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ओलिंपिक रहस्य जो आपके जीवन और स्वास्थ्य की सहायता कर सकते हैं

ओलंपिक स्नोबोर्डर क्या आप ओलंपिक देख रहे हैं? इन खेलों में मैं वैंकूवर के अपने शहर में रहने का अद्भुत विशेषाधिकार का आनंद ले रहा हूं वाह! मैंने अपने साथी कनाडाई (स्वयं सहित) कभी भी इतनी गहरी देशभक्ति नहीं देखी है यदि आप कनाडा नहीं हैं, तो कृपया हमारे व्यवहार को माफ़ करें – हमने केवल यह पता लगाया है कि यह झंडे को कैसे लाता है और विदेशी देशभक्त टोपी पहनता है। हम इन दोनों हफ्तों के लिए दुग्ध कर रहे हैं जो कि हम लायक हैं, जबकि हम कर सकते हैं।

मैं जो अन्य चीजें (फ्लैमेन्को नृत्य, बोलने, लेखन) के अलावा, मैं अभी भी एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक हूं, और एक क्लिनिक में काम कर रहा हूं जो कि ओलंपिक कार्रवाई के बीच में सही है वैनेवाइट्स के अलावा मैं दुनियाभर के पर्यटकों और ओलंपिक स्वयंसेवकों और कर्मचारियों को चिकित्सा देखभाल की ज़रूरत में आ रहा हूं, एक ऐसा अनुभव जिसने मुझे वास्तव में सभी का हिस्सा महसूस किया है। जैसे ही दिन गुजारते हैं, मैं ओलंपिक की इस घटना और खेल और जीवन में विशिष्ट उपलब्धियों की कला को दर्शाता हूं।

यहां 5 चीजें हैं जिन्हें मैंने निष्कर्ष निकाला है कि हम सभी ओलंपियनों से सीखने के लिए खड़े हैं, जो कुछ भी आपकी मदद कर सकते हैं जो आपको लगता है कि ऐसा लगता है कि आपके जीवन के दिनों के साथ क्या करना है:

1) बाकी

जब हम अभिजात वर्ग के एथलीटों को देखते हैं, तो हम पहले अविश्वसनीय प्रशिक्षण के बारे में सोचते हैं, जो अपने स्वास्थ्य के स्तर को प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं। हम अक्सर महसूस नहीं करते हैं कि आराम उनकी सफलता के लिए बिल्कुल जरूरी है शीर्ष एथलीटों को पता है कि उन्हें सुधार और पुनर्जीवित करने और अधिकतम प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है। वे यह भी जानते हैं कि यदि वे निरंतर सफलता हासिल करना चाहते हैं तो वे लगातार अपने शरीर को लगातार आगे नहीं बढ़ा सकते हैं। हममें से अधिकांश "सामान्य" लोग आराम करने के लिए लगभग पर्याप्त समय नहीं लेते हैं, और हम लगातार हमारे शरीर को हम जितना कठिन करना चाहते हैं (लंबे समय तक काम करना, चलते रहने के लिए अधिक कैफीफ़िनेट आदि)। अगर हम ओलंपियन के उदाहरण को ध्यान में रखते हुए और आराम और पुनर्प्राप्त करने के लिए और अधिक अवसर दे रहे हैं, तो हम स्वास्थ्य और जीवन में बहुत अच्छे परिणाम का आनंद लेंगे।

2) सही ईंधन चुनें

क्या आप फेरारी में सस्ते लीड गैस डाल देंगे? मुझे नहीं लगता। एथलीट जानता है कि उनका शरीर एक उच्च प्रदर्शन मशीन है, और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, इष्टतम कार्बोहाइड्रेट और एंटी ऑक्सीडेंट पैक फलों और सब्जियों के रूप में सबसे अच्छा ईंधन प्रदान करता है, मांसपेशियों और धीरज बनाने और प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए सही मात्रा में। कल्पना कीजिए अगर आप इस तरह से रहते थे: सुबह उठकर और उच्च शक्ति वाले नाश्ते का खाना खाएं जो कि मानसिक स्पष्टता और इष्टतम ऊर्जा स्तर की गारंटी देगा, उसके बाद उच्च गुणवत्ता वाले भोजन और स्नैक्स पोषक ऊर्जा के भोजन वाले खाद्य पदार्थों में समृद्ध होंगे, जो पूरे दिन आपके मन और शरीर को ईंधन देगा । सच में, क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और प्रदर्शन करते हैं?

