एक घटना प्रभाव से पहले विशिष्ट कार्यविधि हमारे प्रदर्शन कर सकते हैं?

क्या आपको काम के लिए एक गर्मजोशी से काम करना चाहिए? दान मैकगिन के अनुसार, साइकेड अप के लेखक: कैसे दि मानसिक तैयार करने के विज्ञान से आपको सफलता मिल सकती है, एक प्रदर्शन से पहले आप जो भी करते हैं, उस प्रदर्शन में सभी अंतर पड़ता है जानें कि आप अपने पर्यावरण को कैसे कमजोर कर सकते हैं, चिंता को कम करने के लिए मनोवैज्ञानिक विज़ुअलाइजेशन का उपयोग कर सकते हैं, और अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं और "ज़ोन" में आने वाले गाने चुन सकते हैं।

प्रतिलिपि

पीटर: ब्रेगमैन लीडरशिप पॉडकास्ट में आपका स्वागत है मैं ब्रेगमन पार्टनर्स के अपने मेजबान और सीईओ पीटर ब्रेगमैन हूं। यह पॉडकास्ट मेरे काम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो आपको उन चीजों पर बड़े पैमाने पर कर्षण प्राप्त करने में मदद करता है, जो सबसे अधिक महत्वपूर्ण हैं।

डैनियल मैकगिन आज पॉडकास्ट पर है वह हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू में एक वरिष्ठ संपादक है। उनके लेखन में तार, द बोस्टन ग्लोब, न्यूज़वीक में दिखाई दिया है। वह बोस्टन में रहते हैं और पुस्तक के बारे में बात करने के लिए हम यहां हैं "साइकेड अप: मानसिक तैयारी का विज्ञान आपको सफल कैसे मदद कर सकता है।" दान, पॉडकास्ट में आपका स्वागत है

डैनियल: हाय, पीटर।

पीटर: इस का आधार यह है कि प्रदर्शन से पहले जो भी आप प्रदर्शन करते हैं, उसे आप तुरंत करते हैं। क्या मैं इस अधिकार के बारे में सोच रहा हूं?

डैनियल: हाँ। तुम हो। यदि आप सप्ताहांत पर खेल देखते हैं, चाहे वह एक पेशेवर फुटबॉल का खेल हो या यदि आप हर कुछ ग्रीष्मकाल में ओलंपिक देखते हैं, तो आप मैदान में जाने से पहले एथलीटों को देखेंगे या पूल में कूदेंगे या इसमें शामिल ट्रैक पर आएं दिनचर्या। आप देखेंगे कि उनकी आँखों में "लॉक-इन" है उनके पास अक्सर हेडफोन होंगे वे एक निश्चित प्लेलिस्ट सुन रहे हैं उन्हें सिखाया गया है कि उन अंतिम क्षणों में क्या करना है ताकि उन्हें सर्वश्रेष्ठ का अनुकूलन करने और उनका प्रदर्शन करने का प्रयास किया जा सके। पुस्तक में तर्क यह है कि आप और मैं टॉम ब्रैडी या माइकल फेल्प्स नहीं हैं, लेकिन हम अपनी नौकरी को बेहतर तरीके से करेंगे, अगर हम ऐसी गतिविधियों को विकसित करने से पहले उन अंतिम कुछ मिनटों के लिए उसी प्रकार की नियमितता विकसित करना सीखते हैं जहां हम जोड़ रहे हैं हमारे जीवन में सबसे अधिक मूल्य

पीटर: मुझे निश्चित रूप से उस माइकल फेल्प्स की छवि को अपने इयरफ़ोन के साथ तैरने के लिए बाहर चलना है, उसके आइपॉड पर। मैं उस के साथ प्रतिध्वनित। मुझे एक अंतर्निहित प्रश्न था, जैसा कि मैंने किताब के माध्यम से पढ़ा था, जो कि एक pregame अनुष्ठान के बारे में इतनी जानबूझकर हो सकता है हमें भी जोर देकर कहते हैं?

डैनियल: अगर आप इतने अनम्य और कठोर चीजों के लिए नियमित कॉल कर सकते हैं और यह गलत हो जाता है, तो यह एक नकारात्मक हो सकता है यहाँ उस का एक उदाहरण है रेड सॉक्स साल पहले के लिए एक प्रसिद्ध बेसबॉल खिलाड़ी था जो कि वेड बोग्स नामित था और वह अविश्वसनीय रूप से अनुष्ठानवादी थे। वह खेल से पहले इन सभी चीज़ों को करना चाहता था ताकि वे महसूस कर सकें कि वह नाली में शामिल हो रहा था और उनमें से एक रूटीन थे, वह हर रात पहली पिच से पहले 17 मिनट पहले पूरे मैदान पर स्प्रिंट करना चाहते थे। विरोधी टीमों ने इस पर पकड़ा और वे वास्तव में स्टेडियम में घड़ियों को हेरफेर करेंगे ताकि वे 17 वें मिनट को छोड़ दें। वे वास्तव में उसके साथ गड़बड़ करने के लिए आगे और पीछे घड़ियों को समायोजित करेंगे यह एक उदाहरण है, यदि आप इसके बारे में बहुत कठोर हो जाते हैं, तो आप एक समस्या के लिए खुद को स्थापित कर सकते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, अगर आपकी पसंद कुछ नहीं करना है, लेकिन बस वहां बैठकर और परेशान हो। या ऐसा कुछ जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है, आपकी चिंता कम करता है और आपकी ऊर्जा को सही स्तर पर ले जाता है, आप संभवत: कुछ कर रहे हैं

पीटर: यह दिलचस्प है एड्रेनालाईन के बारे में हमारे साथ बात करें क्योंकि आप यही बात कर रहे हैं, जो आपको कुछ ऊर्जा आपके द्वारा बह रही है और इसे संभाल करने या इसे प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है। मुझे पता है कि आप इस पुस्तक में इस बारे में लिखा है, लेकिन मैं सिर्फ सचमुच अभी मिल गया है कि आपने कहा था, जो कुछ होने वाला है pregame। यह एक बात है कि आप इसे कैसे प्रबंधित करते हैं और आप इसे कैसे मास्टर करते हैं और आप इसके साथ क्या करते हैं। मुझे लगता है कि सभी वापस एड्रेनालाईन के लिए बहती है, है ना?

