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अपने बच्चे पर आपका क्रोध कैसे संभाल सकता है

हर माता पिता को कभी-कभी अपने बच्चों से नाराज होता है

यह हमेशा मदद नहीं करता है कि जीवन के अंतहीन दबाव हैं: जिन नियुक्तियों के लिए हम देर से हैं, जो चीजें हम अंतिम क्षण, स्वास्थ्य और वित्तीय चिंताओं तक भूल गए हैं – सूची अंतहीन है इस तनाव के मध्य में, हमारे बच्चे को, जो कि उसके स्नीकर को खो दिया है, अचानक उसे याद है कि उसे आजकल स्कूल के लिए एक नई नोटबुक की जरूरत है, अपने छोटे भाई को चिढ़ा रही है, या पूरी तरह से जुझारू है और हम तस्वीर

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हमारे और अधिक शांतिपूर्ण क्षणों में, यदि हम ईमानदार हैं, तो हम जानते हैं कि हम शांति के राज्य से किसी भी अभिभावक चुनौती को बेहतर ढंग से संभाल सकते हैं। लेकिन हमारे क्रोध के तूफान में, हमें लगता है कि हमारे रोष के हकदार हैं। यह बच्चा इतना गैरजिम्मेदार, अविवेकी, कृतघ्न या मतलब भी कैसे हो सकता है?

लेकिन हमारे बच्चे के व्यवहार को देखते हुए हम कितना बढ़ते हैं, यह व्यवहार हमारे गुस्सा प्रतिक्रिया का कारण नहीं है। हम अपने बच्चे के व्यवहार ( "वह उसे फिर से मारा!" ) देखते हैं, और हम एक निष्कर्ष निकालते हैं ( "वह एक मनोरोगी होने वाला है!" ) जो अन्य निष्कर्ष ( "मैं एक माँ के रूप में विफल रहा है !" ) को ट्रिगर करता है। विचारों का यह झरना भावनाओं की एक दूर-दूर ट्रेन बनाता है – इस स्थिति में डर, निराशा, अपराध। हम उन भावनाओं को सहन नहीं कर सकते सबसे अच्छा बचाव अच्छा अपराध है, इसलिए हम अपने बच्चे पर गुस्से में झड़ जाते हैं। पूरी प्रक्रिया में सभी दो सेकंड लगते हैं।

आपका बच्चा आपके बटनों को धक्का दे सकता है, लेकिन वह आपकी प्रतिक्रिया नहीं पैदा कर रहा है। कोई भी मुद्दा जो आपको दंड की तरह महसूस करता है, अपने शुरुआती वर्षों में जड़ें हैं। हम यह जानते हैं क्योंकि हम उन क्षणों में स्पष्ट रूप से सोचने की हमारी क्षमता खो देते हैं, और हम खुद को बच्चों की तरह अभिनय करना शुरू करते हैं, अपने स्वयं के झुंड फेंकते हैं।

तुम घबराओ नहीं। यह सामान्य है। हम सभी अपने बचपन से किसी तरह से घायल हो गए पैरेंटिंग रिश्ते में प्रवेश करते हैं, और हमारे बच्चे उन सभी घावों की सतह को देखते हैं। हम उम्मीद कर सकते हैं कि हमारे बच्चों को ऐसे तरीके से काम करना चाहिए जो कभी हमें चट्टान पर हमें भेजते हैं। यही कारण है कि चट्टान से दूर रहना वयस्कता के रूप में हमारी जिम्मेदारी है

क्यों हम अपने बच्चों पर इतना गुस्सा हो जाओ

माता-पिता और बच्चों में एक-दूसरे को ट्रिगर करने की क्षमता होती है क्योंकि कोई भी नहीं कर सकता है। यहां तक ​​कि वयस्कों के रूप में हम अक्सर अपने माता-पिता के संबंध में तर्कहीन हैं (जो आपको परेशान करने और आपको अपनी मां या पिता की तुलना में बचकाना करने के लिए अधिक शक्ति है?)

