क्या आपके कर्मचारियों को ऊपर या नरम करना चाहिए?

istock
स्रोत: आईटकॉक

क्या आपको अपने कर्मचारियों की ज़रूरतें बढ़ने की ज़रूरत है? आइए इसका सामना करते हैं, अधिकतर कार्यस्थलों में परिवर्तन की बढ़ती दर और जटिलता के बढ़ते स्तर के साथ, यह कोई आश्चर्य नहीं कि दुनिया भर के संगठनों में तनाव दर बढ़ती जा रही है। लेकिन यह देखते हुए कि अध्ययनों में हममें से अधिकतर स्वाभाविक रूप से लचीला होने के लिए वायर्ड हैं, क्या आपके संगठनात्मक डॉलर और नेतृत्व के प्रयासों को बेहतर ढंग से आपके लोगों को नरम करने में मदद करने पर खर्च किया जा सकता है?

टेक्सास विश्वविद्यालय से डॉ। क्रिस्टिन नेफ और डॉ। क्रिस्टिन नेफ ने स्वयं को सहानुभूति पर दुनिया के अग्रणी शोधकर्ताओं में से एक ने बताया, "स्वयं को सहानुभूति से खोलने से आप जीवन की चुनौतियों के साथ बेहतर सामना कर सकते हैं।" "अपने आप को स्मरण दिलाने के लिए कि आप तनाव के क्षणों में सक्षम और योग्य हैं, हमारे अध्ययन से सुझाव मिलता है कि आपके पास लचीलापन और भलाई के अधिक समग्र स्तर होंगे।"

हालांकि सांस्कृतिक रूप से हम अक्सर सिखाया जाता है कि स्वयं-करुणा की बजाय आत्म-आलोचना हमारी प्रेरणा और धैर्य को सुधारने के लिए आवश्यक है, अध्ययनों से पता चला है कि आत्म-हमले मोड में जाने से हमारे दिमाग की स्वयं-सजा और आत्म-निरोधक प्रणाली को गति मिलती है, जिससे हमें अधिक आत्म-अवशोषित, अधिक चिंतित, उदास, तनावपूर्ण, और चीजों को स्पष्ट रूप से देखने में असमर्थ दूसरी तरफ, आत्म-करुणा, हमारे दिमाग की आत्म-जागरूकता और देखभाल-देन प्रणाली को ट्रिगर करने में मदद करती है, जिससे हमें विश्वास करने में मदद मिलती है कि हम सक्षम और योग्य हैं, हमें कम आत्म-जागरूक बनाने, दूसरों से और दूसरों की तुलना में कम होने की संभावना लचीला।

"आत्म-करुणा तीन मुख्य घटकों पर भरोसा करती है: आलोचना और निर्णय के बजाय आत्म-कृपा; हमारी पीड़ा से पृथक या अलगाव की भावना के बजाय हमारे आम मानवता की मान्यता; और अपने दिमाग को ध्यान में रखते हुए, अपने दर्द को अनदेखा करने या इसे अतिरंजित करने के बजाय, संतुलित जागरूकता में अपने अनुभव को बनाए रखने के लिए "क्रिस्टिन ने समझाया।

वह सुझाव देती है कि हम एक दयालु और दयालु आंतरिक कोच के रूप में स्वयं-करुणा के बारे में सोचते हैं जो आपको विश्वास करता है, जब आपकी चीजें कठिन हो जाती हैं, और धीरे से लेकिन दृढ़ता से आपको जो कुछ भी हासिल करने में सक्षम हैं आप की ओर बढ़ रहे हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने स्वयं के प्रयासों की आलोचना नहीं कर रहे हैं, लेकिन यह आलोचना हमेशा रचनात्मक है और आपकी विकास मानसिकता को बढ़ावा देने के लिए डिजाइन किया गया है।

क्रिस्टिन ने तीन तकनीकों का सुझाव दिया है जो किसी काम में अधिक आत्म-करुणा का अभ्यास करने के लिए उपयोग कर सकते हैं:

  • अपने आंतरिक कोच का पोषण करें – जब आप अपने भीतर की आलोचक सुनते हैं, तो बंद करो और अपने आप से पूछें: "मेरी आंतरिक आलोचक मेरी मदद कैसे कर रहे हैं, और मुझे इस स्थिति में सुरक्षित रखती हैं?" एक बार आपने स्वीकार किया है कि वह क्या करने की कोशिश कर रहा है, तो आप एक और सहायक आंतरिक कोच को बढ़ावा देने के लिए खुला हो सकता है, जिसका लक्ष्य एक ही लक्ष्य है, लेकिन उत्साहजनक और दयालु होने के कारण आपको अधिक प्रेरित कर सकता है इस बात पर विचार करें कि एक सहायक कोच या एक दयालु और बुद्धिमान सलाहकार आपको जब चुनौतियों का सामना करते हैं, कम पड़ता है या कुछ गलत करता है
  • सहायक स्पर्श – अपने आप को सुखदायक कोमल स्पर्श देने से आपके मस्तिष्क के इनाम क्षेत्रों को सक्रिय किया जा सकता है, और आराम, सुरक्षा और उनकी देखभाल की जा सकती है। यदि आप कहीं निजी हैं तो अपने हाथों को अपने दिल में डालने की कोशिश करें या अपने आप को आलिंगन दें। जब आपको अपने कार्यस्थल में मुश्किल परिस्थितियों से सामना करना पड़ता है, तो कुछ कम स्पष्ट रूप से प्रयास करें – अपने हाथ को पकड़कर या अपनी उंगलियों को फैलाएंगे जबकि आपको अपने संदेश को आश्वस्त करते हुए कहें कि "हे, मैं यहाँ तुम्हारे लिए हूं" और "यह ठीक है, मुझे मिल गया है आपके पीछे।"
  • आवाज़ का स्वर – आप जो भी कहते हैं, न केवल आप स्वयं कहने के लिए स्वयं को सहानुभूति दिखाने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं एक ठंड या कठोर आवाज़ की बजाय गर्म और कोमल का प्रयोग करना, संघर्ष के क्षणों में अपने आप को समर्थन देने की आपकी क्षमता में बहुत बड़ा अंतर कर सकता है

