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डिजिटली आदी दुनिया में एक अच्छे माता-पिता कैसे बनें?

Jon Flobrant/Unsplash
स्रोत: जॉन फ्लॉबेंट / अनसस्पैश

मैं डिजिटल जीवन पर बहुत कुछ लिखता हूं और बोलता हूं, यह हमारे मनोवैज्ञानिक, आध्यात्मिक, सामाजिक और समाज के रूप में कर रहा है। हम जो कुछ भी दुनिया के पागल होने की तरह महसूस करते हैं, उसके बीच में भलाई और स्वतंत्रता की भावना पैदा करने के लिए हम क्या कर सकते हैं। भले ही मैं कहां हूं या जिनके बारे में मैं बोल रहा हूं, मेरे दर्शकों से सबसे ज्यादा सवाल यह है: हम इस तकनीकी-आदी समाज में स्वस्थ बच्चों को कैसे बढ़ाते हैं, जब हम सब कूल-एड में नशे में होते हैं और हम 'क्या इस मादक पदार्थ की लत पर सब कुछ है?

आज के बच्चों के माता-पिता सही पायनियर हैं हमें ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ रहा है कि माता-पिता की कोई अन्य पीढ़ी का सामना नहीं किया गया है। लोग अक्सर कहते हैं कि पिछले माता-पिता को टेलीविजन और टेलीफोन से निपटना पड़ता था, और हर पीढ़ी कुछ नए आविष्कार से संघर्ष करता है जो सब कुछ बदलता है, और यह कि स्मार्टफोन वास्तव में इससे पहले कोई भी कुछ नहीं आया था। लेकिन वास्तव में, जहां हम अब भी हैं, हमारे जीवन के हर पहलू और हमारे बच्चों के जीवन में प्रौद्योगिकी के विस्फोट के साथ और इस पर पूरी निर्भरता, इतिहास में किसी अन्य समय की तुलना में मौलिक है। प्रौद्योगिकी एक क्रांति है और किसी अन्य पिछले आविष्कार की तरह नहीं है।

एक बात के लिए, टीवी और टेलीफोन हमारे साथ हर जगह नहीं आया था। हमें उनके बिना दुनिया में होना था; टेलीविजन और टेलीफोन हमारे जीवन के लिए एक अतिरिक्त थे, इसके केंद्र नहीं इसके अलावा, हमारे जीवन, कार्य, सामाजिक, सूचना, योजना आदि के हर पहलू के लिए टेलीफोन और टेलीविजन का उपयोग नहीं किया गया था, क्योंकि अब स्मार्टफोन है तो भी, हमने टीवी, टेलिफोन या किसी अन्य आविष्कार को हमारे प्राधिकरण और एजेंसी को स्थगित नहीं किया और हमें इसके लिए निर्णय लेने के लिए कहा। हमने अपने मानव कौशल, सोच और कार्यों को हमारे टीवी पर हाथ नहीं लगाया, जिससे हमें ज्ञान के प्रति असहाय बना दिया गया।

इसके अलावा, टीवी और टेलीफोन के निर्माताओं ने न्यूरोसाइजिस्टरों और नशा विशेषज्ञों को रोजगार नहीं दिया था, क्योंकि वे अब भी हैं, हमारे बच्चों (और हम सभी) को पकड़ने के उद्देश्य से लत व्यवसाय के लिए अच्छा है और हमारे बच्चों को बहुत ही स्मार्ट और रणनीतिक योजनाओं का लक्ष्य है, बहुत ही माहिर विशेषज्ञों द्वारा, उन्हें निर्भर करने के लिए, इसलिए वे अपने उपकरणों के बिना जीने के लिए चिंतित या नहीं कर सकते। इससे पहले कि हमारे बच्चों के पास प्रौद्योगिकी जैसी पदार्थ के रूप में इतनी नशे की लत के लिए कानूनी पहुंच हो, हम अपने बच्चों को उनके जीवन में एक समय में कोकीन के बराबर दे रहे हैं जब उनके दिमाग का विकास भी नहीं हुआ है, और उनके पास प्रौद्योगिकी, तकनीक की दवा का प्रबंधन करने में सक्षम होने के लिए कौशल, समझ या आंतरिक संसाधन नहीं हैं।