इसी तरह, हमारे बच्चे ठीक से हमारे बटन धक्का देते हैं क्योंकि वे हमारे बच्चे हैं। मनोवैज्ञानिक ने इस घटना को "नर्सरी में भूत" कहा है, जिसके द्वारा उनका मतलब है कि हमारे बच्चे हमारे अपने बचपन की गहन भावनाओं को उत्तेजित करते हैं, और हम अक्सर अतीत की प्रतिक्रियाओं का जवाब देते हैं जो हमारे मनोचिकित्सा में गहरे भूरे रंग के चित्रों की तरह छितरी हुई है। बचपन के भय और क्रोध शक्तिशाली हैं और वयस्कों के रूप में भी हमें डूब सकते हैं इन भूतों को आराम करने के लिए यह बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है

यह सब जानने में मदद करता है, अगर हम क्रोध से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। जरूरी के रूप में, क्योंकि यह हमें खुद को नियंत्रित करने के लिए प्रोत्साहन देता है, हमें यह जानना चाहिए कि माता-पिता का क्रोध युवा बच्चों के लिए हानिकारक हो सकता है।

जब आप चिल्लाओ या हिट करें तो आपका बच्चा क्या होता है

कल्पना करो अपने पति या पत्नी को अपना गुस्सा खोना और आप पर चिल्ला। अब कल्पना करो कि आप जितना बड़ा हो, उतना बड़ा हो, आप पर बड़ा हो कल्पना कीजिए कि आप उस व्यक्ति पर अपने भोजन, आश्रय, सुरक्षा, संरक्षण के लिए पूरी तरह से निर्भर हैं। कल्पना कीजिए कि वे दुनिया के बारे में प्यार और आत्मविश्वास और जानकारी का प्राथमिक स्रोत हैं, आपके पास कहीं और नहीं है। अब जो कुछ भी भावनाएं आपने बुलाती हैं और 1000 के एक कारक के द्वारा उन्हें बढ़ाना है, वह कुछ भी ले लो। ऐसा कुछ ऐसा होता है, जब आप उस पर गुस्सा आते हैं तो आपके बच्चे के अंदर क्या होता है।

बेशक, हम सभी को हमारे बच्चों पर भी गुस्सा आता है, कभी-कभी, क्रोधित हो जाते हैं। चुनौती हमारी परिपक्वता पर कॉल करना है ताकि हम उस क्रोध की अभिव्यक्ति को नियंत्रित कर सकें, और इस प्रकार अपने नकारात्मक प्रभाव को कम करें।

क्रोध पर्याप्त डरावना है नाम का कॉलिंग या अन्य मौखिक दुरुपयोग, जिसमें माता-पिता बच्चे की अप्रिय बोलते हैं, एक उच्च व्यक्तिगत टोल लेता है, क्योंकि बच्चे अपने माता-पिता के आत्मनिर्भर होने पर निर्भर हैं। और शारीरिक चोटों वाले बच्चों को चोट लगने सहित, स्थायी वयस्कों के हर कोने तक पहुंचने वाले स्थायी नकारात्मक प्रभावों को प्रदर्शित करने के लिए सिद्ध किया गया है, कम आईक्यू से लेकर वाद-विवाद के संबंधों में पदार्थों के दुरुपयोग की उच्च संभावना के लिए।

यदि आपका छोटा बच्चा आपके क्रोध से डरता नहीं है, तो यह एक संकेत है कि उसने इसे बहुत ज्यादा देखा है और इसके खिलाफ सुरक्षा विकसित की है – और आपके खिलाफ। दुर्भाग्यपूर्ण परिणाम एक बच्चा है जो आपको खुश करने के लिए कम व्यवहार करना चाहता है, और सहकर्मी समूह के प्रभावों के लिए अधिक खुला है, इसका मतलब है कि आपके पास कुछ मरम्मत कार्य हैं। चाहे वे दिखाते हैं या नहीं – और अधिक बार हम नाराज होते हैं, और अधिक बचाव करेंगे और इसलिए इसे दिखाने की संभावना कम होगी – हमारा गुस्सा हमारे बच्चों के लिए भयानक नहीं है

आप अपने खुद के क्रोध को कैसे संभाल सकते हैं?

चूंकि आप इंसान हैं, आप कभी-कभी "लड़ाई या उड़ान" मोड में पाएंगे, और आपका बच्चा दुश्मन की तरह दिखना शुरू करेगा। जब हम क्रोध से भरे हुए हैं, हम शारीरिक रूप से लड़ने के लिए तैयार हैं हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर हमारे शरीर को बाढ़ रहे हैं। वे आपकी मांसपेशियों को तनाव के कारण होते हैं, आपकी नस्ल दौड़ती है, आपके सांस लेने के लिए ज़िंदा है उन बिंदुओं पर शांत रहना असंभव है, लेकिन हम सभी जानते हैं कि हमारे बच्चों को पकड़ना – जबकि यह तुरंत राहत ला सकता है – वास्तव में हम क्या करना नहीं चाहते हैं।

