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प्रसवोत्तर अवसाद के बाद एक बच्चा होने के नाते?

123rf/wavebreak media ltd
स्रोत: 123 आरएफ / वोवेब्रेक मीडिया लि

प्रसवोत्तर अवसाद या चिंता के साथ पिछले अनुभव के बाद एक बच्चा होने का निर्णय स्पष्ट रूप से जबरदस्त चिंता के साथ है प्रसवोत्तर समझौता बनाया गया था जिससे जोड़ों ने उनकी चिंताओं के बारे में एक उत्पादक वार्तालाप आरंभ किया क्योंकि वे कार्रवाई की योजना विकसित करते हैं और रणनीतियों का सामना करते हैं।

ये सिर्फ बयान ही नहीं पढ़े जा सकते हैं। वे बात कर रहे हैं कि एक साथ बात करने के लिए एक साथ चर्चा करें कि जो पहले काम किया था, जो काम नहीं कर रहा था, अलग-अलग तरीके से किए जाने की आवश्यकता है, और वर्तमान चिंताओं और भेद्यता के क्षेत्रों को बेहतर तरीके से कैसे आगे बढ़ाना बेहतर है। यह संपर्क आपके संचार को बढ़ाएगा और आप दोनों के लिए नियंत्रण की एक बड़ी भावना को बढ़ावा देगा।

कुछ समय का पता लगाएं जब आपके पास कोई विचलन नहीं होता है ताकि आप इसे एक साथ पढ़ने और प्रत्येक विवरण की समीक्षा करने पर संपूर्ण ध्यान दे सकें।

* इस समझौते में "मैं" या तो भागीदार का उल्लेख कर सकता है और भले ही अवसाद / चिंता के लिए जोखिम वाले व्यक्ति की भले ही उपयोगी हो।

हम इसे एक साथ पढ़ रहे हैं क्योंकि मुझे आपकी सहायता की आवश्यकता है

यह संभव है कि हमारे बच्चे के जन्म के बाद, मैं अच्छी तरह से महसूस नहीं हो सकता है चूंकि मुझे अवसाद का सामना करने का खतरा है, इसलिए हमें कुछ संकेतों के लिए सतर्क रहने की आवश्यकता है ताकि हम चीजों का ध्यान तुरंत दूर कर सकें।

मुझे विश्वास है कि आप जो देखते हैं और आपकी चिंताओं के बारे में चौकस और स्पष्ट होगा

आपको भरोसा करने की ज़रूरत है कि मैं एक अच्छा न्यायाधीश हूं कि मुझे कैसा महसूस हो रहा है

इस घटना में कि मेरे लक्षण यह निर्धारित करने की मेरी योग्यता में हस्तक्षेप करते हैं कि मुझे कैसा महसूस हो रहा है या मेरे लिए सबसे अच्छा क्या है, यह महत्वपूर्ण है कि आप हमारे परिवार, हमारे दोस्तों, मेरे चिकित्सक और मेरे चिकित्सक से सहायता मांगें।

हम दोनों जानते हैं कि चीजों को अपने दम पर बेहतर तरीके से समझने की तुलना में अधिक सतर्क होना बेहतर होगा।

मुझे आप से यह बताने की ज़रूरत है कि आप यह समझते हैं कि यह सब कितना महत्वपूर्ण है और आप तदनुसार कार्य करने के लिए तैयार हैं। यह जानने से मुझे बहुत आराम मिलेगा

ये सवाल हैं जो यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि हमारे बच्चे के जन्म के बाद चीजें कैसे चल रही हैं। वे सभी को हमारे लिए लागू नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे हमारे लिए एक सामान्य रूपरेखा प्रदान करेंगे जो हमें पालन करने के लिए हैं।

जैसा कि हम एक साथ प्रत्येक बिंदु की समीक्षा करते हैं, हम उन लोगों को उजागर करेंगे, जो हमारी स्थिति के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक हैं, इसलिए हमें कोई चीज़ याद नहीं है।

अगर किसी भी भावना या अनुभव को हमने अनदेखा किया है, तो हम उस पर चर्चा करेंगे और इसे संधि में जोड़ देंगे।

