स्वास्थ्य की तस्वीर खींचना: एक कला थेरेपी गाइड

"Visual Journal Cover" circa © 2008 Cathy Malchiodi, PhD
स्रोत: "विज़ुअल जर्नल कवर" लगभग © 2008 कैथी माल्कायोडी, पीएचडी

क्या आप जानते हैं कि डूडल को डंडल बनाने या मिट्टी से बाहर निकालने के लिए एक पेंसिल लेने से आपको तनाव, अवसाद और भय को दूर करने में मदद मिल सकती है, और इससे दर्द या अन्य शारीरिक लक्षणों में भी कमी आ सकती है? आर्ट थेरेपी सरल कला गतिविधियों का इस्तेमाल करती है जिससे लोगों को स्वयं को अभिव्यक्त करने में मदद मिलती है और रचनात्मक प्रक्रिया के माध्यम से भलाई की भावना विकसित होती है। एक ड्राइंग, पेंटिंग, मूर्तिकला, या महाविद्यालय के माध्यम से अपने आप को अभिव्यक्त करना हमारे विचारों, भावनाओं और विचारों को मूर्त बना देता है और जो कुछ हम अकेले शब्दों के माध्यम से कभी नहीं कह सकते हैं। दृश्य सामग्री के माध्यम से कला सामग्री के साथ काम करने, नए कौशल सीखने और विचार विकसित करने के माध्यम से, अक्सर लोगों को आत्म संतुष्टि, व्यक्तिगत उपलब्धि और उपलब्धि की भावना महसूस होती है।

अमेरिका भर में, कला थेरेपी कार्यक्रम कैंसर के रोगियों और उनके परिवारों को तनाव और चिंता को कम करने, दर्द कम करने और मतली को कम करने, और रोगी और देखभाल करने वाले दोनों को अपनी भावनाओं और अनुभवों को व्यक्त करने के लिए सशक्त बनाता है। क्रिएटिव अभिव्यक्ति को शरीर को स्वाभाविक रूप से शांत करने, रक्तचाप को कम करने, और मस्तिष्क में भी रसायनों को छोड़ने के लिए दिखाया गया है जो बीमारी से संबंधित अवसाद को कम करता है। कलात्मक अभिव्यक्ति के माध्यम से खुलने से किसी के नजरिए और मनोदशा में सुधार हो सकता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, यह हमें बीमारी, आघात, दुःख और हानि के हमारे अनुभवों को व्यक्त करने में मदद करता है।

यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आप एक सीधी रेखा नहीं खींच सकते, तो आपके पास स्वास्थ्य और कल्याण के लिए रचनात्मक प्रक्रिया का उपयोग करने की क्षमता है। ड्राइंग, पेंटिंग और अन्य कला निर्माण गतिविधियों के स्वास्थ्य लाभ रचनात्मक अभिव्यक्ति में शामिल प्रक्रिया से आते हैं, न कि उत्पाद। कल्याण को बढ़ाने के लिए आपको कला की शक्तियों का आनंद लेने और लाभ लेने के लिए एक कलाकार होना जरूरी नहीं है।

कला चिकित्सक स्वास्थ्य पेशेवरों हैं जो विशेष रूप से विभिन्न रोगियों की आबादी के साथ काम करने के लिए प्रशिक्षित हैं, जिनमें चिकित्सा बीमारियों वाले लोग भी शामिल हैं वे विभिन्न प्रकार के कला मीडिया (जैसे कि ड्राइंग सामग्री, पेंट, कोलाज / मिश्रित मीडिया, और मिट्टी की मूर्ति) का उपयोग करते हैं और रचनात्मक प्रक्रिया में व्यक्तियों को कला अभिव्यक्ति के माध्यम से हितों, चिंताओं, संघर्षों और भावनाओं का पता लगाने में सहायता करता है। अस्पताल सेटिंग्स में, कला चिकित्सक सभी उम्र के कैंसर रोगियों के साथ काम करते हैं। अक्सर आर्ट थेरेपी बेडसाइड पर लाई जाती है, लेकिन कई अस्पतालों में, इनपेशेंट और आउट पेशेंट समूह उपलब्ध हैं। कैंसर कल्याण समुदायों और कैंसर सहायता समूहों दोनों बाल चिकित्सा और वयस्क रोगियों के लिए कला चिकित्सा की पेशकश कर सकते हैं। कैंसर वाले व्यक्ति के परिवारों को चिकित्सीय कला गतिविधियों से भी फायदा हो सकता है ताकि देखभाल करने वालों, मातापिता, पत्नियों या भाई-बहनों के रूप में उनके अनुभवों के बारे में उनकी भावनाओं को व्यक्त किया जा सके।

