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शिकायत करना बंद करो और कहें "मैं माफी चाहता हूँ"

यह कहने में सस्ता है कि "मुझे माफ करना है।" यह किसी व्यक्ति को दोष देने से वंचित होना चाहिए, लेकिन इसके लिए कुछ भी कीमत नहीं है।

व्यवहार बदलना एक बड़ा निवेश है, क्योंकि यह वास्तविक ऊर्जा लेता है

इस मायने में, यदि आप कभी भी सचमुच "मुझे माफ़ कर रहे हैं" का अर्थ है, तो यह एक अच्छा अभ्यास हो सकता है कि खुद को वाक्यांश का उपयोग करने की अनुमति न दें मेरे पास एक बड़े कानूनी फर्म में एक दोस्त है, जहां वास्तव में कार्यालय नीति है कि उन्हें ग्राहकों के लिए माफी मांगने की अनुमति नहीं है, क्योंकि उन्हें परिणाम के आधार पर बोलना चाहिए, बजाय

आप जो कह रहे हैं बदलना आपके व्यवहार को बदलने का एक अच्छा तरीका है

यदि आप "मुझे क्षमा करें" का उपयोग करने से इनकार करते हैं, तो आपने आसानी से बचने के रास्ते काट दिया। "मुझे क्षमा करें" कहने से आप जो कुछ भी कर चुके हैं, उससे कम-शर्म की तरफ से बचने की अनुमति मिलती है। यदि आप वाक्यांश को अस्वीकार करने के लिए खुद को मजबूर करते हैं, तो आपको किसी अपवाद के बिना कुछ व्यवहार के अपराध के साथ बैठना पड़ता है। और नकारात्मक अनुभव, मनोविज्ञान ने दिखाया है, बुरी आदतों को बदलने का सबसे बड़ा प्रोत्साहन है।

शिकायतें उतनी ही सस्ता हैं

जैसे "मुझे माफ़ करना," अभ्यस्त शिकायतें सस्ता भी हैं माफी की तरह, वे नकारात्मक भावना से कोई भी कीमत नहीं बच रहे हैं

उदाहरण के लिए, डीएच लॉरेंस एक दुर्व्यवहारवादी, बदमाशी का उपन्यासकार था, जिसने दुनिया में अपने व्यवहार को बदलने के बिना, चीजों के बारे में बहुत कुछ शिकायत की थी। एक तेजी से, फूला हुआ शिकायत उसे व्यवहार को बदलने के लिए बाध्य बिना उसे मजबूत महसूस कर सकता है 1 9 22 में एक मित्र को एक ठेठ पत्र में, उन्होंने शिकायत की कि ऑस्ट्रेलिया में कौन-सा जीवन रहा था उन्होंने लिखा, "ऑस्ट्रेलिया," इतनी खाली है …। मांस को छोड़कर सब कुछ बेहद महंगा है … यह सब बहुत परेशान है …। तुम्हें कुछ भी नहीं पता था, nichts, nullus, niente, यहाँ जीवन के रूप में …। यह सब रिक्त लगता है, कुछ भी नहीं , यह लगभग आपको बीमार बनाता है। "यह वह आवाज का स्वर है, जो वह अक्सर अपने पत्रों में उपयोग करता है: वह वास्तव में दीवारों को फेंकने का दिखावा करता है।

एक शिकायत अन्य लोगों को आपकी नकारात्मक भावनाओं को ले जाने के लिए मजबूर करने का एक तरीका हो सकता है आप परिवर्तन के बिना तर्क के रूप में एक मांसपेशी फ्लेक्स करें, और दूसरों पर आपकी निराशा को अनलोड करें इसे "प्रोजेक्टिव आइडेंटिफिकेशन" कहा जाता है – दूसरों पर आपकी भावनाओं का प्रसार जब लॉरेंस की तरह एक अभ्यस्त शिकायत महसूस करने के साथ बैठना नहीं चाहता, तो वह अपने दोस्तों के बीच नकारात्मकता बढ़ा सकती है, और इस तरह दूसरों को उसके लिए नकारात्मकता महसूस कर सकते हैं। अन्य लोगों के अनुशासनहीन हताशा ने हताशा को हल्का कर लिया है जो वह अन्यथा अलगाव में ले जाएगा। एक शिकायत इसे पारित कर बोझ उतार लेती है।

इसके अलावा, एक शिकायत एक बाहरीकरण भी है: उन चीजों में दोष लग जाता है जो स्वयं के बाहर हैं

इस प्रकाश में- "मैं माफी चाहता हूँ" के मामले में -आप खुद को किसी भी शिकायत को अस्वीकार करने का मतलब समझ सकता है, जिसे आप अक्सर करते हैं एक शिकायत सभी के बाद, एक अनुष्ठान की तरह काम करती है, जिसमें आप नियमित रूप से, और बिना व्यक्तिगत खर्च के लिए, कुछ नकारात्मक भावना को छोड़ सकते हैं। और अगर आपको शिकायत करने की इजाजत नहीं दी गई है- अगर आपको इस तथ्य के साथ बैठना पड़े कि आप अन्यथा मिठाई ऑस्ट्रेलियाई शहर में सबसे बड़ी पीड़ित हैं, तो उदाहरण के तौर पर आप शायद अपने व्यवहार को बदलने में अधिक ऊर्जा रखेंगे।

कुछ शब्दों से दूर रहने के लिए प्रतिज्ञा करना व्यक्तिगत परिवर्तन को उत्तेजित कर सकता है। आप खुद को नकारात्मक भावनाओं की वास्तविकता के साथ बैठने के लिए मजबूर करते हैं और वास्तविकता का सामना करना यह बदलने के लिए एक बुनियादी कदम है।