हम न्यूरोसाइंस से क्या जानते हैं कि तकनीक का उपयोग हमारे मस्तिष्क को महसूस करता है – अच्छा रासायनिक डोपामाइन के साथ। डोपैमिने हमारे मस्तिष्क में खुशी प्रदान करता है और इनाम केंद्र को खिलाती है यह एक मजबूरी लूप सेट करता है; हम इस आनंद से अधिक चाहते हैं और इस तरह से अधिक गतिविधि में संलग्न होना चाहते हैं। फिर क्या होता है, यह है कि हर बार जब हमारे पास एक अधिसूचना का उपयोग करने या सुनने या महसूस करने का विचार नहीं है, तो हमारे अधिवृक्क ग्रंथियां तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का एक फट भेजती हैं, जो लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को बंद करती है और हम चिंतित होते हैं। हम फिर से अपने आप को शांत करने के लिए अपने डिवाइस पर वापस लेने का विकल्प चुनते हैं। इसलिए, जो नशे की लत हैं, इसलिए, लगातार लड़ाई या उड़ान में रहते हैं और उनके शरीर को कोर्टिसोल से स्यूरेट करते हैं, जिसके अलावा पुरानी तनाव पैदा करने के साथ ही कम प्रतिरक्षा समारोह, शुगर स्तर में वृद्धि और वजन बढ़ने से जोड़ा गया है। ये अच्छी बात नहीँ हे।

आज की माताओं और पिताजी एक अनोखी पथ को नीचे ठोकर खा रहे हैं। अधिक बार नहीं, हम नहीं जानते कि हम क्या कर रहे हैं। हम कैसे जानते हैं, हम एक नशे की लत दुनिया में नशेड़ी जुटाने, नए क्षेत्र में हैं। दिन-प्रतिदिन हम समझने की कोशिश कर रहे हैं कि कैसे हमारे बच्चों के साथ प्रेमपूर्ण संबंध बनाए रखने के लिए, जब तकनीक की तरफ खींच रहे हैं तो ऐसा प्रतीत होता है कि अनूठा है। हम यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि हमारा वास्तविक काम कैसे करना है: उन्हें ऐसे समाज में खुश, आश्वस्त और आधारभूत बनने में मदद करने के लिए, जो कि अधिक तीव्रता से और अनियमित महसूस करता है।

सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने बच्चों और परिवारों को भावनात्मक रूप से जुड़े और अक्षुण्ण रहने में मदद करने के इरादे का सम्मान करें। हमें इस प्रयास में कड़ी मेहनत के लिए तैयार रहना होगा, अच्छे माता-पिता होने के लिए, क्योंकि यह गहराई से मायने रखता है। कुछ मायनों में, हमारा समाज इस पर निर्भर करता है। जब परिवार टूट जाता है, तो सब कुछ टूट जाता है लेकिन यह भी, क्योंकि हम अपने बच्चों को गहराई से जानना चाहते हैं, बिना हजारों विकर्षण के बिना उनके साथ समय बिताने के लिए, अपने विद्यार्थियों के अंदर स्क्रीन के प्रतिबिम्ब के बिना उनकी आंखों की जांच करें। परिवारों के रूप में, हम रसोई घर में चार्जिंग स्टेशन पर एक-दूसरे के पीछे बस ब्रश नहीं करना चाहते।

एक डिजिटल दुनिया में अच्छे अभिभावकों के लिए नौ युक्तियाँ

1. यह मॉडल

उस व्यवहार को जीना जो आप प्रचार कर रहे हैं अगर आप लगातार अपने डिवाइस पर हैं तो आपका मार्गदर्शन कोई मूल्य नहीं है, आपके नियम अप्रासंगिक हैं यदि आप चलना नहीं चलते हैं, तो आपके बच्चे या तो नहीं करेंगे। अपने डिवाइस पर अपना समय सीमित करें, खासकर जब आप अपने बच्चों और पार्टनर के साथ हों अपने बच्चों को दिखाएं कि क्या ऐसी गतिविधियों में शामिल होना पसंद है जो तकनीक को शामिल नहीं करती हैं और परिवार के भोजन के दौरान बिल्कुल अपने उपकरणों को नज़र में नहीं दिखता।