क्रोध के बारे में याद रखना सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप नाराज हैं आप अपने बच्चे को एक सबक सिखाने के लिए कार्य करने की एक तत्काल जरूरत महसूस करेंगे। लेकिन यह तुम्हारा गुस्सा है यह सोचता है कि यह एक आपातकालीन स्थिति है यह लगभग कभी नहीं है, हालांकि। आप बाद में अपने बच्चे को सिखा सकते हैं, और यह वह सबक होगा जिसे आप वास्तव में सिखाना चाहते हैं आपका बच्चा कहीं भी नहीं जा रहा है आप जानते हैं कि वह कहाँ रहते हैं

तो अब कोई हिट करने के लिए प्रतिबद्ध नहीं है, कोई शपथ नहीं, अपने बच्चे के नाम नहीं बुला, नाराज़ न होने पर किसी भी सजा का सामना नहीं करना। चिल्ला के बारे में क्या? कभी-कभी आपके बच्चों में, यह एक क्रूरता है अगर आपको सचमुच चीखने की ज़रूरत है, तो अपनी कार में जाकर खिड़कियां घुमाएं और चीखें जहां कोई भी नहीं सुन सकता, और शब्दों का प्रयोग न करें, क्योंकि ये आपको गड़बड़ करते हैं बस चीख

आपके बच्चे भी गुस्से में आते हैं, इसलिए अपने गुस्से से निपटने के लिए रचनात्मक तरीके खोजने के लिए उन्हें एक दोहरी उपहार है: आप उन्हें न केवल नुकसान पहुंचाते हैं, आप उन्हें एक रोल मॉडल देते हैं आपके बच्चे निश्चित रूप से आपसे समय-समय पर नाराज देख पाएंगे, और आप उन स्थितियों से कैसे व्यवहार करेंगे बच्चों को बहुत कुछ सिखाता है

क्या आप अपने बच्चे को सिखाएंगे जो सही हो सकता है? क्या माता-पिता को झुंझलाहट भी है? यह चिल्लाहट है कि वयस्कों के संघर्ष कैसे लड़ते हैं? यदि हां, तो वे इन व्यवहारों को एक बड़े बैज के रूप में अपनाने देंगे, जो वे बड़े हैं।

या क्या आप अपने बच्चे के लिए मॉडल करेंगे कि क्रोध मानव होने का हिस्सा है, और यह कि क्रोध को जिम्मेदारी से सीखना परिपक्व होने का हिस्सा है? ऐसे।

1. आप गुस्सा हो जाने से पहले सीमा निर्धारित करें

अक्सर जब हम अपने बच्चों पर गुस्सा आते हैं, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमने एक सीमा निर्धारित नहीं की है, और कुछ हम पर चिल्ला रहा है आप गुस्सा हो जाना शुरू कर रहे मिनट, यह कुछ करने के लिए एक संकेत है। नहीं, चिल्लाना नहीं किसी भी व्यवहार से अधिक को रोकने के लिए सकारात्मक तरीके से हस्तक्षेप करना आपको परेशान कर रहा है

यदि आपकी जलन आप से आ रही है – मान लीजिए कि आपके पास सिर्फ एक कठिन दिन है, और उनके प्राकृतिक उत्साह आप पर पहने हुए हैं – यह आपके बच्चों को यह समझाने में मदद कर सकता है और उन्हें उन पर विचार करने के लिए कहें और उन व्यवहारों को रखे जो आपको परेशान कर रहे हैं जांच में, कम से कम अब के लिए

यदि बच्चे कुछ ऐसा कर रहे हैं जो कि तेजी से परेशान हो रहा है – एक गेम खेल रहा है जिसमें किसी को चोट लग सकती है, जब आप उन्हें कुछ करने के लिए कहा है, जब आप फोन पर होते हैं तो रोकते हैं – आपको क्या करना चाहिए 'पुनः कर रहे हैं, अपनी उम्मीदों को फिर से दोहराएं, और उन्हें पुनर्निर्देशित करें, स्थिति को बनाए रखने के लिए, और अपने क्रोध,

2. आप कार्रवाई करने से पहले खुद को शांत करें

जब आपको यह गुस्सा आता है, तो आपको शांत करने का एक तरीका चाहिए जागरूकता हमेशा आपको अपने आत्म-संयम का इस्तेमाल करने और अपने शरीर-विज्ञान को बदलने में मदद करेगी: रोकें, ड्रॉप (आपका एजेंडा, केवल एक मिनट के लिए), और साँसें वह गहरी साँस आपके विराम बटन है यह आपको एक विकल्प देता है क्या आप सचमुच उन भावनाओं से अपहरण करना चाहते हैं?