डैनियल: हाँ ऐसा होता है। लोग मुझसे पूछते हैं कि मैं इस पुस्तक के विचार के बारे में कहां आया और मैं विभिन्न स्थानों से आया हूं, लेकिन उनमें से एक हाई स्कूल में वापस आ गया था। मैंने हाई स्कूल फुटबॉल और हाई स्कूल बास्केटबॉल खेला मैं उनमें से किसी पर बहुत अच्छा नहीं था, लेकिन मैं उन चीजों से मोहित हो गया जो कोच करेंगे और जो कुछ खिलाड़ियों ने उन अंतिम क्षणों में तैयार हो सके। वापस तो, मुझे लगा कि psyched हो गया था एड्रेनालाईन के बारे में सब कुछ मैंने सोचा था कि यह एक प्रकाश स्विच की तरह था। आप इसे स्विच करेंगे और आपके शरीर को अचानक इस तंत्रिका ऊर्जा मिलेगी और आप चारों ओर कूदते रहेंगे।

एक बार जब मैं अनुसंधान और मनोवैज्ञानिक से बात करना शुरू कर देता हूं, तो उच्च-प्रदर्शनकर्ताओं से बात करना, एड्रेनालाईन निश्चित रूप से इसका एक हिस्सा है, लेकिन मुझे लगता है कि भावनाओं के बारे में यह हार्मोन के बारे में अधिक है। मुझे लगता है कि यह एड्रेनालाईन की भीड़ से निपटने के बारे में है, इसलिए यह संयोजी हो जाता है और उपनैतिक नहीं है। यह वास्तव में चिंता, आत्मविश्वास और ऊर्जा के बारे में है ये तीन चीजें हैं जो मुझे लगता है कि एड्रेनालाईन से ज्यादा महत्वपूर्ण हैं

पीटर: आप भावना नियमन के संदर्भ में बात करते हैं: स्थिति चयन, स्थिति सुधार, और ध्यान देने योग्य तैनाती क्या आप हमें प्रत्येक पर एक वाक्य देना चाहते हैं?

डैनियल: हाँ मुझे लगता है कि आप चिंता की भावना को कम करने की कोशिश करने के लिए अपने वातावरण में हेरफेर करने के लिए चीजें कर सकते हैं पुस्तक में दिए गए उदाहरणों में से एक … कार्ली साइमन एक ऐसा कलाकार है, जिसे मंच के डर के साथ कई समस्याएं हैं। वह वास्तव में आठ साल के लिए प्रदर्शन बंद कर दिया क्योंकि वह मंच पर इतना परेशान हो जाएगा। उसने ऐसा होने से रोकने के लिए हर तरह की चीजों की कोशिश की जिस चीज के साथ उसने प्रयोग किया वह उसके शो में प्रकाश को बदल रहा था ताकि दर्शकों के अंधेरे में होने के बजाय और वह मंच पर एक फोकल बिंदु होने पर, वह वास्तव में घर को हल्का कर देगी। लोग अभी भी उसे मंच पर देख सकते हैं, लेकिन इसने उसे थोड़ा ध्यान से केंद्र की तरह महसूस किया। यह उसे थोड़ा कम तनावपूर्ण बनाया, थोड़ा और अधिक आरामदायक यह आपके पर्यावरण और हालात को हेरफेर करने की कोशिश करने का एक बढ़िया उदाहरण है, जिसकी मदद से आप अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं।

पीटर: मुझे लगता है कि यह एक बढ़िया उदाहरण है। जब मैं नेताओं के बारे में सोचता हूं जो इस पॉडकास्ट को सुनते हैं और जो सभी तरह की परिस्थितियों में हैं, तो हम अक्सर एक कमरे में चलते हैं और सिर्फ एक ऐसी भावना के बिना हमें उम्मीद करते हैं जो वास्तव में हम इस माहौल में हेरफेर कर सकते हैं। बेहतर। यह एक महान सबक है जो कहता है कि इस स्थिति में आपके पास कुछ शक्ति है। मेरा मतलब है कि हम सभी कार्ली साइमन नहीं हैं, लेकिन आप PowerPoint का उपयोग करना चुन सकते हैं या नहीं, यह आपके लिए काम करता है या नहीं। आप सवाल पूछना चुन सकते हैं या बातचीत में शामिल लोगों को शामिल कर सकते हैं जो आपको फोकल बिंदु को कम बनाता है। कई चीजें हैं जो हम कार्ली की तरह कर सकते हैं जो हमें पर्यावरण पर नियंत्रण करने की अनुमति देता है।

डैनियल: हाँ हालांकि अधिकांश उपयोग के मामलों को स्वाभाविक रूप से मन में आते हैं, जब आप इस तरह की पुस्तक के बारे में सोचते हैं तो उन बड़ी सार्वजनिक प्रस्तुतियां हैं आप एक टेड बात कर रहे हैं या आप अपने बोर्ड के निदेशक से बात कर रहे हैं। वहां बहुत सारे शांत वातावरण हैं जहां हम में से कुछ प्रदर्शन कर रहे हैं कि हम उसी प्रकार की चीजें कर सकते हैं मैं उस का एक उदाहरण हूं मुझे इस तरह की या सार्वजनिक सेटिंग में अपने काम के बारे में बात करनी है, लेकिन मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण क्षण हैं, जब मैं अपने कार्यालय में खुद लिख रहा हूं मैं उस पर्यावरण को हेरफेर करने का प्रयास करता हूँ यह एक अकेले लेखन में अकेले बैठने के लिए नर्व-विक्रय नहीं है, लेकिन अगर आप मेरी डेस्क के चारों ओर देखते हैं, तो आपको पिछले कुछ सालों में मैंने जो चीजें लिखीं हैं उनके फंसाए फोटो देखेंगे।