Natalya Zaritskaya
स्रोत: नतालिया ज़ारित्काया

2. एक योजना बनाएं / समय के आगे नियम निर्धारित करें

यदि आप भगवान को हंसी बनाना चाहते हैं, तो योजना बनाएं यदि आप भगवान को हंसी के साथ बादलों पर रोल करना चाहते हैं, तो बच्चों और स्मार्टफोन के साथ योजना बनाएं और फिर भी, हमें अपने बच्चों के उपयोग के संबंध में समय से पहले ही नियमों को निर्धारित करना होगा। एक परिवार के रूप में यह एक साथ करने के लिए एक अच्छा विचार हो सकता है विशेष रूप से नीचे लिखें (और हर कोई साइन इन करें) क्या घंटे और किस परिस्थितियों में डिवाइस का उपयोग (और किस प्रकार का उपयोग) स्वीकार्य होगा। उदाहरण के लिए: विद्यालय के पहले आधे घंटे: सोशल मीडिया सहित पूर्ण उपयोग अगले तीन घंटे: केवल होमवर्क के लिए कंप्यूटर उपयोग, सभी सामाजिक नोटिफिकेशन बंद करें सभी उपकरणों को बंद करने से पहले आधा घंटे जो भी नियम आप माता-पिता के रूप में तय करते हैं, उन्हें विशिष्ट बनाते हैं, कागज़ पर लिखा जाता है, और जहां उन्हें देखा जा सकता है वहां रख दिया जाता है। जब संघर्ष (और चिल्ला) शुरू होता है, तो आप बिना किसी हिचकिचाहट या भ्रम की स्थिति में इन स्थापित नियमों को इंगित कर सकेंगे।

3. एक संदर्भ बनाएँ

न सिर्फ अपने बच्चों को बताएं कि वे अपने उपकरणों का उपयोग नहीं कर सकते हैं, उन्हें अपने नियमों के पीछे बड़े इरादे बताएं। उदाहरण के लिए, साझा करें कि आप उन्हें हर समय परेशान नहीं करना चाहते हैं, और उनके बढ़ते शरीर पर कोर्टिसोल के प्रभाव की व्याख्या करें। एक्सप्रेस है कि आप वास्तव में उन्हें जानना चाहते हैं और तकनीक उस घटना के रास्ते में मिलती है उन्हें शायद बताएं कि आप उन्हें याद करते हैं, बात करना या उनके साथ चलना छोड़ते हैं। जो कुछ भी आपके नियमों के पीछे बड़ा और अधिक प्यार करने वाला इरादा है, उन्हें अपने बच्चे के साथ साझा करें एक खुली वार्ता तैयार करें ताकि बातचीत गहरा हो और अधिक संयोजी हो सकें, सिर्फ स्क्रीन के समय में बहस करने के बजाय।

4. अपने बच्चों को प्रौद्योगिकी के साथ उनके अनुभव के बारे में पूछें

विशेष रूप से प्रौद्योगिकी के बीच में अपने बच्चों का अनुभव कैसे करें, इसके बारे में उत्सुक रहें। इस प्रकार के माहौल में बच्चों के लिए ऐसा क्या है आप पूछ सकते हैं कि वह ऐसे दोस्त के साथ कैसे महसूस करता है जो निरंतर टेक्स्ट और अन्य लोगों को स्नैचबॉट करते हैं जब वे उनके साथ होते हैं। या शायद एक पार्टी बनने के लिए जब हर कोई अपनी डिवाइस में घूर रहा हो और वास्तव में बात करने के लिए कोई नहीं है पूछें कि यह एक प्रेमी है जैसे वे पूरे दिन पाठ करते हैं लेकिन वास्तविक जीवन में बात करने में असमर्थ हैं। जो कुछ भी वे नाटक कर रहे हैं, ठीक है, उनके बारे में पूछिए। इन मुश्किल अनुभवों को कुछ ऐसे ही अनुभव करें जिनके बारे में सिर्फ सोचना सामान्य नहीं है। याद रखें, वहां अभी भी एक युवा व्यक्ति है जो शायद अकेला, असुरक्षित, भ्रमित, चिंतित और सबके द्वारा अभिभूत हो। उस युवा व्यक्ति को मेज पर आमंत्रित करें और उन्हें अपना पूरा ध्यान दें

