क्यों आपका घर भावनात्मक रूप से खतरनाक जगह हो सकता है

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किम के कमरे में चलते हैं और फिर, फिर, एलेक्स का कोट और ब्रीफकेस सोफे के बीच में फेंक दिया जाता है। उसे आश्चर्य नहीं है, यह पुरानी खबर है, लेकिन यद्यपि उसने उसे समझाया कि वह उसे परेशान क्यों करता है, यह कहीं नहीं जाता है। आज वह उछल रही है

सैम अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहा है, लेकिन जब वह 6:00 बजे दरवाजा मारता है तो रेफ्रिजरेटर उसका नाम फोन कर रहा है। जो "लाइट स्नैक" के रूप में शुरू होता है वह एक प्रमुख चाउ में बदल जाता है

हालांकि घर जहां दिल है, हो सकता है, यह भी जहां आपका तर्कसंगत मस्तिष्क, या एक अच्छा बिट, अक्सर खिड़की से बाहर चला जाता है हालांकि घर आराम और पोषण का एक स्रोत हो सकता है – पूंछ-वाग्गिंग कुत्ते, खाने के स्वादिष्ट गंध – यह कोट और रेफ्रिजरेटर के साथ जहरीले भी हो सकता है, स्नैपिंग और व्यथित हो सकता है, और मानसिक रूप से ऑटोपिलॉट पर जा रहा है।

यहाँ पर क्यों:

सुरक्षा नीचे हैं

यहाँ कोई आश्चर्य नहीं एक बार जब हम कार्यस्थल को छोड़ देते हैं, तो हम पेशेवर / काम करने वाले व्यक्ति को स्वचालित रूप से छोड़ देते हैं। हम स्वाभाविक रूप से आराम करते हैं, मानसिक रूप से ऑफ-ड्यूटी छोड़ते हैं, हमारे बचाव को छोड़ दें हम और अधिक हो जाते हैं, जो अच्छे दिनों पर हम हास्य या रचनात्मकता की हमारी भावना हो सकते हैं, लेकिन तनावपूर्ण लोगों पर, हमारे अंधेरे पक्ष के सामने आने के लिए एक निमंत्रण।

ट्रिगर, हर जगह ट्रिगर करता है

ऐसे हजारों हैं – जगहें, आवाज़ें, सुगंध – सूक्ष्म, हमारे चेतन मन से शायद ही देखा जा सकता है, जैसे ही हम सामने वाले दरवाज़े पर हमला करते हैं जैसे हम भावनात्मक रूप से हमलों करते हैं। जहां कोट और ब्रीफकेस पर किम के भावनात्मक मस्तिष्क शून्य होते हैं, रेफ्रिजरेटर सैम को पकड़ता है और उसे अपने ज़ोंबी जैसी राज्य और ऑटो-पायलट व्यवहार में धकेलता है। इन सभी संकेतों को उत्तेजित करने और ड्राइविंग के साथ, यह दक्षिण-पूर्व में जाने के लिए पहले से तनावग्रस्त मनोदशा के लिए ज्यादा नहीं लेता है – बैग, फर्श, बैठी, बच्चे की रोशनी, कॉफी टेबल पर बिखरे हुए अख़बार। हमें थोड़ी परेशान महसूस होती है, थोड़ी परेशान, बहुत परेशान

रिश्ते बिगड़ते हैं

हजारों ट्रिगर्स के साथ इन ढलानों की सुरक्षा का जुड़ाव करें और यह हमारे लिए बहुत आसान है ताकि हमारे साझेदारों और परिवार के साथ हमारी बातचीत में खून आ जाए। एलेक्स में किम के स्नैपिंग कोटिंग के बारे में अब उसे ट्रिगर किया गया है, और वह भी इस भावुक मस्तिष्क में फ्लॉप हो जाता है, और इस युगल को दिमाग से बंद कर दिया गया है और उसी पुरानी भावनात्मक खाई में चल रहा है। या सैम में चलता है, नमस्कार करता है, और कोई उसे नहीं मानता; या वह पीछे बेडरूम में एक-दूसरे के साथ लड़ रहे बच्चों को सुनता है उनका तनाव एक एड्रेनालाईन मारा जाता है, और अब वह बच्चों पर चिल्ला रहा है, अपनी पत्नी के लिए चिल्ला रहा है, और फ्रिंज के पुल को महसूस करता है।

घर का पता लगाने

यह इस तरह से होना जरूरी नहीं है लेकिन इसकी आवश्यकता है कि आप पैटर्न को तोड़ने के लिए सक्रिय और जानबूझकर रहें। कुछ सुझाव:

