काम पर बहुत ज्यादा मतलब हानिकारक हो सकता है?

क्या आपका काम आपको अर्थ और उद्देश्य की भावना से भरता है? क्या आप बहुत प्यार करते हैं, क्या आपको वास्तव में इसे बंद करना मुश्किल लगता है? क्या आप कभी भी चिंता करते हैं – बस थोड़ा सा – क्या आप अपने काम के माध्यम से जो सकारात्मक अंतर पैदा कर रहे हैं वह आपको उपभोग करना शुरू कर रहा है?

यदि आप अपना सिर हिला कर रहे हैं, तो आप अच्छी कंपनी में हैं।

उदाहरण के लिए, मैं उस साल कभी नहीं भूल सकता जो मैंने अपने बेटे के विद्यालय में माता-पिता के साक्षात्कार के लिए उठाया था, केवल अपने गरीब शिक्षक को खोजने के लिए ताकि वह मुश्किल से बोल सकें हमने उसे घर भेजने की कोशिश की, लेकिन उसने जोर देकर कहा कि वह माता-पिता को नीचे नहीं कर सके। और जब तक हम अपनी प्रतिबद्धता की सराहना करते हैं, शिक्षक भलाई के बारे में सोचा है कि हमारे बच्चों की समृद्धि की संभावनाओं पर सबसे बड़ा असर है, इसलिए हम घर पर चले जाएंगे और विश्राम करेंगे।

CANVA
स्रोत: नेनेटस: कांवा

इसी तरह एक मित्र ने हाल ही में मुझसे पूछा: "आपके काम और आपके परिवार के बाहर, आप अभी के लिए समय क्या बना रहे हैं?" ठीक है …

मैंने समझाया, यह समस्या यह थी कि मेरा काम, मेरे शौक और मेरे सभी दोस्त इस समय सकारात्मक मनोविज्ञान की दुनिया भर में घूम रहे थे। और जब मैं इस समय अपने जीवन के बारे में प्यार करता हूं, मैंने वह मुद्दा उठाया था जो वह कर रही थी। जब मुझे बंद करना और बंद करना है, तो क्या मैं कर सकता हूं? शायद मेरे बेटे के शिक्षक की तरह, मेरे काम से थोड़ा और समय दूर सभी को लाभ हो सकता है

लेकिन आइए ईमानदार हो, इस संतुलन को ढूँढना वाकई बहुत कठिन हो सकता है जब आप आपसे प्यार करते हैं और महसूस करते हैं कि यह दूसरों के लिए एक फर्क पड़ रहा है तो क्या बहुत मायने रखती है वास्तव में एक बुरी चीज है?

मुझे स्पष्ट बताएं, अध्ययनों से पता चला है कि आपके काम में अर्थ खोजने से कई फायदे होते हैं शोधकर्ताओं का कहना है कि यह हमारी भलाई में सुधार लाता है, हमें अपने जीवन से अधिक संतुष्ट महसूस करता है और हमारे शत्रुता, तनाव और अवसाद के स्तर को कम करता है। यह हमारे नौकरी की संतुष्टि, करियर प्रतिबद्धता और संगठनात्मक प्रतिबद्धता के स्तर को भी बढ़ाता है, यही वजह है कि बहुत से कार्यस्थल हमारे लिए काम को अधिक सार्थक बनाने के तरीकों को खोजने की कोशिश कर रहे हैं।

लेकिन प्रोफेसर रॉबर्ट वल्लरंद यह भी सुझाव देते हैं कि जब हमारे काम में अर्थ और उद्देश्य ढूंढ़ने की बात आती है, तो हमारे पास बहुत अच्छी बात हो सकती है

एक पल लें और इन सवालों के बारे में सोचें:

  • यदि आप अपने आप को पाई की तरह विभाजित करना चाहते थे, तो आपका काम कितना बड़ा होगा?
  • क्या आप काम करना बंद कर सकते हैं जब आप चाहते हैं या आपको केवल एक और बात करने के लिए प्रेरित महसूस करते हैं?
  • क्या आपके पास अपने काम की मांगों को पूरा करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है?

आप देखते हैं, वल्लरांड ने पाया है कि हम में से कुछ, काम एक जुनूनी जुनून बन जाता है। यह परिभाषित करता है कि हम कौन हैं और हम क्यों बात करते हैं और इसके परिणामस्वरूप हमारे पास इसमें शामिल होने के लिए एक बेकाबू आग्रह है और इसे शुरू करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं। हम अपने आप से कहना शुरू करते हैं कि काम करने के लिए हमें "चाहिए", "ज़रूरत" और "करना होगा" हमें अपने काम के बारे में सोचना मुश्किल लगता है और हम निराश हो जाते हैं जब हमें काम करने से रोका जाता है और जब भी जोखिम भरा होता है या हम जानते हैं कि हमें रोकना चाहिए