अब, आपको याद दिलाना है कि यह कोई आपातकालीन स्थिति नहीं है अपने हाथों से तनाव को हिलाएं दस और गहरे साँस लें

आप हंसने का एक रास्ता ढूंढने का प्रयास कर सकते हैं, जो तनाव को निर्वहन करता है और मूड को बदलता है। यहां तक ​​कि मुस्कुराहट करने के लिए मजबूर भी अपने तंत्रिका तंत्र को एक संदेश भेजता है कि कोई आपातकालीन स्थिति नहीं है, और आपको शांत करना शुरू कर देता है यदि आपको शोर बनाने की आवश्यकता है, तो हम यह आपके क्रोध का शारीरिक रूप से निर्वहन करने में मदद कर सकता है, इसलिए आप कुछ संगीत और नृत्य पर डालने की कोशिश कर सकते हैं।

यदि आप एक दिमाग अभ्यास के लिए प्रति दिन 20 मिनट पा सकते हैं, तो आप वास्तव में तंत्रिका क्षमता का निर्माण कर सकते हैं ताकि इन परेशानियों के दौरान अपने आप को शांत करना आसान हो। लेकिन बच्चों के साथ दैनिक जीवन भी आपको अभ्यास के लिए बहुत अवसर देनी चाहिए, और हर बार जब आप गुस्सा होते हैं, तब भी आप अभिनय का विरोध करते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को फिर से दोहराते हैं ताकि आपके पास अधिक आत्म नियंत्रण हो।

कुछ लोग अभी तक एक तकिया को पकड़ने के लिए समय-समय पर सलाह का पालन करते हैं, लेकिन यह सबसे अच्छा है अगर आप निजी में उस तरह के निर्वहन कर सकते हैं, क्योंकि आप देख रहे हैं कि आपके बच्चे के लिए तकिया बहुत डरावना हो सकती है वह पूरी तरह से अच्छी तरह से जानता है कि उसके सिर के लिए तकिया एक खड़ा है और पागल मारने वाली माँ की छवि उसकी स्मृति में सील हो जाएगी। मैं व्यक्तिगत रूप से सोचता हूं कि यह एक संदिग्ध रणनीति है, क्योंकि शोध से पता चलता है कि कुछ – कुछ भी – आपके शरीर को यह पुष्टि करता है कि वास्तव में यह एक आपात स्थिति है और आपको "लड़ाई या उड़ान" में रहना चाहिए। इसलिए यह आपको बाहर पहन सकती है, भावनाओं को क्रोध से गुज़रने के लिए नहीं मिल सकता है और वास्तव में आप को और अधिक नाराज बना सकते हैं।

यदि आप बदले में गहरी सांस ले सकते हैं और गुस्से की भावनाओं को बर्दाश्त कर सकते हैं, तो आप शायद ध्यान देंगे कि क्रोध के नीचे का अधिकार भय, उदासी और निराशा है। अपने आप को उन भावनाओं को महसूस करने दें और क्रोध दूर हो जाएगा।

3. पांच लो

पहचानें कि किसी न किसी स्थिति में हस्तक्षेप करने के लिए एक नाराज स्थिति एक भयानक शुरुआती जगह है। इसके बजाय, अपने आप को एक समय समाप्ति दें और जब आप शांत रह सकें तो वापस आएं। अपने बच्चे से शारीरिक रूप से दूर चले जाएं ताकि आप तक पहुंचने और उसे हिंसक रूप से स्पर्श करने के लिए परीक्षा न पड़े। बस कहते हैं, जैसा कि आप शांतिपूर्वक कर सकते हैं,

"इस बारे में बात करने के लिए अभी मैं बहुत पागल हूं मैं एक समय समाप्त करने और शांत होने जा रहा हूं। "

बाहर निकलने से आपका बच्चा जीत नहीं सकता। यह उन्हें प्रभावित करता है कि अवरोध क्या है और कितना गंभीर है, और यह स्वयं को नियंत्रित करता है। अपने आप को शांत करने के लिए इस समय का उपयोग करें, अपने आप को सही ढंग से न करें कि आप कैसे सही हैं।

