क्या आपके कर्मचारियों को ऊपर या नरम करना चाहिए?

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स्रोत: आईटकॉक

क्या आपको अपने कर्मचारियों की ज़रूरतें बढ़ने की ज़रूरत है? आइए इसका सामना करते हैं, अधिकतर कार्यस्थलों में परिवर्तन की बढ़ती दर और जटिलता के बढ़ते स्तर के साथ, यह कोई आश्चर्य नहीं कि दुनिया भर के संगठनों में तनाव दर बढ़ती जा रही है। लेकिन यह देखते हुए कि अध्ययनों में हममें से अधिकतर स्वाभाविक रूप से लचीला होने के लिए वायर्ड हैं, क्या आपके संगठनात्मक डॉलर और नेतृत्व के प्रयासों को बेहतर ढंग से आपके लोगों को नरम करने में मदद करने पर खर्च किया जा सकता है?

टेक्सास विश्वविद्यालय से डॉ। क्रिस्टिन नेफ और डॉ। क्रिस्टिन नेफ ने स्वयं को सहानुभूति पर दुनिया के अग्रणी शोधकर्ताओं में से एक ने बताया, "स्वयं को सहानुभूति से खोलने से आप जीवन की चुनौतियों के साथ बेहतर सामना कर सकते हैं।" "अपने आप को स्मरण दिलाने के लिए कि आप तनाव के क्षणों में सक्षम और योग्य हैं, हमारे अध्ययन से सुझाव मिलता है कि आपके पास लचीलापन और भलाई के अधिक समग्र स्तर होंगे।"

हालांकि सांस्कृतिक रूप से हम अक्सर सिखाया जाता है कि स्वयं-करुणा की बजाय आत्म-आलोचना हमारी प्रेरणा और धैर्य को सुधारने के लिए आवश्यक है, अध्ययनों से पता चला है कि आत्म-हमले मोड में जाने से हमारे दिमाग की स्वयं-सजा और आत्म-निरोधक प्रणाली को गति मिलती है, जिससे हमें अधिक आत्म-अवशोषित, अधिक चिंतित, उदास, तनावपूर्ण, और चीजों को स्पष्ट रूप से देखने में असमर्थ दूसरी तरफ, आत्म-करुणा, हमारे दिमाग की आत्म-जागरूकता और देखभाल-देन प्रणाली को ट्रिगर करने में मदद करती है, जिससे हमें विश्वास करने में मदद मिलती है कि हम सक्षम और योग्य हैं, हमें कम आत्म-जागरूक बनाने, दूसरों से और दूसरों की तुलना में कम होने की संभावना लचीला।

"आत्म-करुणा तीन मुख्य घटकों पर भरोसा करती है: आलोचना और निर्णय के बजाय आत्म-कृपा; हमारी पीड़ा से पृथक या अलगाव की भावना के बजाय हमारे आम मानवता की मान्यता; और अपने दिमाग को ध्यान में रखते हुए, अपने दर्द को अनदेखा करने या इसे अतिरंजित करने के बजाय, संतुलित जागरूकता में अपने अनुभव को बनाए रखने के लिए "क्रिस्टिन ने समझाया।

वह सुझाव देती है कि हम एक दयालु और दयालु आंतरिक कोच के रूप में स्वयं-करुणा के बारे में सोचते हैं जो आपको विश्वास करता है, जब आपकी चीजें कठिन हो जाती हैं, और धीरे से लेकिन दृढ़ता से आपको जो कुछ भी हासिल करने में सक्षम हैं आप की ओर बढ़ रहे हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने स्वयं के प्रयासों की आलोचना नहीं कर रहे हैं, लेकिन यह आलोचना हमेशा रचनात्मक है और आपकी विकास मानसिकता को बढ़ावा देने के लिए डिजाइन किया गया है।

क्रिस्टिन ने तीन तकनीकों का सुझाव दिया है जो किसी काम में अधिक आत्म-करुणा का अभ्यास करने के लिए उपयोग कर सकते हैं:

  • अपने आंतरिक कोच का पोषण करें – जब आप अपने भीतर की आलोचक सुनते हैं, तो बंद करो और अपने आप से पूछें: "मेरी आंतरिक आलोचक मेरी मदद कैसे कर रहे हैं, और मुझे इस स्थिति में सुरक्षित रखती हैं?" एक बार आपने स्वीकार किया है कि वह क्या करने की कोशिश कर रहा है, तो आप एक और सहायक आंतरिक कोच को बढ़ावा देने के लिए खुला हो सकता है, जिसका लक्ष्य एक ही लक्ष्य है, लेकिन उत्साहजनक और दयालु होने के कारण आपको अधिक प्रेरित कर सकता है इस बात पर विचार करें कि एक सहायक कोच या एक दयालु और बुद्धिमान सलाहकार आपको जब चुनौतियों का सामना करते हैं, कम पड़ता है या कुछ गलत करता है
  • सहायक स्पर्श – अपने आप को सुखदायक कोमल स्पर्श देने से आपके मस्तिष्क के इनाम क्षेत्रों को सक्रिय किया जा सकता है, और आराम, सुरक्षा और उनकी देखभाल की जा सकती है। यदि आप कहीं निजी हैं तो अपने हाथों को अपने दिल में डालने की कोशिश करें या अपने आप को आलिंगन दें। जब आपको अपने कार्यस्थल में मुश्किल परिस्थितियों से सामना करना पड़ता है, तो कुछ कम स्पष्ट रूप से प्रयास करें – अपने हाथ को पकड़कर या अपनी उंगलियों को फैलाएंगे जबकि आपको अपने संदेश को आश्वस्त करते हुए कहें कि "हे, मैं यहाँ तुम्हारे लिए हूं" और "यह ठीक है, मुझे मिल गया है आपके पीछे।"
  • आवाज़ का स्वर – आप जो भी कहते हैं, न केवल आप स्वयं कहने के लिए स्वयं को सहानुभूति दिखाने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं एक ठंड या कठोर आवाज़ की बजाय गर्म और कोमल का प्रयोग करना, संघर्ष के क्षणों में अपने आप को समर्थन देने की आपकी क्षमता में बहुत बड़ा अंतर कर सकता है

क्रिस्टिन ने सुझाव दिया है कि लोगों को अपने स्वयं के आंतरिक कोच का पालन करने की अनुमति और कौशल देकर, उन्हें न केवल जलने की संभावना होगी, बल्कि खुद को देखभाल और करुणा दिखाकर, उनके पास कार्यस्थल में दूसरों की सहायता के लिए भी अधिक संसाधन उपलब्ध होंगे ।

तो आप अपने कर्मचारियों को अपने आंतरिक कोच को खोजने के लिए प्रोत्साहित कैसे कर सकते हैं ताकि वे काम पर अधिक लचीले बन सकें?

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