आत्म-अनुकंपा के साथ दुविधाओं के माध्यम से रहना

64, एलीसन, उसकी मां का ख्याल रख रही है, अब होस्पिस के साथ अपने अंतिम दिनों में एलीसन की मां के साथ संबंध ऐतिहासिक रूप से विवादित रहा है। हालांकि, पिछले कुछ सालों में वे अपने प्यार और एक दूसरे की ज़रूरत के साथ शब्दों में आए हैं, और शांति बनाए अब उसकी मां की मौत के आसन्न वास्तविकता के साथ रह रहे हैं, साथ ही उसके पिता और हाल ही में बहन की हाल ही में हुई मौतों, एलीसन ने खुद को अकेले दर्द महसूस किया। वह भयभीत और उदास है जैसे ही वह अपनी मां को बिस्तर पर झुकाते हुए देखती है, एलीसन उन दोनों के बीच संघर्ष के गहरे दुःख को महसूस करता है और अपनी मां को गहराई से याद करता है।

उद्योग में 25 साल का निवेश करने के बाद सैम ने अपनी नौकरी खो दी। वह हैरान, अपमानित, और छिपाने में है। सैम ने अपने परिवार के साथ अपनी हानि साझा नहीं की है और वह सुबह में पोशाक करना जारी रखता है जैसे कि वह काम करने जा रहा है।

बेथ और उसका पति 35 साल की शादी के बाद तलाक दे रहे हैं। बेथ, जो कानूनी रूप से तलाक का पीछा करते हुए, दिल टूटने, विवादित, गुस्सा और जिम्मेदार महसूस करता है। वह कभी तलाक नहीं चाहता था वह अपने पति के साथ एक अच्छी शादी चाहती थी हालांकि, शांति और दोस्ती उन्हें लुभाने, और उनके घर दोष, शर्म और कड़वाहट से भरा है बहुत से वर्षों तक, वे अंतरिक्ष में रक्षात्मक अजनबियों के रूप में मौजूद हैं, जिन्हें वे "घर" कहते हैं। बेथ एक नया जीवन चाहता है, लेकिन इसे आगे बढ़ाने के लिए बुरी तरह महसूस होता है।

जेफरी को विश्वविद्यालय द्वारा स्वीकार नहीं किया गया था, वह लंबे समय से उपस्थित होने का सपना देखा था। उन्होंने स्कूल में कड़ी मेहनत की और उत्कृष्ट ग्रेड बनाया। उनका मानकीकृत स्कोर उन्हें प्रवेश करने के लिए काफी प्रतिस्पर्धी नहीं था। वह बहुत निराश, भ्रमित और शर्मिंदा महसूस करता है

हम में से हर एक घाटे, निराशाओं, और झटके का सामना करते हैं, जो भावनाओं के सबसे आदिम को ट्रिगर कर सकते हैं। हमारे दर्द की डिग्री हमारे हानि के अर्थ और मूल्य, हमारे पूर्व नुकसान के अनुभवों और जिस तरह से हम अपने आप को देखते हैं, के कारण बढ़ती है। प्रतिकूल परिस्थितियों के दौरान, हम में से कई विवादित भावनाएं महसूस करते हैं और कभी-कभी स्वयं के विरुद्ध पड़ जाते हैं फिर भी, यह महत्वपूर्ण है, खासकर उन दिनों के दौरान, कि हम अपने दिल में करुणा पाते हैं आत्म-करुणा (आत्म-दया के विरोध में) हमें मानवता को याद करने की अनुमति देता है, जबकि हम दूसरों की मानवता और हमारे अनुभवों की वास्तविकता से जुड़ते हैं। यह हमें हमारे अचेतन सपने और सपने जो हम रहते थे शोक करने की अनुमति देता है, लेकिन अब रिलीज करना होगा अंत में, आत्म-करुणा हमें तरीकों से ठीक करने में मदद करती है जिससे हमें जीवन की समृद्धि का पालन करने की अनुमति मिलती है।