यदि आपका बच्चा एक पल के लिए पर्याप्त उम्र के लिए पर्याप्त है, तो आप बाथरूम में जा सकते हैं, अपने चेहरे पर पानी छिड़क सकते हैं, और कुछ श्वास कर सकते हैं। लेकिन अगर आपका बच्चा युवा छोड़ने के लिए पर्याप्त रूप से युवा है, तो आप चिल्लाएंगे। (यहां तक ​​कि कई वयस्क साझेदार ऐसा करेंगे। बस कह रहे हैं।)

यदि आप अपने बच्चे को अपने परेशान न किए बिना छोड़ नहीं सकते हैं, तो रसोई के सिंक पर चलो और पानी के नीचे अपना हाथ चलाएं। उसके बाद, कुछ मिनट के लिए अपने बच्चे के पास सोफे पर बैठो, गहराई से साँस लें और एक छोटा मंत्र कहें, जो आपकी शांतता को पुनर्स्थापित करता है, इनमें से किसी एक की तरह:

  • "यह एक आपातकालीन नहीं है।"
  • "बच्चों को कम से कम इसके लायक होने पर सबसे अधिक प्यार की आवश्यकता होती है।"
  • "वह अभिनय कर रहा है क्योंकि उसे अपनी बड़ी भावनाओं के साथ मेरी मदद की आवश्यकता है।"
  • "आज ही प्यार करता हूँ।"

आपका मंत्र जोर से कहने के लिए ठीक है। यह आपके बच्चों के लिए अच्छी भूमिका निभा रहा है ताकि आप अपनी बड़ी भावनाओं को जिम्मेदारी से संभालें। आश्चर्य न करें कि आपका बच्चा आपके मंत्र को उठाता है और जब उसका गुस्सा आता है तब उसका इस्तेमाल करना शुरू हो जाता है।

4. इस पर अभिनय करने के बजाय अपने क्रोध को सुनें

गुस्सा, अन्य भावनाओं की तरह, उतना ही हमारे हाथ और पैरों के रूप में दिया जाता है। हम इसके लिए क्या ज़िम्मेदार हैं, इसके साथ हम क्या करें। गुस्सा अक्सर हमारे लिए एक बहुमूल्य सबक है, लेकिन जब हम गुस्से में हैं, तो खुद को बचाने के लिए दुर्लभ परिस्थितियों को छोड़कर, शायद ही कभी रचनात्मक है, क्योंकि हम चुनाव करते हैं कि हम एक तर्कसंगत स्थिति से कभी नहीं करेंगे। क्रोध को संभाल करने का रचनात्मक तरीका यह हमारी अभिव्यक्ति को सीमित करना है, और जब हम शांत हो जाते हैं, तो यह निदान का उपयोग करने के लिए: हमारे जीवन में इतनी ग़लत क्या है कि हमें उग्र लग रहा है, और स्थिति बदलने के लिए हमें क्या करना चाहिए?

कभी-कभी जवाब स्पष्ट रूप से हमारे माता-पिता से संबंधित होता है: हमें चीजों को हाथ से बाहर होने से पहले नियम लागू करने या आधे घंटे पहले बच्चों को बिस्तर पर डालना शुरू करना चाहिए या हमारे बच्चे के साथ हमारे रिश्ते पर कुछ मरम्मत कार्य करना चाहिए ताकि वह इलाज बंद कर दे। हमें रूढ़ी है कभी-कभी हम यह देखकर हैरान होते हैं कि हमारा गुस्सा वास्तव में हमारे साथी पर है जो पेरेंटिंग में एक पूर्ण साथी के रूप में काम नहीं कर रहा है, या यहां तक ​​कि हमारे बॉस में भी। और कभी-कभी इसका जवाब यह है कि हम गुस्से के चारों ओर ले जा रहे हैं, जो हम समझते नहीं हैं कि हमारे बच्चों पर फैल गया है, और हमें परामर्श या माता-पिता के समर्थन समूह के जरिए मदद की ज़रूरत है।

5. याद रखें कि आपका क्रोध किसी अन्य व्यक्ति को "व्यक्त" कर सकता है और उसे आगे बढ़ा सकता है।

