आपके घावों को कैसे बखूबी दिखा सकता है

"जब मेरी बेटी स्टेसी वहां खड़ी हो जाती है, तो उसकी हड्डी हवा में घूमती है, उसके फेफड़ों के शीर्ष पर 'नहीं' चिल्लाती है, ऐसा लगता है जैसे मैं समय पर वापस आ गया हूं, एक बार फिर मेरी मां का क्रोध महसूस कर रहा है। मुझे यह याद आती है कि वह अक्सर मुझे चिल्लाते हुए और कभी-कभी जब मैं बच्चा था, तब मुझे चेहरे पर थप्पड़ मारना था। मैंने भयावह अनुभव किया। मुझे इससे नफ़रत थी। जब स्टेसी चिल्लाती है, ऐसा लगता है कि वह मेरी मां है और एक बार फिर मुझे डर और क्रोध से पानी भर आ गया है! "

ब्रैंडा, एक महिला जिसे मैंने कई साल पहले मुलाकात की थी, इस बारे में चर्चा करते हुए मुझसे ये टिप्पणियां बनायीं कि वह मदद क्यों कर रही थीं वह इस तरह के क्षणों में भावनात्मक रूप से और शारीरिक रूप से दोनों पर भरोसा महसूस करते हैं। उसकी आवाज़, चेहरे की अभिव्यक्ति और शरीर के तनाव के स्वर, सभी ने उसे नियंत्रण खोने का डर दिखाई दिया। सौभाग्य से, ब्रेंडा ने मदद मांगी, क्योंकि वह कथित तौर पर 3 साल की उम्र के बच्चे को मारने के करीब थी।

ब्रेंडा पूरी तरह से वास्तविकता के साथ संपर्क में था, स्पष्ट रूप से पता है कि स्टेसी उसकी मां नहीं थी हालांकि, भावनात्मक मन को समय बीतने की थोड़ी समझ नहीं है हमारी बुद्धिमत्ता या कालानुक्रमिक उम्र के बावजूद, भावनात्मक मन पिछले घावों के अवशेषों को ले सकता है। यह आंतरिक रूप से हमारे फिजियोलॉजी से जुड़ा हुआ है, जिसे एक बार घाव से ट्रिगर किया गया है, वह एक कथित खतरे से अधिक संवेदनशील हो सकता है।

ब्रेंडा का मानना ​​था कि उसने अपने दर्द से पहले ही चले गए-कि उसने बहुत समय पहले इसके साथ शांति बना ली थी। उसने खुद से कहा कि उसने अपनी मां को इस तरह के उपचार से बचाने के लिए उसे और उसके पिता पर हमला करने के लिए माफ़ किया था। सब के बाद, ब्रेंडा को एहसास हुआ कि उसकी मां को भी अपनी मां के हाथ में एक बच्चे के रूप में पीड़ित हुआ था।

हमारे सत्रों के माध्यम से, उसे जागरूकता मिली कि उसकी मां की पीड़ा के लिए उसकी समझ और बौद्धिक सहानुभूति उस छोटी लड़की की एक बार होती है, जो उस दर्द का समाधान नहीं करती थी। वह यह महसूस करने में नाकाम रही थी कि वास्तविक उपचार के लिए आवश्यक है कि हम एक भावनात्मक स्तर पर हमारे पहले आघात की चौड़ाई और गहराई पूरी तरह से सामना करें।

ब्रेंडा कई ऐसे लोगों के समान था जिन्होंने मैंने काम किया है जो क्रोध से ग्रस्त हैं। हालांकि उसने कई परिस्थितियों में इसे प्रबंधित करने के लिए कुछ रणनीतियों सीखीं थीं, उसकी बेटी की प्रतिक्रिया ने भी उसके "हॉट बटन" पर भारी दबाव डाला। और क्रोध से ग्रस्त ऐसे कई व्यक्तियों की तरह, ब्रेंडा पूरी तरह से उसके दर्द के लिए "गवाह" नहीं बन पाई थी। वह बेहद भ्रामक और भारी दर्द के साथ पूरी तरह से empathic और मान्य नहीं किया गया था उसके घाव जगाया था।

123rf Stock Photo, Natallya Velykanova
स्रोत: 123 आरएफ स्टॉक फोटो, नात्तालिया वलेकनॉवा

