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क्या हम हमारे रिश्ते पैटर्न को दोहराते हैं?

David Prado Perucha/Shutterstock
स्रोत: डेविड प्राडो पेरुचा / शटरस्टॉक

क्या आपने कभी भी अपने रिश्तों में एक ही अस्वास्थ्यकर पैटर्न को दोहराया है, हर बार अलग-अलग परिणामों की उम्मीद कर रहे हैं? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं आदत-चालित प्राणियों के रूप में, कुछ आत्म-पराजय व्यवहार बदलते समय समय-समय पर असंभव लग सकता है, चाहे कितना भी मुश्किल हो हम कोशिश करते हैं। पारस्परिक संबंधों की बात आती है, चाहे वह "गलत" व्यक्ति (फिर से दोबारा) या रिश्ते-सबावत करने वाले व्यवहारों में जुड़ा हुआ हो, तो इस घटना को सबसे अच्छा समझा जा सकता है, जब अनुलग्नक सिद्धांत के लेंस के माध्यम से देखा जाता है।

मैरी एन्सवर्थ और जॉन बोल्बी के काम के आधार पर, सिद्धांत यह मानता है कि हमारे पास प्रत्येक विशिष्ट जुड़ाव शैली (जिस तरीके से हम दूसरों से संबंधित हैं), जो बचपन में विकसित होते हैं और हमारे वयस्क संबंधों के साथ हमारे साथ किए जाते हैं – खासकर हमारे रोमांटिक संबंध :

"लगाव व्यवहार प्रणाली का प्राथमिक उद्देश्य संभावना को बढ़ाना है कि कमजोर व्यक्ति बचपन के खतरों से बच रहे हैं। अनुलग्नक प्रणाली को प्राकृतिक चयन से तैयार किया गया था जब एक व्यक्तिगत अनुभव … संकट एक विकासवादी दृष्टिकोण से, [caregivers और children] के बीच निकटता बनाए रखने के द्वारा सिस्टम को अस्तित्व को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक मनोवैज्ञानिक दृष्टि से, निकटता डर, चिंता और परेशानी के संबंधित रूपों को कम कर देता है, जिससे व्यक्तियों को दूसरे जीवन कार्यों में शामिल होने की इजाजत मिलती है। "

आप मनुष्यों के लिए एक ऑटोप्लॉट जैसे लगाव प्रणाली के बारे में सोच सकते हैं। जब यह ठीक से काम करता है, हम आराम और सवारी का आनंद ले सकते हैं, यह जानकर कि हम अच्छे हाथों में हैं, कुछ गलत हो जाना चाहिए। हालांकि, जब सिस्टम विफल हो जाता है और हम अपने स्वयं के उपकरणों के लिए छोड़ दिया जाता है, तो लड़ाई-या-फ़्लाईट प्रतिक्रिया किक करती है, और हम हाइपरजीलांट और चिंतित हो जाते हैं, क्योंकि किसी भी समय विमान दुर्घटनाग्रस्त हो सकता है।

जब शिशुओं के संकट में हैं, तो उनकी प्राकृतिक प्रवृत्ति उनके देखभाल करनेवालों से आराम प्राप्त करने की आशा से रोना है। जो डिग्री उन आवश्यकताओं की पूर्ति होती है, वे विकसित अनुलग्नक की शैली को आकार देंगे, जो तब टेम्पलेट बन जाती हैं जिस पर हम अपने भविष्य के पारस्परिक संबंधों को प्रस्तुत करते हैं। इस टेम्पलेट में दो मॉडल शामिल हैं:

1. महत्त्वपूर्ण अन्य लोगों का एक मॉडल: बचपन में हमारी देखभाल के लिए हमारी देखभालकर्ताओं की जवाबदेही वयस्कता में महत्वपूर्ण दूसरों के लिए हमारी उम्मीदों को स्थापित करती है, और आकृतियां बताती है कि कैसे हम पारस्परिक दुनिया से संबंधित हैं, विशेष रूप से तनावपूर्ण या खतरे वाली परिस्थितियों में

2. आत्म का एक मॉडल: जैसा कि हम विकसित होते हैं, हम लगाव के आंकड़े (माता-पिता, करीबी दोस्त, रोमांटिक भागीदारों) से पर्याप्त आराम प्राप्त करने में हमारी सफलता का रिकॉर्ड रखते हैं, जो दूसरों के संबंध में स्वयं के बारे में हमारी आस्था प्रणाली को आकार देता है और, अंत में, हमारे रिश्ते साथी के रूप में हमारे मूल्यों में विश्वास।