कभी-कभी लिखने के लिए बैठे जाने से पहले, मैं दो मिनट का समय लेता हूं और पांच या 10 साल पहले लिखा कुछ पढ़ता हूं, जो मैंने सोचा था कि वास्तव में अच्छा है क्योंकि मैं इसे फिर से करने के लिए बैठने से पहले मेरे मन में सफलता हासिल करना चाहता हूं। आप अपने कार्यालय के माहौल में भी हेरफेर कर सकते हैं ताकि आप के सामने अपने सबसे अच्छे स्वयं के अनुस्मारक डाल सकें, ताकि जब आप अपनी डेस्क से देख सकें, तो आपको याद दिलाया जाएगा, हे, मैं यहाँ बहुत कुशल कलाकार हूं। मैं बैठकर फिर से करूँगा।

पीटर: ठीक है, मैं आपको यह कहने नहीं दे सकता कि इस विचित्र छोटे विस्तार में फेंकने के बाद आप मैल्कम ग्लैडवेल को ईमेल कर चुके हैं और कुछ समय के लिए अपने कीबोर्ड का उपयोग करने के लिए यह देखने के लिए इस्तेमाल किया है कि क्या यह आपके लेखन को प्रभावित करता है।

डैनियल: मैंने किया हाँ। वहाँ अनुसंधान है मैंने वास्तव में इसके बारे में हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू में कई साल पहले लिखा था। वहां ऐसे शोध अध्ययन किए गए हैं जो कि लोग कैसे करते हैं कि वे केवल एक साधारण ऑब्जेक्ट या टूल बनाम का उपयोग कर रहे हैं, अगर वे किसी ऐसे ऑब्जेक्ट या टूल का उपयोग कर रहे हैं जो उन्हें लगता है कि किसी सेलिब्रिटी या उच्च निष्पादक द्वारा उपयोग किया गया था। एक अध्ययन में शामिल गोल्फ क्लब एक और अध्ययन में शामिल है अध्ययन के लिए गाइड गाइड

मैंने भौतिक भाग्यशाली वस्तु की इस शक्ति का इस्तेमाल करने की कोशिश की मैंने मैल्कम को ईमेल किया मैंने उसे बताया कि मैं क्या कर रहा था। मैंने उसे अध्ययन में दिखाया मैंने उसे बॉक्स में एक नया कीबोर्ड भेज दिया। उसने इस पर तीन महीने तक टाइप किया उसने मुझे वापस भेज दिया मैंने इसके बारे में किताब लिखी मेरे पास है। मैं हर दिन इसका उपयोग नहीं करता हूं मैं अपनी जादू शक्तियों को अधिक उपयोग नहीं करना चाहता हूं मैं उन कार्यों के लिए केवल इसे बाहर खींचने की कोशिश करता हूं जो विशेष रूप से उच्च दांव लगते हैं या जिनके पास कुछ है … कि मुझे इस बारे में थोड़ा सा चिन्त है। मैं इसका अति प्रयोग नहीं करता, लेकिन यह मेरा भाग्यशाली कीबोर्ड है जब मैं चाहता हूं कि मैं इसे बाहर खींचूँ

पीटर: आप रस्में और अंधविश्वास के बारे में बात करते हैं, जो शायद यह एक है। हो सकता है कि यह नहीं है, लेकिन आप कोल्बेर्ट के पूर्व-शो अनुष्ठान का वर्णन बहुत विस्तार में करते हैं। मुझे यह स्वीकार करना होगा, यह अजीब बात है यह ओसीडी की तरह लगता है और उस पुस्तक में बहुत सी सिफारिशें हैं जो थोड़ा सा लगता है जैसे कि वे ओसीडी हो सकते हैं। आप उस खिलाड़ी के बारे में बात कर रहे हैं जो घंटे से पहले 17 मिनट पहले बिल्कुल अलग नहीं था, फिर कमरे से बाहर निकलने से पहले पांच गुना पर प्रकाश स्विच फ्लिप कर रहे हैं। मैं ओसीडी से भेद पर आपके विचारों को सुनने के लिए उत्सुक हूं या क्या ओसीडी वास्तव में अनुष्ठानों और अंधविश्वासों का एक और संस्करण है जो हमें करने की अनुमति देता है।

डैनियल: हाँ मुझे लगता है कि आप सही हैं कि ओसीडी निरंतरता पर मौजूद है। आपकी खुशी के लिए हानिकारक न्यूरोटिक व्यवहार होने के लिए एक आदत और उपयोगी चीज होने पर कब आती है? कोलबर्ट के मामले में, कोलबर्ट का एक बहुत ही जटिल बैकस्टेज रूटीन है। इसमें शामिल है … वह एक होटल घंटी बजता है वह विभिन्न बैकस्टेज चालक दल के सदस्यों के साथ हाथ इशारे कर रहे हैं। वह एक बीआईसी पेन पर चबाने लगा और उसे बॉक्स में वापस डाल दिया। वह दीवार पर एक जगह पर घूर रहा है; सुपर विस्तृत और जटिल। प्रश्न ठीक है, वह यह काम क्यों करता है?