नतीजतन, उनके अध्ययन से पता चलता है कि हम आम तौर पर हमारे जुनून और बाकी के जीवन के बीच फाड़ महसूस करते हैं, जो समय के साथ नकारात्मक प्रभावों के उच्च स्तर की ओर जाता है और हमें खुद को जलने के जोखिम पर डाल देता है।

वैकल्पिक, वेलेरांड ने पाया है, हमारे काम के लिए सामंजस्यपूर्ण जुनून की भावना पैदा करना है। अपने काम से खुद को परिभाषित करने के बजाय, हमें इसे अपने जीवन के अन्य समान महत्वपूर्ण हिस्सों से संतुलित करना चाहिए और महसूस करना होगा कि हमारा काम हमारे लिए क्या आवश्यक है, इसके बारे में हमें नियंत्रण की भावना है। यह हमें अधिक आंतरिक आनंद का अनुभव करने में सक्षम बनाता है क्योंकि हमें पता है कि हम "चाहते हैं", "प्राप्त करें" और "काम करने के लिए प्रतीक्षा नहीं कर सकते" यह हमें छुटकारा पाने और बंद करने में मदद करता है ताकि हम अपने जीवन में अन्य गतिविधियों का आनंद उठा सकें और हमें पहचानने में सहायता कर सकें कि कोई विचार कब करना जोखिम भरा है।

जब काम हमारे जीवन के बाकी हिस्सों के साथ सामंजस्यपूर्ण लगता है, तो वेलेरेंड के अध्ययनों से पता चलता है कि हम उच्च स्तर की शारीरिक स्वास्थ्य, मनोवैज्ञानिक कल्याण, आत्मसम्मान, सकारात्मक भावनाओं, रचनात्मकता, एकाग्रता और कार्य संतुष्टि का अनुभव करते हैं।

तो जब आप अपने काम की बात करते हैं तो सामंजस्यपूर्ण जुनून की भावना को बनाए रखने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

इमेजिनेशन इंस्टीट्यूट से स्कॉट कौफमैन ने इन चार चरणों की कोशिश करने का सुझाव दिया है:

  • वास्तविक ब्रेक की अनुसूची – दिन के दौरान अन्य गतिविधियों को शेड्यूल करने के लिए खुद को अपने काम से दूर रखने के लिए मजबूर करें, जैसे एक दोस्त के साथ दोपहर के भोजन के समय, व्यायाम करने के बाद या परिवार के लिए सप्ताहांत पर, दोस्तों और गतिविधियों के लिए व्यायाम करने के लिए ब्रेक का आनंद लें।
  • कार्य घर न लें – यदि आप खर्च कर सकते हैं, तो कार्यालय छोड़ने के बाद अपने काम को पूरी तरह से असंभव बना सकते हैं। अपना लैपटॉप घर न लेने की कोशिश करें उन फाइलों को अपने डेस्क पर छोड़ दें घर और काम के लिए अलग-अलग ई-मेल खातों को रखें, और जब आप घर पर हों, तो काम के ईमेल की जांच न करें- अगर आपके पास ऑफ-ऑर्ड ऑफिस का संदेश है या कुछ महान नए ऐप्स हैं जो आपके कम्प्यूटर के दौरान लॉक करेंगे कुछ घंटों ताकि आप इसे एक्सेस नहीं कर सकें।
  • जब आप काम करते हैं तो अपने विचारों को बदल दें – जब तक आप इसे बनाते नहीं हैं, तब तक आपको एक सामंजस्यपूर्ण भावुक व्यक्ति की नकली मानसिकता की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, "चाहिए" और "ज़रूरत" के विचारों को "इच्छित" और "चुनना" में परिवर्तित करें। सबसे पहले, यह अजीब लग सकता है, लेकिन समय के साथ obsessively भावुक मानसिकता नष्ट करना शुरू हो जाएगा, और इसी तरह के व्यवहार इसके साथ जुड़े होंगे ।
  • एक नए शौक के लिए प्रतिबद्ध – अक्सर, एक परियोजना में खुद का बहुत ज्यादा निवेश करना एक नकारात्मक कोर स्वयं का संकेत है आपके द्वारा किए गए कार्यों से बाहर की अतिरिक्त अतिरिक्त चीजें स्वयं के सकारात्मक अर्थ में योगदान दे सकती हैं, आपके कार्य प्रदर्शन को आपके अहंकार में कम किया जा सकता है, और आपके जलने की संभावना कम हो सकती है। वल्लरंड अपने शोध के बारे में बोलते हुए सुनने के लिए सुनिश्चित करें कि उनके मन और इट्स की संभाव्य बात यहाँ देखें।

काम करने के लिए और अधिक सामंजस्यपूर्ण बनाने के लिए आप आज क्या कोशिश कर सकते हैं?

  • अब टेली-डिसफंक्शन को रोको!
  • मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक मीडिया के प्रभाव
  • हिम दिवस पर क्या करने के लिए स्वस्थ, आराम से चीजें
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