुश्किल है, लेकिन सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, एक व्यक्ति को सामान्य रूप से (अर्थात, स्वस्थ आदतों, संबंधपरक मूल्य की मूल आवश्यकता, चेतना के तीन डोमेन आदि) और खुद को विशेष रूप से जागरूकता की आवश्यकता होती है (उन्हें अपनी जरूरतों, ड्राइव, उनके परिवार में भूमिका, उनके जीवन की प्रमुख घटनाओं, चिंता और अवसाद आदि के स्तर को समझना होगा)।

माइक: मुझे मिल गया और मुझे लगता है कि आपने मुझे एक बड़ा नक्शा दिया है जो कि समझ में आता है। तो, किसी को क्या करना चाहिए, यदि उन्हें महसूस होता है कि उनके पास एक आंतरिक आलोचक है जिससे वे मानसिक समस्या पैदा कर रहे हैं?

ग्रेग: उन्हें उस अन्तिम आलोचक को शांत मो में बदलना होगा।

माइक: यह दिलचस्प लगता है एक शांत मो द्वारा क्या मतलब है?

ग्रेग: एक आंतरिक आलोचक की स्थिति एक "मेटा-संज्ञानात्मक पर्यवेक्षक" की स्थिति है यही है, यह किसी के विचारों और भावनाओं के बारे में सोच और महसूस करने की स्थिति को अपनाता है। इस प्रकार, एम्बर के भीतर के आलोचक ने उसके विचारों, भावनाओं और कार्यों को देखा, और यह सोचा था कि "मैं ऐसा क्यों एक टोकरी का मामला हूं?" यह खुद के बारे में एक चिंतनशील विचार है और वह कौन है। "एमओ" मेटा-संज्ञानात्मक पर्यवेक्षक के लिए है क्या इसका कोई मतलब है? (इस और दिमाग के बारे में और जानने के लिए, यहां देखें)।

Gregg Henriques
स्रोत: ग्रेग हेनरिक्स

माइक: हाँ, मुझे ऐसा लगता है यह मेरे दिमाग का हिस्सा है जो कि मैं क्या सोच रहा हूं, महसूस कर रहा हूं और क्या कर रहा हूं, इसका मूल्यांकन और सोच रहा है।

ग्रेग: हाँ, ठीक है 'एमओ' का एक अन्य अर्थ यहाँ है। यह आपके कार्यप्रणाली के लिए भी है, जो कि एक सामान्य शब्द है जिसका मतलब है कि आपके सामान्य होने का तरीका। तो "एमओ" हिस्सा वास्तव में आपके मेटा-संज्ञानात्मक पर्यवेक्षक के कार्यप्रणाली के लिए खड़ा है

माइक: यह समझे

ग्रेग: अब मेरे पास सवाल है कि लोग खुद से पूछते हैं: आपके मेटा-संज्ञानात्मक पर्यवेक्षक, आलोचक या शांत का कार्यप्रणाली क्या है? शम एक परिचित है जो कि रवैया की विशेषता है जो मैं लोगों को एमओ में खेती करने के लिए प्रेरित करता हूं। 'सी' जिज्ञासा के लिए खड़ा है; स्वीकृति के लिए 'ए'; 'एल' प्यार करुणा; और 'एम' को अधिक जानने और सुरक्षा की स्थिति से बढ़ने के लिए प्रेरित किया गया।

माइक: क्या आप इसके बारे में कुछ और कह सकते हैं?

ग्रेग: हां, हम प्रत्येक शब्द को परिवर्णी शब्द में देखते हैं। इसके बजाय एक आंतरिक दर्शक या आवाज जो कि "देखता है" को नियंत्रित करने की कोशिश करता है, मैं लोगों को पहले उत्सुक होने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। यह एक आंतरिक श्रोताओं के बजाय है, जो एक काम या एक विशेष तरीके से आग्रह करता है, बजाय आंतरिक दर्शक पूछते हैं, "क्या मुझे पता है कि मैं कैसे महसूस कर रहा हूं और सोच रहा हूं और मैं क्यों कर रहा हूं, मैं क्या कर रहा हूं?"; "क्या मैं वास्तव में दूसरों और मेरे परिवेश के बारे में जानता हूं?"; "मैं कौन हूं, क्या मैं समझता हूं कि मैं क्यों महसूस कर रहा हूं?" दूसरे शब्दों में, यह रुख बंद-दिमाग, गंभीर और एक खुली जिज्ञासा से नियंत्रित है।