" उल्लंघन": स्किललिंग द ह्यूमन स्पिरिट

हम दुनिया को जिंदा रखने के लिए जिज्ञासा से भरा और प्यार और प्यार करने के लिए खुला है। हम खुश हैं, एक इच्छा जो दूसरों के साथ संबंध के लिए हमारे मानव की जरूरत को दर्शाती है, एक पैक का हिस्सा – एक इच्छा आधारित, भाग में, सुरक्षा, सुरक्षा, और समर्थन की आवश्यकता पर। इसके अलावा, इस तरह के संबंध में मानवता की हमारी साझा भावना को बढ़ाया जाता है-अलगाव की भावनाओं का प्रतिरूप। हालांकि हम अभी भी वयस्कों की जरूरत महसूस कर सकते हैं, बच्चों के रूप में हम करुणा, प्रेम और सुरक्षा की भावना के लिए हमारे देखभाल करने वालों पर असहाय निर्भर हैं – समृद्ध करने के लिए आवश्यक भावनात्मक समर्थन के सभी भाग।

दुर्भाग्य से, बहुत अधिक बार, हममें से कई ने भावनात्मक आघात का कोई रूप अनुभव किया है, भौतिक या भावनात्मक "उल्लंघन" के रूप में। मैं इसे "उल्लंघन" कहता हूं क्योंकि यह बच्चों और परिवार सेवाओं के विभागों द्वारा परिभाषित उपेक्षा या दुर्व्यवहार के रूप में उत्तीर्ण है या नहीं, ऐसे उल्लंघन मानव आत्मा को झकझोरता है वे विश्वासघात के कृत्य हैं, कार्य जो आवश्यक प्रारंभिक कनेक्शनों को भावनात्मक कल्याण की नींव रखते हैं को कमजोर करते हैं।

इस तरह के उल्लंघन पर चर्चा करते हुए, स्पैंक किए गए, थप्पड़ मारा, पीटा गया या भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार किया गया, मेरे कई ग्राहकों ने इस तरह के टिप्पणियां साझा की: "माता-पिता ने ऐसा किया," "मैं इसे हकदार था", "वे केवल यह सुनिश्चित कर रहे थे कि मैं ' "वह एक बेहतर इंसान बन गया," "ठीक है, वह किसी भी बेहतर नहीं जानता," "ऐसा अक्सर नहीं था," "यह मुश्किल नहीं था," "ऐसा नहीं था कि यह दुरुपयोग था," या " यह केवल कुछ समय में हुआ "। और जो लोग उपेक्षित थे, "मुझे पता था कि मेरे भाई को अधिक ध्यान देने की जरूरत है," "यह पुल के नीचे पानी है" या "मुझे पता था कि मेरे पिता को उदास था [या चिंतित या जो कुछ भी भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध था]"।

जब हम अपने बचपन की आंखों के माध्यम से उन पर गौर करते हैं, तो ये प्रतिक्रियाएं सही अर्थ बनाती हैं। इस तरह के उल्लंघनों से आप संवाद नहीं कर सकते हैं, "आप नहीं हैं," "आप माप नहीं करते हैं," "आप हमारे प्रेम के योग्य नहीं हैं," "मैं वास्तव में आपसे प्यार नहीं करता", "आपकी भावनाएं महत्वपूर्ण नहीं हैं" या "आप दोषपूर्ण हैं।"

नतीजतन, छोटे बच्चों के रूप में, हम इस तरह के अनुभवों को कम करके, हमारे दर्द को कम करने या उन्हें दबाने या दबाने से और किसी भी क्रोध को ट्रिगर करके प्रतिक्रिया कर सकते हैं। और इस प्रक्रिया के माध्यम से, हम खुद को हमारे दुखों के कष्ट और भ्रम के खिलाफ खुद को रक्षात्मक रूप से बचाव करते हैं। जिन लोगों पर हम सुरक्षा के लिए निर्भर होते हैं, वे हमें असुरक्षित महसूस करने के लिए प्रेरित करते हैं। ऐसी परिस्थितियों में, क्रोध का मामूली घबराहट अभी भी अनुभव करने के लिए बहुत खतरा हो सकता है, अकेले एक्सप्रेस को छोड़ दें हमारा सबसे अच्छा समाधान उन्हें दूसरों से छुपाना और खुद को हो सकता है