लोकप्रिय विचार के बावजूद हमें अपने गुस्से को "अभिव्यक्त" करने की ज़रूरत है, ताकि यह हम पर न खा सके, "किसी अन्य व्यक्ति" पर गुस्सा व्यक्त करने के बारे में रचनात्मक कुछ भी नहीं है। अनुसंधान से पता चलता है कि जब हम नाराज हैं तो क्रोध को व्यक्त करने से हम और भी नाराज़ हैं यह बदले में दूसरे व्यक्ति को चोट लगी है और डर लगता है, इसलिए वे अधिक गुस्सा हो जाते हैं। आश्चर्य की बात नहीं, कुछ भी सुलझने के बजाय, यह रिश्ते में दरार को गहरा देता है

क्या अधिक है, गुस्सा व्यक्त वास्तव में प्रामाणिक नहीं किया जा रहा है क्रोध दूसरे व्यक्ति पर हमला है, क्योंकि आप अंदर इतनी परेशान महसूस करते हैं। सच्ची प्रामाणिकता उस दुःख या डर को व्यक्त कर रही है जो क्रोध को जन्म दे रही है – जो आप किसी साथी के साथ कर सकते हैं। लेकिन अपने बच्चे के साथ, आपकी नौकरी अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना है, न कि उन्हें अपने बच्चे पर डालनी है, इसलिए आपको अधिक मापा जाना चाहिए।

जवाब हमेशा अपने आप को शांत करने के लिए हमेशा होता है फिर विचार करें कि क्रोध का गहरा "संदेश" क्या है, इसके बारे में निर्णय लेने से पहले आप क्या कहते हैं और क्या करते हैं

6. अनुशासन से पहले इंतजार करें।

नाराज होने पर कार्य करने के लिए यह एक बिंदु बनाओ। कुछ भी नहीं कहता है कि आपको उड़ान भरने वाले आदेश जारी करना है। बस कुछ ऐसा कहना:

"मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि हम अपने भाई को मारने के बाद हम बात करते हैं कि किस तरह दर्द होता है। मुझे इसके बारे में सोचने की ज़रूरत है, और हम इस बारे में दोपहर को बात करेंगे। तब तक, मुझे उम्मीद है कि आप अपने सर्वश्रेष्ठ व्यवहार पर रहेंगे। "

अपने आप को शांत करने के लिए दस मिनट के समय का समय लें अपने दिमाग में स्थिति को फिर से न करें – इस प्रकार का स्टूइंग आपको अधिक क्रोधित होने देगा। इसके बजाय, स्वयं को शांत करने के लिए उपरोक्त तकनीकों का उपयोग करें लेकिन अगर आपने दस मिनट का समय समाप्त कर लिया है और अभी भी रचनात्मकता से संबंधित पर्याप्त शांत नहीं है, तो चर्चा को बंद करने में संकोच न करें:

"मैं अभी क्या हुआ, इस बारे में सोचना चाहता हूं, और हम इसके बारे में बाद में बात करेंगे। इस दौरान, मुझे रात का खाना बनाने की ज़रूरत है और आपको अपना गृहकार्य पूरा करना होगा, कृपया। "

रात के खाने के बाद, अपने बच्चे के साथ बैठो और, यदि आवश्यक हो, तो फर्म की सीमा निर्धारित करें लेकिन आप उसके पक्ष की बात सुनने में सक्षम होंगे, और अपने व्यवहार के लिए उचित, लागू करने योग्य, सम्मान की सीमाओं का जवाब देंगे।

7. भौतिक बल से बचें, चाहे जो भी हो

85% किशोरों का कहना है कि उन्हें अपने माता-पिता (जर्नल ऑफ़ साइकोोपैथोलॉजी, 2007) द्वारा थप्पड़ मारा गया या स्पैंक किया गया है। और फिर भी अध्ययन के बाद अध्ययन ने यह साबित कर दिया है कि पिटाई और अन्य सभी शारीरिक सजा का बच्चों के विकास पर एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो पूरे जीवन में रहता है अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स ने इसके खिलाफ दृढ़ता से सिफारिश की है

मैं व्यक्तिगत रूप से सोचता हूं कि हमारी संस्कृति में वयस्कों के बीच चिंता और अवसाद के महामारी का कारण हम में से इतने बड़े वयस्कों के उत्थान के कारण होता है जो हमें चोट पहुँचाते हैं कई माता-पिता उन शारीरिक हिंसा को कम कर देते हैं, जिनके कारण उन्होंने अनुभव किया है क्योंकि भावनात्मक दर्द स्वीकार करने के लिए बहुत अच्छा है। लेकिन बचपन में पीड़ा को दबाने से हमें अपने बच्चों को मारने की अधिक संभावना है।