हमारे बच्चे के आने के बाद, मैं इन मदों पर विभिन्न चरणों में कई बार जाने के लिए आप पर निर्भर करेगा, क्योंकि चीजें संभावित रूप से बदल सकती हैं

यह देखने के लिए मुझे आपकी ज़रूरत है

  • क्या मैं खुद की तरह अभिनय कर रहा हूँ?
  • क्या ऐसा कुछ भी है जो मैं कह रहा हूं या ऐसा कर रहा हूँ जो आप के चरित्र से बाहर निकलता है या मेरे सामान्य स्व की तरह नहीं?
  • क्या मैं भी चिंतित हूँ, बहुत पीछे हट गया, बहुत बातूनी, बहुत जबरदस्त, बहुत थका हुआ, अति, बहुत दुखी और भी उदासीन?
  • क्या मुझे भ्रमित लगता है?
  • क्या मैं हर समय रो रहा हूँ?
  • क्या मैं आमतौर पर जिस तरह से खा रहा हूं?
  • क्या मैं अपने आप को जिस तरह से आम तौर पर करता हूं, उसका ध्यान रखता हूं?
  • क्या मैं बच्चे के साथ समय बिता रहा हूँ?
  • क्या मैं बच्चे को उचित प्रतिक्रिया दे रहा हूं?
  • क्या मुझे बच्चे के बारे में बहुत चिंतित या बहुत अलग लगता है?
  • क्या मुझे उन चीजों में कम दिलचस्पी है जो मुझे दिलचस्पी देने के लिए इस्तेमाल हुईं?
  • क्या मेरी चिंता करने के लिए मुझे क्या करने की ज़रूरत है?
  • क्या मुझे चिंता या डर के साथ व्यस्त लगता है जो आपको लगता है कि अनुपात के बाहर है?
  • क्या मैं उन लोगों के साथ समय बिताने का विरोध करता हूं जो मेरी देखभाल करते हैं?
  • क्या मुझे बहुत ध्यान या शिशु के स्वास्थ्य से चिंतित हैं?
  • क्या मुझे नींद आ रही है, भले ही बच्चा सो रहा हो?
  • गलतियों के लिए कोई जगह नहीं के साथ पूरी तरह से किया जा रहा चीजों से मैं अत्यधिक चिंतित हूँ?
  • क्या आप यह देख रहे हैं कि मैं खुद को अलग कर रहा हूं, हालांकि मुझे अकेले रहने का डर है?
  • क्या मैं बहुत गुस्सा, बहुत चिड़चिड़ा, बहुत चिंतित, बहुत कम स्वभाव?
  • क्या मुझे आतंक हमलों, जहां मैं कहता हूं कि मैं साँस नहीं ले सकता या स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकता हूं?

यहाँ मुझे आपकी बात सुनने के लिए क्या चाहिए

  • क्या मैं कुछ कह रहा हूँ जो आपको डराता है?
  • क्या मैं कहता हूं कि मुझे लगता है कि कुछ गलत है?
  • क्या मैं कहता हूं कि मैं खुद की तरह महसूस नहीं करता हूं?
  • क्या मैं आपको बता रहा हूं कि मैं ऐसा कुछ नहीं करना चाहता या नहीं जो आपको आश्चर्यचकित करता है?
  • क्या मैं आपको बता रहा हूं कि मैं यह सब छोड़ना या बंद करना चाहता हूं या मुझे चोट लगी है?
  • क्या मैं आपको उन चीजों के लिए पूछ रहा हूं जो मैं आमतौर पर नहीं मांगता हूं?
  • क्या मैं कह रहा हूं कि मैं बहुत डरे हुए हूं या बहुत थका हुआ हूं या मुझे क्या करने की ज़रूरत है?
  • क्या मैं आपको हर समय मेरे साथ घर रहने के लिए कह रहा हूँ?
  • क्या मैं आपको बता रहा हूं कि मैं आपकी मदद के बिना ऐसा नहीं कर सकता हूं?
  • क्या मैं अपर्याप्तता, असफलता या निराशा की भावनाओं को व्यक्त करता हूं?
  • क्या मैं आपको आश्वस्त करने के लिए पूछता हूं या आपसे एक ही बात को दोहराते हुए पूछता हूं?
  • क्या मैं शारीरिक रूप से महसूस करता हूं (सिरदर्द, पेट दर्द, सीने में दर्द, सांस की तकलीफ) के बारे में बहुत कुछ शिकायत कर रहा हूं?
  • क्या मैं आपको बता रहा हूँ कि हमने एक गलती की है और मुझे यह बच्चा नहीं चाहिए?
  • क्या हम हमारी शादी पर सब कुछ दोष दे रहे हैं?
  • क्या मुझे चिंता है कि आप मुझे छोड़ देंगे?
  • क्या मैं आपको बताता हूं कि आप और मेरे बिना बच्चा बेहतर होगा?
  • क्या मुझे डर है कि मैं हमेशा इस तरह महसूस करूंगा?
  • क्या मैं आपको बताता हूँ कि मैं एक बुरी मां (पिता) हूं?