इस दृष्टिकोण का हमारा सबसे अच्छा समाधान हो सकता है जब द्विपक्षीय या मिश्रित भावनाओं से जुड़े तीव्र तनाव का सामना करना पड़ता है। इस तरह की भावनाओं को पहचानना और स्वीकार करना वयस्कों के लिए बहुत मुश्किल है, ऐसे बच्चों के लिए जो अकेले धमकी महसूस करते हैं और ऐसे मुठभेड़ के लिए उनके भावुक बुद्धि में पर्याप्त रूप से विकसित नहीं होते हैं।

इसके अलावा, हम एक आंतरिक आलोचनात्मक आवाज की खेती करके अपने दुःखों की रक्षा कर सकते हैं जो पुष्टि करते हैं, "वे सही हैं यह मेरी गलती है। "यह आंतरिक संवाद एक बाध्यकारी ज़रूरत में योगदान दे सकता है-शर्म की कमी और ग़रीब की भावनाओं की भरपाई करने के प्रयास में। गुस्सा आक्रमण का निर्देशन हमारे दुखों के साथ साथ असंगतता की गहराई और गहन भावना से निपटने का एक तरीका है।

जाहिर है, एक वयस्क के रूप में, हम अपने आपस में पूरी तरह से उपस्थित होने से खुद को रोक सकते हैं, क्योंकि हम एक साथ हमारे शुरुआती अनुभव से उत्पन्न अविश्वास का भी कम स्तर के द्वारा संचालित एक आंतरिक संवाद में एक साथ जुड़ जाते हैं। उल्लंघन का इतिहास रिश्तों की सबसे प्यार में विश्वास को कमजोर कर सकता है – विश्वास की कमी जो केवल परित्याग, अस्वीकृति या किसी अन्य प्रकार के विश्वासघात की आशंका को बढ़ाता है।

यह वही अवरोध ईंधन कर सकता है कि हम सामान्य रूप से जीवन के साथ कैसे व्यवहार करते हैं। जब एक विकासवादी लेंस के माध्यम से देखा जाता है तो यह सही समझ में आता है। एक बार धमकी दी, असुरक्षित महसूस करने के लिए बने, हम संभावित खतरों के लिए अति-सतर्क हो जाते हैं। इसके बाद, हम विशेष रूप से खतरे को महसूस कर सकते हैं और कोई भी अस्तित्व में नहीं होने पर धमकियों का अनुमान लगा सकते हैं, या जब कथित खतरे की डिग्री अवास्तविक है

जिन वयस्कों ने इन भावनाओं के साथ शांति नहीं बनाई है उन्हें बंदी बनाते हैं। यह आसानी से समझ में आता है कि क्रोध तनाव के किसी भी स्तर की प्रतिक्रिया, चाहे कार्यस्थल में, व्यक्तिगत संबंधों में, या दैनिक जीवन में प्रतिक्रिया के रूप में जाना जाता है। भावनात्मक दिमाग के लिए, जो हमारे सामने काट लेता है, एक साथी के साथ संघर्ष या हमारे मालिक की आलोचना, हर क्षण दुख और क्रोध पैदा कर सकता है। इन घटनाओं में से प्रत्येक हमारे अतीत की बहुत नाजुक नींव ढीली पड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप हमारी अतिसंवेदनशीलता की तीव्रता में परिलक्षित खतरे का एक हिमस्खलन होता है।

हमारे घावों का साक्षी होने के नाते

कुछ ऐसे व्यक्ति जिन्होंने उल्लंघन का सामना किया है, वे भाग्यशाली हैं जिनके पास गवाह है, कोई ऐसा व्यक्ति जो अपने घावों के साथ प्रमाणन करने में सक्षम हो सकता है। एक साक्षी अपने परिणामों के प्रभाव को कम करने में काफी मदद कर सकता है। एक गवाह के बिना, हमारी पीड़ा का दर्द विभिन्न तरीकों से हमारे ध्यान की मांग करता है-सभी करुणा के लिए रोने को दर्शाते हैं।