लगाव की शैलियाँ

ट्रस्ट गिर एक आम बर्फब्रेकर है, जो अक्सर मनोचिकित्सा समूहों और प्रशिक्षण कार्यशालाओं में इस्तेमाल होता है ताकि सदस्यों के बीच संबंधों को बढ़ावा दिया जा सके। इस अभ्यास में, प्रत्येक प्रतिभागियों को अपनी आंखों के साथ खड़े होने के लिए कहा जाता है और खुद को पिछड़ने की अनुमति देती है, इस बात पर भरोसा है कि अन्य सदस्य जमीन पर उतरने से पहले उन्हें पकड़ने के लिए वहां होंगे। यदि सब कुछ ठीक हो जाता है, तो प्रत्येक गिरने से डर कम हो जाता है, और अंत में, दूसरे समूह के सदस्यों में आत्मविश्वास बढ़ेगा।

सुरक्षित लगाव

जानते हुए कि कोई आपकी पीठ है – सचमुच, पूर्ववर्ती उदाहरण में – दूसरों को और स्वयं के भीतर, एक आश्वासन स्थापित करता है जब सुरक्षा की यह अवस्था बचपन में स्थापित होती है और पूरे विकास के चरणों में रखी जाती है, तो इसे भविष्य के रिश्तों में किया जाता है, यह स्थापित करना कि बोल्बी को एक सुरक्षित लगाव शैली के रूप में संदर्भित किया गया है।

बचने वाला लगाव

लेकिन अगर हर बार जब आप गिर गए, तो आपको पकड़ने के लिए कोई नहीं था? एक नवजात शिशु के मामले में, संकट के प्रत्येक रोने के बाद कोई अनुत्तरित नहीं हुआ, आंतरिक संदेश यह हो जाता है: "जब मैं उदास, चिंतित या भयभीत हूँ, और मैं चिल्लाऊँगा, कोई भी मुझे सुकून देने के लिए नहीं होगा; इसलिए, मुझे स्वयं पर पूरी तरह से भरोसा करना होगा। "या, विश्वास-गिरावट के सादृश्य को ध्यान में रखते हुए," अगर मुझे पता है कि कोई मुझे पकड़ने के लिए नहीं होगा, तो मुझे स्वयं को बेशक सीखना होगा जितना मैं अनिवार्य के लिए तैयारी कर सकता हूं गिरावट, या बस पूरी तरह से गिरने बंद करो। "संबंधित की इस शैली से बचने वाली अटैचमेंट शैलियों का वर्णन बचावकर्ता-खारिज करने वाले व्यक्ति अंतरंगता के साथ असहज हैं, इसलिए वे स्वयं लोगों से और उन परिस्थितियों से दूर रहते हैं जो अपनी स्वायत्तता को खतरा दे सकते हैं बचने वाले भयभीत व्यक्तियों को सामाजिक संपर्क की इच्छा है, लेकिन अस्वीकृति के डर से हिचकते हैं।

ये अनुलग्नक शैलियों प्रतिबद्धता और अंतरंगता के डर के साथ-साथ निर्भरता के निवारण के रूप में प्रकट कर सकती हैं। स्वयं पर पूरी तरह से भरोसा करना सीखने के बाद, ये व्यक्ति नकारात्मक विचारों और भावनाओं को दबाकर भावनात्मक रूप से बंधन उठाने में सक्षम होते हैं, जिससे उन्हें स्वतंत्रता और व्यक्तिगत नियंत्रण पुनः स्थापित करने की अनुमति मिलती है। यह प्रक्रिया छोटी अवधि में उनके लिए काम करती है, क्योंकि यह उनके भागीदारों के साथ कुछ संपर्क परमिट देती है, लेकिन सुरक्षित दूरी पर और उनकी शर्तों पर समस्या यह है कि यह व्यवहार अक्सर अपने भागीदारों को बंद कर देता है, जो वे फिर अस्वीकृति के रूप में व्याख्या करते हैं, इस प्रकार एक दुष्चक्र को कायम करते हैं