आत्म-करुणा आत्म-दया के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए। जबकि आत्म दया दुखी और घृणा की भावनाओं को ट्रिगर कर सकती है, आत्म-करुणा हमें आगे बढ़ने और प्रशंसा की ओर बढ़ने में मदद करती है। इसके अलावा, जब हम आत्म-करुणा विकसित करते हैं, तो हम अपनी स्थितियों को स्पष्ट रूप से देखने में सक्षम होते हैं हमें यथार्थवादी और हमारे अपने पक्ष में कुछ आराम मिल सकता है

हम आत्म-अस्वीकार की स्थिति से स्वयं-करुणा के लिए कैसे कदम उठाते हैं?

  • हम उन हिस्सों के लिए सराहना करते हैं जो चोट लगी है- हमारे कुछ हिस्सों ने जो कुछ भी फर्क डालने का प्रयास किया, उसका परिणाम।
  • हम उन संदेशों को सुनते हैं जिन्हें हम अपने विचारों में कहते हैं। क्या हम अपने आप से कठोरता से या मजे की बात करते हैं, या क्या हम अपने आप से किसी तरह की आवाज़ की पेशकश करते हैं?
  • हम अपने आप को उन लोगों के साथ घेरे हैं जो हमारे साथ वास्तविक हैं, जो हमें चुनौती देते हैं, और हमें समर्थन करते हैं। यह आत्म-करुणा और जिम्मेदारी को बढ़ावा देता है
  • हम जीवन के भाग के रूप में विफलता के समय को स्वीकार करते हैं। आत्म-करुणा हमें उस समय को देखने में मदद करता है, जिसमें हम एक उदार लेंस के माध्यम से असफल रहे। वे समय हमें परिभाषित नहीं करते, और वास्तव में, वे एक बहुत अधिक दृष्टि के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में सेवा कर सकते हैं।
  • हम उस समय का ध्यान रखते हैं जो हम अधीर हैं या दूसरों के लिए दया में कमी रखते हैं। यह करुणा की आंतरिक कमी का संकेत हो सकता है
  • हम अपनी समस्याओं के लिए हर किसी को दोष देने से इनकार करते हैं ऐसा करने से हम हमेशा सच्चे आत्म-करुणा या समझ का सामना कर रहे हैं।
  • हम कठिन परिस्थितियों में हमारे भाग के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करते हैं यह आत्म-दोष को बढ़ावा देना नहीं है, बल्कि हमें अनैच्छिक संवाद से मुक्त करने के लिए जो हमें रगड़ में फंस सकता है और आत्म-करुणा से दूर रख सकता है।

दुर्भाग्य हमें जीवन के विभिन्न बिंदुओं पर सब कुछ दिखाता है। अपने दिल और दिमाग में जगह बनाएँ जिससे आप को बड़ा, अधिक, और अधिक यथार्थवादी और दयालु चित्र देख सकें। आपके बारे में देखभाल करने वाले अन्य लोगों को सहायता करें हममें से कोई भी हानि या जीवन की चुनौतियों से मुक्त नहीं है और हम दोनों के पास पक्ष वापस करने का अवसर होगा। मेरी पसंदीदा किताबों में से एक, डॉ। सिउस ने एक बार कहा था: "कभी-कभी आपको एक पल के मूल्य को कभी नहीं पता चलेगा जब तक कि यह स्मृति नहीं हो।" आत्म-करुणा हमें सामान्य क्षणों के साथ जुड़ने में मदद दे सकती है और उनमें अच्छे और सराहना की हमें। और जिम्मेदार, यथार्थवादी और दयालु होकर-अपने आप को और दूसरों के साथ-हम शायद उन कठिन दौरों से आगे बढ़ने और नए, और अधिक संतुष्ट लोगों को बनाने के लिए मिल सकते हैं।

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