अपने मूड को गेज करें

उस ड्राइव पर घर (या सुबह उठने पर) अपने आप में जांचें 1 के साथ 1-10 के पैमाने पर एकदम शांत हो और एक अच्छे मूड में और 10 लोगों के मनोबल या मनोवैज्ञानिक होने पर देखें कि आप कहां हैं यदि आप 4 या 5 तक कार्यवाही करने के लिए समय निकालते हैं

अपनी भावनाओं को प्रसारित करें

यह वह जगह है जहां आप अपने साथी को दे देते हैं, अपने परिवार को एक सिर, बजाय दरवाजे मारने और तुरंत तड़क या grumping। किम और सैम सड़क पर कॉल कर सकते हैं या यहां तक ​​कि उनके भागीदारों को यह बताते हुए कि उन्हें एक कठिन दिन है और कुछ नीचे समय की आवश्यकता है।

एक योजना है

एक बार जब आप दरवाजा मारा, यह पहले से ही बहुत देर हो चुकी है – ट्रिगर आप पर डूब जाएगा किम को खुद से बात करना और उसके तर्कसंगत दिमाग में स्वीकार करना जरूरी है कि वह चिड़चिड़ा है और अपने पति के कोट के प्रति संवेदनशील है, आदि। इससे पहले कि वह क्या करने जा रही है उससे पहले उसे तय करने की जरूरत है और एलेक्स को कार से पता होना चाहिए कि उसे 20 मिनट बस उसकी ईमेल और सर्द की जांच करें या सैम अपनी पत्नी को यह बताता है कि वह बच्चों के साथ मदद करने में प्रसन्न होगा, लेकिन उन्हें लेने से पहले सिर्फ 15 मिनट की प्रतीक्षा करें।

बेहतर अभी तक, अगर सैम को यह पता चलता है कि फ्रिग में वह शक्तिशाली पुल हो सकता है, खासकर आज, उसे 3:00 पर फैसला लेने की ज़रूरत है कि वह जानबूझकर ऑटो-पायलट पर जाने के लिए नहीं जा रहा है। उसे योजना की आवश्यकता है जो उसे फ्रिग से कम से कम 20 फीट दूर रखता है या यह सब खत्म हो गया है। वह तय कर सकता है कि वह आधे घंटे के लिए पार्क में सभी के बाद बच्चों को ले जाएगा, जबकि उनकी पत्नी रात का भोजन कर रही है यह उसे पैटर्न को तोड़ने में मदद करेगा यह नहीं करने का मामला नहीं है, लेकिन डेक पर कुछ करना है।

समस्याओं को सुलझाओ

सैम की योजना वह हो सकती है जो वह निर्णय लेता है कि उन्हें खाने के पैटर्न के प्रभारी अधिक महसूस करने के लिए कुछ हफ्तों तक पार्क प्लान तैयार करना होगा। या अगर बच्चों को स्कूल से घर आने के दौरान हमेशा एक-दूसरे के साथ छेड़खानी लगते हैं, तो उन्हें और उनकी पत्नी को एक स्कूल के साथ-साथ नियमित रूप से आने की ज़रूरत होती है जिससे बच्चों को बसने में मदद मिलेगी।

इसी तरह, किम को एलेक्स के साथ कोट और ब्रीफकेस के बारे में एक अलग वार्तालाप की ज़रूरत है – न केवल उसे रोकना जारी रखने के लिए, बल्कि दिल-टू-दिल से बातचीत करने में अधिक मदद करने के लिए उन्हें यह समझने में मदद करता है कि उसे इस बारे में क्या परेशान है, और वह कैसा सोचता है इसके बारे में अलग तरीके से यह सत्ता संघर्ष को छोड़ने के बारे में है, माँ बनाम गैर जिम्मेदाराना-किशोर-प्रकार-विवाद, और वयस्क होने के बारे में और अधिक, जो परिवर्तन करने के लिए तैयार हैं क्योंकि वे प्रत्येक देखभाल करते हैं

अनुष्ठान बनाएँ

अनुसंधान हमें बताता है कि जब हम सुबह 4 बजे उठते हैं, जब हम शाम को घर आते हैं तो सबसे महत्वपूर्ण होते हैं क्योंकि उन मिनटों में क्या होता है अगले कुछ घंटों के लिए टोन सेट करता है।

यह वह जगह है जहां इसे जागरूक बनाने, आने वाले घरों के अनुष्ठानों को सफ़ल बनाने में सहायक होता है – सुबह में गले लगाते हैं या सुबह कप का कॉफी पर बात करना; खोलने के लिए 15 मिनट के समय के बाद द्वार पर शुभकामनाएं। इसके बारे में बात करें, नए व्यवहारों के साथ आओ, जो कि एक बेहतर पैर पर सभी को मिलते हैं।

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