आर्ट थेरेपी आपको भावनाओं, विचारों और अनुभवों के संचार का दूसरा अवसर प्रदान कर सकती है और आपको आपकी सृजनात्मकता को बढ़ाने के लिए अपनी रचनात्मकता का उपयोग करने में सहायता कर सकता है। यदि आपके पास एक कला चिकित्सा कार्यक्रम तक पहुंच नहीं है, तो यहां कुछ सरल कला गतिविधियां हैं जो किसी को घर या अस्पताल में कर सकती हैं:

एक छोटी स्केचबुक खरीदें (एक स्केचबुक के बदले में कई कागज़ की चादरें करेंगे) और लगाए कलम या मार्करों का एक सेट । आजकल आपको कैसा महसूस हो रहा है, यह वर्णन करने के लिए सिर्फ रंग, आकार और / या पंक्तियों का प्रयोग करके देखें या, बस डूडल, स्क्रिबल, या ड्रा जो कुछ भी आपके दिमाग में आता है क्या ऐसा दिखता है के साथ संबंध मत हो; आखिरकार, कोई ग्रेड नहीं होगा! बस सामग्री के साथ मज़े करो और देखें कि आपकी रचनात्मक प्रक्रिया आपको कहां लेती है अपने स्केचबुक में किसी भी समय आपको तनाव या चिंतित महसूस करने के लिए कुछ आकर्षित करने की कोशिश करें-आप बस थोड़ा कम तनाव या चिंतित महसूस कर सकते हैं।

यदि ड्राइंग आपके क्रिएटिव रस को उत्तेजित नहीं करता है, तो पत्रिका की तस्वीरें, पोस्टकार्ड और फ़ोटो जो आपके लिए सुखदायक हैं उन्हें एकत्रित करें । कैंची और गोंद का उपयोग करते हुए, अपनी छवियों का एक महाविद्यालय कागज या कार्डबोर्ड की एक बड़ी शीट पर बनाओ अपने अस्पताल के कमरे या घर में अपनी रचना को रोकें जहां आप इसे देख सकते हैं और आपके द्वारा चुनी गई छवियों का आनंद ले सकते हैं।

जब आपको नहीं पता कि आपके लक्षणों या भावनाओं को अपने चिकित्सक से कैसे वर्णन किया जाए, तो उन्हें अपने स्केचबुक में खींचें । यदि आपके पास दर्द या मतली है, तो वे आपके स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ साझा करने के लिए बहुत उपयोगी होकर आने के समय के दृश्य रिकॉर्ड रखते हैं। अपने चित्र को अपनी अगली नियुक्ति में लाएं और अकेले शब्दों के साथ वर्णन करने में क्या मुश्किल है, अपने डॉक्टर को "दिखाएं" दिखाएं

यदि आप कैंसर वाले किसी का दोस्त या परिवार के सदस्य हैं, तो उन्हें एक "आर्ट रक्स बॉक्स" लाएं। स्थानीय विभाग या कला आपूर्ति की दुकान पर जाएं और एक छोटे स्केचबुक, रंगीन पेंसिल या महसूस किए गए मार्कर, एक जल रंग सेट, ग्लूस्टिक और कैंची खरीदें और उन्हें एक रंगीन बॉक्स या टोकरी में रखें सामग्री के साथ इस आलेख की एक प्रति शामिल करें

कई अस्पतालों में कला चिकित्सा या पूरक / एकीकृत दवा विभाग हैं; यह देखने के लिए कि क्या कला चिकित्सा सेवाएं उपलब्ध हैं, आपके अस्पताल से जांच करें। ऐसे मेडिकल सेंटरों पर अधिक जानकारी के लिए जो इन प्रकार के कार्यक्रमों को उनके रोगियों को प्रदान करते हैं, अपने देश की पेशेवर कला चिकित्सा संघ या स्थानीय कैंसर संघ से संपर्क करें।

विशेष नोट : यह प्रविष्टि लिंफोमा फाउंडेशन द्वारा प्रकाशित मेरे मूल लेख पर आधारित है; यह आर्ट थेरेपी के लिए एक छोटी आत्म-सहायता गाइड है और कैंसर से वसूली के दौरान यह सहायक क्यों है। आप साइकोलॉजी टुडे पर अपने लेखक के पृष्ठ से मूल लेख भी डाउनलोड कर सकते हैं।

खुश रहो,

कैथी मलच्योडी, पीएचडी

© 2017 कैथी मलच्योदी, पीएचडी

2017 ट्रामा-अनौपचारिक व्यवहार और अभिव्यंजक कला थेरेपी लाइव कार्यक्रमों की अनुसूची अब उपलब्ध है; अमेरिका और कनाडा में सीखने के अवसर हमें न्यू मैक्सिको या सुंदर अलास्का में ऐतिहासिक भूत रंच में भी शामिल हों! या अभिव्यंजक कलाओं में व्यावसायिक विकास के लिए एक ऑनलाइन कोर्स करें। अधिक जानकारी के लिए www.trauma-informedpractice.com देखें।

इस लिंक पर नि: शुल्क एनसलेटर https://www.smore.com/dcs1n

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