इसकी उत्पत्ति कहने के लिए कठिन है, लेकिन जब उन्होंने इस सामग्री पर अध्ययन किया है, तो वह नंबर एक है, इन अनुष्ठानों के बारे में कुछ ऐसा है जो स्विच पर की तरह कार्य करता है यह आपके द्वारा किए गए अभ्यास के आपके शरीर की याद दिलाता है। यह आपको नाली में लाने में मदद कर सकता है यह किसी भी प्रकार की गतिविधि में प्रारंभिक अनुक्रम की तरह है

दो नंबर, इसके लिए एक विचलित तत्व है यहां तक ​​कि अगर आप स्टीफन कोलबर्ट हैं और आपने एक ज़िल्ली शो किया है, तो आप शो से पहले थोड़ा सा परेशान हो सकते हैं और अगर आपकी पसंद घबराहट में बैठना है और यह एक नकारात्मक चीज है, अपने आप को व्यस्त और व्यस्त रखो, जो कि उन चीजों में से एक हो सकता है जो पूजा करते हैं

पीटर: एक तरफ, ये सभी अनुष्ठान हम में से किसी के लिए अच्छा हो सकते हैं और मुझे पता है कि उनमें से कुछ हैं, और हम एक मिनट में उनमें से प्रत्येक के माध्यम से बात करने जा रहे हैं, और मुझे लगता है कि बहुत से कलाकार और जो लोग हाई स्टेक में हैं, उच्च प्रदर्शन वाले वातावरण थोड़ा ओसीडी हो सकते हैं। दुनिया में सबसे अच्छा तैराक होने के लिए, शायद आपको थोड़ा ओसीडी होना चाहिए। कोलबर्ट होने के लिए, शायद आपको थोड़ा ओसीडी होना चाहिए। मुझे आश्चर्य है कि किस सीमा तक इनमें से कुछ अनुष्ठान उन लोगों के लिए विशेष रूप से शक्तिशाली हैं जिनके पास इस विशेषता का थोड़ा सा है

डैनियल: यह एक दिलचस्प अवलोकन है यह एक मैंने सुना नहीं है, लेकिन यह मुझे समझ में आता है। मैं अभ्यास के बारे में क्या सोचता हूं, जो कि उस गतिविधि के 10,000 घंटे की तैयारी के बीच अंतर है जिसे आप कर रहे हैं, चाहे वह बिक्री कॉल कर रहे हों यदि आप टेड टॉक दे रहे हैं, तो आप ने वाकई बहुत अच्छे भाषण के बारे में लिखा है और उसको अभ्यास किया है। किताबों के बारे में मैं जो बात कर रहा हूं वह मनोवैज्ञानिक हैक्स की तरह अधिक है।

वे उस तैयारी के लिए विकल्प नहीं देते। मुझे लगता है कि जिस बात पर आप यह सोच रहे हैं कि कुछ अच्छे कलाकारों का वास्तव में वास्तव में अनुशासित है, उस अभ्यास को उसी तरह से पूरा किया जा रहा है, उसी तरह से। इसमें ओसीडी की तरह एक विशेषता है यह समझ में आता है कि मानसिक रूप से उसी तरीके से गर्म होना भी समझ में आता है। यह एक दिलचस्प अवलोकन है

पीटर: यह मुझे इस कहानी की याद दिलाता है यह कम ओसीडी और कहानी का अधिक अनुष्ठान है जो मैंने बहुत पहले सुना था। एक दोस्त नोबेल पुरस्कार विजेता, निल्स बोहर का दौरा कर रहा था। वह एक प्रसिद्ध परमाणु वैज्ञानिक थे वह अपने घर पर जा रहे थे जैसे ही हम बात कर रहे हैं, इस आदमी ने दरवाज़े पर लटका हुआ घोड़े की नाल पर ध्यान दिया। आखिर में, वह नील्स से पूछता है, "यह संभवत: नहीं हो सकता कि आप, एक शानदार वैज्ञानिक, इस मूर्ख घोड़ों के अंधविश्वास पर विश्वास करें?" नील्स, वैज्ञानिक ने जवाब दिया, "बिल्कुल नहीं, लेकिन मैं समझता हूं कि यह काम करता है कि क्या आप इसमें विश्वास करते हैं या नहीं।"

यह इस भावना का मुझे पता नहीं है कि मैं इसमें विश्वास करता हूं, लेकिन मैं इसे नीचे ले जाने के लिए तैयार नहीं हूं। यह अभी भी काम कर सकता है

डैनियल: हाँ, यह दिलचस्प है। पुस्तक के लिए जिन लोगों में मैंने साक्षात्कार किया उनमें से एक था, जिमी जॉनसन, नासकार ड्राइवर। उन्होंने कहा, अधिक या कम, एक ही बात वह स्टार चालक है, लेकिन उसके पीछे उनके चालक दल के एक सौ लोग हैं, कारों के निर्माण और इंजनों को छूने और ये सब कर रहे हैं। उन्होंने कहा, "हम इन अंधविश्वासों पर लटका नहीं पाने का प्रयास करते हैं। हम वास्तव में निश्चित नहीं हैं हम वास्तव में विश्वास नहीं करते हैं, लेकिन हम मौका नहीं चाहते इसलिए हम इस सामान में से कुछ में हिस्सा लेंगे। "

पीटर: यह मजाकिया है। अनुष्ठान और अंधविश्वास के पास दो अन्य लोगों के बारे में बात करते हैं। आप चर्चा के बारे में बात करते हैं और आप कुछ दिलचस्प कहते हैं कि यह विशिष्ट पूर्वाग्रह प्रेरक भाषण नहीं है यह उत्तेजना के बारे में ज्यादा नहीं है क्योंकि यह फ़ोकस के बारे में है। आप स्टेनली मैकक्रिस्टल के पांच भाग के फार्मूले के इस महान उदाहरण को देते हैं, है ना? एक, यह है जो मैं तुम्हें करने के लिए कह रहा हूं। दो, यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है। तीन, यहाँ क्यों है मुझे पता है कि आप यह कर सकते हैं। चार, पहले से पहले आपने जो कुछ किया है, उसके बारे में सोचें और अब हम इसे करते हैं और –

