कैसे अपने शरीर शर्म आनी चाहिए उपचार शुरू करने के लिए

जब डिलन मेरे कार्यालय में चले गए, तो मैं ईमानदारी से सोच रहा था कि वह वहां क्या कर रही थी। मैं उन लोगों की मदद करने में विशेषज्ञ हूं जो वजन और शरीर की छवि के मुद्दों के साथ संघर्ष करते हैं। डेलन उन श्रेणियों में से किसी में फिट नहीं था। फिर भी, वह यहाँ थी – 5'7 ", 130 पौंड, एक अच्छी तरह से टोंड बिल्ड के साथ स्पष्ट रूप से उसे वजन कम करने की जरूरत नहीं थी। लेकिन उसने सोचा कि उसने किया – कम से कम 20 पाउंड सटीक होने के लिए जब उसने मुझे डायटिस्टिशिस के बारे में बताया, तो उसके माता-पिता ने 8 साल की उम्र में काम पर रखा था, क्योंकि उन्होंने सोचा कि वह अधिक वजन वाला था, यह सब कुछ समझने लगना शुरू हो गया।

23 साल की उम्र में, अलग-अलग राज्य में घर से दूर रहना, डेलन अभी भी चिंतित था कि उनके माता-पिता ने उसके वजन और खाने की आदतों के बारे में क्या सोचा था। कुछ बच्चे विद्रोह करते हैं जब वे घर छोड़ते हैं, उन गतिविधियों में संलग्न होते हैं जो घर पर प्रतिबंधित या प्रतिबंधित थे डिलन नहीं; उसने इस सबक को नहीं खोया था कि उसकी मां ने अनजाने उसे सिखाया था – वजन के प्रति जागरूक माता पिता आमतौर पर वजन जागरूक बच्चों के साथ समाप्त होता है क्यूं कर? सही खाद्य पदार्थ खाने के लिए अत्यधिक दबाव और गलत खाद्य पदार्थों की अत्यधिक रोकथाम आम तौर पर उलटा होता है – न केवल भोजन करने वाले बच्चों को अधिक बायी खाने में व्यस्त होते हैं, लेकिन वे अधिक वजन और / या शरीर की चिंताओं की संभावना भी अधिक होती है । डिलन ने कभी नंगे खाने में कभी व्यस्त नहीं किया था, लेकिन वह एक बच्चे के रूप में अपने वजन के साथ संघर्ष किया था और निश्चित रूप से शरीर की छवि मुद्दों … जैसे डायलन और मैंने उसके शरीर शर्मिंदगी के माध्यम से काम किया, उसे पता चला कि उसकी मां ने "वसा" कितना लेबल किया जा रहा है 8 साल की उम्र में उसे बचपन में चोट लगी थी और उसने अपने "मोटा" चरण को बाहर करने के बाद भी वह उस लेबल के साथ उसके चारों ओर ले जाने के बाद भी चलती थी।

यदि आप शारीरिक शर्म से पीड़ित हैं – आप इसे पसंद नहीं करते जो आप दर्पण में देखते हैं – आप इसे कैसे ठीक करना शुरू करते हैं? आज हम समय पर एक यात्रा वापस लेने जा रहे हैं और पता लगाएंगे कि हमारे शरीर शर्म आनी कहाँ से आए थे। इसका लक्ष्य यहां एक्सप्लोर करना है: हम न्याय या आलोचना नहीं कर रहे हैं। इसमें कोई दोष या शर्म नहीं है बल्कि, मैं चाहता हूं कि आप इस पर जिज्ञासा के साथ संपर्क करें। यह "हं, क्या आप उस पर नजर डालेंगे?" के बजाय, "मुझे विश्वास नहीं हो सकता है कि मेरे साथ हुआ!" या "मैं विश्वास नहीं कर सकता कि मैंने ऐसा किया!"