3) यह करो

मैंने एक बार सोने के मेडलिस्ट के बारे में सुना था, जिसे पूछा गया कि वह कितनी बार प्रथा करते हैं। उन्होंने कहा, "मैं केवल दो मौकों पर ही अभ्यास करता हूं।" "जब मैं चाहता हूं – और जब मैं नहीं चाहता"। यह मेरे लिए क्रांतिकारी था, और यह सफलता की एक प्रमुख कुंजी है मैं फ्लैमेन्को नृत्य से प्यार करता हूं और अभी एक महान शिक्षक के साथ पढ़ रहा हूं, लेकिन जब मुझे कक्षा में जाना है तो ठंड बरसात के रातों पर, मैं अक्सर नहीं जाना चाहता – इस तथ्य के बावजूद कि मुझे नृत्य पसंद है। जब मैं "नहीं करना चाहता" के पिछले हो और बस उठो और जाओ, पुरस्कार विशाल हैं। आप जीवन में कितने लक्ष्यों और पुरस्कारों को अभी याद नहीं रहे हैं क्योंकि आप "मैं नहीं चाहता" के पिछले कदमों को प्राप्त नहीं कर सकते हैं, जिनके लिए आप अनुभव करते हैं कि आप अपना सपना अनुभव करते हैं (अपना वजन कम करना, आकार में, अपनी वित्तीय जानकारी आदि)। जो करना आप नहीं करना चाहते हैं, क्योंकि यह आपको ले जाता है जहां आप जाना चाहते हैं, आपको चैंपियन के दायरे में ले जाता है

4) क्या हुआ गलत पर अटक मत हो

क्या आपको एक भयानक गिरावट के बाद बर्फ के किनारे पर एक स्काटर स्केटर देखा गया है, और फिर उठो और स्केटिंग कर रहे हैं जैसे कभी भी ऐसा नहीं हुआ? खेल मनोवैज्ञानिक एथलीट्स को अपनी पिछली गलतियों या त्रुटियों (अतीत में केवल कुछ ही सेकंड या मिनटों की त्रुटियां नहीं) करने के लिए दहेज करते हैं, वे वर्तमान में क्या करना चाहते हैं। वे गलतियों को सीखने के अवसरों के रूप में देखते हैं, बल्कि स्वयं को रोने और स्व-दया में शामिल होने के अवसरों के बजाय। जब चीजें आपके पास नहीं जाती हैं, तो इस तथ्य का जश्न मनाते रहें कि अब आप जितनी गलती की थी, उससे पहले आप जितना जानते हैं, वैसे ही यह आपकी सफलता की संभावनाओं को बढ़ा देगा!

5) बड़ा लक्ष्य पर ध्यान दें, और उस परिप्रेक्ष्य से अपनी पसंद करें

एथलीट्स आज प्रतिस्पर्धा कर रही है, इस ओलंपिक में प्रतिस्पर्धा करने के लिए चार साल पहले या उससे भी ज्यादा समय पहले एक लक्ष्य निर्धारित किया था। आप यह शर्त लगा सकते हैं कि उस लक्ष्य को हासिल करने के बाद से किए गए अधिकांश दैनिक विकल्प उस लक्ष्य को प्राप्त करने पर आधारित थे। वे खाए गए खाद्य पदार्थ, उन्होंने अपना खाली समय कैसे बिताया, यहां तक ​​कि वे उस समय के साथ बिताए थे, शायद उनका मूल्यांकन किया गया या नहीं कि यह तत्व सोने के लिए जाने में मदद करेगा या उन्हें बाधित करेगा या नहीं। क्या आपने ऐसा किया है? अपने लिए एक दुस्साहसी लक्ष्य निर्धारित करें – चाहे वह अंततः उन बीस पाउंड को खो दे या स्कूल में वापस जा रहा हो। हर नई पसंद के लिए जो आप आते हैं, चाहे वह भोजन जिसे आप अपने मुंह में डालते हैं, या आप दुकान में क्या खरीदते हैं, या आप अपना सप्ताहांत कैसे व्यतीत करते हैं, अपने लक्ष्य के संदर्भ में इसका मूल्यांकन करें आप इस बात से हैरान होंगे कि दिन की जरूरतों को कैसे दूर करना चाहिए, जब इसे लंबे समय में सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण माना जाता है।

ओलंपियनों के लिए धन्यवाद, जब हम अपने सपनों के लिए मानते हैं और जाते हैं तो इंसान क्या कर सकते हैं इसका एक बढ़िया उदाहरण होने के लिए धन्यवाद

डॉ सुसान बियाली, एमडी एक कल्याण विशेषज्ञ, जीवन और स्वास्थ्य कोच, पेशेवर वक्ता और फ्लैमेन्को नर्तक हैं। उसे आज के शो और अन्य मीडिया आउटलेट के विशेषज्ञ के रूप में चित्रित किया गया है, और मुख्य प्रस्तुतियों, कार्यशालाओं और निजी कोचिंग के लिए उपलब्ध है एक मानार्थ ईबुक प्राप्त करने के लिए सुसानबाई डॉट कॉम पर जाएं, दस महत्वपूर्ण आवश्यक परिवर्तन-बूस्ट मूड, ऊर्जा बढ़ाएं और तनाव कम करें द्वारा कल।

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