डैनियल: आप जानते हैं-

पीटर: हाँ। आगे बढ़ें।

डैनियल: आगे बढ़ो। मुझे माफ कर दो।

पीटर: नहीं, कृपया आगे बढ़ो।

डैनियल: ठीक है, मुझे उस अध्याय की रिपोर्टिंग पसंद थी, क्योंकि यह विशेष रूप से शैक्षिक अनुसंधान के पक्ष-लोड प्रकृति का एक बढ़िया उदाहरण था। मैंने उन लोगों को पाया जो सेना की बातों पर ध्यान देते थे। मुझे ऐसे लोग मिले जिन्होंने स्पोर्ट्स बिग वार्ता पर शोध किया था। मैंने उन लोगों को पाया जो व्यापारिक चर्चाओं पर शोध किया। तीन समूहों ने एक-दूसरे के बारे में कभी नहीं सुना, कभी-कभी एक-दूसरे के शोध पर कभी न देखा था। उन्होंने सोचा कि ये पूरी तरह से अलग चीजें हैं, लेकिन जब आप वास्तव में उन सभी को जोड़ते हैं और उन सभी को देखते हैं, तो सभी के समान तत्व होते हैं। मैक्क्रिस्टल जैसे किसी ने खुद को इस शोध पर कभी नहीं देखा है, लेकिन जिस पद्धति का वह उपयोग करता है वह [अतुलनीय 00:14:34] फिट बैठता है।

एक पीप चर्चा का हिस्सा आपके बारे में विशिष्ट निर्देश दे रहा है; तुम क्या करना चाहते हो। इसका एक हिस्सा समझा रहा है कि यह महत्वपूर्ण क्यों है, इसके आस-पास का अर्थ बना रहा है और इसका एक हिस्सा सहानुभूति है, जो नेता और अनुयायियों के बीच एक व्यक्तिगत संबंध बनाने की कोशिश कर रहा है और टीम के सदस्यों के बीच खुद को भी। मैंने मैकक्रिस्टल जैसे लोगों की एक गुच्छा से बात की और उनके पास सभी का अपना सूत्र था और सूत्र सभी अनोखे थे, लेकिन वे सभी थोड़े ही थे, भी थे। वे सभी वास्तव में उन तीन तत्वों को लेकर थे और यह साफ था कि … यह अनुसंधान से मेल खाती वास्तविक जीवन प्रथा का एक बढ़िया उदाहरण है, भले ही लोगों ने कभी भी अनुसंधान पढ़ा न हो।

पीटर: हाँ। मुझे यह पसंद है। मैं इसका इस्तेमाल करना शुरू कर रहा हूँ क्योंकि मुझे लगता है कि यह एक ऐसा फार्मूला है जो कई अलग-अलग वार्तालापों पर लागू किया जा सकता है जो सहानुभूति दिखाते हैं, जो आत्मविश्वास दिखाते हैं, वह दिशा दिखाती है जो मुझे लगता है कि यह वास्तव में मेरे लिए महत्वपूर्ण है किस प्रकार का संगीत प्रेरक है और यह प्रदर्शन कैसे चलाता है?

डैनियल: ठीक है, यह बहुत व्यक्तिगत है जो गीत आपको प्रेरित करता है वह संभवतः गीत से अलग होगा जो मुझे प्रेरित करता है क्या वे आम में हैं दो चीजें हैं गीतों को आंशिक रूप से प्रेरित किया जाता है क्योंकि वे अंतर्निहित संगीत को कहते हैं। यह कैसे वास्तविक लगता है; लय, हरा, गति, शब्द यहाँ एक अच्छा परीक्षण है यदि पहली बार जब आप कभी भी गाना सुनते हैं, तो तुरंत आपके कदम में कुछ चीजें डालते हैं और आपको थोड़ी अधिक सक्रिय महसूस करता है, आप निहित संगीत में प्रतिक्रिया कर रहे हैं।

दूसरी बात जो प्रेरणात्मक गीत बना देती है वह आपकी भावनात्मक यादें होती है, जिस संदर्भ में यह मौजूद है। अगर आप अपने सीनियर प्रोम या किसी अन्य महत्वपूर्ण क्षण से अपने जीवन में गाना सुनते हैं, यहां तक ​​कि एक ऐसी फिल्म भी जिसे आप बहुत स्पष्ट रूप से स्मरण करते हैं, आप सिर्फ संगीत के प्रति प्रतिक्रिया नहीं कर रहे हैं, आप अपनी याददाश्त पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं और जो उत्साही और प्रेरक हो उसी तरह यदि आपको उन दोनों बक्से पर लगे गाने मिलते हैं, तो शायद यह आपके लिए एक बहुत प्रेरक गीत होगा।

पीटर: आप इसके बारे में कानूनी प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवा के रूप में बात करते हैं। जब मैं सोचता हूं, जब मैं दौड़ में जाता हूं, और मुझे एक गीत सुना है जो मुझे थोड़ा बढ़ा देता है, तो ऐसा लगता है जैसे कि यह एक कानूनी प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवा हो सकती है।

डैनियल: हाँ उन्होंने वास्तव में परीक्षण किया, अनुसंधान अध्ययन किया, ए / बी परीक्षण किया, जहां उनके पास दो समूह शामिल होंगे जिन्होंने समान समय पोस्ट किए हैं और समान गति से चलते हैं। उनके पास एक समूह होगा जो रॉकी साउंडट्रैक कहेंगे और उनके पास एक और समूह होगा जो कुछ भी नहीं सुनता। आम तौर पर, किसी प्रकार की प्रेरक संगीत सुनने से पहले आप इस तरह की गतिविधि करते हैं, तो यह आपके प्रदर्शन को बढ़ाता है

किताब के बारे में बात करते हुए, सबसे अधिक धावक, अगर वे बहुत ज्यादा गंभीर प्रशिक्षण कर रहे हैं, तो शायद उनके पास एक प्लेलिस्ट है वे संभवत: गाने जोड़ने में कुछ समय बिताते हैं, गाने घटाना क्योंकि हम सब अनुभव करते हैं कि थक गया है और अचानक सही गीत आता है और यह वास्तव में आपको एक तरह से उठाता है।