5. अपने बच्चों को टेक-मुक्त गतिविधियों में ले जाएं

आपके बच्चों को उन गतिविधियों को उजागर करना ज़रूरी है जो तकनीक की आवश्यकता नहीं है और उन्हें लोगों के साथ जुड़ने और अलग-अलग तरीके से खुद को जोड़ने की अनुमति भी देता है। हमें उन्हें यह दिखाने की जरूरत है कि वे अपने उपकरणों के बिना अभी भी अनुभवों (जैसे खेल, संगीत, प्रकृति) का आनंद ले सकते हैं और वास्तव में उनके स्मार्टफोन के बाहर जीवन है।

6. कठोर कार्य और समय की महत्ता के महत्व को महत्व देते हैं (गुस्टो के साथ)

बच्चों को तुरंत्ता और आसानी से उम्र में बढ़ रहा है। जहां कहीं भी हम जा रहे हैं, हम सबसे तेज़ और सबसे आसान मार्ग का मूल्य देते हैं। समस्या यह है कि तुरंत्ता और आसानी से स्वीकार करके, हम अपने बच्चों को कड़ी मेहनत और निवेश के समय के अमूल्य पुरस्कार से वंचित कर रहे हैं। जब हमारा बच्चा हेलिकॉप्टर द्वारा पर्वत के शीर्ष पर भूमि करता है, तो वह उसी आत्मविश्वास या आंतरिक ताकत का रूप नहीं लेता जब वह चला जाता है और ऊपर के पथ को संघर्ष करता है। नतीजतन, वह एक छलनी की तरह महसूस कर समाप्त होता है अपने बच्चों को, बार-बार, एक आत्मविश्वास और मजबूत आंतरिक आत्म बनाने के लिए, समय और प्रयास में डालने के महत्व को प्रोत्साहित करें, अंततः, उन्हें पता चल जाएगा कि वे खुद पर भरोसा कर सकते हैं

7. भयानक हो

इन दिनों बहुत सारे माता-पिता कहते हैं कि घोड़े पहले से ही खलिहान से बाहर हैं और यह एक प्रौद्योगिकी खोने वाली लड़ाई है। जब ये माता-पिता अपने बच्चों को उपकरण देते हैं, तो उनका दावा है कि वे सिर्फ उसे दे रहे हैं जो वह चाहता है। यह अच्छा पैरेंटिंग नहीं है माता-पिता के रूप में, हमें अक्सर कठिन रास्ता लेना पड़ता है, जो हमारा बच्चा नहीं चाहता है, वह चुनाव करता है जो अधिक संघर्ष पैदा करता है, लेकिन अंत में, हमारे बच्चों और हमारे परिवार के लिए बेहतर है। जब हमारा बच्चा उल्लास और उग्र होता है तो हमें अपना मैदान पकड़ने में सक्षम होना चाहिए। हमें गहरी खुदाई करने, भयंकर होने और जमीन पर खड़े होने की जरूरत है, और याद रखना चाहिए कि हम इस कठिन मार्ग का चयन क्यों कर रहे हैं, जो वास्तव में दांव पर है।

8. अपने बच्चों को बुनियादी ध्यान तकनीकों सिखाओ

प्रत्येक बच्चे, कोई बात नहीं उम्र, बुनियादी ध्यान प्रथाओं सीख सकते हैं। अपने बच्चों को निम्नलिखित तकनीकों को सिखाने की कोशिश करें: 1. श्वास। ध्यान दें और अपने सांस को महसूस करें। इसे नियंत्रित न करें, बस उस पर ध्यान दें। गहरी सांस लेना याद रखें, खासकर जब आप चिंतित होते हैं 2. शारीरिक स्कैन: प्रत्येक शरीर के अंग में एक-एक करके अपना ध्यान दो, और अंदर की संवेदनाएं देखें। जैसा कि आप के माध्यम से जाते हैं, आराम करने के लिए प्रत्येक भाग को आमंत्रित करें 3. एक इन्सुलेशन लूप चलाएं: एक बार में अपनी हर इंद्रियों पर ध्यान दो। ध्यान दें कि आप क्या सुन रहे हैं, देखकर, आपके शरीर में महसूस कर रहे हैं, गंध, चखने और छठे समझ, सोच 4. अपने पेट से नीचे तक एक लिफ्ट की सवारी को लुभाएं। जब आप उतरते हैं, फर्श से फर्श करके, अपनी उपस्थिति की स्थिरता में खुद को शांत महसूस करते हैं 5. अपने आप से पूछें कि क्या आप वास्तव में यहां हैं, आप कहां पर ध्यान दें। सूचना / महसूस करें कि आपकी खुद की उपस्थिति / यहाँ-नेस की तरह महसूस होती है