माइक: यह इस प्रकार है।

ग्रेग: स्वीकृति अगले शब्द है मैं इसके बारे में दो व्यापक तरीकों से सोचता हूं। सबसे पहले, यह जीवन को स्वीकार करने की क्षमता है क्योंकि यह है और यह सब है, अच्छा और बुरे। इस संदर्भ में, मैं अक्सर लोगों को निर्देश देता हूं या लोगों को याद दिलाता है कि बौद्ध धर्म के सबसे बुनियादी सिद्धांतों में से एक "जीवन पीड़ित है", जिसका अर्थ है कि यह अनिवार्य रूप से कई बार दर्द, चोट शामिल होगा और यह अंततः मृत्यु में समाप्त होगा। यह हमारी ज़िंदगी में बहुत अधिक है और इसे अस्वीकार करने या नियंत्रित करने या अस्वीकार करने की कोशिश करने के लिए अक्सर अधिक दुखों के लिए मंच सेट करता है। शब्द का दूसरा अर्थ है कि लोगों को स्वयं और दूसरे के प्रति एक गैर-जघन्य रवैया को बढ़ावा देना है (ध्यान दें कि हम निर्णय के बिना निर्णय ले सकते हैं, यहां देखें)। इसमें लोगों को "कंधे" और "चाहिए" की पकड़ को ढीला करने में मदद करना शामिल है (यानी, मुझे एक्स होना चाहिए या मैं खुद को मूल्य देने के लिए वाई होना चाहिए, यहां देखें)।

माइक: ठीक है, जिज्ञासा और स्वीकृति। 'एल' क्या है?

ग्रेग: 'एल' प्रेमपूर्ण करुणा के लिए है इसका अर्थ मेरा मानना ​​है कि मानवों की मानदंडों में मौलिकता और मूल्यवान प्राणियों के रूप में मौलिक सकारात्मक है। बहुत कम अपवादों के साथ, मैं आम तौर पर लोगों को देखता हूं कि प्राणियों का सबसे अच्छा कर वे कर सकते हैं और मैं लोगों को स्वयं और दूसरों के लिए मूलभूत मूल्य के सामान्य ज्ञान को विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। एम्बर जैसे किसी के साथ काम करने के संदर्भ में, मैं उसे देख सकता हूं कि वह हमेशा सही काम करने की कोशिश कर रही थी, भले ही वह इच्छा की तुलना में अलग हो गई हो, इसका मतलब यह नहीं था कि वह किससे योग्य था खारिज कर दिया जाए या बेकार हो।

माइक: और अंत में, 'एम'?

ग्रेग: अधिक जानने के लिए और सुरक्षा की स्थिति से बढ़ने के लिए प्रेरित करने का मतलब है कि हम उन मूल्यवान राज्य हैं जिनके लिए हम प्रयास कर रहे हैं। हम रिश्तों को पूरा करना चाहते हैं, हमारे जुनून को खोजने के लिए, सार्थक और उपयोगी जीवन जीने के लिए। यह दीर्घकालिक लक्ष्य है और हम उस दिशा में हमारे जीवन का मार्गदर्शन करना चाहते हैं। यह व्यक्तिगत रूप से परिवर्तन करने पर विचार करने के लिए व्यक्तिगत रूप से अधिक अनुकूली रहने वाले जीवन को बढ़ावा देगा।

माइक: कूल सीखने और बढ़ने के लिए जिज्ञासु, स्वीकार, प्यार और प्रेरित मुझे वह पसंद है। क्या आप उस पर अपने साथ आए थे?

ग्रेग: क्रमबद्ध करें। मुझे मूल रूप से दान सेजेल से यह विचार मिला, जो एक उत्कृष्ट मनोचिकित्सक है जो दिमागीपन के बारे में सिखाता है। उसका संक्षिप्त नाम कोयला (उत्सुक, खुला, स्वीकार करना और प्यार) था मैंने इसे बदल दिया है ताकि परिवर्णी शब्द अधिक उपयुक्त शब्द लिखे और एमओ जोड़ा। और मैं यह भी मनोविज्ञान के लिए अपने नए एकीकृत तंत्र में लंगर करता हूं, जिससे दृष्टिकोण बहुत ही अनूठा हो जाता है।