पीटर: दान, आप स्वयं बात मानसिक रिहर्सल विज़ुअलाइज़ेशन के बारे में बात करते हैं। इस वर्ग की आत्मविश्वास की श्रेणी में, मैं सोच रहा हूं कि आपने ऐसा करने की कोशिश की है।, आप डैनियल काहनीमान को भी लाएंगे, जो सिस्टम 1 और सिस्टम 2 के बारे में बात करते हैं। यह धीमे विचारशील ध्यान, प्रयासशील ध्यान की ओर से तत्काल उत्तरदायी व्यवहार है मैं सोच रहा हूँ कि क्या आत्म-चर्चा मानसिक रिहर्सल विज़ुअलाइज़ेशन हमारे खिलाफ काम कर सकता है, जिसका अर्थ है कि जैसा कि आप कुछ कल्पना करना शुरू करते हैं, जैसा कि आप इसे मानसिक रूप से पढ़ना शुरू करते हैं, यह वास्तव में आपको अधिक बल देता है ज़ोन में ले जाने के बजाय, यह आपको क्षेत्र से बाहर निकाल लेता है।

मुझे याद है मार्टिन बुबर, "मैं और तू," यहूदी दार्शनिक, जिन्होंने "आई-यह" क्षणों के बारे में "आई-तू" क्षणों के बारे में बात की थी I एक "आई-तू" पल तब होता है जब आप उस ऑब्जेक्ट के सम्बन्ध में पूरी तरह से खो गए हैं जो आप से संबंधित हैं और एक "आई-यह" क्षण तब होता है जब आपके आंतरिक संवाद हो। आप इसे देख रहे हैं, लेकिन आप इसके बारे में विश्लेषणात्मक नहीं हैं या इसके बारे में विचारशील नहीं हैं, आप जरूरी नहीं है कि उस क्षेत्र में।

मैंने इसे कन्नन जोन से संबंधित, सही? जो कि अगर आप "आई-तू" पल में हैं, तो आप जो भी कर रहे हैं वह वास्तव में एक है। यह एक लंबा सवाल है, लेकिन मैं सोच रहा हूं कि आत्म-चर्चा मानसिक रिहर्सल विज़ुअलाइज़ेशन हमें क्षेत्र से बाहर ले जाता है और "आई-तू" से एक क्षण से जुड़ा है और हमें थोड़ा दूर तक पहुंचाता है जो वास्तव में हमारे तनाव में वृद्धि कर सकता है ।

डैनियल: यह एक दिलचस्प सवाल है, और मैं समझता हूं। असल में, चिंता यह है कि कई संदर्भों में हम अपनी तरफ से प्रदर्शन करेंगे, अगर हम वास्तव में मौजूद हैं, और हम आदत डाल रहे हैं, और हम शायद परिस्थितियों के लिए थोड़ा कम सुधार भी कर रहे हैं। अगर हम अत्यधिक मानसिक रूप से अभ्यास कर सकते हैं तो यह कठोरता पैदा कर सकता है, और हमारे अनुकूलन के अनुकूलन योग्यता की कमी का कारण बन सकता है? मैं निश्चित रूप से उन स्थितियों के बारे में सोच सकता हूं जहां यह सच हो सकता है, लेकिन मुझे लगता है कि आपको उल्टा जोखिम और नकारात्मक पहलू को देखना होगा।

मेरे लिए, मैं नकारात्मक पक्ष पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, और मैं कुछ हद तक मानसिक दृश्य, मानसिक रिहर्सल करना चाहता हूं और खुद को समय से पहले अच्छी तरह से स्थापित करने के लिए चित्रित करने का प्रयास करता हूं। हो सकता है कि विशेष रूप से परिस्थितियों के बारे में बहुत ज्यादा नहीं पागल होना चाहिए। वहाँ कुछ लचीलेपन में रहने की कोशिश करो

मेरे लिए, मुझे लगता है कि यह शायद बेहतर है कि तैयारी के लिए तैयारी कर लें। इस बात के संदर्भ में मैं खुद को यह कितना काम करता हूं मुझे लगता है कि अगर मैं अपनी कार को एक महत्वपूर्ण बैठक के रास्ते में ले जा रहा हूं, तो मैं थोड़ा समय बिताने के बारे में सोचता हूं कि मैं उस मीटिंग को कैसे जाना चाहता हूं, लेकिन मैं भी पिछली सी बातें करना चाहता हूं। मुझे पिछली बार पिछली बार सोचने की अधिक संभावना है जब मुझे एक बैठक हुई थी जहां मैंने इसे कुचल दिया और उस पर विचार किया कि यह कैसे चला गया।

मेरे लिए, पिछली सफलता पर खुद को प्रधान करने का प्रतिबिंबित करने के बारे में उतना ही है क्योंकि यह अगले मीटिंग के बारे में विस्तार के बारे में सोचने वाला है।

पीटर: मुझे यह अगले अध्याय और गुस्सा होने पर यह ध्यान पसंद है क्योंकि यह बहुत ही असामान्य है और यह बहुत अधिक समझ में आता है, लेकिन मैं समझ सकता हूँ कि यह भी परेशान या चुनौतीपूर्ण क्यों हो सकता है। यह विचार है कि यदि आप बात कचरा देते हैं, यदि आप नाराज़ हैं, तो यह वास्तव में प्रदर्शन को मदद कर सकता है क्या आप उस बारे में थोड़ा सा बात कर सकते हैं? जाहिर है, खतरे के एक अस्वीकरण में फेंक