यहाँ है कि मुझे आपकी क्या आवश्यकता है

  • एक नियमित आधार पर मेरे साथ चेक करें, दिन में कई बार
  • मुझसे पूछें कि मुझे कैसा महसूस हो रहा है और मुझसे पूछें कि आप सहायता के लिए क्या कर सकते हैं।
  • शुरुआती हफ्तों के दौरान जब भी संभव हो, हमारे दोस्तों और परिवार को सहायता के लिए सूचीबद्ध करें। यहां तक ​​कि अगर मैं विरोध करता हूं, तो कृपया यह आग्रह करें कि मेरी मदद के लिए यह बेहतर है।
  • मुझे याद दिलाएं कि मैं इससे पहले ही गया हूं और चीजें बेहतर हो गई हैं
  • भले ही मैं न पूछूं तो मेरी सहायता करें
  • आग्रह करें कि मैं आराम भी करता हूं, भले ही मैं सो न सकूं।
  • सुनिश्चित करें कि मुझे खाएं, भले ही मुझे भूख न लगी हो
  • जितना भी हो सके उतना बच्चे की देखभाल करें।
  • यदि आप थोड़ा सा चिंतित हैं, तो मुझे अपने चिकित्सक और चिकित्सक से संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित करें। अगर मैं विरोध करता हूं, तो मुझे बताओ कि आप उन्हें मेरे लिए फोन करेंगे और मेरे साथ नियुक्ति के लिए आएंगे।
  • मुझे याद दिलाएं कि भले ही सबकुछ ठीक हो, यह नियुक्ति करने में मददगार हो सकता है और आश्वस्त हो सकता है ताकि हमें निश्चित रूप से पता हो।
  • मेरे साथ चलना लो
  • रात के दौरान बच्चे के साथ सहायता करें यदि आप सक्षम नहीं हैं, तो कृपया सुनिश्चित करें कि किसी और को मदद करने के लिए वहां मौजूद है, इसलिए मुझे नींद से वंचित नहीं किया गया जो सभी को बदतर बना देगा।
  • यदि आप चिंतित हैं या आपको लगता है कि कुछ अलग तरीके से किया जाना चाहिए, तो अपनी सहजता पर भरोसा करें।
  • मुझसे बात करो। मुझे बताओ कि आप क्या सोच रहे हैं
  • मेरे साथ बैठो। जब भी कहने के लिए कुछ नहीं है तब भी करीब रहें
  • मुझे पेशेवर सहायता प्राप्त करने में सहायता करें
  • मुझे खुशी खोजने में मदद करें मुझे वर्तमान में रहने में सहायता करें और छोटी चीज़ों की सराहना करें मुझे तितलियों की खोज और महसूस करने में सहायता करें, गीगल्स, हग्स, धूप, पेट हंसते हुए, मुस्कान

