परिवारों के लिए: सुनकर सूक्ष्म कला पर नोट्स

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यह ब्लॉग आपके लिए, परिवार के सदस्यों और किसी ऐसे व्यक्ति के करीबी दोस्त हैं जो अवसाद या द्विध्रुवी विकार है। आप कभी-कभी एक असुविधाजनक स्थिति में खुद को पा सकते हैं आप अपने प्रियजन को इस बीमारी के लक्षणों से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और पता नहीं है कि क्या कहना है या ऐसा करने में सहायक होगा कुछ लोग "गलत" चीज़ कहने और मामले को बदतर बनाने से डर सकते हैं। शायद आपने कोशिश की है और आपको बताया गया है कि "आप बस समझ नहीं आते हैं!" या "मुझे अकेला छोड़ दो!" यह एक बहुत निराशाजनक स्थिति है और आपको मदद करने के लिए शक्तिहीन महसूस कर देता है। यह क्या है कि इस समय आपके प्रियजन, पति या पत्नी, बच्चे, अभिभावक, भाई या दोस्त की जरूरत है? आप क्या कर सकते हैं जो उपयोगी और प्रभावी होगा?

महत्वपूर्ण बात यह है कि हम में से जो हमारे परिवार के सदस्यों से अवसाद की जरूरत है उन्हें यह जानना है कि आप वहां हैं, आप सुनते हैं, और हम सुनते हैं। यह आपके लिए एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है आप सोच सकते हैं – "ओह, लेकिन मैं पहले से ही ऐसा करता हूं।" ठीक है, शायद। हम जानते हैं कि आप कोशिश करते हैं। सुनना एक सीखा कौशल, एक सूक्ष्म कला है, और हमेशा सुधार के लिए कमरा है आपके भाग में इसके लिए बहुत धैर्य की आवश्यकता है। यहाँ कुछ सुझाव हैं जो आपको और भी प्रभावी श्रोता बनने में मदद करेंगे।

सबसे पहले, आप यह दिखाना चाहते हैं कि आप उपस्थित हैं और अपने प्रियजन के बारे में ध्यान दे रहे हैं। यह करना आसान नहीं है, क्योंकि हमारे दिमाग अवसर पर घूमते हैं। जब ऐसा होता है, तो अपने आप को बातचीत में वापस लाने का प्रयास करें। यदि आप कर सकते हैं तो व्यक्ति में बोलने के लिए एक समय और शांत जगह सेट करें उसके बाद संकेत करने के लिए "खुला शरीर भाषा" का उपयोग करें, जो कि आप सुन रहे हैं और क्या कह रहे हैं। ओपन बॉडी लैंग्वेज का मतलब है कि: बैठ जाओ; आँख से संपर्क करें; अपने शरीर को अपने परिवार के सदस्य की ओर मुड़ें; अपनी आंखों को ढंकना, अपनी बाहों को पार करने, अपनी उंगली या विचलन की ओर इशारा करते हुए अपनी मुद्रा को आराम दें; और एक स्पष्ट, शांत, तटस्थ आवाज का उपयोग करें फिर अपना सेल फ़ोन बंद करें

सुनते समय, बिना किसी रुकावट के अपने एक बात को छोड़ देना महत्वपूर्ण है। आप उसे अपने सिर को धीरे से दबाकर या "मुझे अधिक बताएं" या "उम-हू" कहकर बोलने को प्रोत्साहित कर सकते हैं। "समय-समय पर उनके शब्दों पर संक्षेप, सारांश या प्रतिबिंबित करके जवाब दें। यह स्पष्ट करने के लिए कि उसने क्या कहा है और यह दिखाया है कि आपने उसे सुना है। यह इंगित करता है कि आपने जो कहा या महसूस किया है उसे समझते हैं और उसके शब्दों का अर्थ है। इस तरह आप अपनी भावनाओं को मान्य करते हैं आपको उसके साथ सहमत नहीं है। यह वह क्या कह रहा है, इस बात का विरोध करने का समय नहीं है, गलती करता है, राज्य "ओह, आप ऐसा कैसे सोच सकते हैं" या अपनी निजी राय देने के लिए, जब तक कि विशेष रूप से पूछा नहीं। यह आपके व्यक्तिगत अनुभवों से संबंधित समय भी नहीं है।

आप उसे बाहर निकालने के लिए "ओपन एंड" प्रश्न पूछने का प्रयास कर सकते हैं ये प्रश्न हैं जैसे "यह आपको कैसे महसूस करता है?" या "आप क्या सोचते हैं कि क्या होगा …" यह उन्हें किसी भी तरह से जवाब देने की अनुमति देता है, और अपनी भावनाओं या अनुभवों के बारे में खुले तौर पर बात करने के लिए अनुमति देता है। उस प्रकार का प्रश्न "बंद प्रश्न" पूछने से अधिक प्रभावी होता है, जिसके लिए एक साधारण हां या कोई जवाब नहीं होता है, जैसे "क्या आप अपनी मेडस लेते हैं?"

सुनते समय, आपके लिए चुप्पी की छोटी अवधि को सहन करना भी महत्वपूर्ण है यह थोड़ा असहज और पहले से करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि हम में से बहुत से नर्वस के बोलने की प्रवृत्ति है। आपका प्यार किसी क्षण में बात करना नहीं चाहता है। अगर वह उसकी भावनाओं को बहुत गहन या अगर वह गहरी सोच में है तो वह चुप हो सकता है चुप्पी की एक छोटी अवधि अक्सर उसे अपनी भावनाओं को महसूस करने या व्यक्त करने की अनुमति देता है उस पल के लिए स्वीकार करें कभी-कभी, आप कुछ कहकर चुप्पी तोड़ सकते हैं "अभी आप के बारे में क्या सोच रहे थे?"

दीप नीचे, आपके परिवार के सदस्य इस के लिए धन्यवाद करेंगे!

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