डैनियल: हाँ मुझे लगता है, मेरे लिए, रिपोर्टिंग कि अध्याय विशेष रूप से दिलचस्प था यहां व्यापक बात यह है कि पुस्तक में बहुत सारी तकनीकें हैं और आप उनमें से बहुत से छू चुके हैं। हर कोई अलग और संगीत आपके लिए काम नहीं कर सकता, लेकिन यह मेरे लिए काम करता है एक विडंबनापूर्ण, असंबद्ध भीड़ के लिए एक बड़ी बात, जो आपके लिए इतनी अच्छी तरह काम नहीं कर सकती है यह मेरे लिए अच्छी तरह से काम कर सकता है

मैंने शत्रुता, क्रोध और कचरा बात पर एक संपूर्ण अध्याय लिखा। मैंने इसमें अनुसंधान में देखा यह एक ऐसी तकनीक नहीं है जो मेरे लिए बहुत प्रभावी है क्रोध मेरे लिए बहुत मुश्किल से एक उत्पादक भावना है। मैं अपने लिए प्रतिद्वंद्विता पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहा हूं, यह बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करता है। वहाँ लोग हैं और संदर्भ हैं यदि आप बिक्री में हैं, तो वे लीडरबोर्ड का उपयोग करते हैं इसमें काफी मापन है ज़ोरदार वक्र मुआवजे की बहुत सारी चीज़ें हैं

कुछ प्रकार के लोग … एथलेटिक्स, जाहिर है, प्रतिद्वंद्विता पर पनपती कुछ संदर्भों में लोग क्रोध और दुश्मनी और कचरे के मुद्दे को एक उपकरण के रूप में सामना कर सकते हैं जो उन्हें प्रेरित कर सकते हैं, लेकिन निश्चित रूप से देखभाल के साथ संभालते हैं। मेरे लिए, यह वास्तव में बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करता है।

पीटर: सही जिन विषयों में मैं अपनी बातचीत में सुन रहा हूं, जो मैं सचमुच प्यार करता हूं वह यह विषय है, मुझे लगता है कि यह प्यार से मुझे बुलाया जाता है, लेकिन यह विचार है कि यहां उन चीजों का एक गुच्छा है जो लोग वास्तव में सफल होते हैं लोगों के बारे में सोचो और सोचो कि क्या काम करने वाला है। संगीत, अगर आप वास्तव में इसे कानूनी प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवा के रूप में इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो आपको संगीत का एक हिस्सा सुनना होगा और यह पता चलेगा कि वह क्या है जो आप को उत्तेजित करता है और आप क्या सोचते हैं।

मेरे पास हाल ही में विधेयक बर्नेट और डेव इवांस के साथ पॉडकास्ट था … "स्टैनफोर्ड से बाहर" आपका जीवन डिजाइन करना " हमारी वार्तालाप का एक गुच्छा इतना ही था, जो कि यदि आप डिजाइन विचार कर रहे हैं, तो कार्रवाई के प्रति पूर्वाग्रह और प्रयोग और प्रतिबिंब के बारे में बहुत कुछ है और क्या काम करता है और क्या काम नहीं करता है यह देख कर बहुत कुछ है। आपने "साइकेड अप" में जो कुछ भी हमें प्रदान किया है, वह कई उपकरण हैं जो कई लोगों के लिए काम किया है और इस समय हमारे प्रदर्शन को सुधारने में हमारी मदद करने के लिए सामग्री मौजूद हैं। सवाल यह है, जो हमारे लिए सबसे अच्छा काम कर रहे हैं यही वह काम है जो पाठक को करना है क्या मैं इस बारे में सही सोच रहा हूं?

डैनियल: हाँ निश्चित रूप से। मैं इसे विकल्पों में से एक मेनू मानता हूं और उनमें से कुछ की कोशिश करने के लिए निश्चित रूप से समझ में आता है। मुझे लगता है, फिर से, अगर आप उन भावनाओं पर वापस जाते हैं जो आप को ट्विक करने की कोशिश कर रहे हैं सामान्य तौर पर, प्रदर्शन वातावरण में प्रवेश करने से पहले आपको भावनात्मक रूप से क्या करना चाहिए? ठीक है, आपको आमतौर पर अपनी चिंता को बंद करने की कोशिश करनी चाहिए। अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं और सुनिश्चित करें कि आपका ऊर्जा स्तर सही है

हम में से प्रत्येक के लिए, उनमें से तीन चीजों में से एक दूसरे की तुलना में अधिक समस्याग्रस्त होने की संभावना है। यदि आप कोई है जो चिंता के लिए एक समस्या है, तो आपकी तकनीक का सेट संभवतः किसी व्यक्ति से बेहतर या अलग दिखाई देगा, जो बहुत चिंतित नहीं होना चाहिए, लेकिन अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने की आवश्यकता है। यह समझने की कोशिश करना कि अंतर्निहित भावनात्मक विनियमन आप क्या करने की कोशिश कर रहे हैं और फिर आपके द्वारा चुने जाने वाली तकनीकें, उस पर कुछ हद तक निर्भर रहेंगी।

पीटर: यह मेरे साथ भी होता है, जो आपने अभी कहा था, आप उस घटना के बारे में सोचना होगा जिसमें आप प्रदर्शन करने वाले हैं और आप अपने प्रदर्शन को अधिकतम करने में क्या मदद करेंगे मैं किस बारे में सोच रहा हूँ मैं अपनी बेटी के साथ एक दौड़ दौड़ रहा हूं यह पहली दौड़ थी जिसे वह कभी भी दौड़ चुकी थी, और वह चिंतित थीं, और वह खुद को यह सब कर रही थी कि वे खुद को मानसिक रूप से पेश करते हैं। वह गेट से बाहर उछला आधे मील के भीतर, वह किया गया था