गवाह के बिना, ऐसे दर्द से शर्म की जड़ें होती हैं जो निराशा की नींव, पृथक, अविश्वासी, और क्रोध से ग्रस्त हो सकती हैं। आंतरिक दर्द की ओर ध्यान देना और, अगर अनसुना, नशे की लत को भावनात्मक परिहार के साधन के रूप में-दवाओं, शराब, सेक्स, व्यायाम और यहां तक ​​कि काम के उपयोग के साथ-साथ नेतृत्व कर सकता है।

मनोविश्लेषक और लेखक, एलिस मिलर ने कहा है, "जितना अधिक हम अतीत को आदर्शवत करते हैं और हमारे बचपन के दुखों को स्वीकार करने से इंकार करते हैं, उतना ही हम उन्हें अनजाने में अगली पीढ़ी तक पहुंचाते हैं।"

गवाह के बिना, चिकित्सा के लिए हमें हमारे दर्द का साक्षी बनने की आवश्यकता है इसके लिए स्वयं को सहानुभूति के कुछ रूपों की आवश्यकता होती है, अगर हम दूसरों के प्रति आत्म-करुणा और करुणा को और अधिक पूरी तरह से गले लगाते हैं।

हमारे घावों की खोज और पहचानने के बारे में समझाते हुए और दोष देना नहीं है। यह समझने के बारे में है, कि हम कैसे बन गए हैं हम कौन हैं। और, इस प्रक्रिया में, हम खुद को हमारी मानवता और दूसरे के लिए खोलते हैं।

नस्लवाद और नफरत के संबंध में हमारे गुस्से से व्यक्त किए गए गुस्से से, हमारे शुरुआती अनुभवों में क्रोध के प्रति संवेदनशीलता के लिए बीज होते हैं। क्रोध और नफरत, प्यार की तरह, खेती की आवश्यकता होती है बच्चों के रूप में, हमारे जीवन को निर्देशित करने के लिए हमारे पास कम क्षमता है लेकिन वयस्कों के रूप में, हम अपना कोर्स चुनते हैं। हम अपने घावों को देख सकते हैं या उनके द्वारा बंधक बना सकते हैं। विनाशकारी क्रोध पर काबू पाने के लिए किसी भी व्यापक कार्यक्रम का हमारा अनिवार्य तत्व है। गवाह होने के मुख्य कार्य में शामिल हैं:

1. हमारे पिछले घावों की पहचान करना
2. खुद को याद दिलाना कि जो कुछ हुआ वह हमारी गलती नहीं थी।
3. उन घावों के आसपास की भावनाओं को पहचानना और उनका भेद करना।
4. बच्चे के लिए संज्ञानात्मक सहानुभूति का हम एक बार-अपने दर्द को समझ रहे थे।
5. भावनात्मक सहानुभूति-पहुंचने और उसके दर्द को महसूस करना
6. सहानुभूति सहानुभूति-सहानुभूति-सहानुभूति की मानसिकता को पैदा करने के लिए बच्चे के दर्द की ओर हम एक बार थे।

हमारे दर्द के लिए एक साक्षी होने के नाते आसान नहीं है यह साहस, प्रतिबद्धता, और धैर्य लेता है यह व्यक्तिगत कार्य या दूसरों से समर्थन प्राप्त कर सकता है लेकिन चिकित्सा में संलग्न होने से स्वयं के साथ एक पुष्टिकरण होता है जो प्रामाणिकता की नींव बनाता है, जिससे हमें अपने आप को पूरी तरह से प्रस्तुत करने की सुविधा मिलती है। और, ऐसा करने से, हम दूसरों को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं

इसके अलावा, हमारे दर्द को देखते हुए जीवन की चुनौतियों को पूरा करने के लिए लचीलापन का एक अनिवार्य घटक आत्म-सुखदायक, के लिए हमारी क्षमता को बढ़ाता है। पिछले घावों के साथ पहचानने और बैठने की हमारी क्षमता हमें वास्तविक खतरों का जवाब देने के लिए सक्षम बनाता है।

उपचार के लिए हमारे दर्द एड्स के साक्षी होने के नाते, जो जुड़ने, विश्वास और प्यार की हमारी क्षमता को फिर से भरोसा करता है। यह हमें अपनी ज़िंदगी की समृद्धि का आनंद लेने और अन्य लोगों की मदद करने के लिए मुक्त करती है-चाहे माता-पिता, साथी या हमारे बड़े समुदायों के सदस्य।

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