टाइम्स ऑफ अनिश्चितता पर आभार और माइंडफुलनेस

न्यूज़कास्टर दान हैरिस ने राष्ट्रीय टेलीविजन पर एक आतंक हमले किया था।

आप यहां देख सकते हैं।

आप क्या देख सकते हैं? उनकी श्वास थोड़ी अजीब है, जो टीवी पर होने के आदी होने के लिए किसी की तुलना में भारी है। उनकी आवाज़ अस्थिर है वह घबराहट, असुविधाजनक लग रहा है लेकिन, ईमानदारी से, अगर मैंने समाचार क्लिप को नहीं देखा था कि यह जानकर कि वह आतंक हमले कर रहा था, तो मुझे लगता है कि वह एक बुरे दिन हो रहा था।

वह उस दिन "मेरे जीवन का सबसे शर्मनाक दिन" कहता है।

मैं डेन हैरिस के बारे में सोचता हूं जितनी बार मैं मानता हूं कि "मानसिक बीमारी" सामान्य जनता की तरह दिखती है और इसकी तुलना मानसिक बीमारी से मानसिक बीमारी के लोगों की तरह होती है।

हैरिस (और था) एक सफल आदमी उन्होंने इसे बनाया था, कई तरह से हम महत्वपूर्ण विचार करते हैं फिर भी, अपने स्वयं के संदेह ने उसे अपनी चिंता को आत्म-चिकित्सा करने के लिए प्रेरित किया और उन्होंने एक दुर्बल मानसिक मानसिक संकट का अनुभव किया। उनकी दवा के प्रयोग से हमने देखा कि आतंक हमले हो गया।

जैसे ही उन्होंने एक नए समाधान की मांग की, उन्होंने दिमागदार ध्यान की खोज की। वह 10% हपेयर में अपने अनुभवों के बारे में लिखते हैं और 10% हिपीर पॉडकास्ट पर उनका प्रमुख आवाज़ है।

उसका शिष्य, दिमागीपन, बहुत फैशनेबल है सब लोग कर रहे हैं – या ऐसा करने की कोशिश कर रहे हैं। कुछ लोगों, जैसे हैरिस, ध्यान कर रहे हैं अन्य लोग कृतज्ञता के अपने क्षणों की चर्चा कर रहे हैं। ये अवधारणाएं जुड़ी हुई हैं, और वे अपरिहार्य हैं, जो कभी-कभी उन्हें सच्चा होना अच्छा लगता है।

लेकिन, इस बात को वापस लेने के लिए शोध किया गया है कि इन प्रकार के प्रथाओं को मापदंड योग्य तरीके से अच्छी तरह से किया जा रहा है, जैसे ग्रेटर गुड साइंस सेंटर और केंद्र के स्वस्थ दिमाग में काम किया जा रहा है। माईंडफुलेंस प्रथाएं मुश्किल-से-इलाज मानसिक बीमारी के लिए एक सिद्ध-प्रभावी चिकित्सा के दिल में हैं, मार्शा लाइनहन की डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी।

तो हम में से जो लोग जिज्ञासा के साथ शुरू कर सकते हैं?

लेखक कार्ला नामुर्ग ने दिमाग़ीपन के लिए एक सुलभ दृष्टिकोण तैयार किया जिसे बुलाया कहा जाता है SNACK Naumburg बताता है कि हम जो देखते हैं, उसे रोकना, ध्यान देने, स्वीकार करने और जिज्ञासा और दया बढ़ाने के द्वारा शांत जागरूकता के क्षणों का सृजन करना। इस दृष्टिकोण से सावधानीपूर्वक जागरूकता और कृतज्ञता के बीच एक दूसरे के बीच संबंध के लिए अनुमति मिलती है (और नीचे दी गई ग्राफिक में और साथ ही इस आलेख को भी टूट गया है)।

Mindful
स्रोत: माइंडफुल

अभी, मैं सोच-विचार के बारे में बहुत सोच रहा हूं क्योंकि जब हम एक ऐसे सत्र में प्रवेश करते हैं जहां हम अर्थ और आशा की तलाश कर रहे हैं, और जैसा कि हम निर्विवाद अनिश्चितता के एक पल में मौजूद हैं।

सच्चाई यह है कि हम हमेशा अनिश्चितता के क्षणों में विद्यमान रहे हैं लेकिन, हमारे मन बेहतर काम करते हैं अगर हम कुछ निश्चित महसूस कर सकते हैं इसलिए, हम नियंत्रण में महसूस करने में हमारी मदद करने के लिए काम करते हैं। हम कहानियों, सच्चाइयों और अनुष्ठानों को तैयार करते हैं जो हमें ग्राउंड करते हैं, जो हमें स्वस्थ, खुश, सुरक्षित महसूस करते हैं।

हम उन कहानियों, सच्चाइयों, या अनुष्ठानों की वजह से हमेशा वास्तव में स्वस्थ, खुश या सुरक्षित नहीं होते हैं हम बस उस तरह महसूस करते हैं मैं यह नहीं कहता कि हम जो भी महसूस करते हैं उसे अमान्य करने के लिए, लेकिन यह कहना कि वास्तव में एक समय नहीं है जब हम निश्चित रूप से निश्चित, स्वस्थ, खुश, सुरक्षित होते हैं। जीवन अधिक तरल पदार्थ है, इससे अधिक जटिल है और यह बहुत असहज वास्तविकता है

हम इतिहास के किसी विशेष क्षण में हैं, जब हम कई पेंटिंग चीजें सभी अच्छे या सभी बुरे के रूप में कर रहे हैं लेकिन हमारे अनुभव, वास्तव में, दोनों-और हैं। एक मानसिक स्थान पर रहने का क्या मतलब है, जहां यह संभव है कि दो समान रूप से विरोध किए गए सत्य वास्तव में एक ही समय पर वास्तविक हैं? या एक क्षण में होने पर ध्यान दे रहे हैं कि क्या हो रहा है अविश्वसनीय है?

मानसिकता, अपने सबसे अच्छे रूप में, हमें सिखाती है कि कैसे दोनों के लिए खुला होना चाहिए- और निरंतर मनोविज्ञान अभ्यास का उद्देश्य असुविधा से आराम पैदा करना है।

चाहे सावधानीपूर्वक SNACK से शुरुआत हो या एक अधिक विस्तृत दिमाग की प्रथा विकसित करने पर काम कर रहे हो, यह सटीक क्षण हो सकता है कि वह यह जानना शुरू कर सकता है कि सावधानी और अनिश्चितता के साथ मस्तिष्क कैसे मदद कर सकती है या डेन हैरिस ने सुझाव दिया है कि यहां तक ​​कि 10% अधिक खुश

कॉपीराइट 2016 एलाना प्रेमक सैंडलर, सर्वाधिकार सुरक्षित

कार्ला नामुर्ग भी इसके बारे में लिखते हैं जब कृतज्ञता मायावी है। आप यहां उसका टुकड़ा पा सकते हैं।