कुछ मायनों में, आपको कहना है, ठीक है, मुझे साइकिड अप मिलेगा, लेकिन मुझे स्प्रिंट के लिए साइकिड मिल रहा है। क्या मै मैराथन के लिए साइंकर हूं? यह क्या है कि मैं इसके बारे में साइकिड कर रहा हूं? मुझे उस प्रकार की ऊर्जा का पालन करने की आवश्यकता है क्योंकि उस स्थिति में, मैं वास्तव में उसे उत्साहित प्रदर्शन के विरोध में बनाए रखने और दृढ़ता और प्रदर्शन के प्रदर्शन की ऊर्जा का पोषण करने की कोशिश कर सकता हूं।

डैनियल: हाँ यह एक बढ़िया उदाहरण है कि हम अक्सर इन प्राकृतिक अवस्थाओं में क्या करना चाहिए, इसके संदर्भ में हमारे स्वाभाविक प्रवृत्ति गलत हैं मेरे पास एक ही बात से मेरी बेटी के साथ एक कहानी है मेरी बेटी एक बड़ी किशोरी है मैंने उसे कुछ साल पहले ड्राइवर के परीक्षण के लिए ले लिया और वह बहुत परेशान थी। यह आपके किशोरों के एक उच्च-दांव अनुष्ठान है जो उस चालक की परीक्षा लेने जा रहा है। मैं इस प्राकृतिक पद्धति में गिर गया जहाँ मैं कह रहा था, इस बारे में चिंता करने के लिए कुछ भी नहीं है क्योंकि अगर आप असफल हो जाते हैं, तो हम दो सप्ताह में वापस आ सकते हैं और इसे फिर से ले सकते हैं। किसी को भी नहीं पता है कि आप असफल रहे हैं। यह बिल्कुल भी बड़ा सौदा नहीं है। वे उस बचाववादी निराशावाद को कहते हैं, जो सबसे खराब स्थिति पर ध्यान केंद्रित कर रहा है और फिर यह तर्क देने का प्रयास कर रहा है कि ऐसा क्यों नहीं हो सकता है कि वह बहुत बुरा हो।

एक बार जब आप वास्तव में शोध को देखते हैं, आम तौर पर बोलते हैं, तो इन चीजों का दृष्टिकोण करने का एक भयानक तरीका है। यह विफलता के लिए व्यक्ति भड़काना है यह बीज का बीज लगा रहा है कि वे उनके दिमाग में असफल रहे हैं, लेकिन यह वास्तव में मैं जिस तरह से है … मेरे पास नकारात्मक पक्षपात है। मैं नकारात्मक पक्ष की रक्षा करने की कोशिश करता हूं ऐसा मैं कैसे अपने बच्चों के साथ इन उच्च दांव परिस्थितियों के दृष्टिकोण के लिए इस्तेमाल किया। इस पुस्तक को रिपोर्ट करने के परिणामों में से एक यह था कि मैं अब और नहीं कर रहा हूं। मैं ऊपर की ओर ध्यान केंद्रित करते हैं, सकारात्मक मैं चिंता को कम करने के लिए आत्मविश्वास का निर्माण करता हूं

पीटर: क्या उसने पास किया?

डैनियल: उसने पास किया

पीटर: ठीक है, 'अन्यथा कारण, अब सभी जानते होंगे

डैनियल: वह पारित कर दिया मेरा दूसरा बच्चा अब और हाल ही में बीत चुका है हम McGinn परिवार में चालक के परीक्षण में दो के लिए दो हैं।

पीटर: ठीक है, मुझे इस बातचीत के लिए तैयार करने के लिए आपने 30 सेकंड का समय दिया।
डैनियल: मैं एक ऐसे कार्यालय में बैठा हूं जहां मेरे पिछले लिखित कार्य के महान उदाहरण हैं। मैंने एक रेडियो साक्षात्कार की सुनवाई की जो मैंने पहले किया था जो कि बहुत भारी संपादन और कटौती और जला दिया गया था। यह तीन मिनट की क्लिप है इससे पहले कि मैं इस तरह से शो पर जाना चाहता हूं I Google उन्होंने मुझे इतना सुस्पष्ट और मुखर ध्वनि बनाने के लिए मुझे पॉलिश किया। जितना मैं वास्तविक जीवन में हूं उससे ज्यादा मैं इस तरह से एक शो पर आने से पहले इसे सुनता हूं। यह मुझे याद दिलाता है कि जब मुझे अच्छा दिन मिल रहा है, तो मैं इस तरह की परिस्थितियों में अच्छी नौकरी कर सकता हूं। मैंने सोचा था कि एक अद्भुत अवसर क्या है मैं काँच के बारे में सोचने की कोशिश आधा भरा मुझे नहीं लगता कि गलत क्या हो सकता है मुझे लगता है कि अवसर के उल्टा के बारे में आज मुझे प्रस्तुत किया … मेरे काम के बारे में बात करने के लिए

पीटर: ठीक है, यह वास्तव में अच्छी तरह से काम किया, दान। शो पर आपको खुशी हो रही है

पुस्तक "साइकेड अप: कैसे द साइंस ऑफ मानसिक तैयारी आपको सफल बना सकती है।" डैनियल मैकगिन लेखक हैं और इस पॉडकास्ट पर हमारे साथ कौन रहा है दान, ब्रीगेमैन लीडरशिप पॉडकास्ट पर होने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद

डैनियल: धन्यवाद। यह बहुत अच्छा था

पीटर: यदि आप ब्रजमैन लीडरशिप पॉडकास्ट के इस एपिसोड का आनंद उठाते हैं, तो कृपया सदस्यता लें और iTunes पर समीक्षा छोड़ें। Bregman नेतृत्व के बारे में अधिक जानकारी के लिए, साथ ही, मेरे लेख, वीडियो और पॉडकास्ट तक पहुंचने के लिए, peterbregman.com पर जाएं।

इस एपिसोड के निर्माण के लिए क्लेयर मार्शल और ब्रायन वुड को धन्यवाद जो हमारे संगीत को बनाया। सुनने के लिए धन्यवाद और अगले महान बातचीत के लिए देखते रहें।