पिटाई आपको अस्थायी रूप से बेहतर महसूस कर सकती है क्योंकि यह आपके गुस्से को निर्वहन करता है, लेकिन यह आपके बच्चे के लिए बुरा है, और आखिरकार वह माता-पिता के रूप में आपके द्वारा किए गए सभी चीजों को तोड़ता है। पिटाई, और यहां तक ​​कि थप्पड़ मारने के तरीके में, बढ़ने का एक तरीका है यहां तक ​​कि कुछ सबूत हैं कि पिटाई माता-पिता के लिए नशे की लत है, क्योंकि इससे आपको परेशान करने और बेहतर महसूस करने का तरीका मिलता है। लेकिन आपके लिए बेहतर तरीके से महसूस करने के लिए बेहतर तरीके हैं, जो आपके बच्चे को चोट नहीं पहुंचाते।

कमरे को छोड़ने सहित खुद को नियंत्रित करने के लिए जो कुछ भी करने की आवश्यकता है उसे करें यदि आप खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते और शारीरिक बल का सहारा लेते हैं, तो अपने बच्चे से माफी मांग सकते हैं, उसे बताओ कि मारना कभी ठीक नहीं है, और अपने आप को कुछ सहायता प्राप्त करें।

8. खतरों से बचें

जब आप गुस्से में होते हैं, तब हमेशा किए गए खतरे हमेशा अनुचित होंगे चूंकि खतरे केवल प्रभावी हैं यदि आप उन पर का पालन करने के लिए तैयार हैं, तो वे आपके अधिकार को कमजोर कर देते हैं और इसे कम होने की संभावना है कि आपके बच्चे अगली बार नियमों का पालन करेंगे। इसके बजाय, अपने बच्चे को बताएं कि आपको नियमों के इस उल्लंघन के उचित उत्तर के बारे में सोचने की आवश्यकता है। रहस्य उन खतरों की सुनवाई से भी बदतर होगा, जिन्हें वे जानते हैं कि आप लागू नहीं करेंगे।

9. अपनी टोन और शब्द पसंद मॉनिटर

अनुसंधान से पता चलता है कि हम जितना अधिक शांति से बोलते हैं, जितना अधिक हम शांत महसूस करते हैं, उतना ही शांति से दूसरों ने हमसे प्रतिक्रिया दी। इसी प्रकार, कसम शब्द या अन्य अत्यधिक चार्ज किए गए शब्दों के इस्तेमाल से हमें और हमारे श्रोता अधिक परेशान कर लेते हैं, और स्थिति बढ़ती है। हमारे पास अपने आप को शांत करने या परेशान करने की शक्ति है और जिस व्यक्ति के साथ हम अपनी आवाज़ की आवाज और शब्दों की पसंद से बोल रहे हैं (याद रखें, आप रोल मॉडल हैं।)

10. फिर भी गुस्सा?

अपने क्रोध से जुड़ी मत एक बार जब आपने इसे सुन लिया और उपयुक्त बदलाव किए, तो इसे छोड़ दें यदि वह काम नहीं कर रहा है, तो याद रखें कि क्रोध हमेशा एक रक्षा होता है यह हमें कमजोर महसूस करने से ढाल देता है

क्रोध से छुटकारा पाने के लिए, क्रोध के नीचे चोट या भय को देखें हो सकता है कि आपके बेटे के नखरे से आपको डर लगता है, या आपकी बेटी अपने दोस्तों के साथ इतनी घबराहट करती है कि वह परिवार के बहिष्कार करते हैं, जो आपको परेशान करता है। एक बार जब आप उन अंतर्निहित भावनाओं को स्वीकार करते हैं और उन्हें स्वयं महसूस करते हैं, तो आपका क्रोध विलुप्त हो जाएगा और आप अपने बच्चे के साथ रचनात्मक ढंग से हस्तक्षेप करने में सक्षम हो सकते हैं ताकि वह दुविधाजनक समस्या की तरह लग रहा हो।

11. गुस्से को संभाल करने के लिए स्वीकार्य तरीकों की सूची बनाएं और पोस्ट करें

कुछ समय जब आपके घर में चीजें शांत हो जाती हैं, तो अपने बच्चों से गुस्से को संभालने के स्वीकार्य तरीकों के बारे में बात करें। क्या यह कभी किसी को मारने के लिए ठीक है? क्या चीजें फेंकना ठीक है? क्या यह चिल्लाना ठीक है? याद रखें कि जब आप रोल मॉडल हैं, तो आपके बच्चे पर लागू होने वाले नियम भी आपके लिए लागू होते हैं।