अनिच्छुक लगाव

असंगत, अनुत्तरदायी या खारिज करने वाले बच्चों की चिंताओं को लेकर चिंतित संलग्नक शैलियों का विकास होता है और अक्सर उन्हें छोड़ दिया जाने के डर से पानी भर जाता है। संकट के समय, वे किसी भी संकेत के लिए अतिसंवेदनशील बन जाते हैं – वास्तविक या कल्पना – कि उनका रोमांटिक साथी दूर हो सकता है। और अधिक सुरक्षित महसूस करने के लिए बेताब, वे लगातार सहयोग के जरिए अपने साथी के करीब पहुंचने की कोशिश करते हैं और अपने असुरक्षित व्यवहारों के माध्यम से अपने साथी को दूर चलाते हैं, इस प्रकार उनकी सबसे बुरी आशंकाओं की पुष्टि कर रहे हैं और इससे पहले कि उनके आत्म-मूल्य के पहले ही अस्थिरता को कम किया जा रहा है

चिंताग्रस्त व्यक्तियों को उच्च चिंता और कम परिहार की विशेषता है वे आमतौर पर कम आत्मसम्मान और स्वीकार करने के लिए एक मजबूत आवश्यकता है। दूसरी तरफ, चिंताग्रस्त व्यक्तियों, जो कि एक ही समय में निकटता के लिए अभी भी घबराहट हैं, वे इसे डरते हैं, इसलिए वे चुस्त दिखने के बजाय, वे उन तरीकों से व्यवहार करते हैं जो अस्वीकृति के लिए गलत हो सकते हैं।

क्या हम पुराने पैटर्न को दोहराने के लिए बर्बाद हैं?

सौभाग्य से, लगाव शैली काले या सफेद नहीं हैं; बल्कि, वे एक सातत्य पर गिरते हैं और परिस्थिति-निर्भर होते हैं। अत्यधिक बचने वाले लोग अपने रोमांटिक रिश्तों में कभी भी दूर नहीं होते या वापस ले जाते हैं, और बेहद चिंतित लोग हमेशा चिपचिपा नहीं होते हैं या उनकी मांग करते हैं। बल्कि, इन रूढ़ात्मक व्यवहार या कमजोरियों मुख्य रूप से उभरकर आते हैं जब महत्वपूर्ण तनाव उत्पन्न होते हैं।

इसलिए, बाकी का आश्वासन दिया कि हम बचपन में सीखा ही नकारात्मक रिश्तेदार पैटर्नों को दोहराते रहने के लिए बर्बाद नहीं हैं। यह विशेष रूप से सच है जब नए अनुभवों ने उनका विरोध किया है; उदाहरण के लिए, जब हम प्रतिबद्ध संबंधों में हैं अध्ययनों के अनुसार, जब प्रतिबद्धता स्थापित होती है, तो असुरक्षित तरीकों से उत्सुक व्यक्तियों की प्रतिक्रिया कम होती है, क्योंकि साझेदारों के बीच प्रतिबद्धता बेहद चिंतित और बेहद अव्यवहारिक लोगों को नकारात्मक पैटर्नों का प्रदर्शन करने से बफर प्रतीत होता है।

अस्वास्थ्यकर संबंधपरक पैटर्न को तोड़ने का एक अन्य तरीका एक सुरक्षित रूप से जुड़े रोमांटिक पार्टनर के साथ जोड़ा जा रहा है। ऐसे सहयोगी संलग्नक से संबंधित चिंताओं को बफर या भावनात्मक रूप से विनियमित करने में सक्षम हैं इससे असुरक्षित साझेदारों को कम संकट का सामना करने में मदद मिलती है, जो बदले में उन्हें अधिक रचनात्मक ढंग से व्यवहार करने में सक्षम बनाता है

चाहे रिश्ते की स्थिति या आप जिस प्रकार के पार्टनर के साथ शामिल हों, यह अभी भी संभव है कि असुरक्षित अनुलग्नक शैलियों वाले उन लोगों के लिए सकारात्मक परिवर्तन करें। एक चिकित्सक के साथ काम करना जो आसक्ति के सिद्धांत में अच्छी तरह से वाकिफ है, आपको उन तरीकों की पहचान करने में मदद मिल सकती है जिसमें आपकी लगाव शैली आपके संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। इस तरह के काम को बदलने की दिशा में यात्रा शुरू करने का एक प्रभावी तरीका है। यह अधिक सुरक्षित और प्रेमपूर्ण संबंधों की कुंजी हो सकती है – दोनों महत्वपूर्ण अन्य लोगों के साथ और स्वयं के साथ

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एलिसन अब्राम, एलसीएसडब्ल्यू-आर एनईसी में एक मनोचिकित्सक और दिमाग का कोच है। ट्विटर पर उसका अनुसरण करें @ ओलिआब्राम एलसीएस या फेसबुक