एक बेहतर मेमोरी के लिए अपना रास्ता सो रहा है

नींद से वंचितता कॉलेज परिसर में वर्ष के इस समय में होती है, जहां मैं सिखता हूं। छात्रों को ज़ोंबी के समान हैं, जो अपने बीच में ऊर्जा पेय के डिब्बे से जुलाब होते हैं। यदि आप भाग्यशाली हैं, तो वे आपको अंधकारमय, लाल आँखों के माध्यम से कक्षा में देखते हैं यदि आप अशुभ हैं, तो उनकी आंखें बंद हैं, या वे कक्षा तक भी नहीं दिखती हैं। अंतिम परीक्षाएं अभी कुछ दिन दूर हैं, और मुझे आश्चर्य है कि इनमें से कितने गरीब निद्राहीन आत्माएं बिना सोए बिना तीन घंटे की परीक्षा के माध्यम से चली गईं, वास्तव में अकेले उन पर अच्छा काम करते हैं। ऐसा क्यों है कि हमें सबसे नींद की जरूरत है, हम कम से कम सो रहे हैं?

मैराथन धावक एक दौड़ से पहले खुद को भूखा नहीं करते, एक बार जब उन्हें सभी ऊर्जा भंडार प्राप्त हो सकते हैं, फिर भी यह हमारे पास सबसे ज्यादा है, जब हम एक बड़ी समय सीमा निकट आ रहे हैं, तो हम उसमें से अधिकतर सोते हैं। हम सभी को अच्छी रात की नींद का लाभ पता है, भले ही हम वर्तमान में उनका अनुभव न कर रहे हों। आप अधिक सक्रिय महसूस करते हैं, आपके मनोदशा में सुधार हुआ है, और आप अधिक जल्दी और स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं, जिससे नौकरी और घर पर बेहतर प्रदर्शन हो।

हमारी यादें नींद के अभाव के सबसे महत्वपूर्ण पीड़ितों में से एक हो सकती हैं, जिससे यह और भी विडंबना बना सकता है कि कई बार हमें हमारी यादों की सबसे अधिक आवश्यकता होती है, हम नींद का त्याग करना चुनते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि न केवल हम नई जानकारी को बेहतर तरीके से सीखते हैं जब हम वंचित नहीं होते, लेकिन सो भी हमारी हाल की यादों को स्थिर कर देता है जिससे वे भूल और हस्तक्षेप के लिए अधिक प्रतिरोधी बनाते हैं। हमारी यादें पुन: सक्रिय की जा सकती हैं और जब हम सोते हैं, फिर से संगठित हो जाते हैं, तो हमें सीखने और अगले दिन याद रखने में अधिक कुशल बनाने की इजाजत देता है।

मैंने अपने शोधकर्ताओं के साथ इन शोध निष्कर्षों पर चर्चा की, आशावादी (पढ़ना: अवास्तविक) मुझे उम्मीद है कि वे सोने के लिए अपने डॉर्म पर वापस जल्दी आएंगे। उनमें से एक ने कहा, "लेकिन इंतजार करो," थोड़ा झटके से, "अगर हमारे पास अध्ययन करने के लिए बहुत सी चीजें हैं, तो क्या इसे पूरी तरह से अध्ययन करना बेहतर नहीं होगा और पूरी रात की नींद लेने की तुलना में कोई नींद नहीं मिलेगी यह अध्ययन करते हैं? "चिदंबरम, मुझे यह स्वीकार करना पड़ा कि उसे एक बिंदु था। यदि आप अपने काम पर पीछे हो रहे हैं, तो कई बार हो सकता है जब आप नींद से वंचित अवस्था में इसे पूरा करने के लिए बेहतर तरीके से काम करना पसंद करेंगे, क्योंकि यह सब काम नहीं कर रहा है।

शेष समय (और उम्मीद है कि आपके समय का बहुमत), हमें ठोस रात की नींद लेने पर अधिक जोर देना चाहिए। उतना जितना हम अपनी यादें खज़ाना करते हैं और हमें जीवन की पहचान और उद्देश्य की भावना प्रदान करते हैं, हमें अच्छी तरह से सोए जाने और अपनी याददाश्त को बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा करनी चाहिए। शायद बेहतर और अधिक कुशल यादों के साथ, हम अपने काम में अपने आप को पीछे छोड़ने की संभावना नहीं रखते।

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