फिर, क्रोध को संभालने के लिए स्वीकार्य तरीकों की सूची बनाएं, और इसे अपने रेफ्रिजरेटर पर पोस्ट करें जहां परिवार में हर कोई इसे नियमित रूप से पढ़ सकता है अपने बच्चों को यह देखने के लिए कि आप पागल हो जाने के लिए शुरू करते हैं।

  • "उन पर हमला किए बिना अन्य व्यक्ति को बताएं।"
  • "संगीत पर रखो और अपनी अंगुलियों को नाचें।
  • "जब आप हिट करना चाहते हैं, अपने हाथों को अपने शरीर के चारों ओर झुकाएं और अपने आप को पकड़ लें।"

12. अपनी लड़ाई चुनें

आपके बच्चे के साथ हर नकारात्मक बातचीत मूल्यवान संबंध पूंजी का उपयोग करती है क्या मायने रखिए, जैसे कि आपका बच्चा अन्य मनुष्यों के साथ व्यवहार करता है, पर ध्यान दें चीजों की बड़ी योजना में, फर्श पर उसकी जैकेट आपको पागल हो सकती है, लेकिन लाल रंग में अपने रिश्ते के बैंक खाते को डालने की ज़रूरत नहीं है। याद रखें कि अधिक सकारात्मक और आपके बच्चे के साथ अपने संबंधों को जुड़ाव है, वह आपके दिशा का पालन करना अधिक होने की संभावना है।

विचार करें कि आप समस्या का हिस्सा हैं।

यदि आप भावनात्मक विकास के लिए खुले हैं, तो आपका बच्चा आपको हमेशा दिखाएगा कि आपको अपने आप पर काम करने की आवश्यकता है। यदि आप नहीं हैं, तो शांतिपूर्ण मातृभावना होना कठिन है, क्योंकि हर चीज आपको सबसे बुरी तरह से कार्य करने के लिए प्रेरित करती है। हमारे बच्चे के साथ हर बातचीत में, हमारे पास स्थिति को शांत या बढ़ने की शक्ति है। आपका बच्चा ऐसे तरीकों से अभिनय कर सकता है जो आपको बढ़ता है, लेकिन आप असहाय शिकार नहीं हैं।

अपनी भावनाओं को पहले प्रबंधित करने की जिम्मेदारी ले लो। हो सकता है कि आपका बच्चा एक रात में थोड़ा दूत न बन जाए, लेकिन आप यह देखकर चकित हो जाएंगे कि आपका बच्चा उसके गुस्से के चेहरे पर शांत रहने के लिए सीख लेता है।

14. बेहतर व्यवहार को बढ़ावा देने के लिए अनुशासन के प्रभावी तरीकों की तलाश करें।

क्रोध की तुलना में अनुशासन के बहुत अधिक प्रभावी तरीके हैं, और, वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि क्रोध से अनुशासन करने से चक्र चलता है जो दुर्व्यवहार को प्रोत्साहित करता है

कुछ माता-पिता यह सुनकर हैरान हैं कि ऐसे परिवार हैं जहां बच्चों को सजा नहीं दी जाती है, यहां तक ​​कि परिणामों या समय-सीमा के साथ भी, और माता-पिता की चिल्लाहट बहुत ही कम है। सीमाएं निश्चित रूप से निर्धारित हैं, और व्यवहार के लिए उम्मीदें हैं, लेकिन इन्हें माता-पिता के कनेक्शन के माध्यम से लागू किया जाता है और बच्चों को अपने "खराब" व्यवहार की जरूरतों और गड़बड़ियों की मदद से लागू किया जाता है। शोध स्पष्ट है कि ये परिवार उन बच्चों को जन्म देते हैं जो पहले की उम्र में अपने व्यवहार की अधिक जिम्मेदारी लेते हैं और भावनात्मक रूप से बेहतर समायोजित होते हैं।

15. यदि आप अक्सर अपने क्रोध से संघर्ष करते हैं, तो परामर्श लें।

मदद मांगने में कोई शर्म नहीं है शर्म की बात है कि माता-पिता के रूप में आपकी ज़िम्मेदारी पर शारीरिक रूप से या मनोवैज्ञानिक रूप से हानि पहुंचे।