यहां मुझे ऐसा करने की आवश्यकता है जो मुझे करने या कहना नहीं है

  • मान लें कि मैं ठीक हूं क्योंकि मैं कहता हूं कि मैं हूं।
  • यदि मुझे अभिभूत महसूस हो रहा हो तो सब कुछ मुझे छोड़ दें।
  • यदि आप पहले कुछ हफ्तों के दौरान घर में सख्ती से या बाद में या लंबे समय तक काम करने के लिए इस समय का उपयोग न करें।
  • मुझे इसे बाहर स्नैप करने के लिए मत कहो। ई कैन'टी।
  • मेरे विरोध या नकार को हमें क्या करने की जरूरत के मुताबिक मत देना।
  • अगर मैं अच्छी तरह से नहीं कर रहा हूं, तो सबको मत बताइए कि मैं कितनी अच्छी तरह से कर रहा हूं
  • कृपया मुझे मत बताओ कि मैं मजबूत हूं और यदि मुझे मदद की ज़रूरत है तो यह बिना सहायता के लिए कर सकती है I
  • कृपया किसी भी प्रयास को तोड़-फोड़ नहीं करें जिससे मुझे उपचार की तलाश करनी पड़े, जैसे दवा का विरोध करना या वित्तीय तनाव के बारे में मुझे दबाव।
  • उपचार की लागत के बारे में शिकायत मत करो।
  • मुझे इतना बुरा लग रहा है, जबकि मुझे यौन संबंध के लिए दबाव मत करो।
  • कृपया मेरी पीठ के पीछे कुछ भी मत करो यदि आप चिंतित हैं, तो मुझे बताएं यदि आप अपने डॉक्टर से बात करना चाहते हैं, तो मुझे बताएं कि आप यह कर रहे हैं।
  • इस समय के दौरान खुद का ख्याल रखना मत भूलना।
  • सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह खा रहे हैं, जितना संभव हो सके आराम कर, मित्रों और परिवार से अपने लिए सहायता ढूंढें

यह कहने के लिए मुझे आपकी ज़रूरत है

  • मुझे बताइए कि आप जो कुछ करना चाहते हैं, वह करेंगे, ताकि यह सुनिश्चित हो सकें कि मुझे स्वस्थ लगता है।
  • मुझे बताओ कि आप मेरी चिंता, मेरी आशंका, चिड़चिड़ापन, मेरी मनोदशा सहन कर सकते हैं।
  • मुझे बताइए कि आप देख रहे हैं कि मैं कैसे महसूस कर रहा हूं ताकि चीजें हाथ से बाहर न हों
  • मुझे बताओ कि तुम मुझे प्यार करते हो।
  • मुझे बताओ कि मैं एक अच्छी मां (पिता) हूँ
  • मुझे बताओ ठीक है अगर चीजें हर समय सही नहीं होती हैं
  • मुझे बताओ कि तुम मुझे छोड़ने के लिए नहीं जा रहे हो क्या कोई फर्क नहीं पड़ता

यहाँ मुझे याद रखने के लिए आपको क्या चाहिए

  • मैं कर सकता हूँ सबसे अच्छा मैं कर सकता हूँ
  • कभी-कभी बड़ी चीजें जो पहली बार डरावनी लगती हैं, उतनी डरावनी नहीं हैं जितनी अधिक सूक्ष्म चीजें। उदाहरण के लिए, अगर मुझे आपके पर चिंता का सामना करना पड़ता है या आप में परेशानी होती है, भले ही यह परेशान हो रहा हो, यह मुश्किल नहीं हो सकता है जैसे कि मैं बेडरूम में खुद को अलग कर रहा हूं और चुपचाप वापस ले रहा हूं।
  • यदि आप कुछ इस बारे में निश्चित नहीं हैं कि मैं कैसे महसूस करता हूं या मैं कैसे काम कर रहा हूं, तो कृपया मदद मांगो और मुझे बताओ कि आप अपने डॉक्टर या चिकित्सक को फोन करेंगे
  • यदि मैं रोगसूचक हो गया है, तो संभावनाएं हैं कि चीजें अपने दम पर बेहतर नहीं होंगी।
  • इस तथ्य को कम मत समझो कि मैं इस तथ्य की कितनी सराहना करता हूं कि मुझे पता है कि मैं मुश्किल समय के दौरान आप पर भरोसा कर सकता हूं

चीजें हमें हमारी सूची में जोड़ना होगा

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प्रसवोत्तर समझौते के प्रिंट करने योग्य पीडीएफ

क्या मैं सोच रहा हूँ से सामग्री अंश? कैरन क्लीमन, एमएसडब्ल्यू द्वारा प्रसवोत्तर अवसाद के बाद एक बच्चा होने के नाते