सबसे पहले, मैं चाहता हूं कि आप अपने शरीर के बारे में किसी भी नकारात्मक विचार या भावनाओं पर एक ईमानदार नज़र डालें। आप अपने शरीर के बारे में क्या पसंद करते हैं? आपको क्या पसंद नहीं है? दोबारा – लक्ष्य अपने आप पर मुश्किल नहीं होना चाहिए या अत्यधिक आलोचनात्मक है। यहां लक्ष्य यह पता लगाने है कि आप शारीरिक शर्म के क्षेत्रों का अनुभव करते हैं, यह कहां से आया है, और उन नकारात्मक विचारों और भावनाओं को ठीक करना शुरू करते हैं।

एक बार जब आपको कोई अच्छा विचार हो जो आपको पसंद है और जो आपको पसंद नहीं है, प्रत्येक क्षेत्र के लिए जिसे आप नकारात्मक के साथ लेबल करते हैं, तो चार प्रश्न पूछें:

  1. जब शर्म आनी शुरू हुई? तुम कितने साल के थे?
  2. आपके जीवन में क्या चल रहा था?
  3. शारीरिक शर्म आनी क्या काम करती थी?
  4. क्या यह अभी भी सेवा करता है या क्या आप शर्मिन्दा के पुराने पैटर्नों को बनाते हैं जो अब आपके लिए सत्य नहीं रखता है?

मैं आपके लिए एक उदाहरण के रूप में अपनी खुद की चिकित्सा यात्रा का उपयोग करने जा रहा हूं जिन क्षेत्रों में मैं अपने शरीर पर घृणा करता था, वह मेरा बट था। जब मैंने अपने बट के लिए मेरी जर्नल प्रविष्टि पूरी की, तो ऐसा लग रहा था।

1. शर्म आनी शुरू हुई कब? तुम कितने साल के थे?

मुझे लगता है कि यह मेरा जूनियर साल हाई स्कूल में था – तो मैं 16 साल का होता?

2. आपके जीवन में क्या चल रहा था?

मेरे माता-पिता तलाक के बीच में थे और मैं एक मुकाबला तंत्र के रूप में भोजन में बदल गया था। तब तक, मैं उन भाग्यशाली बच्चों में से एक था जो कुछ भी खा सकता था और कभी पाउंड नहीं पाता था। जब तक मेरी हाई स्कूल में जूनियर वर्ष मेरे कपड़े तंग शुरू हो गए और मुझे पता नहीं क्यों

3. शारीरिक शर्म आनी क्या काम करती थी?

उस बिंदु पर, मुझे अपने माता-पिता के तलाक के माध्यम से खाने के लिए भोजन का उपयोग करने की अनुमति दी गई थी मैं खुद के बारे में गंदे बातें कह सकता था, लेकिन अपने आप को बेहतर महसूस करने के लिए अधिक खाने के अलावा इसके बारे में कुछ भी नहीं करता

4. क्या यह अभी भी सेवा करता है या आप शर्म के लिए शर्म के पुराने पैटर्नों को बनाते हैं जो आपके लिए सच नहीं रखता है?

नहीं, यह नहीं है। मैं 16 साल का नहीं हूं, और मेरे पिता की मृत्यु साल पहले हुई थी। फिर भी, मैं अब भी कभी-कभी अपने आप को सामना करने और इसके लिए खुद को समझने के लिए भोजन में बदल रहा हूं। सबसे खराब आलोचना, मेरे लिए, सेल्युलाईट की वजह से मेरे बट का होने लगा, जब मैंने 16 साल की उम्र में एक मुकाबला करने की प्रक्रिया के रूप में खाना दिया। वास्तविकता यह है कि मेरे पास कुछ सेल्युलाईट है, लेकिन जितना मैं नहीं हाई स्कूल में किया मेरे बट अब भी नहीं है जैसे एक बार वजन उठाने के लिए धन्यवाद किया था जैसे droops। मेरे बट वास्तव में एक बहुत बेहतर आकार में अब हाई स्कूल में था की तुलना में अब तो मुझे लगता है कि मैं इस पुराने पैटर्न की वजह से मेरे बट पर गलत तरीके से उठा रहा हूँ। उसने मुझे 16 में अच्छी तरह से सेवा नहीं दी; यह निश्चित रूप से अब मेरी सेवा नहीं करता है हुह …

अगले ब्लॉग पोस्ट में, हम आपके शरीर के उन क्षेत्रों के साथ अपने रिश्ते को ठीक करने के लिए कदम उठाएंगे, जिनके साथ आप प्यार नहीं करते हैं। अभी के लिए, अपने आप को अपने बच्चे के लिए कुछ करुणा और सहानुभूति दिखाएं, जो आपके शरीर से प्यार नहीं करना सीखते थे। यह भी एहसास है कि आप पहले से ही आपके उपचार यात्रा में कितनी दूर आए हैं। आपको ये मिल गया है!

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