क्रिस्टिन ने सुझाव दिया है कि लोगों को अपने स्वयं के आंतरिक कोच का पालन करने की अनुमति और कौशल देकर, उन्हें न केवल जलने की संभावना होगी, बल्कि खुद को देखभाल और करुणा दिखाकर, उनके पास कार्यस्थल में दूसरों की सहायता के लिए भी अधिक संसाधन उपलब्ध होंगे ।

तो आप अपने कर्मचारियों को अपने आंतरिक कोच को खोजने के लिए प्रोत्साहित कैसे कर सकते हैं ताकि वे काम पर अधिक लचीले बन सकें?

  • स्वयं को निष्क्रिय आक्रामक के रूप में आत्म-संहारक (पं। 5/5)
  • कानून एडीएचडी से इलाज नहीं करता लेकिन चिकित्सा हस्तक्षेप करता है
  • एडीएचडी और 'ईमानदार झूठ'
  • बार्स के पीछे से पेरेंटिंग
  • डलास में त्रासदी: "हम चार्ज नरसंहार" के इको
  • तथ्य के लिए मर रहा है: निष्कर्ष
  • कुत्तों टेलीविजन देखकर सीख सकते हैं?
  • जॉर्ज क्लूनी के मनोवैज्ञानिक कौशल
  • खेल: एक अलग परिप्रेक्ष्य
  • मैं शावर में नहीं जा सकता! मुझे बताओ न
  • माता-पिता (और सरकार) कैसे लत समस्या को ठीक कर सकते हैं
  • स्कूल के मौसम में सुधार
  • GOPutin
  • बच्चों का खेल: क्यों बच्चों के लिए अच्छा आक्रामक काम करता है
  • प्यार के नाम पर नहीं कहो
  • कैदी की दुविधा और टेट के लिए "फ्यूचुज"
  • कांस्य नियम द्वारा रहने वाले
  • यह कवर अप नहीं है ... यह अपराध है
  • ग्रेड न देने का मामला
  • यदि आप इसे मिल गया है, यह Flaunting के बारे में मुश्किल लगता है
  • कंपनी अमेरिका रखती है: मौत की सजा का मामला
  • आप अपने साथी के लिए सबसे अच्छा काम कर सकते हैं (और खुद)
  • क्या आप खुद पर बहुत मुश्किल हैं?
  • अनुकंपा लेंस के माध्यम से धमकाने
  • 8 लक्षण आपके बुजुर्ग माता-पिता अब ड्राइव करने के लिए फिट नहीं है
  • होमवर्क के मूल्य
  • आप वास्तव में ड्रग्स का विरोध क्यों करते हैं? भाग III
  • तथ्य के लिए मर रहा है भाग 1: मौत की सजा बहस
  • जिज्ञासु मानव
  • विरोधी धमकाने वाले कानून करदाता को दंडित करते हैं
  • धमकाता, शर्म की बात है, और रिडेम्पशन की संभावना
  • क्या लालच अच्छा है?
  • आप की तरह व्यक्ति, यदि वह आपकी भावनाओं और अहंकार के लिए नहीं थे
  • आपको धौंस देने वाला
  • प्राचीन रोम में प्रेम, सेक्स और विवाह
  • आधिकारिक का मन
  • Intereting Posts
    कोचिंग क्या है जो आप करते हैं, यह आप कौन नहीं हैं गर्भवती होने की कोशिश क्यों करना बहुत तनावपूर्ण है अपना दिल खोलने का समय … अपने बच्चों को 52 तरीके दिखाओ मैं तुम्हें प्यार करता हूँ: खींचने अच्छी रात की नींद लेने के लिए 6 कदम होली काटता है सीज़र: जब आप एक कुत्ते को मारते हैं तो कीमत चुकानी पड़ती है कुत्तों को वास्तव में जवाब देने वाले लोगों की सलाह पसंद करते हैं अपने पति या पत्नी पर रिवर्स मनोविज्ञान का उपयोग करना ट्रम्प स्पीक फाइब्रोमाइल्गिया वाले लोगों के लिए पांच सामान्य "नो नहीं" दौड़, जातीयताओं, और राष्ट्रों के बीच फ्लिन प्रभाव और बुद्धि की असमानताएं: क्या आम लिंक हैं? परिवर्तन के साथ नृत्य स्वयं-धोखे श्रृंखला: दमन और अपमान आँखें, पैर, आसन, पावर: आप लीप से पहले देखो फ्रीक आउट-आउट बच्चों को स्पोर्ट्स: स्ट्रेस कम करने के लिए कुंजी