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छुट्टियों के दौरान रोगी होने के नाते

छुट्टियां बहुत धैर्य की मांग करती हैं: डिपार्टमेंट स्टोर्स में दीर्घावधि में इंतजार करते हुए यह सही उपहार खरीदते हैं। अपने महान-चाचा स्टू की कहानी को अपने द्वितीय विश्व युद्ध के दिनों की सुनना उन्मत्त समय के लिए सर्दियों के ब्रेक पर अपने बच्चों के साथ गो फिश का एक और गेम बजाना

अन्य लोगों के साथ अधीरता तब होती है जब हमें लगता है कि वे कुछ गोल करने की दिशा में अपनी प्रगति को बाधित कर रहे हैं। आप काम करना चाहते हैं और आपके सामने व्यक्ति गति सीमा से दस मील की दूरी पर चल रहा है, इसलिए आप उसके साथ अधीर हो जाते हैं मैं इस ब्लॉग को लिखा जाना चाहता हूं, लेकिन मेरा बेटा गर्म चॉकलेट के लिए डंकिन डोनट्स में जाना चाहता है, और मैं उनके अनुरोध के साथ अधीर हूं। अधिक मरीज होने के नाते जब आप समझते हैं कि आपके पास कई लक्ष्यों और प्राथमिकताएं हैं, और कभी-कभी आपको किसी दूसरे को सेवा देने देना है। मेरे पास इस ब्लॉग को खत्म करने का लक्ष्य है, लेकिन एक और भी महत्वपूर्ण लक्ष्य मेरे बेटे के साथ अपने रिश्ते को पोषण करना है। उसे डॉकिन डोनट्स को हॉट चॉकलेट के लिए लेना मेरा ब्लॉग लिखित नहीं होगा, लेकिन यह मुझे कुछ मज़ा, मौज-मस्ती करने का मौका देगा और बात करेंगे। इससे मुझे थोड़ी अधिक रोगी बनने में सहायता मिलती है।

इतनी जल्दबाजी में क्यूं रहते हैं? यह सवाल है जो आपको अपने आप से पूछना चाहिए अगर आप पाते हैं कि आप एक अधीर व्यक्ति हैं आप जवाब दे सकते हैं, "क्योंकि ऐसा करने के लिए बहुत कुछ है!" लेकिन फिर सवाल यह है कि इन सब चीजों को पूरा करना आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचाएगा- घर पर, काम पर, अपने दोस्तों के साथ-अपनी अधीरता के कारण होने वाली। यदि इसका उत्तर "नहीं" है, तो आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि आप उन चीजों पर कैसे कटौती कर सकते हैं जो आपको जल्दबाजी में महसूस कर रहे हैं और दबाव डालते हैं ताकि आप अपने जीवन में लोगों को धीमा, सुनो और उपस्थित रह सकें , विशेष रूप से इस अवकाश अवधि के दौरान

अगर आपको लगता है कि छुट्टियों के दौरान आप अधीर हो रहे हैं, क्योंकि बहुत सारे काम करने के लिए बहुत सारे काम होते हैं, यहां तक ​​कि गतिविधियों की इजाजत होती है, और इन सभी चीजों की एक सूची बनाते हैं। फिर अपने परिवार के साथ बैठ जाओ और इन पदों के अनुसार उन्हें कितना महत्व दें। पोषित परिवार के सदस्यों के साथ कनेक्ट होने पर आप सूची में केवल प्रति वर्ष दो बार देख सकते हैं। लेकिन अपने पिता को कुछ इलेक्ट्रॉनिक उपहार खरीदने के लिए भीड़ से लड़ना, वह कभी भी उपयोग करने की संभावना नहीं है सूची में कम हो सकता है। इस बारे में सोचें कि क्या सूची के निचले भाग के पास कोई गतिविधियां हैं, जो आप पूरी तरह समाप्त कर सकते हैं, कटौती कर सकते हैं या विकल्प चुन सकते हैं। इसके बारे में भी सोचें कि क्या आप सब कुछ ठीक करने के बारे में बहुत ज्यादा चिंता करते हैं: आप अपने घर को बेहतर होम और उद्यान के दिसम्बर अंक के कवर की तरह दिखाना चाहते हैं; आप एक बड़ी छुट्टी पार्टी फेंकने के लिए मजबूर महसूस करते हैं जिसके लिए आप खरोंच से एक दर्जन व्यंजन बनाते हैं। क्या यह सब सचमुच आवश्यक है? हमारे जीवन के क्षेत्रों में निकट-पूर्णता पर जोर देते हुए, हम अपने आप पर दबाव डालते हैं जिससे दूसरों के साथ धैर्य रखें, जो कि सभी पूर्णता की आवश्यकता नहीं देख पाए।

अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में, आप और अधिक आराम करने के लिए सीखकर अपने धैर्य को सुधार सकते हैं। जब आप अधीर हो रहे हैं, तो छह सेकंड ब्रेस्टिंग व्यायाम की कोशिश करें: अपनी आंखों को बंद करो और लंबी, गहरी सांस में खींचें। इसे दो से तीन सेकंड तक पकड़ो फिर धीरे से और पूरी तरह से साँस छोड़ दें, अपने कंधे और जबड़े की बूंद छोड़ दें अपनी बाहों और हाथों में विश्राम के प्रवाह को महसूस करें यह कई बार दोहराएं

तो जब आप अपने महान चाचा स्टू, या अपने छोटे बच्चे, या अपने पति के साथ बैठे हैं और आप उठकर कुछ करना चाहते हैं, तो धीरे-धीरे साँस लें, कुछ सेकंड के लिए सांस पकड़ें, फिर से फिर से बाहर निकलना धीरे धीरे अपने शरीर को आराम लग रहा है जब आप बाहर सांस ले रहे हैं, तो आपका ध्यान अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि आपके प्रियजन क्या कह रहे हैं और आप उनके साथ पल में अधिक व्यस्त कैसे हो सकते हैं।