9. रिश्वतखोरी

अंतिम उपाय के रूप में, कभी भी रिश्वत की शक्ति, या अधिक वैज्ञानिक, कारण और प्रभाव को कम न समझें। हर मिनट, घंटे, दोपहर या दिन के लिए आपका बच्चा अपनी डिवाइस बंद रहता है, उन्हें गैर-तकनीकी संबंधित पुरस्कार (इसे बड़ा होना जरूरी नहीं है) के साथ उपहार देने पर विचार करें। खुशी या दर्द वे अपने व्यवहार के साथ संबद्ध है कि व्यवहार को प्रभावित करेगा कभी-कभी यह केवल एक चीज है जो काम करती है और पुस्तक में सबसे पुरानी चाल का उपयोग करने के लिए धोखा नहीं हो रही है।

इन दिनों पेरेंटिंग दिल के बेहोश होने के लिए नहीं है। यद्यपि मुझे नहीं लगता कि कभी भी ऐसा समय हो रहा है कि माता-पिता आसान हो, हमारे बच्चों के जीवन में इन उपकरणों की उपस्थिति ने बच्चों को उठाने के लिए एक विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण और निराशाजनक समय बना दिया है। हम नशेड़ी के साथ रह रहे हैं और वे बहुत लोग हैं जो हम सबसे ज्यादा प्यार करते हैं और सबसे ज्यादा खुश और अच्छी तरह से रहना चाहते हैं, जो वास्तव में नशीले से रोकता है।

हम माता-पिता को स्वयं पर भी दयालु होना चाहिए। कभी-कभी हम अपने बच्चे को तब भी डिवाइस की अनुमति देते हैं जब हम जानते हैं कि हमें नहीं जाना चाहिए, क्योंकि हम यह भी जानते हैं कि यह उन्हें रोना या कुतिया (उनकी उम्र पर निर्भर करता है) को रोक देगा और क्योंकि हमें शांति की जरुरत है और हमारे पास कुछ भी नहीं है स्वयं टैंक और ये ठीक है। हमें भी जरूरत है और सही नहीं हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम सही नहीं हैं, लेकिन हम कोशिश करते रहेंगे। और, कि हम वास्तव में हमारे लिए महत्वपूर्ण बातों के साथ संपर्क में रहते हैं, और हमारी गहरी प्राथमिकताओं के साथ संरेखण तरीके से व्यवहार करते हैं। हमारे बच्चों और हमारे परिवारों को यहां दांव पर लगाया गया है, और इससे उस से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं मिलता है।

और अंत में, इस विचलित और आदी दुनिया में, हम हर पल में कुछ कर सकते हैं, और यह इस पूरे पहेली में सबसे महत्वपूर्ण टुकड़ा हो सकता है। जब हम अपने बच्चों के साथ होते हैं, तो हम वास्तव में वहां हो सकते हैं, उनके साथ रहें, वर्तमान में। हमारी भूमिगत, अचिंतित उपस्थिति, चिंतित, अन्तर्गित, गायब हुई दुनिया में अंतिम जीवित है, जिसमें वे जीवित हैं। जब आप अपने बच्चों के साथ हों उन लोगों के अनुभव के बारे में बताएं जो उनके बारे में परवाह किए जाने वाले किसी व्यक्ति के साथ हैं। याद रखें कि वे आपको अपने जीवन के बारे में बताते हैं और इसके बारे में पूछें दिखाई देने वाली दुनिया में निरंतरता बनाएं और स्मृति की तुलना में तेजी से गायब हो सकता है। अंधेरे में प्रकाश हो, पागलपन में विवेक प्यार का मतलब है उपस्थिति और उसमें, हम, धन्य, पूर्ण नियंत्रण है।