माइक: तो मुझे देखने दो कि मैं इस वार्तालाप के दौरान आपने जो कुछ कहा है, संक्षेप में बता सकता हूँ। सबसे पहले, यह स्पष्ट है कि एक उभरते कॉलेज छात्र मानसिक स्वास्थ्य संकट है। मेरे दिमाग में फंसे ये आंकड़ा था कि तीन दशक पहले 10 कॉलेजों में से 1 में से 1 छात्रों ने मानसिक मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना किया था, अब यह आंकड़ा 3 में 1 है, जो एक बहुत बड़ी वृद्धि है जिससे हमें लोगों को और अधिक जागरूक होने की ज़रूरत है।

ग्रेग: बिल्कुल।

माइक: इस वृद्धि के कारण हो सकता है कि बहुत कुछ है। यह सामान्य रूप से समाज में हो रहा है और आप सोचते हैं कि यह समाज के साथ जुड़ा हुआ है, जानकारी के अधिभार से ज्यादा तेजी से पुस्तकें, सामाजिक व्यवस्था की कमी जिससे लोगों का अर्थ होता है, सफल होने के लिए शैक्षणिक दबाव, अनिश्चित आर्थिक समय और शायद नकारात्मक भावनाओं को खुलापन जो अतीत में मौजूद नहीं था

ग्रेग: हां।

माइक: और आपको लगता है कि हमें मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अच्छी शिक्षा प्राप्त नहीं हुई है।

ग्रेग: बिल्कुल।

माइक: हमें तीन प्रमुख चीजों के प्रति जागरूक होना चाहिए: 1) मानव चेतना का एक बुनियादी नक्शा; 2) संबंधपरक मूल्य के लिए मूल आवश्यकता; और 3) विकास और सामाजिक संदर्भ, इसलिए हम समझ सकते हैं कि कोई व्यक्ति मानसिक कठिनाई का सामना क्यों कर रहा है

ग्रेग: सही

माइक: इसके अलावा, हमें मानसिक स्वास्थ्य की व्यापक समझ की आवश्यकता है कॉलेज के छात्रों के लिए, उन्हें समझना चाहिए कि स्वस्थ आदतों और जीवन शैली क्या हैं और क्या नहीं हैं और क्यों वे अस्वास्थ्यकर जीवन के लिए असुरक्षित हो सकते हैं। उन्हें अकादमिक जीवन से निपटने के लिए कॉलेज की तैयारियों के स्तरों को समझना होगा।

ग्रेग: निश्चित रूप से

माइक: और जब लोग जोर देते हैं, तो रिश्तों या बुरी आदतों या खराब प्रदर्शन के कारण, यह मानसिक विसंगति पैदा करता है और इसी तरह वे उस बेवजहता को संभालते हैं जिससे समस्याएं "नैदानिक ​​रूप से महत्वपूर्ण" बन जाती हैं।

ग्रेग: कुछ अन्य चीजें हैं, लेकिन यह लक्ष्य पर बहुत अधिक है

माइक: इसके लिए एक प्रमुख कारण यह है कि इनकी आंतरिक आवाज महत्वपूर्ण और नियंत्रित होती है और यह उनकी मानसिक अप्रामाणिकता और संकट को जोड़ती है। इससे तब एक दुष्चक्र में परिणाम हो सकता है जिससे उन्हें भावनात्मक रूप से टूटना पड़ सकता है।

ग्रेग: यह है कि।

माइक: उन्हें एक महत्वपूर्ण चीज यह महसूस होती है कि यह आवाज उनके खिलाफ काम कर सकती है, भले ही वह सबसे अच्छा चाहता है। इसलिए, उन्हें क्या करने की ज़रूरत है, एक नियंत्रित आलोचक के रवैये से अपने भीतर की आवाज़ को बदलने के लिए शुरू कर दिया है जो कि शांत है

ग्रेग: बिंगो

माइक: यह बहुत अच्छा है मैं वास्तव में इस वार्तालाप और आपके मॉडल से लाभ उठाया है। यह सचमुच मेरे लिए कई टुकड़ों को एक साथ रखा है आपको इस मॉडल को वहां से मिलना होगा। लोगों को यह समझने की आवश्यकता है

ग्रेग: आपके लिए बहुत अच्छे शब्द हैं धन्यवाद मैं अभी "मार्केटिंग" की ओर बढ़ रहा हूं और कनेक्शन बनाने और आपके जैसे लोगों से सीखना चाहता हूं कि ऐसा कैसे करना है।

माइक: अच्छा, शुभकामनाएँ यह महत्वपूर्ण काम है

ग्रेग: धन्यवाद आइये संपर्क में रहते हैं।